Riziko zápchy: Domáce lieky a ďalšie Prevencia

12-19: Percento Američanov odhaduje, že majú zápchu

daily-health-preventive measures.gif

PREVENTÍVNE OPATRENIA

1. Fiber

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Vlákno v potravinách ako fazuľa, čerstvé ovocie a zelenina, ovsené vločky a celé zrná takže stolica sa stáva mäkšou a objemnejšou, čo stimuluje hrubé črevo, aby sa pohybovalo cez systém. Ak máte ťažkosti s dostatkom vlákniny vo svojej strave, skúste vláknový doplnok ako psyllium (Metamucil). (Tu je päť spôsobov, ako prepísať viac vlákniny do vašej stravy.)

2. Urgentné povedomie

Body rytmy a hormóny prirodzene spôsobujú pohyb čriev krátko po prebudení a niekedy po jedle. Keď cítite nutkanie, počúvajte to, hovorí Jordan Karlitz, pomocný klinický profesor medicíny na Tulane University School of Medicine. Choď do kúpeľne, kedykoľvek cítite, že nutkanie vám pomôže zostať pravidelným.

VÍCE:

9 veci, ktoré potrebujú lekári, aby vedeli o vašom zadku

3. Cvičenie Fyzické pohyby, ako rýchle chôdza a iné druhy cvičenia, aktivujú kontrakcie v hrubom čreve, ktoré pomáhajú stolici pohybovať cez črevo. "Keď sa jedlo pohybuje rýchlejšie, je ľahšie sa vyliečiť," hovorí Ron Schey, docent medicíny na lekárskej fakulte Lewis Katz v Temple University. (Prispôsobte si svoj vlastný plán pešej chôdze

Prejdite si cestu k lepšiemu zdraviu

a naučte sa, ako odísť od brušného tuku, srdcových chorôb a cukrovky za pár minút denne!) Každodenné zdravie- remedies.gif NÁPRAVNÉ NÁSTROJE

1. OTC preháňadlá

Existuje niekoľko rôznych typov preháňadiel dostupných na pult. Minerálny olej nanáša a namazať stoličku, aby sa uľahčilo jej prechod. Osmotické látky (mlieko z Magnesia, Miralax) zvyšujú vodu v čreve, aby uvoľnili stolice. Stimulačné preháňadlá (Dulcolax, Ex-Lax) spôsobujú, že sa svaly hrubého čreva zmiešajú, takže stolica sa pohybuje rýchlejšie. (To sú 6 najlepších prírodných OTC liekov na zápchu - a môžete si ich kúpiť on-line.)

2. Olej z mäty piepornej

Doplnky olejového korenia zabraňujú svalovým kŕčom v gastrointestinálnom trakte a pomáhajú utišovať niektoré príznaky zápchy, ako bolesť brucha. Skúste užívať 200 mg 15 až 30 minút pred jedlom a vyberte kapsule s enterickým poťahom, pretože uvoľnenie mäty vo vašom systéme príliš rýchlo môže spôsobiť pálenie záhy.

Táto jóga predstavuje zmiernenie všetkých brušných problémov:

3. Probiotiká

Dobré baktérie v potravinách alebo doplnkoch môžu pomôcť zmierniť zápchu. Jedna nedávna revízia 14 klinických štúdií zistila, že probiotiká zvýšili pohyby čriev v priemere o 1,3 za týždeň. Najefektívnejším bakteriálnym kmeňom bol Bifidobacterium lactis, nachádzajúci sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ako je jogurt a kefír.

ĎALŠIE:

7 Otázky poopu, ktoré ste boli veľmi rozpakoví, aby ste sa opýtali, odpovedali

.gif LEKÁRSKE LIEČBY

1. Lieky na liečbu zápchy

Lieky na predpis ako linaklotid (Linzess), lubiprostón (Amitiza) a plekanatid (Trulance, schválené FDA v januári) majú silnejší účinok ako OTC lieky na sekréciu tekutín v črevách. Môžu sa použiť na zápchu, ktorá nie je pomôcka OTC liečba a zápcha vyvolaná opiátmi.

ĎALŠIE:

6 Známky, ktoré potrebujete na zobrazenie GI lekára ASAP

2. Antidepresíva Ukázalo sa, že selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) zmierňujú bolesť z syndrómu dráždivého čreva so stredne ťažkou až ťažkou zápchou (IBS-C) tým, že pomáhajú obnoviť nefunkčnú nervovú signalizáciu medzi mozgom a črevom. Váš lekár môže začať užívať nízku dávku a podľa potreby postupne zvyšovať množstvo.

3. Chirurgia

Vo veľmi vážnych prípadoch, keď je zdravie alebo výživa niekoho ohrozené oslabujúcou zápchou, ktorú nemožno uvoľniť zmenami životného štýlu alebo OTC alebo lekárskou liečbou, chirurgický zákrok na odstránenie podstatnej časti hrubého čreva a opätovné pripojenie zvyšných častí k rektum môže byť odporúčané.

Premiumdigestive healthhealthy návyky

Odporúčame

Redakcia Choice

6 Celebrity získajú skutočnosť o tom, prečo mali operáciu na zmiernenie prsníkov Prevencia

prsia dostali "hlúpe ťažké" - a chce s tým niečo urobiť. V novom príspevku Instagram, ktorý ukazoval svoje telo na nízkych rezných nádržiach, Amber povedal, že premýšľa o tom, že dostane zníženie prsníkov.