Potraviny pre energiu Prevencia

Aké potraviny zvyšujú energiu?

Je ťažké určiť určité potraviny, ale skúste tieto pravidlá:

1. Jedzte malé jedlá a občerstvenie každých 3 až 4 hodiny, čo udržuje hladinu cukru v krvi. Keď klesne, cítite sa kľudne, unavený a hmlistý.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

2. Zahrňte komplexnú karbamát (ako celozrnný chlieb, ovocie a zeleninu alebo fazuľa) a bielkoviny vždy, keď budete jesť. Tieto sa pomaly zotavujú a pomáhajú udržiavať energiu.

3. Piť vodu. Ľudia sa často cítia ako pomalí, keď sú dehydrovaní.

Zdroje: Susan B. Roberts, PhD, vedúci vedec a riaditeľ laboratória energetickej metabolizmu, Univerzita Tufts Jean Mayer USDA Výskumné centrum pre výživu človeka

Katherine Brooking, MS, RD, New York City - odborník na výživu

Expert Center
Odporúčame
  • ostatné: Potraviny pre energiu Prevencia

    Potraviny pre energiu Prevencia

    Aké potraviny zvyšujú energiu? Je ťažké určiť určité potraviny, ale skúste tieto pravidlá: 1. Jedzte malé jedlá a občerstvenie každých 3 až 4 hodiny, čo udržuje hladinu cukru v krvi. Keď klesne, cítite sa kľudne, unavený a hmlistý.
  • ostatné: Goji Bobule Prevencia

    Goji Bobule Prevencia

    Mám jesť ovocie Goji? Nie je to potrebné. Goji bobule získali status "superfood" kvôli ich vysokému obsahu antioxidantov. Nevýhoda: Tieto malé červené bobule, ktoré sú najjednoduchšie nájsť v sušenej forme, sú trikrát drahšie ako ostatné druhy ovocia.
  • ostatné: Bezpečnosť potravín pre ovocie a zeleninu Prevencia

    Bezpečnosť potravín pre ovocie a zeleninu Prevencia

    Čo môžem urobiť na ochranu mojich rodín pred baktériami E. coli a inými baktériami, ktoré môžu byť na ovocí a zelenine, ktoré kupujem? -prirodzené choroby sú mimo vašej kontroly, stále môžete urobiť dosť, aby ste sa chránili pred chorobou. Tu je päť krokov na zníženie rizika kontaminácie.
  • ostatné: Liečba chorôb dýchacích ciest Prevencia

    Liečba chorôb dýchacích ciest Prevencia

    Robia nejaké prírodné liečby ochorení ďasien? Áno, a ja ich veľmi odporúčam - ale potrebujete vidieť parodontológ.
  • ostatné: Zelené myšlienky a plytvanie vodou Prevencia

    Zelené myšlienky a plytvanie vodou Prevencia

    Ako zlé je ponechať vodu zapnutú, kým ste si kartáč zuby? Ak necháte vodu zapnutú, zatiaľ čo kefka môže vyberať mýto na životné prostredie. Pokaždé, keď sa budete čistiť vodou - agentúra na ochranu životného prostredia odhaduje 2 až 3 minúty na sedenie - približne 3 galóny vody vypláchnu odtok.
  • ostatné: Ovocie samotné nerozoberá Prevencia

    Ovocie samotné nerozoberá Prevencia

    Nemám rád vegetariáni.
  • ostatné: Germs v telocvični Prevencia

    Germs v telocvični Prevencia

    Môžem chytiť niečo nebezpečné šatňa? Je to možné - ale šanca je, aby ste najskôr vyhrali lotériu. Iste, šatňa sa plazí s baktériami. Každé miesto je.
  • ostatné: Hroznová šťava a cukor | Prevencia

    Hroznová šťava a cukor | Prevencia

    Napokon som pil 100% hroznový džús, pretože som čítal, že je to dobré pre vaše srdce. Ale teraz som počul, že má príliš veľa cukru. Mala by som prestať? Držte si hroznový džús.
  • ostatné: Fluorid | Prevencia

    Fluorid | Prevencia

    .

Redakcia Choice

6 Nízko-cukrové BBQ omáčky, ktoré musíte vyskúšať Prevencia

michael phillips / getty images omáčka - môže dokonca robiť aj vykostené kuracie prsia bez chĺpkov chuť úplne nudné a to nie je žiadny malý výkon.