6 Prekvapujúce príčiny hnačky - a ako to rýchlo opraviť Prevencia

James Thew / Getty Images

bežíte na toalete na polo-pravidelnej báze, nebudete bojovať s prípadom žalúdočnej chrípky. Voľné črevá, ktoré trvajú viac ako pár dní alebo sa vyskytnú každých pár dní, sú pravdepodobne spôsobené niečím, čo vaše telo nedokáže poraziť bez ďalšej pomoci. (Len tak sme jasní, ak máte ťažké brušné kŕče, krv v stolici alebo pretrvávajúci hnačka, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne, mali by ste ihneď vidieť lekára, aby ste vylúčili vážne ťažkosti, ako sú rakovina hrubého čreva alebo chronické stavy, ako je Crohnova choroba.)

Tu šesť prekvapivých príčin hnačky - a ako sa zbaviť bežiek, stat

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Vaša nálada

Ľudia, ktorí majú úzkosť alebo depresiu, majú viac pravdepodobne trpia chronickými hnačkami, podľa čínskej štúdie zverejnenej v roku

v časopise Experimentálne a terapeutické lekárstvo . "Existuje veľké prepojenie medzi mozgovými vláknami a črevnými vláknami - rovnaké serotonínové receptory sa línia oboch," vysvetľuje Gina Sam, MD, gastroenterológ na Mount Sinai School of Medicine. "Ak sú vaše hladiny serotonínu nízke, pretože ste depresívna, potom to tiež ovplyvní vaše črevá rovnako." Okrem toho vaše telo vylučuje viac stresového hormónu kortizolu, čo urýchľuje všetky vaše telesné funkcie vrátane trávenia. Dobrou správou je, že niektoré z tých istých liekov, ktoré by ste užívali na liečbu úzkosti alebo depresie ako Prozac, môžu byť tiež použité na liečbu podráždeného čreva, hovorí Sam. VÍCE:

7 Veci Len ľudia s úzkosťou by Pochopte Vaše nerovnomerné spánkové návyky

Sestry s rotujúcimi zmenami schémy majú pravdepodobne zažívajúci syndróm dráždivého čreva, čo je stav, ktorý spôsobuje hnačku, podľa štúdie University of Michigan z roku 2010. "Zmena rozvrhu ovplyvňuje vaše cirkadiánne rytmy a vaše črevo sa môže zmätok, pretože vaše vnútorné hodiny sa neustále obnovujú," vysvetľuje Sam. Keď vaše telo nevie, kam ísť, môže to byť výsledok. Ditto jednoducho nedostane dostatok spánku - ak ste vyčerpaní, vaše telo vylučuje viac kortizolu, čo znova môže zrýchliť veci. Pokúste sa nielen získať 7 až 8 hodín spánku každú noc, ale ísť spať a prebudiť sa zhruba v rovnakom čase každý deň. Ak viete, že stratíte spánok z cestovania v časových pásmach, zvážte užívanie doplnku melatonínu (zhruba 3 mg pred spaním): Štúdie ukazujú, že hormón môže pomôcť regulovať oba vaše telové hodiny a znižovať ich IBS príznaky
Vaša závislosť od gumy bez cukru

Kedykoľvek uvidíte slová "bez cukru" na etikete, môže obsahovať sorbitol, typ cukrového alkoholu, ktorý môže spôsobiť hnačku, hovorí Sam. To sa tiež nachádza v ovocí, ako sú jablká, marhule, hrušky, nektárinky a slivky. Nemusíte tieto potraviny úplne vyrezať, ale snažte sa udržať spotrebu pod 5 gramov denne: napríklad žuvačka bez cukru obsahuje 1 až 2 gramy, zatiaľ čo porcia sušených marhúľ a broskýň má asi 5 gramov na porciu. (Zvážte prechod na jednu z týchto 8 najlepších žuvacích gúm, ktoré nie sú plné nápadných chemikálií.)

Fibromyalgia
Štúdie odhadujú, že 30% až 70% ľudí s touto chorobou - porucha spôsobujúca svalovú bolesť a únavu - tiež majú príznaky IBS, ako je hnačka. "Často to vidíme u pacientov - nie sme si istí, prečo, ale jedna teória je nervový systém pacientov s fibromyalgiou, je jednoducho citlivejší, čo znamená, že nervové bunky v zažívacom trakte sú tiež citlivejšie," hovorí Sam. Existujú lieky dostupné na liečbu oboch stavov, vrátane antikonvulzívnych liekov, ako je gabapentín, antidepresíva, ako aj kognitívna behaviorálna terapia.

Väčšina:
10 Väčšina bolestivých stavov

Tvoja kreatívna trieda Asi polovica všetkých súťažiacich športovcov hlási príznaky GI, ako je hnačka, odhaľuje výskum, ktorý bol publikovaný v časopise

Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic starostlivosť o

. Avšak tento jav sa nám môže stať aj obyčajnými smrteľníkmi: "Ak intenzívne pracujete, vaše telo odvádza krv z čreva do svalov, čo môže spôsobiť kŕče a hnačku," vysvetľuje Sam. Ak nechcete stráviť ďalšiu 5k zábavnú pretekársku dráhu na porta potties, pite veľa tekutín pred a počas aktivity a vyhýbajte sa kofeínu, jedla s vysokým obsahom tuku alebo vysoko vláknové jedlá až 6 hodín pred tréningom , Ak tieto kroky neznižujú prerušenie kúpeľne - alebo máte bežecké udalosti aj pri miernej aktivite - navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili stav, ako je syndróm dráždivého čreva VÍCE: 9 Vysoko efektívne riešenie pre nešťastný žalúdok

Predchádzajúca chyba GI Pôjdete do Mexika a prídete s Montezumovou pomstou, dostanete sa lepšie a potom o niekoľko týždňov neskôr sa vaše symptómy vrátia. Čo dáva? Toto je stav známy ako post-infekčný IBS, kde zvyškový zápal po bakteriálnej GI infekcii (ako

Salmonella
alebo Campylobacter ) spôsobuje zvýšenie črevného pohybu, vysvetľuje Sam. Približne 10% ľudí trpiacich gastroenteritídou baktérií skončilo s IBS podľa Medzinárodnej nadácie pre funkčné gastrointestinálne poruchy. U približne 50% pacientov problém vyrieši sám; ostatné budú musieť užívať lieky špecificky prispôsobené IBS, ako napríklad antidepresívum s nízkymi dávkami tráviace zdravie zdravé zdravé symptómystresy zníženie hmotnosti

Odporúčame

Redakcia Choice

4 Veci, ktoré vaše burzy sa snažia povedať Prevencia

wissanustock / Shutterstock Belching môže byť trapné, ale eructation termín pre burping) je len zriedka známkou niečoho vážneho. "V prevažnej väčšine prípadov je to benígny príznak," hovorí Paul Berggreen, MD, gastroenterológ a zakladateľ Arizona Digestive Health.