Recept na sladké zemiaky Nacho Prevencia

Ak ste šľahali dávku nachos, vy pravdepodobne to neurobíte pre zdravotné výhody. Pilaup tortillových štiepok, hovädzieho mäsa a fazule, ktoré sú v sýre ubúdané, je možno perfektným davom - a ak sa chcete oddávať, prečo opraviť to, čo nie je zlomené? To znamená, že ak ste fanatik nacho, ktorý sa dopúšťa (alebo je pokúšaný dopriať) pravidelnejšie, môžete zvážiť zdravšiu alternatívu, ktorá zníži kalórií bez obetovania chuti

Zadajte: Náš go-to sladký zemiakový nachos recept od Fit in 10: Slim & Strong-For Life , kniha plná 10-minútových tréningov a výživných jedál, ktoré vyžadujú len 10 minút prípravku.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Tieto nachos vymenia zvyčajné kukuricové tortilla triesky pre tenké plátky pečených sladkých zemiakov, ktoré sú prírodným zdrojom vitamínu C, draslíka a horčíka. Ešte lepšie: praženie s nástrekom olivového oleja na varenie (skôr ako vyprážanie ako kukurica tortilla chipsy) výrazne znižuje ich obsah tuku

VIAC: 6 zdravších (a celkom chutných) spôsobov, ako urobiť Nachos bez Tortilla Chips

To znamená, že sa môžete cítiť dobre pri nakladaní na mleté ​​mäso a čierne bôby, ktoré sú plnené bielkovinami, pokropením špenátových sliviek a krémovým nádychom avokáda a syra Cotija. Konečný výrobok je unikátny sladký a pikantný kombo, ktorý by mohol byť (odváža sa to povedať?) Ešte lepšie ako pôvodná verzia.

VÍCE: Raňajky Nachos sú veci - tu sú 6 lahodných spôsobov Urobiť im

Pripravený na šľahanie dávky doma? Pozrite sa na vyššie uvedené video, aby ste zistili, ako sa tieto sladké zemiaky nachos vyrábajú, a potom sa posuňte späť, aby ste si zakúpili podrobné pokyny

SWEET POTATO NACHOS

SERVERS: 1

10 minút

CELKOVÝ ČAS: 20 minút

Ingrediencie:

1 olivový olej na varenie sprej
1 m sladké zemiaky lúpané a nakrájané na tenké okuliare < oleja
3 oz hovädzieho mäsa alebo bizóna
1 lyžička chili prášku
1 lyžička cesnakového prášku
¼ lyžičky papriky
¼ c konzervovaných čiernych fazulí, nakrájané
¼ avokáda, nasekané
2 lyžice Cotija alebo feta syr (voliteľné)
1 svorka, nasekaná
a pokryte fóliou vypálené plechy s sprejom na varenie olivového oleja
2.

LAKY

plátky sladkých zemiakov v jednej vrstve na plechu na pečenie a povlečte viac varením. Pečieme až krehké, asi 10 minút 3. HEAT
olej v strednej panvici pri strednom ohni 4. ADD hovädzie mäso alebo bizón, chilli prášok, cesnakový prášok a paprika a variť, rozdrviť hovädzie mäso hore s drevenou lyžicou, až do zapečenia, asi 5 minút. STIR
v čiernych fazuli, ktoré sa majú ohriať. 6. PREPRAVA sladké zemiakové lupienky na dosku a top s zmesou hovädzieho mäsa a fazule, paradajka, avokádo, syr (ak používate) a škorpión
Rýchly tip: ušetrite asi 6 gramov tuku na porciu
NUTRITION (na porciu) :
425 cal, 24 g pro, 47 g carb, 11 g vlákniny, 10 g cukrov, 17 g tuku, tuk, 330 mg sodíka Recipesquick receptyVarenie Ako postupovať

Odporúčame
  • jedlo: 13 Chutné občerstvenie pri cukrovke Prevencia

    13 Chutné občerstvenie pri cukrovke Prevencia

    Shutterstock Snacking je zlý nápad, pretože málo ľudí sa dobre postará o " jedlá ". Namiesto toho majú tendenciu jesť viac jedál, veľkosti jedál však zostávajú veľké. Ak zistíte, že absolútne potrebujete občerstvenie, uistite sa, že máte správne jedlo v správnom čase.
  • jedlo: ČO sú niektorí z najchudobnejších ľudí na planéte Pack na obed Prevencia

    ČO sú niektorí z najchudobnejších ľudí na planéte Pack na obed Prevencia

    William Shaw / Getty Images Obaly na výživné, je výzvou pre väčšinu z nás, takže si len predstavte, aké ťažké je pre inštruktorov fitness. Sú to plagátové deti pre dobré zdravie, čo znamená, že očakávania, že budú ctiť, sú vysoké, ale trávia dni plynúce z triedy do triedy.
  • jedlo: Sú Lazy Cakes bezpečné? | Prevencia

    Sú Lazy Cakes bezpečné? | Prevencia

    Občerstvenie! Väčšina z nás sa snaží dosiahnuť poludňajšiu minimálnu hodinu, ktorá vám pomôže sily počas zvyšku dňa, ale niektoré nové liečebné postupy vám pomôžu uvoľniť sa.
  • jedlo: 8 Veci, ktoré neviete o kalóriách Prevencia

    8 Veci, ktoré neviete o kalóriách Prevencia

    Viete, aké kalórie sú a pravdepodobne viete, že ak budete jesť príliš veľa, budete mať váhu. Ale viete, koľko je vo vašom obľúbenom sendviči? Alebo koľko kalórií by ste mali denne skutočne jesť? Väčšina Američanov to neurobí.
  • jedlo: 4

    4 "Zdravé" raňajkové potraviny, ktoré by ste sa mali vyvarovať, ak sa pokúšate strácať váhu Prevencia

    Carlo A / Getty Images Ak ste sa niekedy pokúsili schudnúť, viete, že tam sú určité jedlá na raňajky, ktoré vám nebudú robiť žiadnu výhodu. Odstránenie týchto jedál z vašej raňajky je nepríjemné (ospravedlňujeme sa, šišky).
  • jedlo: Najlepšia čierna piatok kuchyne a domáce ponuky Prevencia

    Najlepšia čierna piatok kuchyne a domáce ponuky Prevencia

    Fotografia MacES.com /Walmart.comNiektoré darčeky vás stonajú. Iný knick knack, ďalší zberač prachu, ďalšia zbytočná vec, ktorá upcháva vašu zásuvnú zásuvku alebo žije vo vašom skrini, alebo ak máte šťastie, dostanete z police a rozbijete mačku.
  • jedlo: 3 Recepty s vysokým obsahom bielkovín Jillian Michaels skutočne robí Prevencia

    3 Recepty s vysokým obsahom bielkovín Jillian Michaels skutočne robí Prevencia

    Ona môže byť známa ako "ťažká láska" trénera zo súťaže o chudnutie na realite NBC Najväčší chudák , , ale Jillian Michaels je viac ako fitness guru; tiež veľa vie o zdravom stravovaní.
  • jedlo: 10 Najlepšie chyby v potravinách, ktoré robíte

    10 Najlepšie chyby v potravinách, ktoré robíte

    Možno bolo jednoduchšie, keď jediná vec na stole bola to, čo by ste mohli loviť a zhromaždiť. Iste, ponuka bola primitívna. Ale aspoň neboli žiadni odborníci, ktorí sa vznášali nad ohňom, búchali si prstami a povedali: "Jedzte to. Nie, nie, nejedzte to.
  • jedlo: Zdravé cestoviny Primavera Prevencia

    Zdravé cestoviny Primavera Prevencia

    img_1217_6.jpg Keď ste je v nálade na niečo svetlé a "pružné", cestoviny sú pravdepodobne jedným z posledných vecí, ktoré vám prídu na myseľ.

Redakcia Choice

Farby zdravia Prevencia

Tajomstvo mladistvej pokožky, zdravých kostí, ostrých pamätí a prevencie ochorení možno nájsť v chladničke. Čím je vaša strava pestrejšia, tým viac antioxidantov dostanete.