Sladké zemiakové vafle | Prevencia

  • 2 1/4 c lúpané a nakrájané sladké zemiaky
  • 1 1/2 c svetlo sójové mlieko
  • 3 biele vajíčka
  • 1 lyžička repkového oleja
  • 1 c celozrnná múka
  • 1/2 c celozrnná múka
  • 1 lyžička na lyžicu
  • 1/2 c javorový sirup
  • Maliny a fíky
  • 1. Naplňte sladké zemiaky po dobu 10 minút, až kým nie sú veľmi mäkké. Premiestnite do veľkej misy a dobre premiešajte. Bežte do mlieka, vaječných bielkov a oleja, až kým nebudete hladké.
    2. V malej miske navlečte všestrannú múku, celozrnnú múku a prášok do pečiva. Nalejte kvapalné zložky a premiešajte, až kým nebude hladké.
    3. Zahrejte vaflovú žehličku a jemne očistite mriežky olejom. Pre každú vaflovú zmes nalejte približne 1/2 šálky cesta a rozložte ju nad mriežky. Pečieme podľa pokynov výrobcu
    4. Servírujte vafle so sirupom a hore s malinami a fíkmi, ak používate

    Urobí 8 porcií
    za doručenie: 220 kcal, 6 g pro, 44 ​​g karb, 3 g tuku, 0 g syrového tuku, 0 mg chol, 3 g vlákniny, 230 mg sodíka
    Diétne výmeny: 0 ovocia, , 1/2 tuku, 2 1/2 karbohydrátov, 1/2 mäsaKeep toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

    Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

    Odporúčame
    • jedlo: Najjednoduchšie recepty Paella si vždy urobíte

      Najjednoduchšie recepty Paella si vždy urobíte

      John Kernick Táto všestranná španielska ryžová miska prináša príjemné jedlo. Mäsožravce budú milovať tradičnú verziu, ktorá je nabitá kuracím mäsom, krevetou a klobásou, ale taktiež robí úžasné všetko-veggie jedlo taky. V týchto receptúrach použite akúkoľvek krátkovruhovú alebo dlhozrnnú ryžu.
    • jedlo: 3 Fabulous Fall Recepty Prevencia

      3 Fabulous Fall Recepty Prevencia

      Ak sa pohľad na tekvica začína objavovať v obchodoch s potravinami po celej krajine, nebude vás potešením nad pádom, potom tieto recepty určite budú.
    • jedlo: 6 Zdravších (a celkom chutných) spôsobov, ako urobiť Nachos bez tortilla čipov Prevencia

      6 Zdravších (a celkom chutných) spôsobov, ako urobiť Nachos bez tortilla čipov Prevencia

      Fotografie so zdvorilosťou Nie je nič zlého s veľkým ol 'tanier nachos raz za čas. Ale ak cítite nutkanie na niečo chrumkavé pokryté v syre trochu príliš často, zvážte nahradenie tortilla čipov niečím iným.
    • jedlo: Najlepšie jedlo na uľahčenie nadúvania Prevencia

      Najlepšie jedlo na uľahčenie nadúvania Prevencia

      Ak máte nepríjemné pocity nafúknutia, ktoré chcete odoprieť pásu, mali by ste jesť viac a nie menej vlákniny , to znamená.
    • jedlo: 8 Smotanové smotany s mliečnymi maslami Prevencia

      8 Smotanové smotany s mliečnymi maslami Prevencia

      Aký je kľúč k tomu, aby sa akékoľvek hladké víno chutnejšie, výživnejšie a uspokojujúce? Pridávanie matice alebo semien. (Tu je 5 DIY matice, ktoré môže každý vyrobiť).
    • jedlo: 7 Lahodných raňajok Casseroles Môžete Whip hore ASAP Prevencia

      7 Lahodných raňajok Casseroles Môžete Whip hore ASAP Prevencia

      Fotografie s láskavým dovolením easyfamilyrecipes / southfulsplended / gardeninthekitchen / stephaniekaynutrition / instagram Ak ste na čas, ale musíte podávať hromadu ľudí naraz, kastról je pravdepodobne váš najlepší priateľ.
    • jedlo: Potraviny

      Potraviny

      Google "superfoods" budete bombardovaní s viac ako 4 miliónmi odkazov na webové stránky, blogy a knihy, ktoré vyzdvihujú magické zdravotné vlastnosti "super" potravín, nápojov, práškov a piluliek.
    • jedlo: Nutričné ​​fakty sú kvôli človeku - a cukor spôsobuje rozmiešanie Prevencia

      Nutričné ​​fakty sú kvôli človeku - a cukor spôsobuje rozmiešanie Prevencia

      Môžete zistiť, koľko pridaného cukru je vo vašej obľúbenej raňajkovej cereálii alebo granola bar? Obal môžete čítať hore, dole, dozadu a bokom, ale odpoveď nie je. Súčasné normy označovania nevyžadujú od výrobcov, aby zistili, koľko sladkých látok sa pridáva do potravín počas výroby.
    • jedlo: Najjednoduchší, najkvalitnejší pekárňový halibut, ktorý si kedy urobíte | Prevencia

      Najjednoduchší, najkvalitnejší pekárňový halibut, ktorý si kedy urobíte | Prevencia

      Mitch Mandel Adaptated from Prevention Mediterranean Tabuľka: 100 Vibrujúcich receptov, ktoré sa budú môcť pochváliť a zdieľať pre celoživotné zdravie Varenie potravín v pergamenovom papieri, alebo en papillote, vytvára malý paket, v ktorom je potravina ponechaná na paru vo vlastných šťavách.

    Redakcia Choice

    10 ÚžAsné citáty, ktoré vás inšpirujú začať chodiť Prevencia

    lofilolo / getty obrázky Pre väčšinu ľudí je skoro nemožné absolvovať deň bez toho, Je to najjednoduchší spôsob, ako sa dostať okolo. Chôdza by však nemala byť problémom, ba dokonca len dopravným spôsobom.