Sladké zemiakové vafle | Prevencia

  • 2 1/4 c lúpané a nakrájané sladké zemiaky
  • 1 1/2 c svetlo sójové mlieko
  • 3 biele vajíčka
  • 1 lyžička repkového oleja
  • 1 c celozrnná múka
  • 1/2 c celozrnná múka
  • 1 lyžička na lyžicu
  • 1/2 c javorový sirup
  • Maliny a fíky
  • 1. Naplňte sladké zemiaky po dobu 10 minút, až kým nie sú veľmi mäkké. Premiestnite do veľkej misy a dobre premiešajte. Bežte do mlieka, vaječných bielkov a oleja, až kým nebudete hladké.
    2. V malej miske navlečte všestrannú múku, celozrnnú múku a prášok do pečiva. Nalejte kvapalné zložky a premiešajte, až kým nebude hladké.
    3. Zahrejte vaflovú žehličku a jemne očistite mriežky olejom. Pre každú vaflovú zmes nalejte približne 1/2 šálky cesta a rozložte ju nad mriežky. Pečieme podľa pokynov výrobcu
    4. Servírujte vafle so sirupom a hore s malinami a fíkmi, ak používate

    Urobí 8 porcií
    za doručenie: 220 kcal, 6 g pro, 44 ​​g karb, 3 g tuku, 0 g syrového tuku, 0 mg chol, 3 g vlákniny, 230 mg sodíka
    Diétne výmeny: 0 ovocia, , 1/2 tuku, 2 1/2 karbohydrátov, 1/2 mäsaKeep toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

    Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

    Odporúčame

    Redakcia Choice

    6 Zdravé potraviny, ktoré by ste nikdy nemali pridávať do vášho hladkého mlieka Prevencia

    julichka / getty images Kale a koriandro? To je dieťa. Je to rok 2015, čo znamená, že ste pravdepodobne pridaní čokoľvek do vašich smoothies. Ale len preto, že niečo je blázon dobré pre vás neznamená, že by ste ho mali držať vo vašom mixéri a hit "pulz".