6 čAsté príčiny horúčav, ktoré nie sú menopauzou Prevencia

Vectorshots / Shutterstock

Robíte svoju vec, podnikania, keď začnete cítiť teplo. Je to, akoby si niekto vpichol vašu pokožku do čokoľvek, čo prichádza v tých malých balíčkoch na ručné otepľovanie gélu.

Horúce záblesky sú nepríjemné a môžu vás nechať s búšiacim srdcom, vyblednutou pokožkou a - keď prejdú - potu obarvenou košeľou a keď je pravda, že sú zvyčajne spojené s menopauzou a perimenopauzou, ženy (a muži) akéhokoľvek veku sa môžu stretnúť s nimi, hovorí Beth Battaglino, RN, generálna riaditeľka a expertka pre zdravie žien s neziskovou organizáciou Healthy Women , "Zaznamenávanie teplých zábleskov môže kedykoľvek a z mnohých dôvodov zasiahnuť," vysvetľuje Battaglino.

Predtým, než sa potápať do týchto dôvodov, je dôležité poukázať na to, že zažívanie jedného neznamená, že sa deje nič strašidelné, hovorí Alexandra Sowa , MD, internista s Weill Cornell Medicine. "Nie je jasné, prečo ich niektorí ľudia zažívajú a niektorí nie, ale pre mnohých to je benígny alebo prechodný stav," vysvetľuje.

Ak máte pocit, že ich máte dôsledne, ona a ďalšie dokumenty odporúčame vám, aby ste pri každom zážitku zaznamenali nejaké poznámky v telefóne alebo na podložke papiera. "Zapíšte denný čas a to, čo ste robili predtým, ako začali," tvrdí Sowa.

"Vedenie takého denníka vám môže pomôcť pri vytváraní združení alebo identifikácii vašich spúšťačov - vecí ako červené víno alebo stres," dodáva Lynn Simpson, MD, ob-gyn na Clevelandskej klinike. Táto informácia môže tiež pomôcť vášmu lekárovi zistiť základnú príčinu vašich horúčav, hovorí:

Tu sú najbežnejšie triggery, ktoré nemajú nič spoločné s menopauzou - a čo s nimi robiť.

batshevs / Shutterstock1Prescription lieky

Návaly horúčavy sú vedľajším účinkom mnohých bežných liekov na predpis, hovorí Simpson. Uvádza opiáty, antidepresíva a niektoré lieky proti osteoporóze ako niekoľko bežných liekov.

Battaglino odporúča hľadať príznaky skoro po začatí nového liečebného cyklu. "Ak sa zhodujú, budete vedieť, že to je pravdepodobne príčina," dodáva.

Čo by ste mali robiť:

Nechajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti vedieť, čo sa deje. On alebo ona môže byť schopný prejsť na podobnú drogu, ktorá vás nenechá horúce pod golierom. "Môže sa stať, že horúce záblesky zmiznú, keď sa vaše telo dostane k lieku, takže váš poskytovateľ vás môže uistiť, že nepríjemný pocit nebude trvať dlho," dodáva Battaglino VIAC:

6 liekov, ktoré Príčina zvýšenia hmotnosti (a ako môžete bojovať späť) Azamatovič / Shutterstock2Excelová váha

Teraz ste pravdepodobne počuli, že telesný tuk je metabolicky aktívny, čo pomáha vysvetliť vzťahy medzi obezitou a niektorými druhmi rakoviny. A preto, že nadmerná hmotnosť môže narážať na váš metabolizmus, môže tiež podporiť návaly horúčav, hovorí Battaglino.

Čo by ste mali robiť:

Je to predvídateľný liek. Ale diéta a cvičenie môžu priniesť úľavu, podľa štúdie z University of California v San Franciscu. V porovnaní s nadváhou a obéznymi ženami, ktoré sa nesnažili schudnúť, tí, ktorí sa zdravo stravovali a vykonávali 200 minút týždenne, boli dvakrát viac pravdepodobné, že by hlásili menej horúcich zábleskov, tvrdia autori štúdie. (Vyskúšajte tieto 8 najefektívnejších cvičení na zníženie hmotnosti.) Tu je návod, ako začať chodiť na chudnutie:

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

nikiteev konstantin / Shutterstock3 alergie alebo citlivosť na potraviny

Takmer všetci zažijeme niečo ako horúci záblesk, keď jedzme veľmi korenené jedlá, hovorí Simpson. Ale ak máte neidentifikovanú alergiu na potraviny alebo neznášanlivosť, môže to byť príčinou inej potraviny, tvrdí Battaglino.

Čo by ste mali urobiť:

Alkohol, kofeín a prísady ako sulfity sú niektoré bežné spúšťače, hovorí Simpson. Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje pri ďalšom podávaní niektorého z nich, a môžete nájsť koreláciu. Ak to nepomôže, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietetickým o štruktúrovanej eliminačnej diéte Kiko Kiko / Shutterstock4Anxiety

Aj keď často počujete slová "stres" a "úzkosť" odborníci v oblasti duševného zdravia majú tendenciu používať termín "úzkosť" na označenie fyzickej stránky emócií, ako je stres, strach alebo starosti. Závodné srdce a nervózne fidgeting sú dva z klasických symptómov úzkosti. A pocit úzkosti môže tiež vyvolať nepohodlné príznaky, hovorí Battaglino.

Čo by ste mali urobiť:

"Pripomenutie, že dýchať, je jednoduché cvičenie, ktoré pomôže upokojiť úzkosť," vysvetľuje Battaglino. Cvičenie, meditácia a jóga sú tiež účinnými záchvaty úzkosti. Ak tieto nefungujú, môžete trpieť vážnejšou formou úzkosti. Zvážte to s lekárom alebo kognitívnym behaviorálnym terapeutom ĎALŠIE:

10 tichých signálov, ktoré ste veľmi zdôraznili nauma / Shutterstock5Medicínske podmienky

Takmer akýkoľvek zdravotný problém týkajúci sa vašich hormónov alebo endokrinného systému by mohol viesť na príznaky podobné menopauze. Najmä problémy s štítnou žľazou - najmä nadmerne aktívna štítna žľaza - by mohli vysvetliť vaše záchvaty pocitu tepla, hovorí Battaglino. Infekcie alebo vírusy ich môžu spôsobiť, vysvetľuje Soma

Zostaňte pred rakovinou štítnej žľazy s týmto jednoduchým testom DIY:

Čo by ste mali urobiť:

Ak je problém štítnou žľazou, pravdepodobne budete mať ďalšie príznaky okrem žiaroviek. Pretekárske srdce, nevysvetliteľná strata hmotnosti, množstvo výletov do kúpeľne a pocit extrémnej únavy v určitých časoch dňa sú všetky príznaky spojené s hyperaktívnou štítnou žľazou. Pokiaľ ide o ďalšie zdravotné problémy - vrátane infekcií - pozrite sa na zvýšenú teplotu a symptómy, ako je hnačka alebo bolesť čriev, hovorí Soma. Ak ste zažili niektorý z týchto príznakov spolu s vašimi horúcimi záblesky, porozprávajte sa s vašim doktorom VÍCE:

7 Dôvody, prečo ste unavený Celý čas direnko kateryna / Shutterstock6A horúca spálňa

Vaša telesná teplota prirodzene kolíše počas noci, vysvetľuje Simpson. Preto je bežné, že sa ženy (a muži) prebúdzajú uprostred noci pocit prehriatia alebo pocení.

Čo by ste mali robiť:

Ak spozorujete, že vaše horúce záblesky sa objavia uprostred noci, teplú miestnosť, príliš veľa prikrývok alebo príliš veľa oblečenia môže byť váš problém. "Môže to byť tak jednoduché ako fixácia termostatu alebo spanie s menej prikrývkami alebo oblečením," hovorí Simpson. (Vyskúšajte tieto najlepšie chladiace listy na nočné potenie.) zvláštne zdravotné príznakyanxietyMedicationsmenopause

Odporúčame

Redakcia Choice

9 Nové sendvičové kombinácie Prevencia

Lacné, zdravé sendviče Čo si dal medzi chlieb! Od dymového grilovaného hovädzieho mäsa až po pečené zeleniny až po krémový kuracie šalát, budete obľubovať tieto obedy od prvého skusu. Sú tiež cenovo dostupné.