6 ÚPlne nevinné dôvody vášho krvného tlaku len merané neba vysoké Prevencia

Getty Images

Ak ste nikdy nemali problém s krvným tlakom predtým, môže byť prudké počuť, že vaše odčítanie meralo vyššie ako normálne obmedzenie 120/80 milimetrov ortuti (mm Hg). Ale teraz už nemusíte mať strach.

Krvný tlak je sila krvi, ktorá sa tlačí proti stenám vašich krvných ciev. Ak je váš krvný tlak stále vysoký, môže poškodiť tieto cievy a zvýšiť riziko vzniku infarktu alebo mozgovej príhody, hovorí American Heart Association.

VÍCE: 6 Kluci, ktorí utrpeli srdcový záchvat Naozaj sa cíti ako

Ale normálny krvný tlak, ktorý je dočasne vyšší - dokonca až o 15 až 20 bodov viac ako zvyčajne - je do značnej miery neškodný, hovorí internátný lekár skupiny interných medicínskych lekárov Orlando Interni Benjamin Kaplan. V skutočnosti existuje veľa nevinných vecí, ktoré môžu byť tiež zodpovedné za nepatrný výskyt BP. Tu je šesť, aby sa zvážilo, či vaše čítanie vyzerá divne vysoko Getty ImagesPoužívame č.1: Lekári vás vydesí

Ak sa dostanete nervózny druhýkrát vstúpite do kancelárie lekára, vaše srdce by mohlo začať búšiť

"Telo v podstate reaguje v bojovom alebo letovom spôsobe, zvyšuje srdcovú frekvenciu a pripravuje sa na pohyb," hovorí Dr. Kaplan.

Odborníci nazývajú výsledné zvýšenie krvného tlaku "bieleho srdečného krvného tlaku", ktorý môže spôsobiť, že vaše čítanie môže byť až o 15 bodov, naznačuje to prehľad publikovaný v

hypertenzii . Zhlboka sa nadýchne cez nos a von cez ústa vám pomôže upokojiť, čo pomôže srdcovú frekvenciu a znížte krvný tlak späť do normálu, hovorí doktor Kaplan.

VÍCE:

Ako de-stress v menej ako 2 minútach Čakanie až do konca schôdzky, by mohol pomôcť. "Do tej doby budete dúfajme, že budete mať všetky vaše otázky odpoveď, a budete menej úzkostliví," hovorí.

Getty ImagesPoužitie č. 2: Ty ste sa ponáhľali k vašej schôdzke.

Stalo sa to všetkým nás : Jediný dostupný parkovací priestor je vzdialený od domu - a máte 5 minút na to, aby ste sa dostali do kancelárie lekára na treťom poschodí budovy. To je zlá správa o vašom krvnom tlaku, a to nielen kvôli účinku duševného stresu oneskorenia.

Keď idete rýchlo alebo bežať, vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, pretože pumpuje viac krvi na posilnenie svalov. Viac kŕčenia krvi v cievnom systéme znamená väčší tlak na steny vašich ciev

To spôsobuje, že váš krvný tlak dočasne stúpa, hovorí doktor Kaplan

VÍCE:

3 spôsoby, ako zastaviť protrastináciu Ak váš lekár má krvný tlak predtým, ako sa srdcová frekvencia dostala do normálu - čo môže trvať až 30 minút, v závislosti od rýchlosti vášho srdca - čítanie bude pravdepodobne vyššie, ako očakávate.

Takže namiesto toho, aby ste mali BP na začiatku schôdzky, požiadajte svojho lekára, aby mohol čakať až do konca.

"Do tej doby sa fyziológia vášho tela vráti do normálneho pokojového stavu," doktor Kaplan hovorí. A vaše čítanie BP bude presnejšie. (Zistite, ako zvrátiť chronický zápal môže znížiť krvný tlak, vylúčiť bolesti kĺbov, zastaviť srdcové choroby a oveľa viac! Skúste

Celoročná liečba zadarmo po dobu 21 dní.) Udržujte toto pole prázdne Enter Vaša e-mailová adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Getty ImagesVýsledok č.3: Musíte zhoršiť.

Keď je váš močový mechúr plný, vaše telo signalizuje uvoľňovanie stresových hormónov adrenalín, ktoré aktivujú vašu odpoveď v boji alebo letu. To spôsobuje zúžení krvných ciev, čo môže zvýšiť krvný tlak až o 15 bodov, hovorí New Providence, New Jersey, kardiológ Steve Sheris,

Ako ste mohli uhádnuť, oprava je celkom jednoduchá. Ak sa dostanete do lekárskej ordinácie a musíte sa naštvať, nedržte ju. Choď a nechaj doktorku vziať tvoj BP, hovorí doktor Sheris. Váš BP by sa mal vrátiť späť do normálu po troch alebo štyroch minútach.

ĎALŠIE:

Ako prestať v noci dostať sa na pee Getty ImagesPoužitie # 4: Napili ste kávu alebo energetický nápoj. vinník je tu kofeín, aj keď odborníci si nie sú istí, ako presne posiela váš krvný tlak rýchlo. Dve možnosti? Môže to znamenať, že vaše telo produkuje viac adrenalínu, čo urýchľuje vašu srdcovú frekvenciu. Môže to tiež spôsobiť, že vaše krvné cievy sa zužujú, podľa Mayo Clinic

VÍCE:

Prečo Vám káva rosie

Zdá sa, že kofeín ovplyvňuje krvný tlak viac u ľudí, ktorí všeobecne nepijú kávu ktorí sú už zvyknutí na veci, hovorí Dr. Kaplan. Pravidelní spotrebitelia kávy by mohli mať hrot až do 5 mm Hg. A ak to zvyčajne nepijete, váš BP by mohol skákať až o 15 mm Hg. Takže ak normálne nepoužívate dvojité espresso, deň vášho každoročného fyzického nie je čas začať. Ale aj keď pijete kávu alebo energetické nápoje denne, nechodte do schôdzky s vecami v ruke. Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že pacienti by sa mali vyhnúť kofeínu najmenej 30 minút pred tým, ako ich podstúpia, povedal doktor Kaplan

Getty ImagesPoužitie # 5: Sedeli ste s nohami prekríženými. žily vo vašich nohách, ktoré môžu spôsobiť, že krv sa spája tam dolu. Aby ste kompenzovali a zabezpečili dostatok krvi do iných dôležitých častí vášho tela - ako je vaša hrudník - vaše srdce začne čerpať viac krvi, hovorí Dr. Sheris. A to posiela váš krvný tlak hore, niekedy až o 8 mm Hg.

Pre čo najpresnejšie čítanie BP by ste mali sedieť v pohodlnej, zvislej polohe. Vaše nohy by mali byť ploché na podlahe a lokty by mali ležať na lakťovej opierke kresla, hovorí Dr. Sheris. Pozícia je štandardným protokolom, takže ak nepozeráte správne, lekár by vás mal vedieť. (Ak sa nachádzate v lekárni s vlastným podaním BP ako lekáreň a nie ste si istí, že sedíte správne, požiadajte lekárnika o pomoc.)

VÍCE:

5 spôsobov, ako získať Najpresnejšie čítanie krvného tlaku

Getty ImagesVýsledok č. 6: Vyšetrovacia miestnosť zmrzne

Keď je to chladné, krvné cievy v blízkosti povrchu pokožky sa zužujú, aby poslali viac krvi smerom k vášmu jadru. To pomáha udržať vaše vitálne orgány v teple, ale môže tiež zvýšiť vašu BP o až 20 mm Hg, hovorí Dr. Sheris. Keď sú krvné cievy užšie, krv prúdiaca cez ne vyvíja väčší tlak. Pretože nemôžete presne vykrútiť teplo v lekárskej budove - alebo si udržať svoj kabát, keď užíva váš BP - najlepšie, čo môžete urobiť, je uistite sa, že nie ste príliš chladní vopred. Ak sa miestnosť zdá divne chladná, môžete nechať svoj kabát ešte pred čítaním. Ale ak ste vždy zmrazili bez ohľadu na to, povedzte to svojmu lekárovi - mohla by Vám odporučiť, aby ste si skúšali užívať BP doma

Getty ImagesTak by ste sa mali obávať vysokého krvného tlaku? jedno zvláštne čítanie, nebojte sa príliš veľa. Váš lekár má urobiť aspoň dve odčítania BP, aspoň jednu minútu od seba a priemerné hodnoty dvoch hodnôt, odporúča American Heart Association. Ak sa však vaša BP zdá byť vyššia ako zvyčajne a jeden z vyššie uvedených faktorov je v hre, povedzte to svojmu lekárovi. Môže sa rozhodnúť, či by ste mali čakať dlhšie pred druhým čítaním.

"Je to priemer mnohých hodnôt BP, čo je dôležité," hovorí doktor Kaplan. "Musíte mať zvýšené hodnoty v niekoľkých dňoch, aby ste mali oficiálnu diagnózu hypertenzie."

Ak toto číslo pokračuje v meraní nad 140/90 (čo je hraničná hodnota pre vysoký krvný tlak), môžete s vaším lekárom hovoriť o zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť pri ich znižovaní - ako je cvičenie, správne jedenie, zníženie soli a alkoholu a odvykanie od fajčenia - rovnako ako akékoľvek možné lieky ako acetaminofén, antidepresíva, NSAID alebo kortikosteroidy

Článok 6 Úplne nevinné dôvody Vášho krvného tlaku, ktorý sa práve meral Sky-High sa pôvodne objavil na zdraví mužov.

krvný tlak netradičné zdravotné symptómy

Odporúčame
  • zdravie: Choď ryby! | Prevencia

    Choď ryby! | Prevencia

    |Jedenie rýb raz za týždeň môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby, podľa štúdie na Rush Presbyterian-St. Lukeovo zdravotnícke centrum v Chicagu. Výskumníci zhromaždili stravovacie informácie od 815 ľudí vo veku 65 až 94 rokov, ktorí boli bez výskytu Alzheimerovej choroby na začiatku štúdie.
  • zdravie: 7 ČO by ste mali vedieť o Twisted Ovaries Prevencia

    7 ČO by ste mali vedieť o Twisted Ovaries Prevencia

    Kotikoti / Shutterstock alebo ovariálne krútenie, sa vyskytuje, keď sa vaječník obláča a rotuje, pričom v procese odstráni vlastnú krv. Ak sa to stane, pravdepodobne viete, že niečo prešlo hrozne zle: Mysli na náhle a nesnesiteľné bolesti na jednej strane spodnej časti brucha.
  • zdravie: 6 Prekvapivé spôsoby, ako môžete použiť harmanček na zlepšenie vášho zdravia Prevencia

    6 Prekvapivé spôsoby, ako môžete použiť harmanček na zlepšenie vášho zdravia Prevencia

    YelenaYemchuk / getty ktoré sú len mierne a príjemné spôsoby, ako ochutnať jedlo alebo vôňu miestnosti. Ale bylinky môžu zabaliť úder. Mnohé z týchto rastlín sa zmenili na pilulky; aspirín, napríklad, pochádza z vrbovej kôry. Ostatné sa stali široko používanými v kozmetických výrobkoch.
  • zdravie: 8 Najlepších bylín a korenín pre váš mozog Prevencia

    8 Najlepších bylín a korenín pre váš mozog Prevencia

    Westend61 / getty images Byliny a koreniny sú šetriacou milosťou mnohých prísnych diétnych plánov.
  • zdravie: Liečte bolesť hlavy s touto 1-minútovou meditáciou Prevencia

    Liečte bolesť hlavy s touto 1-minútovou meditáciou Prevencia

    jessica kusuma Inštruktor jógy Mary Heath, autor odporúča toto rýchle duševné cvičenie potlačiť zúrivú bolesť hlavy rýchlo: Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť | "Sedieť pohodlne s očami zatvorenými a vizualizovať bolesti hlavy.
  • zdravie: 5 Spôsobov, ako mozog žien vo veku odlišne od mužov a čo znamená pre vaše zdravie Prevencia

    5 Spôsobov, ako mozog žien vo veku odlišne od mužov a čo znamená pre vaše zdravie Prevencia

    vitstudio / shutterstock Napriek tomu, čo ste počuli, neexistuje výrazne "mužský" "ženský" mozog. Iste, existujú určité štrukturálne rozdiely v mozgu mužov a žien, ale zdá sa, že spadajú pod spektrum skôr než zhlukov okolo dvoch koncových bodov.
  • zdravie: Získajte Berry Good Recall | Prevencia

    Získajte Berry Good Recall | Prevencia

    Jedlá o trochu viac ako šálka čučoriedok denne môžu zlepšiť vašu pamäť v priebehu niekoľkých mesiacov, podľa výskumníkov britskej polostrovnej lekárskej fakulty a univerzity v Readingu. Účastníci vylepšili svoje výsledky testov odvolania po 12 týždňoch nakladania na 10 uncí čučoriedok každý deň.
  • zdravie: 7

    7 "Zdravé" návyky, ktoré úplne spätne Prevencia

    bortonia / Getty Images Máte najlepšie zámery, vieme. Dostanete sa cez toaletu v reštauráciách, oddýchnete si pred spaním a kefujete si po jedle. Ale hádajte čo? Tieto tzv. Zdravé návyky môžu v skutočnosti spôsobiť viac problémov, než vyriešia.
  • zdravie: Opýtajte sa Dr. Taz: Ako môžem zlepšiť svoju pamäť? | Prevencia

    Opýtajte sa Dr. Taz: Ako môžem zlepšiť svoju pamäť? | Prevencia

    Otázka: Čo môžem urobiť, aby som zlepšil moje zameranie a pomalú pamäť? -Dolores Powell, Hurley, NY Brainová hmla, zábudlivosť, strata pamäti - bez ohľadu na to, čo to nazývate - je príznakom, ktorý sa mnohým žien v strednom veku obáva.

Redakcia Choice

7 Spôsobov, ako jesť jedlo bez kuchyne, ktoré balenie takmer 30 gramov bielkovín Prevencia

> Ak ste ako väčšina ľudí, poslednýkrát ste jedli syrový syr, mohli by ste pravdu v čase, keď sa na vašom týždennom nákupnom zozname nachádzali bežce s nízkym obsahom tuku a preclíky. Ale to sa chystá zmeniť. Tvarohový chlieb má už dlhú dobu povesť ako neohrozený, bezohľadný stravec.