Zdravá kuchyňa! | Prevencia

Nastal čas, aby sme odrazili pojem "diabetická strava". Koniec koncov, čo je najlepšia a najzdravšia diéta pre niekoho, kto žije s diabetom? Je to tá istá strava, ktorá je pre človeka bez cukrovky najlepšia a najzdravšia.

Premýšľajte o tom: Aké druhy potravín spôsobujú zmätok s hladinou cukru v krvi? Tí, ktorí majú vysoký výživový obsah prázdnych uhľohydrátov - predovšetkým rafinovaný cukor a rafinované zrná. Aké potraviny pomáhajú zmierňovať hladinu cukru v krvi a pomáhajú vyrovnať zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení a niektorých druhov rakoviny? Tie, ktoré sú bohaté na bielkoviny, dobré tuky, vitamíny, minerály a fytonutrienty. Inými slovami, potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať kontrolu glukózy v krvi a pomáhajú zmierňovať riziká a komplikácie súvisiace s cukrovkou, sú to isté potraviny, ktoré všetci potrebujeme na dosiahnutie optimálneho zdravia.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

To všetko je skvelá správa pre diabetes domácnosť - a pre osoby s cukrovkou. Znamená to jednu menšiu vec, o ktorej musí človek premýšľať, čo je oveľa menej výzvou. Takže tým, že udržujete zdravú kuchyňu, robíte správnu vec pre zdravie každého a vytvoríte domáce prostredie, v ktorom sú všetky skrinky a všetky chladničky a priehradky "spravodlivou hrou" pre všetkých. vedieť o jedení vašich zeleniny. Tu sú niektoré ďalšie skvelé tipy na diabetické stravovanie pre udržanie zdravej kuchyne:

1. Skladujte svoju chladničku s proteínmi.

Veľké chladiace proteínové spinky zahŕňajú: tvrdé vajcia, grilované kuracie prúžky, kuracie šaláty, tuniakové ryby, tri fazuľové šaláty, hummus, jogurt bez cukru alebo bez cukru, . 2. Jedzte morské plody trikrát týždenne.

Pokiaľ neprechádzate rybí trh na ceste domov každý deň, je ťažké mať čerstvé ryby k dispozícii viac ako raz za týždeň. Nakúpte svoje obľúbené filé čerstvé, ale v mrazničke uchovávajte mrazené krevety, skalné korytnačky, mušle alebo dokonca kobylky vo veľkosti kabobu. Môžete rýchlo uvariť porcie v suté panvici s olejom a cesnakom. Udržujte balené občerstvenie na minimum a nakupujte ich len v sekcii prírodných potravín vo vašom obchode. Je to fyzikálny zákon (alebo by mal byť): Ak sú tam čipy a sušienky, budú sa jesť. Nakúpte tento druh s najzdravšími zložkami - alebo preskočte všetky kategórie.

4. Kúpiť kvalitné korenie a čerstvé bylinky Nemusíte byť kuchár, ktorý by vo vašom jedle používal bylinky a korenie, ale môže premeniť základné jedlá na nezabudnuteľné jedlá - a zvýšiť kvocient zdravia. Väčšina korenín prichádza s pôsobivými prínosmi pre zdravie a ako zelené šaláty, byliny sú plné rastlinných chemikálií s antioxidačnými a inými vlastnosťami bojujúcimi proti chorobám. Pokúste sa jednoducho do týždňa jednoducho pridať sekanú petržlenu na jedlo. experimentujte s šalvia a tymiánom. Nájdite si obchod so špecialitou na korenie a získajte nejaké čierne korenie, chilli prášok a možno zmes korenia vyrobené pre kura.

5. Choďte veľké s miskou na ovocie Na niekoľkých veľmi nápadných miestach udržiavajte veľké misky s nízkym glykemickým ovocím (jablká, broskyne, hrušky, slivky), ktoré sa ľahko chytia na cestách. Ovocie obsahuje prírodné cukry, ktoré môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi, takže porcie udržiavajte rozumné a vždy testujte.

Nemyslite si na cukrovku ako na niečo, čo obmedzuje výber potravy; Využite príležitosť objaviť lahodné, nové, zdravé jedlá a rozšíriť svoj kulinársky horizont pre rodinu. _________________________________________________________________________________

Dozvedieť sa viac o prevencii Diabetes DTOUR Diet!

Zoznámte sa s nadprirodzenými látkami

DTOUR Works! Pozrite sa na úžasné príbehy o úspechu

  • Vyskúšajte 1-týždenný jedálny lístok - ZDARMA!
  • Inkopujte: 10 Sugar-Busting DTOUR Dinners
  • Získajte kompletný plán DTOUR
  • Kúpiť Diabetes DTOUR Dieta!
  • Diabetes Food & Recepty
Odporúčame

Redakcia Choice

Prečo by ste mali piť to na raňajky Prevencia

Čo je to prvá vec, na ktorú sa dostanete, keď raníte z postele ráno? Ak ste ako my, je to buď káva alebo čaj. Obaja sú silne obhajovaní ako najlepší nápoj na raňajky, a je tu obojstranná zásluha: Káva je prvým zdrojom antioxidantov pre Američanov a môže chrániť pred cukrovkou. ich nápoj je zelený.