50 Vecí, ktoré NIKDY nehovorte o zdraví niekoho iného Prevencia

Dornveek Markkstyrn / getty image

Chcete byť užitoční. Naozaj to robíš. Ale aj tá najcitlivejšia medzi nami nechala zlú vec skĺznuť, keď s niekým hovorila o ich zdraví. Či ste neúmyselne povedali niečo necitlivé vášmu priateľovi, ktorý prechádza menopauzou, alebo si dal nohu do úst, keď hovoríte s vašim bezdetným spolupracovníkom, môže termín "cringe-worthed" zvoniť zvončekom. Aby sme zabránili budúcim skĺznutiam, hovorili sme sa so skupinou žien a odborníkov, ktorí sa zaoberali celou škálou zdravotných stavov - a povedzme, "dobre-zmysluplná" rodina a priatelia - zistiť, kedy je najlepšie zipsovať rúk a čo povedať namiesto toho

Zbrusu nové obrázky / Getty Images6 Čo by ste nikdy nemali povedať ženu, ktorá nemá deti

Ak nemáte deti, znie to dobre: ​​Je tu vzhľad láskavo a rýchlo: "Oh, je mi to ľúto." (Mali by ste byť, práve preto, že ísť tam.) Inokedy to je spôsob, ako príliš intímne otázky. ("Stretli sme sa pred piatimi minútami a pýtate sa na moju maternicu ?!") A potom existujú ponižujúce predpoklady: "Nenašiel ste správneho chlapíka ešte." "Musíš mať problémy v oddelení plodnosti." "Ste príliš zameraná na vašu kariéru."

Suzie Wrightová, 55, hovorí, že sa môže týkať smutného vzhľadu a ospravedlnenia, keď ľudia zistia, že nemá deti. "Takmer každý si predpokladá, že som chcel deti, ale nemohol ich mať," hovorí, "a ani to nie je pravda." Kathleen Keatingová, 48-ročná matka, dodáva, že to sú otázky, ktoré sa jej ostatní pýtajú, keď zistia, že je bez dieťaťa, že ju naozaj odmieta: "Mám veľa," prečo nemáte deti? " a "Nechceli ste deti?" " ona povedala. "Čo tak, že sa vôbec neptáte," hovorí Keating. A 27-ročná Laura Fredricková tvrdí, že niektoré z pripomienok, ktoré dostala, sú úplne hrubé. "" Zmeníte svoju myseľ "a" ste sobeckí "sú dvaja, čo mám veľa - a opovrhujú," hovorí. (A čo sa deje s trochou sobeckosti?)

Kathy McCoyová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka bez detí, hovorí, že sa na to môže vzťahovať na profesionálnej aj osobnej úrovni. "Nemysleli by sme, že by sme sa pýtali ženy s deťmi:" Prečo ste mali deti? " alebo "Prečo máte toľko detí?" - ale bezdetná žena je spravodlivá hra, "hovorí. To sa musí zmeniť, hovorí Tamur Gur, MD, odborná asistentka psychiatrie a odborník na problematiku správania a duševného zdravia žien na zdravotníckom stredisku Wexner State University v Ohiu. "Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú je potrebné mať na pamäti pri rozhovore s bezdetnou ženou alebo mužom, je, že ak si vo tebe nevedie dôveru, doslova nemáte tušenie, prečo sú bezdetné," hovorí. "To robí situáciu plné možností, ako ich uraziť, čo znamená, že prakticky nič nie je prijateľné povedať."

Tu je to, čo nie povedať pri ďalšom hovorení s niekým, nemáte žiadne deti:

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Monkey Business Images / Shutterstock "Prečo nemáte deti?"

Táto kategória patrí do kategórie "none-of-your-business", hovorí Gur. Iste, existujú výnimky. Môžete sa cítiť pohodlne, keby ste túto otázku položili, akonáhle sa zoznámite s niekým a ste na mieste vo vašom priateľstve, kde začínate prezradiť osobné údaje o sebe navzájom. Ale do tej doby je dôležité mať na pamäti, že odpoveď na túto otázku môže priniesť veľmi osobné, potenciálne veľmi smutné reakcie, dodáva McCoy. Zrátané podčiarknutie: nechodte tam, ak to váš bezdětný priateľ nevyvoláva (máte týchto 8 priateľov, ktoré každá žena potrebuje?). A to aj potom, opatrne prejdite.

Paul Bradbury / Getty Images "Je mi to ľúto."

Laurie Rose, 50-ročná matka, hovorí, že táto poznámka vyvoláva v ňom silnú reakciu, "Neľutujem, bolo to rozhodnutie, ktoré som urobil, nie je to pre mňa medicínsky problém, ani nie je to niečo, čo ľutujem," hovorí. Nabudúce sa chystáte ponúknuť vašu sústrasť bezdetnej žene, ktorej chrbtový príbeh neviete, predstavte si, že reaguje na niečo v tomto smere - a pozrite sa na to, že vám pripomenie krásu jednoduchého prikyvovania, hovorí Gur.

Sebastian Kaulitzki / Getty Images "Vyskúšali ste [vložiť nový postup alebo plodnosť?]

Toto môže pochádzať z užitočného, ​​dobre zmysluplného miesta, ale určite predpokladá, že ktokoľvek hovoríte, skutočne sa snaží mať dieťa - a je neplodná. Aj keď viete, že sa môže snažiť, existujú lepšie spôsoby, ako ponúknuť vašu podporu, hovorí Elizabeth Yuko, bioetička špecializovaná na reprodukčnú etiku. "Povedali veci ako:" Len sa oddýchnite, "otehotniete, keď sa tak ťažko zastavíte," alebo "mali by ste vidieť doktora So-and-So", rovnako nepomáhajú, "verí. žena chce otehotnieť, pravdepodobne urobila svoj výskum a pravdepodobne sa veľmi snažila, "hovorí. (V skutočnosti tu je 7 vecí, ktoré iba človek zaoberajúci sa neplodnosťou rozumie.)

Blend Images - Dave a Les Jacobs / Getty Images "Ak nemáte deti, kto sa o vás stará, keď ste starší?"

Chcete vedieť, ako by si mnohí bezdetní ľudia radi odpovedali, keď to počujú? "Prečo si si tak istý, že sa vaše deti budú starať o teba?" hovorí Gur. (To je to, čo sa stalo, ako sa stať opatrovateľkou vašej matky.)

Paul Bradbury / Getty Images "Čo robíte so všetkými vášho voľného času? "

Hovorte o nepríjemnosti:" To úplne znižuje stresy a pracovné zaťaženie žien, ktoré nemajú deti, "hovorí psychoterapeut a vzťahový tréner Toni Coleman, LCSW. beznádejná žena má všetok voľný čas a naznačuje, že sa jej páči takým spôsobom, keď skutočne môže trpieť, pretože nie je schopná mať deti alebo nie je vo vzťahu, keď je to spoločný cieľ, "hovorí. "Je to necitlivé a zmätočné."

JGI / Jamie Grill / Getty Images "Zmeníte názor."

Keď ľudia hovoria, že to 22-ročná Melissa Vitale, hovorí, že to je ako osobný útok na jej schopnosť prijímať rozhodnutia. "Mal som 22 rokov opatrovania detí, trávil som čas s mladšími bratrancami a sedel som v reštauráciách vedľa hlučných detí. Dokonca som mal v detskom večeri dievčatko," hovorí Vitale. "Nie je to žiadna zodpovednosť povedať mi, čo budem alebo nechcem v budúcnosti." Súvisiace poznámky, aby sa zabránilo: "Ale vy by ste bola skvelá mama!" "Stane sa to za vás jeden deň!" a "Nebojte sa, stále máte čas!" (Stlačte tlačidlo stlmenia na dokumente, taky, pozrite sa na tieto 5 vecí nikdy povedať, aby váš lekár.)

monkeybusinessimages / Getty Images6 Veci nikdy povedať, že niekto sa snaží znižovať hmotnosť

Od uvedenia nohy do svojho ústa nikdy chutí veľmi dobre, sme tu, aby sme pomohli. Keď sa nabudúce stretnete s niekým, kto zmenšuje svoju veľkosť, uhryznete jazyk a nehovorte takto:

Hero Images / Getty Images "Vyzeráte skvele."

Verte tomu alebo nie tá najhoršia vec, ktorú môžete povedať Dieterovi. Podľa Briana Wansinka, PhD, riaditeľa laboratória Cornell University Food and Brand, spôsobuje, že ľudia sa uvoľnia a niekedy sa vzdať. "Aj keď môžu stratiť oveľa viac," vysvetľuje, "tieto slová majú pocit, akoby už prišli." Na druhej strane, ponúknutie takejto chválosti zameranej na telo môže takisto prinútiť niektorých dieterov, aby sa stali posadnutými stratou hmotnosti, čo vedie k poruchám stravovania / cvičenia (tu sú 5 poruchy príjmu potravy, o ktorých ste nikdy nepočuli)

Takýto dobrý úmysel pripomienky môžu tiež ublížiť. Keď Liz Allen z Allentownu, PA, bola na ceste k strate 85 libier, priateľ poznamenal: "Začínaš sa správať naozaj dobre." Allen odpovedala nepríjemným: "Ďakujem," aj keď si myslela: "Hovoríš, že predtým som vyzerala strašne?" To isté platí pre Nancy Fleming z Whitehouse Station, NJ, ktorej spolupracovníci a priatelia jej stále hovorili, ako atraktívna sa postarala, keď stratila 40 libier. "Chcel som kričať," stále som ten istý človek! " "

Tak čo by ste mali povedať? Vedenie rozhovoru preč od váhy zameraním na iné pozitívne zmeny, ako je ich šťastná nálada alebo zvýšená energia. A je dobré potvrdiť ich úsilie, "hovorí Terese Weinstein Katzová, klinická psychológka v Northamptone, MA a autorom Jesť zdravo . "

Melica / Shutterstock" Dovoľte mi, aby som vám povedal o tejto strave, ktorá pre mňa pracovala. "

Predstavte si, ako by ste sa cítili, keby ste, keď ste boli šľahali vydajte svoju kreditnú kartu v obchodaku, kamarát položil okolo ramena milú ruku a povedal: "Dovoľte mi zdieľať túto skvelú stratégiu, aby ste sa dostali z dlhov ..." Boli by ste naštvaní a možno aj urazení, že? No, je to isté s nevyžiadanou diétnou radou, hovorí Rachel Weinstein, terapeutka s Open Heart Space v Portlande, ME. Budú si myslieť: "Nepotrebujem, aby ste mi povedali, ako jesť," hovorí. "Namiesto toho im len prajete a vydržte svoj názor."

Isarat / Shutterstock "Len nejedzte toľko."

Keď Gay Norton Edelman z Red Bank, NJ, dostal túto radu, ona chcel sa opýtať: "Myslíte si vážne, že som o tom nepomyslel?" Ak by bolo tak ľahké znížiť hmotnosť, oveľa viac ľudí by sa úspešne zúžilo, hovorí autor Hladný duch: Ako som odhodil 100 libier a bol úplne živý (a to ani jedna z týchto 25 najhorších diét tipy všetkých čias). Plus, komentáre, ktoré obsahujú slovo "len" majú tendenciu, aby sa ľudia cítili horšie, akoby boli jediní, ktorí bojujú, dodáva Katz.

Lucie Lang / Shutterstock " Je extrémne ťažké pre niekoho - aj tých, ktorí netrpia diétou - prestať jesť niečo chutné po ochutnávaní, hovorí Katz. Takže nikdy nepoužívajte cheesecake (alebo čokoľvek iného), ako je drobný koláč. A čo ešte robíte so svojím priateľom na obed na mieste, ktoré ponúka Nekonečnú misku na cestoviny, keď je preč Paleo alebo bez lepku? To je ako keby si teetotaler na šťastnú hodinu. Vyberte zdravú reštauráciu alebo sa stretnite s kávou, alebo ešte lepšie prechádzajte spolu. (Dajte jeden z týchto 25 spôsobov, ako bez cukru vyskúšať túžbu.)

Baibaz / Shutterstock "Urobil som to práve pre vás."

Často to počujete, keď sa rodina stáva príliš podporujúcou. Napríklad, keď Brooklynová spisovateľka potravín Debbie Koenig stratila váhu, člen rodiny odhalil krásny dezert a potom povedal: "Pre vás som urobil ovocný šalát." "Časť chudnutia prevzala moje rozhodnutia o jedle," vysvetľuje Koenig, autor knihy

Rodičia potrebujú jesť príliš . "Bolo to naozaj kontraproduktívne, keď iní predpokladali, že vedia, čo je pre mňa najlepšie." Taktiež je to trapné, že sa takto verejne volá. Ak chcete podporiť niekoho, kto zápasí s problémami s hmotnosťou, opýtajte sa, čo potrebuje. Jedna osoba považuje za užitočnú ďalšiu osobu, nemôže povedať riaditeľka zdravia správania na Duke University Diet and Fitness Center Sofia Rydin-Gray. Často, ak je to niekto, s kým žijete, ocenia si, že majú v okolí domu viac zdravých alternatív.

Patramansky Oleg / Shutterstock "Určite môžete jesť to? Myslel som si, že ste na strave!"

Nakoniec, nezabudnite, že nie ste potravinovou políciou. To, čo povoľuje alebo nepovoľuje plán niekto iného, ​​nie je váš záujem. Dokonca aj keď sledujete, že ich predlaktie zmizne vo vrecku z bravčových kôrov, spomenúť na prejedanie bude len horšie. "Môže sa stať, že sa niekto cíti ako dieťa s rodičom, čo im hovorí, čo má robiť," hovorí Rydin-Gray. Navyše to môže dokonca spustiť povstalecké jedenie, s tým, že osoba naďalej doplácať len dokázať, áno, ona môže jesť to.

VÍCE:

Perfektný dezert pre každú stravu Holly Anissa Photography / Getty Images10 Čo nemôžete povedať nikomu s rakovinou

Bez ohľadu na to, kto to je - rodinný príslušník, priateľ alebo dokonca len známy - keď niekto, koho poznáte, je diagnostikovaný s rakovinou, je ľahké sa stať jazykom viazaným. Chcete povedať tú správnu vec, ale čo keď sa to zle je? Chcete byť pre ňu, ale ako? A často časy, spoločné frázy a jednoduché poznámky môžu byť skutočne škodlivé alebo zavádzajúce. Zatiaľ čo všetky skúsenosti s rakovinou sú jedinečné, postupujte podľa týchto rád o tom, čo sa majú vyhnúť a čo povedať:

Ollyy / Shutterstock "Nemôžem prestať plakať, celú noc som sa o teba starala."

Je dôležité, aby neprevzal emocionálnu horskú dráhu. "Pamätajte si, že osoba, ktorá má rakovinu

, má rakovinu , hovorí Marleen Meyers, lekár a onkológ a riaditeľ programu prežitia v Cancer Center Laura a Isaac Perlmutter v NYU Langone Medical Center. Máte všetko právo kričať, ale veľmi často vysvetľuje, že ľudia, ktorí majú rakovinu, sa budú snažiť držať ju spoločne pre ľudí okolo nich. (Je to priateľstvo, ktoré vás drží späť? Pozrite sa na tieto 6 príznaky, že je čas rozlúčiť sa s priateľom.) Ale v prvom rade, oni sa musia postarať o seba v tomto čase Čo povedať miesto:

"Cítim sa strašne, že to prechádzaš ... Neváhajte plakať so mnou, hovoriť alebo nerozprávať, vziať na seba vodítko." Photographee.eu/Shutterstock "Stačí byť vďačný nemáte (vložte inú formu) rakoviny. "

Bez ohľadu na to, aký typ rakoviny máte a bez ohľadu na fázu, je to životne dôležitá diagnóza - aj keď to nie je okamžite život ohrozujúce, zdieľa Ann Pietrangelo, 4 rok prežil rakovinu a autor

Catch That Look: Living, Laughing & Loving napriek trojitému negatívnemu karcinómu prsníka . "Nemusíte sa pripomenúť, že to môže byť vždy horšie. Porovnávanie rakovín nie je užitočné." Čo povedať:

"Povedzte mi o svojom (akomkoľvek type) rakovine, ak by ste chceli "Rád by som vedel viac o tom, čo prechádzaš." (Pozrite sa, aké to je skutočné cítenie mastektómie.) Adam Gregor / Shutterstock "Si tak silný."

Ľudia s diagnostikovanou rakovinou sú po celý čas bombardovaní bojovými obrazcami, hovorí Jenn McRobbie rakovina prsníka prežil a autor

Prečo sa správa tak divne? Sprievodca kultiváciou tesnosti, keď je priateľ v kríze . "Sme nazývaní" bojovníci "," bojovníci "a my sme povedané, aby sme" vybojovali bitku ". Tieto snímky môžu pomôcť niektorým ľuďom cítiť viac v ovládaní svojich skúseností, ale môže tiež spôsobiť, že máte pocit, že robíte všetko nesprávne, ak máte zlý deň. "Keď iní povedia," ste tak silní, "vysvetľuje, niekedy môže mať pocit, že nemôžete alebo by ste nemali prejavovať žiadnu zraniteľnosť - že ak to urobíte, ste slabý alebo by ste mohli stratiť bitku. Čo povedať:" Obdivujem, ako "Grace neznamená, že prežil rakovinu je silný alebo slabý," hovorí McRobbie, "necháva otvorené dvere pre tých, čo prežili, aby mali dobré dni a zlé dni."

Andrey Arkusha / Shutterstock "Aspoň vyzeráte zbytočne."

Váš priateľ môže vyzerať inak, ale nedávajú na to žiadne fyzické zmeny. Ľudia s rakovinou si uvedomujú, akú hmotnosť získali alebo stratili, koľko vlasov stratili , alebo ako bledá môžu vyzerať, radí Gruzínska Andersonová, manažérka paliačnej starostlivosti a ambulantnej sociálnej práce na univerzite v Cincinnati Medical Center a zberu tímu paliativnej starostlivosti v rámci UC Cancer Institute. "Často ľudia trápia tieto zmeny vo svojom fyzickom vzhľade a nepotrebujú, aby to niekto iný poukazoval."

Čo povedať: Anderson navrhuje platiť skutočný kompliment, ako napríklad "Vaša manikúra vyzerá skvele!" alebo povedzte osobe, aké šťastie ju vidíte a nechajte ju na tom.

NeydtStock / Shutterstock "Ste fajčiar?"

"Je pravda, že určité zdravotné správanie zvyšuje šance na diagnostikovanie rakoviny , ale teraz nie je čas na to, aby sme mohli viniť, "dodáva Anderson. Hovorí, že ľudia, ktorí sú diagnostikovaní, často budú agonizovať, prečo dostali túto chorobu, a keď sa ich pýtajú na svoje zdravotné návyky, iba trápia soľ v rane. "Je dôležité mať na pamäti, že existuje veľa vecí, ktoré môžu prispieť k diagnostike rakoviny: genetike, životnému prostrediu, správaniu sa v oblasti zdravia a niekedy nemorálnemu šťastiu. V mojej kariére som spolupracoval s pacientmi, ktorí nikdy nefajčili, nepil, ak by veda mohla zistiť, prečo ľudia dostanú rakovinu, mohlo by to byť odstránené. "

Čo povedať namiesto toho:" Nezaslúžite si to, "alebo" Je mi to tak ľúto, že sa to deje. "

visualspace / Getty Images" Môj priateľ mal rovnakú rakovinu, akú máte, dovoľte mi všetko povedať. "

"Pacienti s rakovinou nie vždy chcú vedieť príbehy o priateľovi, príbuznom alebo spolupracovníkovi, najmä ak sa stane niečo zlé, ako je opakovanie alebo komplikácia," hovorí MD Randy Stevens, riaditeľka radiačnej onkológie v spoločnosti White Plains Hospital v New Yorku. "Priateľ môže byť užitočný, ale môže zbytočne znepokojovať alebo menej dodržiavať dôležitý liek." (A to je posledná vec, za ktorú by ste chceli byť zodpovední.)

Čo povedať: "Myslím, že môj priateľ mal rovnakú rakovinu. Viem, že každý je rakovina iná, ale chceli by ste, aby som vás dal dotykom s ňou? " (Pomôžte znížiť rakovinové šance s týmito 10 stratégiami rakovinových odborníkov, aby ste sa vyhli chorobe.)

Pressmaster / Shutterstock "Ak je niečo, čo môžem urobiť, dajte mi vedieť."

Znie to laskavo, ale tu nie je to tak veľké: "Toto práve dáva osobe domáce úlohy zistiť, čo môžete urobiť, aby ste pomohli, potom bremeno, že sa pýtate," hovorí Jennifer Glass, spisovateľ a rečník, ktorý bol diagnostikovaný s pokročilým karcinómom pľúc v roku 2013. Premýšľajte o tom: Chceli by ste urobiť ďalšie rozhodnutie, ktoré by spôsobilo, že niekto iný odíde z cesty? (Skutočné ženy vážia na najkrajších vecí, ktoré priatelia kedy urobili pre nich.)

Čo ale povedať: Sklo naznačuje, že je špecifické, s čo najmenším rozhodovacím bodom alebo akčnými prvkami, ako je to možné pre danú osobu. Napríklad: "Budem pripravovať jedlo pre vašu rodinu budúci týždeň, prinesiem to v utorok, ak nie je lepší deň, robím lasagnu, pokiaľ nie je niečo iné, čo dávaš prednosť. nemusíte jesť. "

Dornveek Markkstyrn / Getty Images" Viem, ako sa cítite. "

" Zaujímavé je, že dokonca aj ďalší prežili rakovinu to nehovoria navzájom, pretože každá rakovina je iná, je odlišná a každý prežil rakovinu je iný, "hovorí McRobbie. "Častokrát ľudia používajú" viem, ako sa cítite ", aby sa pokúsili vyjadriť svoju empatiu, ale pravdou je, že neviete, ako sa cíti."

Čo povedať: "Nemôžem predstavte si, ako sa cítite. " McRobbie hovorí, že vaša poctivosť a zraniteľnosť pripúšťa, že toto je nové územie pre vás otvorí dvere komunikácie - a vaša otvorenosť môže povzbudiť svojho priateľa, aby vám presne povedal, ako cíti.

že teraz dokážu vyliečiť leukémiu s modifikovanými bunkami vírusu AIDS ... "

Kedykoľvek niekto povedal niečo také Kelly Jonesovi, ona si myslela, že sa ju len snažia uistiť - ale nevedeli, akú leukémiu má alebo ak to bola pre ňu aj možnosť. "Prelomové liečby môžu byť v správach, ale sú ťažké skutočne dostať, ak nie ste v súdnom konaní. Bol som v skúškach, ale moji lekári sa pozreli na tie, na ktoré som mal nárok," hovorí. (Tu je odpoveď z prvej osoby o tom, aké to je byť v klinickom skúšaní s rakovinou.)

Čo povedať namiesto toho: Spýtajte sa otázok, ako napríklad: "Cítite sa dobre v liečbe? Existujú nové lieky alebo techniky, ktoré by buď nápomocný?" Hovorte o skutočnosti, že pacient čelí

* Názov bol zmenený

Jamie Grill / Getty ImagesNičko.

Boli by ste ťažko nájsť pacienta s rakovinou, ktorý by radšej prišiel s priateľom vôbec než povedať nesprávnu vec. (Ako dobre ste priatelia? Tu je 7 kľúčových prvkov perfektného kamaráta.) Jednoducho povedané, ignorujte osobu. "Veľa ľudí sa bojí a nevie, čo povedať, ale ignorovanie niekoho môže spôsobiť, že sa cíti izolovane alebo sami." "Máš oveľa lepšie povedať niečo," hovorí Meyers. si nie ste istí, čo chcete povedať, ale ste tu pre ňu - či chce diskutovať, plakať o tom, alebo na chvíľu zabudnúť na to všetko.

Erik von Weber / Getty Images8 Na niekoho, kto prechádza menopauzou

televízne vysielanie vtip o tom, vaši priatelia sa môžu smiať o tom a sakra, dokonca si môžete myslieť, že je to dobrá výhovorka, aby poslal svojho manžela pre zmrzlinu, ale pravdou je, že menopauza nie je žiadny vtip , Je to divoká jazda horúcich zábleskov, prírastok na váhe, bezesné noci, výkyvy nálady a ďalšie symptómy menopauzy. A ak nie ste v tom hustom, môže byť ťažké vedieť, čo povedať - a čo nemáte povedať - ukázať vašu podporu niekomu, kto prechádza cez to. Dobrý štart? Vyhýbanie sa nasledujúcim 8 frázam:

Matt Benoit / Shutterstock "Už nie ste dostatočne starý na menopauzu."

Je váš priateľ vo vás informovaný o zmene jej obdobia, zlej kontroly močového mechúra alebo iných príznakov menopauzy? Podľa Národného inštitútu pre starnutie je priemerný vek poslednej periódy ženy 51 rokov, ale niektoré skúsenosti z menopauzy vo veku 40 rokov. (Tu je 7 vecí skoré menopauzy znamená pre vaše zdravie.) Takže aj keď váš inštinkt môže byť, aby sa cítila lepšie, je najlepšie, aby ste nebrali veľkú "M" a nechajte to svojho lekára, aby sa rozhodlo, čo sa naozaj deje.

Áno, ženy, ktoré sa rozhodnú prijímať hormonálne predpisy v menopauze, môžu mať veľmi pozitívne účinky, od stabilizovaných nálad a lepšieho spánku až po menej horúcich zábleskov. silnejšia sexuálna jazda. Ale nepríjemnosť a stres môžu tiež vyplynúť z zlého dňa, keď získate päť libier na dovolenke, alebo veľký termín v práci, hovorí Diana Bitner, MD, Spectrum Health Medical Group v Grand Rapids, MI, kde založila skupinu na podporu menopauzy. A nízka sexuálna jazda môže byť preto, že jej partner nebral prádlo, alebo preto, že kričal na deti nie preto, že má celkovo nízke libido. V podstate nie všetko má čo do činenia s hormónmi, takže nejde ísť.

Daria Filimonova / Shutterstock "Vyzeráte, akoby ste neboli spali vo dnech."

Nočné potenie a prerušený spánok sú bežné pre ženy počas peri-menopauzálny prechod a menopauza, čo často vedie k únave a výkyvom nálady, hovorí MUDr. Alyssa Dweck, OB / GYN na Mount Kisco Medical Group v okrese Westchester, NY. "Nedostatok spánku môže mať za následok vyčerpanie energie, emócie, zvýšenie telesnej hmotnosti a libido." Čo pomáha? Napriek tomu, že to nie je vôbec horúco. "

" Mnoho menopauzálnych žien bude trpieť horúčavami, ktoré sa môžu pohybovať od závažnosti až po horúčku. "

Scott Kleinman / Getty Images mierne až oslabujúce, "vysvetľuje Dweck. "Najčastejšie opisuje náhly a ohromujúci pocit tepla, ktorý spadá z krku hore, s doprevádzanou červenou tvárou, bohatým potentiálom, rozpaky a nepríjemnosťou." Niektorí z nich považujú svoje každodenné aktivity za skutočne narušené. Chcete namiesto toho navrhnúť návrh v prípade, že sa pýta? Dweck hovorí, že užitočné lieky môžu zahŕňať nosenie ľahkých vrstiev odtieňov vlhkosti, pomocou ventilátora a vyhnúť sa kofeínu, ťažkým jedlám a červenému vínu.

Moso Image / Shutterstock "Je váš vlas ... iný?"

, Príďte menopauza, ženy začínajú stratiť vlasy na hlave a súčasne rastú vlasy, kde ste aspoň chcú, ako horný ret, brada a krk. Namiesto toho ju pochváliť na tom, čo funguje, navrhuje Barbara Dehnová, sestra praktizujúca so sídlom v Silicon Valley a autorkou

Hot Sprievodca pre chladnú, sexy menopauzu

Darinburt / ThinkStockPhotos "Nemôžem verte, že musíte znova použiť kúpeľňu! "

No, veriť tomu, hovorí Dehn, pretože jedna z troch žien zažíva trochu úniku svetla alebo cíti nutkanie ísť oveľa častejšie počas menopauzy. A pre ženy, ktoré sa zaoberajú problémami s močovým mechúrom, je posledná vec, ktorú potrebujú, s tým, že táto otázka upozorňuje. (Týchto 11 riešení pre vytečený mechúr môže pomôcť.) Venuša Angel / Shutterstock "Vyskúšali ste Spanx?" "Pravdou je, že mnohé ženy vyvíjajú trochu ďalšie polstrovanie okolo ich stredu," hovorí Dehn. "Ja to nazývam" Meno-Pot-Belly "a stane sa to vďaka mimoriadnym hormónom." Údržba plochého brucha je teraz oveľa ťažšia. " Dehn hovorí, že jej priatelia a pacienti jej hovoria, že humor a podozrenie z toho, ako je každá váha rozbitá a ako sa všetky nohavice tajomne skrútili cez noc, je oveľa lepšie ako poskytovanie nevyžiadanej stravy. (Tu je návod, ako vypnúť hormonálne hormóny počas menopauzy.)

Maurice Volmeyer / Shutterstock "Počkajte, stále prežívate menopauzu?"

Clevelandská klinika tvrdí, že priemerná dĺžka perimenopauzy - menopauza - je štyri roky. Ale pre niektoré ženy to trvá len niekoľko mesiacov. Bez ohľadu na to, môže sa cítiť ako dlho, takže vaša najlepšia stávka je byť rovnako trpezlivá ako ona.

Nanette Hoogslag / Getty Images8 Čo by ste nikdy nemali povedať tomu, kto trpí depresiou

Smútok, nezaujatosť, sústredenie ťažkostí, nedostatok energie ... Aj keď nemáte depresiu, môžete pomenovať symptómy depresie (čiastočne tie smiešne reklamy na drogy, ktoré antropomorfizujú dáždniky alebo vetracie bábiky). Existuje však jeden symptóm depresie, ktorý príliš veľa ľudí prehliada: pocit izolácie a nepochopenie kvôli niečomu hlúpemu, ktorý povedal priateľ alebo člen rodiny. Tu je 8 komentárov, ktoré - hoci dobre zamýšľané - majú tendenciu zhoršovať situáciu pacientov trpiacich depresiou:

Hero Images / Getty Images "Prečo sa nepokúšate cvičiť?" Počul som, že to má pomôcť s depresiou. > Aj napriek tomu, že je vášnivým maratóncom a triatlonistom, Jennifer, 38, stále počuje tento názor znova a znova. "Ľudia si myslia, že môže ľahko odísť, ale depresia je vrodená," hovorí. Navrhovanie jednoduchého riešenia, ako je napríklad pretekanie alebo trávenie času, znamená, že váš depresívny priateľ nemusí robiť všetko pre to, aby zmiernil jej príznaky, hovorí Nikki Martinez, psychológ a licencovaný klinický odborný poradca. "Hovorí sa, čo sa deje, nie je skutočná chemická alebo fyzická otázka, keď je," dodáva Martinez.

f9photos / Shutterstock "Možno potrebujete len dovolenku."

Balenie tašiek a odchod na niečo relaxačné isn nebude zmierniť skutočnú depresiu. "Depresia zostáva s nimi, a dokonca sa môžu cítiť horšie, pretože sa cítia vinní za to, že sa necítia lepšie," hovorí profesor psychiatrie Norman Sussman z Langone Medical Center v New York. (Ak ste v depresii, vyhnite sa týmto 7 veciam, ktoré môžu spôsobiť, že vaša depresia je horšia.)

Kzenon / Shutterstock "Úplne si to získam, po [vložiť smutné udalosti] som bol tak depresívny. často zmätený, depresia a smútok sú dve rôzne veci. Jedna je chronická, zatiaľ čo druhá je izolovaná udalosť, hovorí Martinez. Ľudia, ktorí trpia bolesťou, nedostávajú depresiu, hovorí Kelsey, 27, ktorý trpí 15-ročnou klinickou depresiou a úzkosťou. (Tu sú sedem vecí, ktoré si ľudia uvedomujú úzkosť.) "Mali situačnú situáciu s tým, čo si myslia, že je depresia, ale nemajú tušenie o démonoch, s ktorými bojujem každý deň," hovorí o svojich priateľoch, ktorí sa zaoberali Igor Kisselev / Shutterstock "Je to všetko vo vašej hlave."

Áno, depresia je technicky spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu, hovorí Sussman. Tento komentár však naznačuje, že osoba, ktorá trpí depresiou, má nad ňou kontrolu - že ak by si len mysleli inak, cítili by inak. To tiež skrýva skutočnú fyzickú bolesť, ktorú môže depresia spôsobiť. "Naozaj som si veľmi želal, aby to bolo všetko v mojej hlave, ale je to celé moje telo," hovorí Lisa, "35." Bol som z toho fyzicky chorý viac ako môžem počítať. "

Cultura / Christin Rose / Getty Images "Ale vyzeráte tak šťastne!"

Vyberiete si najlepšie filtre, uhly a osvetlenie vašich sociálnych médií. To je to, čo trpia niektorí trpiaci depresia vždy, keď sú s priateľmi. "Je ľahké falošne šťastné," hovorí Cindy, 31 a dodáva, že jej šťastie je len formou marketingu. "Niektorí ľudia veľmi dobre zakrývajú svoj depresívny stav," dodáva Sussman. Len preto, že váš priateľ má úsmev na tvári, to neznamená, že neubližuje vo vnútri. (Tu 10 detí zdieľa to, čo depresia naozaj cíti ako každý deň.)

*

Názov zmenil

Sakepaint / Shutterstock "Daj mi vedieť, či môžem urobiť čokoľvek."

zámery, ale produkuje najhoršie výsledky, hovorí Martinez. "Vaše kroky musia zodpovedať vašim slovám," vysvetľuje. "Je dôležité, že ak naozaj chcete byť tam a niekomu pomôcť, že robíte to, čo hovoríte, že budete robiť." Ak nebudete sledovať tieto filmové nočné sľuby alebo stretnutia s kaviarňou, vaša žiadosť o dažďovú kontrolu by mohla ľahko priniesť depresiu svojho priateľa.

Jessica Peterson / Getty Images "Ak nie je nič zlé, prečo Ste tak smutný? "

Táto otázka by mohla vyvolať nervóznu šialenosť, povedala Stephanie, 28, ktorá sa zaoberala depresiou od doby, keď bola teenagerom. "Táto poznámka vyvoláva úzkosť," hovorí. Opäť platí, že za predpokladu, že depresia je viazaná na nejakú udalosť alebo spúšť, ukazuje váš základný nedostatok porozumenia a empatie. (Tu je 5 podivných, prekvapivých prípadov depresie, o ktorých pravdepodobne neviete.)

artland / Getty Images "Smile!" alebo "Len rozveselte!"

To ukazuje, že máte zjednodušený a nesprávny pohľad na depresiu. "Je to ako povedať niekomu so zlomenou nohou:" Prečo sa jednoducho nepokúšate chodiť? " "Hovorí Sussman. Tento komentár zaobchádza s depresiou, akoby to bola voľba, ako keby utrpená osoba vyberá byť v smutnej nálade. "Nikto sa rozhodne byť depresívny," hovorí Cheryl, * 47. "Ak by to bolo tak jednoduché, rozhodol by som sa, že to nebudem." * Názov zmenený

Mats Silvan / Getty Images7 Niekto s psoriázou

Rozprávať sa s niekým so zdravotným stavom môže vyzerať ako prechádzanie mínovým poľom. Najmä pokiaľ ide o veľmi viditeľnú chorobu ako je psoriáza, je ľahké neúmyselne povedať niečo nevhodné. Tu je 7 vecí, ktoré treba vyhnúť za každú cenu:

PAULANDLARA / Getty Images "Ani som si to nevšimol!"

Váš priateľ vie, že klamete. Koniec koncov, kto by mohol stratiť tie škvrny šupinatej červenej kože? "Mám pocit, že ste so mnou nepoctiví, aby som ušetril svoje pocity," hovorí Kate Shaw, machinárka v Indianapolis, ktorá bola pred piatimi rokmi diagnostikovaná s psoriázou. "Uznávajúc, že ​​je to súčasť mňa, mi pomáha cítiť viac podpory - stačí počkať, kým si ju samozrejme uvediem."

PhotoAlto / Sigrid Olsson / Getty Images "Môžete byť pohodlnejšie nosiť dlhé nohavice."

Vaša kamarátka si ešte viac uvedomuje svoju pleť. "Keď máte psoriázu, musíte nájsť mier so svojím telom," hovorí Pam Smith, 53-ročný obyvateľ Chicaga, ktorý trpel už viac ako desať rokov. "Trvalo mi to chvíľu, ale teraz som šťastná, keď som ukázala svoju pleť - dokonca aj v šortkách a bikinách." (Tu je, ako sa jedna žena naučil milovať svoje telo po celý život neusporiadaný jesť.) Aj keď sa snažíte chrániť svojho priateľa pred nepohodlnými pohľadmi, nix oblečenie radu

Burke / Triolo Productions / Getty Images "Moja teta "Teraz nie je liek na psoriázu a je to frustrujúce, že si to ľudia neuvedomujú," hovorí Terri Eggeman, diagnostikovaný v roku 2008 v Tampone. Čo je ešte viac , domáce lieky, ktoré mnohí ľudia navrhujú - Smithov rodina jej povedala, aby si na jej koži trhala banánové kôry - sú často smiešne. Chcete byť užitoční? Ponuka udržiavať vašu priateľku počas stretnutia s doktorom, alebo ju nechajte odvzdušniť.

Voyagerix / Shutterstock "Alespoň to je len kožná vyrážka."

Nie je to len nesprávne, ale zdá sa, že psoriáza nie je vážnejšia než pupienok alebo suchá pokožka. "Psoriáza spôsobuje kožné aj vnútorné zápaly, čím zvyšuje riziko pre iné choroby," hovorí Cynthia Trickettová, asistentka lekára v Centre pre psoriázu v Dalíse. V skutočnosti sú pacienti trpiaci psoriázou 58% pravdepodobnejšími srdcovými problémami a 43% viac pravdepodobne majú mozgovú mŕtvicu podľa Národnej nadácie pre psoriázu. To nie je všetko: Šanca trpieť na rakovinu, ochorenie pečene, cukrovku, osteoporózu a množstvo ďalších ochorení sú tiež zvýšené.

Triocean / Shutterstock "Nevyzerá to chorý!"

Váš priateľ môže byť v mnohých bolestiach. "Chcem kričať, keď niekto urobí túto poznámku, pretože práve prechádzanie, písanie alebo dokonca otvorenie stránky knihy bolo pre mňa výzvou, pretože bolesť je nesnesiteľná," hovorí Diane Talbert, výkonná riaditeľka podpory psoriázy v sieti. žil so stavom od detstva. (Tak to môže byť len bolestivá psoriáza.)

Yevhen Vitte / Shutterstock "Čo sa deje s vašou pokožkou?"

Možno si myslíte, že osoba nájde tvoju spravodlivosť osviežujúcu. Nie veľmi. Mnohí trpiaci psoriázou považujú túto otázku za urážku, aj keď ju nepotrebujete rýchlo. "Nikdy by som nespýtal osobu s nadváhou:" Prečo ste tak veľký? " "Hovorí Shaw. "Je to najhoršie, keď sa ma ľudia pýtajú na moju pleť, a to sa stáva aspoň raz za týždeň."

Cultura / jackSTAR / Getty Images "Nechcem to chytiť."

Psoriáza nie je nákazlivá - dokonca ani pri styku s kožou. "Môžem plávať v rovnakom bazéne ako vy, dotknúť sa vás, bozkávať a držať svoje dieťa," hovorí Talbert. Podmienku možno zdediť, preto je to bežné vidieť ju medzi viacerými členmi rodiny. "Môj syn povedal svojim spolužiakom, že jeho plaky sú ako škvrny," hovorí Jaime Lyn Moy, ktorý má podmienku už desať rokov. Sú červené a svrbiace ako škvrny. A ako škrabance, nemôžu byť šírené z človeka na človeka.

Alila Medical Media / Shutterstock5 Čo nemožno povedať niekomu, kto zvažuje chudnutie

Operácia chudnutia ponúka skutočnú nádej ľuďom, ktorí bojujú s ich hmotnosti. Po zákroku môžu ľudia rýchlo zbaviť libier a zdravotné problémy ako vysoký krvný tlak a cukrovka takmer zmiznú. Ale pre ľudí, ktorí sa nikdy nepodarilo ťažiť s problémami s hmotnosťou, môže sa stať, že operácia sa môže zdať ako podvádzanie - rýchla oprava pre tých, ktorí nemajú vôľu odhodiť sa od stola alebo sa držať konzistentnej cvičebnej rutiny. skutočnosťou je, že obezita je zdravotný problém, nie problém samoobsluhy. Pre tých, ktorí zvažujú chudnutie, rozhodnutie môže byť skľučujúce čiastočne kvôli nebezpečenstvu vyplývajúcemu z akéhokoľvek chirurgického zákroku, ale aj z dôvodu celoživotných zmien požadovaných po postupe. Inými slovami, nezáväzný komentár k voľbe človeka môže byť nielen nepomýšľavý, ale škodlivý, hovorí Abraham Krikhely, MD, bariatrický chirurg na Columbia University Medical Center v New Yorku.

Vyhnite sa uvedeniu nohy do úst za pomoci riadenia z týchto piatich urážlivých vecí, ktoré môžete povedať niekomu, kto zvažuje chudnutie:

Eugenio Marongiu / Shutterstock "Chudnutie nie vždy funguje."

Ďalšie spoločné faux pas, hovorí Krikhely, hovorí niečo pozdĺž "Viem, že niekto, kto mal operáciu a získal späť celú váhu." Rovnako ako akýkoľvek postup v oblasti zdravotnej starostlivosti, výsledky sa môžu značne líšiť a vyvinutie najhoršieho scenára nie je užitočné pre osoby, ktoré o ňom uvažujú, hovorí Krikhely. "Faktom je, že chirurgický zákrok môže zmeniť zdravie pacienta, najmä ak pacient sleduje zmeny životného štýlu, ktoré sú potrebné pre dobré výsledky."

Fer Gregory / Shutterstock "Viem, že niekto, kto skoro zomrel po operácii."

Chirurgický zákrok - ako každá operácia - nesie riziko, hovorí Scott Cunneen, MD, riaditeľ bariatrickej chirurgie v Cedars-Sinai Medical Center v Los Angeles. "Čo sa pacientov musí rozhodnúť spolu s lekármi, či riziko chirurgického zákroku prevyšuje zdravotné riziká spojené s pobytom obéznych počas niekoľkých rokov," hovorí. Nancy Sayles Kaneshiro, ktorá tvrdí, že je to zbytočné informácie len z dôvodu toho, koľko ľudí robia výskum. "Každý, kto dokonca premýšľa o tomto chirurgickom zákroku, číta dobré, zlé a škaredé," hovorí Kaneshiro. "Pokúsiť sa vydesiť niekoho, kto nemá operáciu, nie je najlepší spôsob, ako hovoriť o strachu." (Prečo nie ste len strava a cvičenie? "

Andrew Averbach, MD, bariatrický chirurg v nemocnici Saint Agnes v Londýne Baltimore, hovorí, že je smutné, že toľko ľudí stále považuje bariatrickú chirurgiu za "lenivý" spôsob liečby obezity. "Čo si ľudia neuvedomujú, že výber bariatrickej chirurgie nie je rýchlym riešením," hovorí Averbach. "Znamená to, že ste sa po operácii venovali úplnej zmene životného štýlu, a to pred

a

, aby ste udržali zdravú váhu." Navyše, kalkulovanie problémov s hmotnosťou niekoho na nedostatok dobrej stravy a cvičebných zvyklostí znamená, že neuznávate, že on alebo ona pravdepodobne vyskúšala tieto trasy - veľa, mnohokrát. "Zatiaľ čo diéta a cvičenie fungujú u niektorých ľudí, bariatrická chirurgia môže byť jedinou cestou k skokovej úprave úbytku hmotnosti u iných - najmä tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, ako je ochorenie štítnej žľazy," hovorí Averbach.Tetra Images / Getty Images "Nie je to ako obezita je choroba."

V skutočnosti je výskum dosť jasný, že obezita je veľmi ochorením, hovorí Garth Davis, MD, lekárka riadiacej kliniky Davis v metodistickej nemocnici Houston a doska certifikovaného bariatrického chirurga. "To, čo sa učíme, je, že životné prostredie má veľmi málo spoločného s jedlom," hovorí Davis. "Keď sa pozriete na MRI štúdie mozgu, obézni pacienti majú fyziologickú závislosť na jedle." Udržanie týchto genetických a fyziologických dôvodov pre zvýšenie hmotnosti v mysli predtým, ako budete hovoriť, je rozhodujúce, hovorí Davis. (Tri sestry, tri gastrické bypassy, ​​tri veľmi odlišné výsledky, pozrite sa.)

Annette Shaff / Shutterstock "šťastie - nikdy nebudete musieť starať o svoju váhu."

byť ďalej od pravdy, hovorí Krikhely. V skutočnosti najťažšia práca, s ktorou sa stretávajú pacienti s chudobou, je často

po operácii

vtedy, keď vyvíjajú nové návyky a stratégie životného štýlu, ktoré im pomôžu schudnúť a udržať si ju, hovorí. "Chirurgia je len jeden kúsok hádanky, pomôže pacientom stratiť určitú hmotnosť, ale potom sa títo pacienti ešte musia naučiť, ako správne jesť a cvičiť."

zdravé zdravie návykov

Odporúčame
  • zdravie: Americká kríza s opiátmi môže byť odlišná, než si myslíte Prevencia

    Americká kríza s opiátmi môže byť odlišná, než si myslíte Prevencia

    Getty Images Šance sú veľmi dobré, bojovať proti rakovine. Šance sú ešte lepšie, že či ste si to vedomí alebo nie, poznáte niekoho, kto zápasí s poruchou užívania látky. Dvadsaťjeden milióna Američanov teraz žije s jedným viac ako počet ľudí žijúcich s rakovinou v tejto krajine.
  • zdravie: 6 Veci, ktoré váš manžel zná o vašom zdraví skôr, než robíte Prevencia

    6 Veci, ktoré váš manžel zná o vašom zdraví skôr, než robíte Prevencia

    Getty Images / Armstrong Roberts "nepochybne počuli všetko o hlavných zdravotných účinkoch manželstva a rozvode. Ale nemusíte si uvedomiť, že váš manžel môže upokojiť vašu pohodu iba tým, že bude naladený na malé veci, ktoré robíte alebo hovoríte každý deň.
  • zdravie: 6 Spôsobov spievania je prekvapujúco prospešné pre vaše zdravie Prevencia

    6 Spôsobov spievania je prekvapujúco prospešné pre vaše zdravie Prevencia

    Digitálne vízie / Getty Images formálna spievajúca skúsenosť začína - a končí - s kvázi traumatizujúcim školským zborom.
  • zdravie: 5 Chyby letného času, ktoré robíte každý rok Prevencia

    5 Chyby letného času, ktoré robíte každý rok Prevencia

    ThomasVogel / Getty Images Letný čas je hneď za rohom. A znova, vaše informačné krmivo je zaplavené príbehmi o tom, ako je ročná zmena času zlá pre vaše zdravie. Vieme. Jedna špinavá hodina vynechaného spánku sa nemusí zdajú byť veľkým problémom.
  • zdravie: 18 Bizarné domáce opravné prostriedky, ktoré skutočne fungujú Prevencia

    18 Bizarné domáce opravné prostriedky, ktoré skutočne fungujú Prevencia

    Gregor Halenda Domáce lieky, bez ohľadu na to, kto prisahajú, že pracujú, sú častejšie lôžko než opravy v dobrej viere. Niektorí však skutočne majú vedu na svojej strane a v skutočnosti majú ešte lepšie výsledky ako ich tradiční lekári.
  • zdravie: Nový pamäťový posilovač Prevencia

    Nový pamäťový posilovač Prevencia

    Zoznámte sa s najnovším supersevom - čierne semeno, či čierny rasca, sa dostáva do zdravého reflektora a dôverujte nám, budete chcieť hŕstka.
  • zdravie: Môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe Prevencia

    Môžete zabrániť Alzheimerovej chorobe Prevencia

    "Môžete znížiť riziko Alzheimerovej choroby o neuveriteľných 70 až 80%," hovorí Neal Barnard, predseda Výboru pre zodpovedných lekárov Medicína, neziskové organizácie, ktoré sponzorovali prvú výročnú medzinárodnú konferenciu o výžive a mozgu minulý víkend vo Washingtone.
  • zdravie: 55% Lekárov udržuje pacientovu diagnózu Alzheimerovej choroby Prevencia

    55% Lekárov udržuje pacientovu diagnózu Alzheimerovej choroby Prevencia

    "Keď sme sa pýtali lekára, či by sa niečo mohlo zle, povedal:" Naozaj si nemyslím, že zažíva nejaké problémy. " "Počet stretnutí trval 10 alebo 15 minút - rovnaké množstvo času Jamesonova matka mohla blázniť ľudí, aby si mysleli, že by mohla pokračovať v rozhovore, až kým nezapne rovnaké výmeny.
  • zdravie: Demencia

    Demencia

    Demencia je vzorom mentálneho úpadku spôsobeného rôznymi chorobami alebo podmienkami. Najčastejšie sa demencia vyskytuje, keď zomriejú mozgové nervové bunky (neuróny) a prerušia sa spojenia medzi neurónmi.

Redakcia Choice

Osvetlená tradičná španielska kuracia miska, ktorú budete milovať Prevencia

Marcus Nilsson Naša zjednodušená arroz con pollo - doslovne, "ryža s kuracím mäsom" udržuje všetok úder a pohodlie pôvodného, ​​ale menej tuku.