8 Vecí, ktoré sa vaša ranná bolesť hlavy snaží rozprávať Prevencia

Tim Marshall / Unsplash

Existuje jeden spôsob, ako zaručiť, že sa váš deň začne mizerne, je to trápanie sa z postele s bolestivou bolesťou hlavy

Ranné bolesti hlavy sú bolestivé, nepríjemné - a nejasné. Práve ste sa prebudili, čo ste mohli urobiť, aby ste spustili svoje nepohodlie? (Tu je päť najhorších vecí, ktoré robíte každé ráno predtým, než dokonca opustíte svoj dom.)

Ukáže sa, že je veľa vecí, ktoré by ho mohli spustiť. A kým nie všetky z nich môžu byť pod vašou kontrolou, niektoré z nich sú.

Tu je ôsme prekvapujúce príčiny ranných bolesti hlavy, a to, čo by ste mali robiť, aby ich udržali preč. riešenie, ktoré vám pomôže zvrátiť chronický zápal a vyliečiť viac ako 45 chorôb.Vyskúšajte

The Whole Body Cure dnes!) Getty ImagesNeby ste dostali spánok

Vaše telo potrebuje sedem až osem hodín normálne. Takže keď sa dostanete menej, predpokladá sa, že niečo musí byť zlé a začína prejsť do paniky.

"Vaše hormóny boja alebo letu začínajú kopať, čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, vyššiemu tlaku krvi a stresu, "hovorí Salvatore Napoli, MD z New England Neurologické centrum. A všetky tieto veci môžu prispieť k bolesti hlavy

Over-the-counter bolesť med ako ibuprofen alebo naproxen vám môže pomôcť urobiť to cez ráno, hovorí Napoli. Budete zmierniť bolesť znížením zápalu

VÍCE:

5 bláznivých vecí, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď ste krátke v spánku A ak sa stále cítite zoradené a mizerné, vezmite 20- až 30- minútový spánok, ktorý dodá vášmu telu zvyšok, ktorý potrebuje na normálne fungovanie. (Dlhšie NAP vám pravdepodobne ponechá hnusný a zhoršuje Vám bolesť hlavy.) A vráťte sa späť do normálneho cyklu spánku, aby ste sa znova neprebudili znova v bolesti

Getty ImagesMáte príliš veľa spánku

Ak nie

dosť spánok môže spúšťať rannú bolesť hlavy, trávenie veľa času pod krytom to pomôže, nie? nie je tak rýchle: spánok na viac ako deväť hodín v noci je spojený s poklesom hladina mozgu hormónu serotonínu, vysvetľuje Napoli. A nízke hladiny serotonínu môžu znížiť prietok krvi do mozgu a spustiť bolesť hlavy.

VÍCE:

6 zlé veci, ktoré sa dejú vo vašom tele, keď spíte príliš veľa Tieto bolesti hlavy majú tendenciu zasiahnuť víkendy, kedy máte väčšiu pravdepodobnosť spánku - to je len jeden z dôvodov, prečo sa cítite mizerne, keď spíte neskôr ako obvykle. Ibuprofen alebo naproxen môžu uľahčiť váš nepríjemný pocit, ale najlepší spôsob, ako ich zabrániť v návrate, je vstávanie po siedmich alebo ôsmich hodinách opotrebovania, hovorí Napoli. Nastavenie budíka o víkendoch môže pomôcť

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

Getty ImagesVáš endorfíny sú nepríjemné

Vaše telo je produkcia endorfínových hormónov je na najnižšej úrovni ráno. A pre niektorých ľudí môže dôjsť k migréne.

Nízke hladiny endorfínov môžu ovplyvniť hladiny iných neurotransmiterov, ako je serotonín, ktoré spôsobujú zúženie krvných ciev v mozgu, vysvetľuje Mark Khorsandi, DO, Migraine Relief Center v Dallas a Fort Worth. Toto zúženie znižuje prietok krvi do mozgu, čo môže spôsobiť bolesť hlavy.

Zlá správa je, že odborníci nevedia, prečo to spôsobuje bolesti hlavy u niektorých ľudí a nie iných. Rýchle spracovanie prvej vec by mohlo byť jedným zo spôsobov, ako zastaviť bolesť, pretože cvičenie spúšťa uvoľňovanie endorfínov, hovorí Khorsandi.

VÍCE:

4 veci, ktoré sa vyskytujú vo vašom mozgu keď prestanete pracovať Getty ImagesPoužili ste včera večer

Duh: Nadmerné oddávanie alkoholu môže v nasledujúci deň viesť k výraznej bolesti hlavy. Ale nemusíte sa zničiť, aby ste cítili bolestivé efekty.

Dokonca aj niekoľko nápojov vás môže dehydratovať, čo znižuje objem krvi tečúcej do vášho mozgu. A to môže spôsobiť ublíženie vašej hlavy, hovorí Khorsandi. Alkohol môže tiež spôsobiť, že je ťažšie dosiahnuť dobrý spánok - ďalšia bežná aktivita bolesti hlavy

VÍCE:

6 prekvapujúce veci, ktoré vás dostanú Drunker, rýchlejšie Najlepší spôsob, ako sa začať cítiť lepšie, je rehydratovať, Khorsandi hovorí. Voda alebo elektrolytové nápoje (ako napríklad Gatorade) fungujú.

Vitamín C tablety alebo prášok miešaný do vody môže tiež pomôcť vášmu pečeni spracovať alkohol efektívnejšie a dostať ho z vášho systému rýchlejšie, hovorí

Getty ImagesYou chrápanie

Chrápanie ako reťazová píla môže byť znakom spánkového apnoe, čo môže spôsobiť, že sa udusiete, dýchate po vzduchu a dokonca dočasne prestanete dýchať celú noc, keď spíte

Tieto udusiace epizódy trvá to iba niekoľko sekúnd, ale môžu mať za následok menej kyslíka do vášho mozgu, hovorí Khorsandi.

Odborníci nie sú úplne presvedčení, prečo by to mohlo viesť k bolesti hlavy. Niektorí experti však predpokladajú, že menej kyslíka môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev v mozgu, čím sa zvýši tok krvi a tlak v hlave, ktorý môže spôsobiť bolesť.

Môžete mať spánkové apnoe a dokonca si to uvedomiť, najmä ak nemáte spať s partnerom (ktorý by si mohol sťažovať na chrápanie)

VÍCE:

7 Známky, ktoré skutočne prestanete dýchať, zatiaľ čo spíte Takže sa porozprávajte so svojím lekárom, ktorý vám odporučí ďalšie testovanie, mať spánkové apnoe. Ak ste diagnostikovaný, dýchací prístroj opotrebovaný počas spánku (nazývaný nepretržitý pozitívny tlak dýchacích ciest alebo CPAP) dokáže tento stav zvládnuť a zbaviť sa súvisiacich bolesti hlavy

Getty ImagesVyšli ste neskoro s kávou

Kofeín je mierny liek, ktorý stimuluje váš nervový systém. Ak budete pravidelne piť kávu a nedostanete si fixáciu v obvyklom čase (ako keby ste spali alebo ste sa pokúšali prestať s kofeínom), môžete pocítiť efekt búšenia hlavy, keď sa zobudíte.

Odber kofeínu náhle vedie k rozšíreniu krvných ciev v mozgu. Výsledkom je, že do vášho mozgu sa dostáva viac krvi a vyvíja väčší tlak, čo spôsobuje bolesť hlavy, hovorí Napoli.

Je pravdepodobnejšie, že dostanete kofeínovú bolesť hlavy, ak ste ťažká káva alebo pijete kávu v rovnakom čase každé ráno. Ak je to tak, zníženie pohára je najlepší spôsob, ako sa cítiť lepšie. A ak sa pokúšate kopnúť svoj zvyk kofeínu úplne, pomaly sa znižujte - behom týždňa alebo dvoch - namiesto toho, aby ste prešli studeným morom.

VIAC:

6 Známky ste závislí na vašom rannom kávu Getty ImagesVy stlačte.

Bolesti hlavy súvisiace s depresiami sa môžu stať kedykoľvek počas dňa. Je to preto, lebo depresia je spojená s nižšou hladinou hormónu serotonínu.

Ale je pravdepodobné, že by ráno zasiahli ráno. Depresia môže narážať na váš obvyklý plán spánku a príliš veľa alebo príliš málo spánku môže spôsobiť bolesti hlavy, hovorí Napoli. Bolesť môže tiež mať vplyv na vašu náladu, vytváranie začarovaného cyklu.

OTC bolesť meds môže pomôcť v krátkodobom horizonte. Najlepším spôsobom riešenia je však riešenie základnej príčiny problému. Ak si myslíte, že by ste mohli byť depresívne, porozprávajte sa so svojím lekárom. Antidepresíva alebo terapia vám môžu pomôcť vrátiť sa k normálu a vyriešiť problémy, ktoré vedú k bolestiam hlavy.

VÍCE:

7 Prekvapujúce príznaky depresie u mužov, ktoré dokázali, že to nie je všetko o smútku Getty ImagesMáte vysokú krv

Keď máte vysoký krvný tlak definovaný ako 140/90 milimetrov ortuti (mm Hg) alebo nad vašou krvou, skutočne vyvíja tlak na vašu hlavu, hovorí Khorsandi. Tento extrémny tlak je bežnou príčinou bolesti hlavy.

Veľa ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak, to nevie, pretože tento stav nemá mnoho symptómov na vonkajšej strane. (Okrem bolesti hlavy, ktoré by ste mohli priradiť niečomu inému.)

Takže navštívte svojho lekára, ak je vaše bolesti hlavy časté a nevysvetliteľné. Ak je váš BP príliš vysoký, odporučí zmeny v životnom štýle, ako je diéta a cvičenie, alebo predpíše lieky na krvný tlak.

ĎALŠIE:

6 Úplne nevinné dôvody vášho krvného tlaku len merané nepravidelné Tim Marshall / UnsplashBottom linka v dopoludňajších hodinách

Často sú ranné bolesti hlavy ľahko odstrániteľné. Ale v zriedkavých prípadoch môžu naznačovať vážny základný problém, ako je nádor na mozgu alebo aneuryzma. Takže sa porozprávajte so svojím lekárom, ak často trpíte bolesťami hlavy (či už sa to deje ráno alebo inokedy počas dňa) - viac ako dvakrát týždenne tri až šesť mesiacov, hovorí Napoli.

Mali by ste tiež vidieť lekárom, ak vaše bolesti hlavy oslabujú alebo majú vplyv na váš život alebo prácu. Môže vykonať MRI alebo EEG (test, ktorý sa zameriava na elektrickú aktivitu vo vašom mozgu), aby ste sa dozvedeli viac o tom, čo sa deje vo vašom mozgu, alebo aby ste predpísali očné vyšetrenie, pretože bolesti hlavy môžu byť spôsobené aj napätou víziou, hovorí Khorsandi.

Článok 8 Čo sa vaše ranné bolesti hlavy pokúšajú oznámiť, že ste sa pôvodne objavili na zdraví mužov

Bolesti hlavyPozdravy zlé zdravotné príznakySleepdoktoryInstant Calm

Odporúčame

Redakcia Choice

ČO je zdravšie: káva alebo čaj? | Prevencia

Ak žijete v New Yorku, vezmite na vedomie: Preč sú dni, keď ste si obesili nadmerný cula s obedom. Zajtra bude znamenať začiatok priekopníckeho zákazu sódy Michaelom Bloombergom, ktorý zakazuje predaj sladkých nápojov väčších ako 16 uncí v celom meste.