Vaša špičková 4 dieta ospravedlní! | Prevencia

Ak by sa výber zdravých jedál mal ľahko, naše chladničky by boli pokryté zlatými hviezdami. Ale aj najlepšie stravovacie zámery sa denne vykoľajujú. Prečo? Podľa nového prieskumu viac ako 1000 žien magazínu ShopSmart , najmä štyri prekážky spôsobujú, že jesť je oveľa ťažšia, ako je potrebné. Pre vás sme šťastní, dámy, zaujali sme najlepšie spôsoby, ako bojovať proti každej výživovej zámienke:

1. Ospravedlňte sa: "Zdravé potraviny sú príliš drahé." Viac ako polovica žien, o ktorých sa hovorí, uviedla, že náklady sú dôvodom, prečo nejedia zdravé potraviny.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Populárne presvedčený, že jesť čerstvé produkty a iné zdravé potraviny skutočne

stojí menej ako ako potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, nájde nová štúdia od Ministerstva poľnohospodárstva USA. Porovnanie nákladov na potraviny podľa hmotnosti alebo veľkosti porcie ukazuje, že zrná, zelenina, ovocie a mliečne výrobky sú lacnejšie ako nevyžiadané potraviny. Pridajte nespočetné výhody stravovania zdravých potravín a máte cenu, ktorú nemôžete poraziť. Pozrite sa na našu radu ako znížiť náklady na stravu zdravým spôsobom a jesť organické potraviny. [sidebar] Viac od prevencie: Perfektný deň chudnutia

2. Ospravedlňte sa: "Obed jednoducho nie je zdravé jedlo na jedenie." Sedemdesiatdva percent žien povedalo, že obed je najmenej zdravým jedlom dňa

Busted! myslenie dopredu; rozhoduje sa v lietadle - keď máte hlad a pravdepodobne stres - to vás dostane do problémov. "Nechajte svoju vec," hovorí Keri Glassman, RD, CDN, autorka

Slim Calm Sexy Diet "Pre ľudí v kancelárii, mať svoje tri reštaurácie a máte dve jedlá na každé miesto, o ktorom viete, že je zdravé - vaše zdravé voľby sú už zmapované, "hovorí. Ďalšia inteligentná možnosť prináša obed z domu. "Urobte to po večeri," hovorí Glassman, "takže nie ste hladní a nie je to impulzné rozhodnutie." Pre viac spôsobov, ako zaručiť zdravý obed úspech, pozrite sa na našu obedňajšiu stravu plánovač 3. Ospravedlnenie: "My priatelia mi to robili. " Štyridsaťsedem percent žien tvrdí, že sociálne pokušenia sú prekážkou zdravého jedenia a 44% tvrdí, že sú viac ochotní jesť zle, keď sú s ľuďmi v porovnaní s jedlom.

Busted! Nie je žiadna otázka, môže byť ťažké držať sa svojho zdravého stravovacieho plánu, keď tvoji kamaráti znižujú večerné šaty na půl tuctu.Ale s malým predbežným plánom večere si môžete zachrániť dievčenskú noc ako začať s občerstvením vopred (takže sa nebudete ponoriť do prvej predjedlo, ktorú uvidíte) a pozrite sa na ponuku online, aby ste si vybrali predtým, než sa môže udržiavať tlak kolena. tento sprievodca múdre jedával

4. Ospravedlňte sa: "Nemôžem obmedziť moje chute." Ak pekáreň obchodu s potravinami volá vaše meno trochu hlasno, ste v dobrej spoločnosti: 63% žien priznáva, že majú pravidelné chute - s čokoládou číslo jeden vinníkom

Busted! Čo by ste mali robiť pri ďalšom cravingu hity? "Vždy hovorím ľuďom," nenechajte sa

po cvičení, "hovorí Glassman, namiesto toho nájdite zdravý spôsob, ako si ho vychutnať. zelený čaj latte s uncou tmavej čokolády, "hovorí." Alebo vyskúšajte pár štvorcov tmavej čokolády vo vašom gréckom jogurte, takže získate aj vápnik a bielkovinu. " Viac z prevencie: Ako získať A rukoväť na vašom strave potravín Každodenné stravovanieNovinkyPrekážky pri strate

Odporúčame

Redakcia Choice

Make Salads in Snap | Prevencia

Vo svete plnom krutých správ o ľúbostnom stave našej výživy je tu jasná poznámka: jedli sme viac listnatých šalátov ako kedykoľvek predtým. Vďaka predpraným šalátovým šalátom, ktorý je pripravený na konzumáciu, pridáte šalát na večeru tak jednoducho ako nalievanie misky obilnín.