7 Spôsobov, ako zabrániť rakovine kože, ktoré nie sú opaľovací krém alebo klobúk Prevencia

kali9 / Getty Images

Už viete, že opaľovací krém, slnka počas špičky je najlepšou obranou pred smrteľným melanómom a inými formami rakoviny kože. Ale vzhľadom na to, že 40-50 percent Američanov nakoniec vyvinie určitú formu rakoviny kože počas svojho života, možno budete chcieť ešte viac posilniť svoju hru. "Niekto z nich nemôže nahradiť opaľovací krém alebo ochranný odev, ale sú to kroky, ktoré môžete prijať, ktoré ponúkajú dodatočnú ochranu," hovorí Adam Friedman, MD, docent dermatológie George Washington University. Prečítajte si o tom, ako získať túto extra hranicu.

(Keď ste vonku, začnite spaľovať tuk a cítite najlepšie vôbec s efektívnymi plánmi pre chôdzu

Prevencia Walk Your Cesta k lepšiemu zdraviu ! Fotografie s láskavým dovolením Amazon.comVykonajte tento doplnok.

Nie je to presne "opaľovací krém," ale s doplnkom s názvom Heliocare (kúpte teraz: $ 23, amazon.com) smerovanie na pláž môže znížiť reakcie vašej pokožky na UVB žiarenie (druh, ktorý vás spálil). Obsahuje polypódiový leukotómový extrakt (PLE) - látka z kapradín - a je tu nejaký slušný výskum, ktorý ho podporuje, hovorí Friedman. Zdá sa, že funguje tým, že pomáha DNA vo vašej pokožke odolávať zmenám spôsobeným poškodením slnečným žiarením, ktoré umožňujú tvorbu rakovinových buniek.

Jedna nedávna štúdia od nemocnice Henryho Forda v Detroite ukázala, že ľudia, ktorí používajú tento doplnok, boli vystavené pôsobeniu UVB lúčov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov výskumy naznačujú, že by ste mali brať to deň predtým, než sa vydáte von na slnko, rovnako ako deň toho turnaja na piknik alebo plážový volejbal. (Ak chcete ďalej chrániť pokožku pred škodlivými lúčmi, uistite sa, že vyskúšate ochranu proti slnečnému žiareniu.)

Malandrino / Getty ImagesBe opatrný oknami

Môžete predpokladať, že okná vo vašej domácnosti a auto účinne blokujú ultrafialové svetlo , Nie je to tak, hovorí Friedman. Zatiaľ čo vaše predné sklo odráža oba UVA a UVB lúče, jeho bočné okná odpudzujú len UVB svetlo. UVA nebude vašu kožu spáliť, ale môže vám poskytnúť rakovinu, hovorí Friedman. A mnoho domácich okien tiež blokuje len UVB svetlo - alebo žiadne ultrafialové svetlo, dodáva. (Slnečné okuliare môžu tiež chrániť pred UVA a UVB lúčmi - tu sú najdrahšie páry, ktoré sú teraz v predaji.)

Aby ste sa ochránili, nemusíte sa otvárať v tmavom suteréne; jednoducho nemusíte sedieť v priamom svetle svieti cez okná alebo strešné okná v strede dňa. A ak budete jazdiť po celú dobu, zvážte UV filter pre vaše okno na strane vodiča, ako je tento

PREVENCIA PREMIUM:

5 Nové pravidlá pre ochranu pred slnkom, ktoré by ste mali dodržiavať Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Chris Stein / Getty ImagesGo ľahké na alkohol

Zlá správa pre vaše ďalšie záhradné grilovanie alebo golfové výlety: "Zdá sa, že alkohol zvyšuje vplyv UV na koža, "hovorí Friedman, hoci presný mechanizmus nie je jasný.

A čo sa stane po tom, ako dopadne slnko? Je potrebný ďalší výskum, ale štúdie z roku 2016 v časopise

Rakovinná epidemiológia, biomarkery a prevencia naznačuje, že by ste mali byť opatrní pri piti v interiéri. Štúdia zistila, že každý denný nápoj človeka prehltá, zvyšuje riziko melanómu o 14 percent a najmä biele víno sa zdalo byť znepokojujúce. Autori sa domnievajú, že alkohol môže nejako zasahovať do procesu opravy DNA vo vašej koži. Toto je vaše telo na alkohole:

Yuichiro Chino / Getty ImagesBe tieto lieky vzaté na vedomie

. pleť citlivejšia na slnečné lúče, čím zvyšuje riziko poškodenia a v niektorých prípadoch aj rakovinu kože, hovorí Friedman. Niektoré lieky, ktoré treba dávať pozor, zahŕňajú antibiotikum doxycyklín (Oracea, Monodox); trieda diuretík nazývaných tiazidy (Lozol, Microzide, Zaroxolyn); a protiplesňové liečivo vorikonazol (VFend). Ale požiadajte svojho lekárnika alebo si prečítajte varovné informácie týkajúce sa liekov, aby ste si boli istí. (Tu sú tri ďalšie spôsoby, ako môžu antibiotiká viac poškodiť, než je dobré.)

Pite viac kávy (skutočne).

Niekoľko štúdií spojilo dennú spotrebu kávy s nižšou mierou nemelanómovej rakoviny kože. A čím viac žien pije, tým viac rizík rakoviny kože klesá, podľa štúdie z roku 2007 v Európskom denníku prevencie rakoviny

. Autori hovoria, že kofeín môže zablokovať druh "syntézy DNA a bunkové delenie", čo vedie k rozvoju rakoviny kože. Ďalšia štúdia zverejnená v minulom roku v PLOS One

tiež zistila, že káva môže chrániť pred melanómom , Opäť sa zdá, že kofeín je dôležitý, takže nedávajte pokožke žiadnu výhodu tým, že objednáte polovicu. Tiež kľúčové: Nestráčajte pohár s cukrom alebo inými prísadami, ktoré môžu ohroziť zdravie kávu. VÍCE: 12 Veci Dermatológovia, ktorí mali rakovinu pokožky, chcete vedieť

Fotografie s láskavým dovolením Amazon.comZískajte viac tohto vitamínu B3 Počuli ste o niacíne, ktorý je najbežnejšou formou vitamínu B3. Ale ďalšia zriedkavšia forma B3 nazývaná "nikotínamid" môže pomôcť chrániť vašu pokožku, hovorí Friedman. Štúdia zverejnená v roku 915 v americkej zdravotnej a liečebnej dávke

zistila, že ľudia s vysokým rizikom rakoviny kože, ktorí užívali nikotinamidový doplnok (1,000 mg denne počas jedného roka), znížili riziko vzniku nových bazálnych a skvamóznych karcinómov o 23 percent , (Vyššie uvedený obrázok je 27 dolárov na amazon.com.) Ďalšia štúdia v New England Journal of Medicine

tiež zistila, že doplnok nikotínamidu poskytuje výhody rakoviny kože. Zdá sa, že nikotínamid pôsobí posilnením opravy DNA po poškodenie slnkom a je to všeobecne bezpečné. Pred užívaním tohto (alebo akéhokoľvek) doplnku sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to v poriadku. (Jedná sa o sedem základných vitamínov, ktoré potrebujete po dosiahnutí veku 40 rokov.) Westend61 / Getty ImagesAle viac cesnaku. Ak je váš imunitný systém slabý alebo ohrozený, môžete byť vystavený zvýšenému riziku rakoviny kože. štúdie z British Journal of Dermatology

. Pravdepodobný dôvod: Ak je váš imunitný systém oslabený, nemusí byť schopný zabiť rakovinu alebo nádorové bunky v najskorších štádiách.

Ak máte často sklony k ochoreniu, je to znamenie, že váš imunitný systém nemusí byť v tipovaní, horný tvar. Spolu s cvičením a udržiavaním zdravej hmotnosti sú niektoré potraviny známe ako imunosupresory. Konzumácia cesnaku, jogurtu a čierneho a zeleného čaju môže pomôcť.

VÍCE: Presne to, čo jesť za deň, aby ste znížili riziko rakoviny SkinCancerImmunityVitamíny a doplnkyEnergizujte si svoje ranno

Odporúčame
  • zdravie: Vitamíny a omega-3 mastné kyseliny môžu zastaviť zmršťovanie mozgu Prevencia

    Vitamíny a omega-3 mastné kyseliny môžu zastaviť zmršťovanie mozgu Prevencia

    'Toto je obdobie na riešenie diéty. Ale namiesto toho, aby ste sľubovali jesť menej, čo sľúbilo jesť viac? Viac ovocia, zeleniny a rýb, to je.
  • zdravie: 5 Nové veci, o ktorých hovorí krvný typ Prevencia

    5 Nové veci, o ktorých hovorí krvný typ Prevencia

    mMartynasfoto / Getty Images veľa to nemôže. Vyhľadajte na webe a vykopávate články viažuce jeden zo štyroch hlavných krvných typov (A, B, AB, O) na všetko, od stravy dos a don'ts kompatibilitu partnerov. Ale nie je veľa výskumu na podporu týchto tvrdení.
  • zdravie: Diabetes a celiakia Prevencia

    Diabetes a celiakia Prevencia

    Poskytuje Všetci ľudia s diabetom 1. typu musia venovať veľkú pozornosť diéte, ale tieto ktorí majú aj celiakiu, musia byť mimoriadne ostražití.
  • zdravie: Vykonajte svoj mozog Prevencia

    Vykonajte svoj mozog Prevencia

    Celé roky sa verilo, že v dospelosti bol mozog plne rozvinutý a jediná zmena očakávania bola horšia , vo forme poklesu súvisiaceho s vekom. Ale odborníci teraz vedia, že mozog naďalej rozširuje nové neuróny a neurónové spojenia po celý život - ale iba s novou intenzívnou stimuláciou.
  • zdravie: Môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe Prevencia

    Môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe Prevencia

    "Môžete znížiť riziko Alzheimerovej choroby o neuveriteľných 70 až 80%," hovorí Neal Barnard, predseda Výboru pre zodpovedných lekárov Medicína, neziskové organizácie, ktoré sponzorovali prvú výročnú medzinárodnú konferenciu o výžive a mozgu minulý víkend vo Washingtone.
  • zdravie: 12 Vecí, o ktorých nikto nehovorí o syndróme chronickej únavy Prevencia

    12 Vecí, o ktorých nikto nehovorí o syndróme chronickej únavy Prevencia

    UberImages / Getty Images Predstavte si pocit príliš vyčerpaný postele, nieto pôjdete do práce alebo trávite čas so svojou rodinou. Teraz skombinujte tento druh fyzického vyčerpania s ťažkou bolesťou brucha, bolesťami kĺbov a mozgovou hmlou, ktorá znemožňuje čítať knihu alebo udržať myšlienku.
  • zdravie: 9 Najlepších spôsobov boja proti sezónnym alergiám Prevencia

    9 Najlepších spôsobov boja proti sezónnym alergiám Prevencia

    Raquel Aparicio Približne 10% dospelých trpí kýchacími, snifflingovými a svrbivými očami alergickej rinitídy známy ako senná nádcha. Hoci sa tieto alergie môžu vyskytnúť celoročne, zvyčajne zasiahnu počas vegetačného obdobia, ktoré sa začína každý jar.
  • zdravie: Lekárske prielomy z roku 2017 | Prevencia

    Lekárske prielomy z roku 2017 | Prevencia

    Harry Campbell Vedci výskumu na celom svete pracujú na nových liečebných postupoch, ktoré zlepšia milióny životov , Vybrali sme si 20 z tých najzaujímavejších a najdôležitejších, ktoré tu predstavíte.
  • zdravie: 6 Prírodné prostriedky pre vaše poškodenie Canker Prevencia

    6 Prírodné prostriedky pre vaše poškodenie Canker Prevencia

    slobodné štúdio / shutterstock bol som z toho, že som mal približne 7 rokov, a som preklial každého z nich.

Redakcia Choice

5 Sezónne recepty a zdravé stravovanie aktualizácie, ktoré potrebujete vedieť Prevencia

David Malosh 1. Jahodovo-avokádový osviežovač Tento krémový a chutný smoothie využíva prínos dvoch superhmotností na zníženie hmotnosti: jahody a avokádo. Bobule spúšťajú produkciu hormónu, ktorý môže zmeniť metabolizmus a potlačiť chuť do jedla.