Tri ženy, ktoré zmenili cukrovku s jedlom Prevencia

Lucy Schaeffer

Čajová lyžička cukru môže pomôcť lieky klesajú, ale je tu jedna správa, ktorá sa nedá pokryť cukrom: diabetes typu 2 (a možno aj typ 3) je na vzostupe. Podľa CDC má 25,8 milióna ľudí plnohodnotné ochorenie a ďalších 79 miliónov má prediabetes. Ste - alebo budete - medzi nimi? Do veľkej miery je to vo vašej kontrole.

Štúdie ukazujú, že zmeny životného štýlu môžu pomôcť predchádzať, oneskoriť alebo dokonca zvrátiť diabetes typu 2, najmä ak je ochorenie zachytené skoro. Dôkaz je v ľuďoch. Tu sú inšpiratívne príbehy troch žien, ktoré boli diagnostikované, ale s oddanosťou a vášňou pre zdravý život zmenili priebeh ochorenia.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

"Ja som stále hovoril:" Toto jedlo ma uzdraví, moje telo to potrebuje. "

Nara Schuler (na obrázku vyššie)
WHITBY, ONTARIO
54; ženatý s troma deťmi vo veku 22, 24 a 26 rokov; Výška: 5'8 "
Pred: 249 lb
Teraz: 169 lb
Stratený: 80 lb

Pozrite sa na krásne položený stôl Nara Schillera. Je to vlastne domáca zmes organických zeleninových štiav.Jej čerstvé menu pestrých farebných šalátov, chuťových polievok a iných vegánskych jedál vyzerá tak lákavo, že aj jej manžel a synovia, ktorí milujú mäso, sa rozhodli vyskúšajte to - a prešiel do jej diéty.- (Záujem o vegánsku príležitosť tiež - pozri 5 spôsobov, ako udržať novú diétu z toho, aby ste boli mizerní.)

Schuler sa zameral na zdravé jedlo vyvinuté v roku 2010, po jej diagnóze s typom 2 cukru a zistil, že jej hladina glukózy v krvi bola viac ako dvojnásobná ako normálna hladina, dve z jej troch starších sestier už mali túto chorobu a nechcela sledovať svoju cestu zvyšujúcej sa závislosti na tabletkách av konečnom dôsledku injekčným inzulínom. lekársky predpis na mieste.

Schuler sa vrátil domov a začal hľadať ďalšie možnosti a našiel najpredávanejšiu knihu Eat to Live , Joel Fuhrman, MD, ktorý obhajuje väčšinou rastlinné menu, husto plné živín, ale nie kalórií. "V tejto chvíli som zmenil stravu, nie ako krátkodobý fix, ale ako spôsob života," hovorí Schuler. "Spočiatku som nemal rád zeleninové šťavy a zeleniny, ale stále som sa opakoval," to mi uzdraví, moje telo to potrebuje. " Potom si uvedomila, že jej príprava na jedlo je príťažlivá. Dokonca aj niečo tak obyčajné ako špenátový-čučoriedkový-banánový-flaxseed smoothie vyzeral príťažlivo, keď sa podával v jej najlepšom kryštáli. ĎALŠIE: Diabetes Side Effect Nikto hovorí o

To nebolo jediné zmenu jej každodennej rutiny. Aj keď na začiatku nevytvárala veľa, jej nové telo ju inšpirovalo k tomu, aby sa telocvični strávila 4 dni v týždni po dobu 90 minút s kombináciou tried od výcvikového tábora po Zumbu. Schuler nemá žiadnu túžbu vrátiť sa k nej starými spôsobmi. "Moje chuťové poháriky už nebudú akceptovať nekvalitné potraviny," hovorí. "Som zvyknutý na skutočne výživné jedlo, pretože je to všetko nízkokalorické, dostanem sa do veľkých porcií a necítim sa nijako zbavený." A tu je ďalší prínos: "Teraz môžem nosiť kratšie sukne a šaty, ktoré ukazujú moje nohy a postavu. Moje telo sa cíti oveľa mladšie, to ma tiež robí, aby som sa obliekala aj mladšie." (Vyzdvihnite svoj vzhľad s týmito 18 trikami pre vzhľad mladšieho štýlu.)

Najlepšie tipy Nara

Jej vzrušujúca mantra:

Vezmite si v telocvični rôzne triedy, aby ste sa nenechali nudiť svojou rutinou. V teplejších mesiacoch vychádzajte vonku Objav jej diéty: Zmrazené kúsky banánov a jahôd s trochou vanilkového extraktu na zmrzlinu, ktorá uspokojí túžbu po niečom sladkom.
Jej pobytové motivované tajomstvo: Zasadiť záhradu: Nie je nič ako chuť čerstvých organických zeleniny. Schuler odložil malú plochu vo svojom dvore na kale, švajčiarsky chard, paradajky, cukety a iné ľahko pestovateľské obľúbené položky. "" Nikdy neprejdem do mojich 3 míľ chôdze, aj keď mám migrénu. "
Miriam Geraci Olson NOVÁ BRITÁNIA, CT

38; ženatý s jedným dieťaťom, vek 11 rokov; Výška: 5'3 "

Pred: 256 lb
Teraz: 144 lb
Ztracená: 112 lb
Miriam Geraci Olson sa v auguste 2010 zastavil v kancelárii lekára na schôdzku. "Prinesla som svoju dcéru, pretože som si myslela, že som dostala výsledky niektorých rutinných krvných prác," hovorí Geraci Olsonová, ktorá pracuje ako paralegal, ale bola šokovaná, že počuje, že má cukrovku 2. typu, nehovoriac o vysokom cholesterole a vo veku 36 rokov som bol srdcový záchvat čakajúci na náhodu, "hovorí." Jediné, na čo som si mohol myslieť, bola moja stará mama, ktorá mala okrem niekoľkých operácií s otvoreným srdcom amputovanú nohu, než zomrela na 65 rokov , všetko z komplikácií cukrovky. "
VÍCE:
12 spôsobov, ako nikdy nedosiahnúť diabetes

Zatiaľ čo jej lekár preukázal, ako používať glukomer, napísal predpisy pre všetky tri podmienky a hovoril o dôležitosti hmotnosti stratu a strave, Geraci Olson sa pozrel na svoju dcéru, potom 9 a jej oči sa plné slzami. "Cítila som sa strašne, že počula to všetko, "hovorí. "Myslel som si, že musím byť nablízku, aby som ju pozrel, aby som vyrastal, a zabíjam seba."

"Pochádzajú z veľkej talianskej rodiny, kde sa vyskytuje slovo mangia

jesť "), Geraci Olson bol dlho nadváha. Ale večer si jedla poslednú zmrazenú pizzu (jej obľúbené jedlo). Prestala z rýchleho krmiva, začala jesť menšie porcie a začala chodiť so svojou dcérou väčšinu nocí po večeri. Napriek tomu, varenie zdravých jedál bolo výzvou až do príchodu pomoci v podobe Eat What You Love , kuchárka od Marlene Koch, RD. Darček od tanečnice Geraci Olsonovej, ktorý má aj cukrovku, kniha obsahuje nízkotučné a nízkokarbiace recepty, ktoré boli hitom celej rodiny. "Prijal som to ako svoju bibliu a urobil z nej všetky jedlá," hovorí Geraci Olson.

VÍCE: 10 Diabetes-Friendly Pasta Dishes Do novembra stratila 50 libier a už nepotrebovala drogy kontrolu jej krvného tlaku a cholesterolu. V priebehu jedného roka bola jej hladina cukru v krvi úplne normálna a dokázala prestať užívať diabetické tabletky. "Už od tej doby som nebol na liek," hovorí hrdo. Geraci Olsonová posilnila svoje tréningy a každý druhý deň chodila do posilňovne. "Adrenalín a endorfíny z cvičenia mi dali na oveľa lepšie miesto," hovorí. "Chcem udržať túto dobrú energiu." Teraz, keď sa pripojí k dcére na jazdy v zábavnom parku v Six Flags New England, "bezpečnostný pás skutočne padne." Miriam's Top Tips

Jej mantra: cukru tým, že budujete viac svalov.

Objav jej stravy:

Vyčistite čas každý víkend, aby ste vykresliť svoje menu pre týždeň. Týmto spôsobom nie sú žiadne z nich: "Nemám pocit, že sa jedná o varenie, objednám si pizzu".

Jej pobytovo motivované tajomstvo: Budujte v tichom čase každý deň. Prejdite sa, prečítajte si knihu alebo urobte niečo iné, ktoré vás bude cítiť dobre. (Alebo vyskúšajte niektorý z týchto 20 jednoduchých spôsobov, ako získať viac radosti z vášho života.) Ako diabetes ovplyvňuje váš vzhľad - a čo robíte o tom
Ušetrite váš úsmev Diabetes znižuje schopnosť vášho tela bojovať baktérie, ktoré môžu spôsobiť tvorbu plakov na zuboch, hovorí Pankaj P. Singh, DDS, arch dental Associates. Zdôrazňuje dôležitosť dvojročných očistok a navrhuje ich naplánovať na ráno - po podaní diabetes mellitus, pretože "stres zubnej práce môže zvýšiť hladinu cukru v krvi."
Pomáhajte vlasom Vlasy potrebujú rast kyslíka a minerálov , ale cukrovka môže zhoršiť cirkuláciu, dokonca aj na pokožku hlavy. Výsledok? Pramene môžu byť krehké a nudné. Strávte niekoľko minút trením vo vlasovom oleji pred šampónom. Masáž zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy, najmä ak používate olej s rozmarínom alebo eukalyptom, ktorý má stimulujúci účinok. (Kokosový olej tiež robí zázraky pre vaše vlasy. Pozrite sa na to.)

Vyživujte pokožku

Ženy so zlým obehom - najmä u tých, ktorí majú cukrovku - sú náchylnejšie na suchú pleť, hovorí dermatológ Sapna Westleyová. "Naneste denne zvlhčujúci krém s ceramidmi, ktoré pomáhajú opraviť kožné barriry," hovorí. Vyskúšajte nový krémový krémový infúzny krém intenzívnej liečby ($ 11, drogy) VÍCE:

krása tajomstvo, ktoré zlepšuje diabetes žije s diabetom

Odporúčame

Redakcia Choice

šťAva z repy udržuje váš mozog mladý Prevencia

.