Recept na sladké zemiaky Nacho Prevencia

Ak ste šľahali dávku nachos, vy pravdepodobne to neurobíte pre zdravotné výhody. Pilaup tortillových štiepok, hovädzieho mäsa a fazule, ktoré sú v sýre ubúdané, je možno perfektným davom - a ak sa chcete oddávať, prečo opraviť to, čo nie je zlomené? To znamená, že ak ste fanatik nacho, ktorý sa dopúšťa (alebo je pokúšaný dopriať) pravidelnejšie, môžete zvážiť zdravšiu alternatívu, ktorá zníži kalórií bez obetovania chuti

Zadajte: Náš go-to sladký zemiakový nachos recept od Fit in 10: Slim & Strong-For Life , kniha plná 10-minútových tréningov a výživných jedál, ktoré vyžadujú len 10 minút prípravku.

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Tieto nachos vymenia zvyčajné kukuricové tortilla triesky pre tenké plátky pečených sladkých zemiakov, ktoré sú prírodným zdrojom vitamínu C, draslíka a horčíka. Ešte lepšie: praženie s nástrekom olivového oleja na varenie (skôr ako vyprážanie ako kukurica tortilla chipsy) výrazne znižuje ich obsah tuku

VIAC: 6 zdravších (a celkom chutných) spôsobov, ako urobiť Nachos bez Tortilla Chips

To znamená, že sa môžete cítiť dobre pri nakladaní na mleté ​​mäso a čierne bôby, ktoré sú plnené bielkovinami, pokropením špenátových sliviek a krémovým nádychom avokáda a syra Cotija. Konečný výrobok je unikátny sladký a pikantný kombo, ktorý by mohol byť (odváža sa to povedať?) Ešte lepšie ako pôvodná verzia.

VÍCE: Raňajky Nachos sú veci - tu sú 6 lahodných spôsobov Urobiť im

Pripravený na šľahanie dávky doma? Pozrite sa na vyššie uvedené video, aby ste zistili, ako sa tieto sladké zemiaky nachos vyrábajú, a potom sa posuňte späť, aby ste si zakúpili podrobné pokyny

SWEET POTATO NACHOS

SERVERS: 1

10 minút

CELKOVÝ ČAS: 20 minút

Ingrediencie:

1 olivový olej na varenie sprej
1 m sladké zemiaky lúpané a nakrájané na tenké okuliare < oleja
3 oz hovädzieho mäsa alebo bizóna
1 lyžička chili prášku
1 lyžička cesnakového prášku
¼ lyžičky papriky
¼ c konzervovaných čiernych fazulí, nakrájané
¼ avokáda, nasekané
2 lyžice Cotija alebo feta syr (voliteľné)
1 svorka, nasekaná
a pokryte fóliou vypálené plechy s sprejom na varenie olivového oleja
2.

LAKY

plátky sladkých zemiakov v jednej vrstve na plechu na pečenie a povlečte viac varením. Pečieme až krehké, asi 10 minút 3. HEAT
olej v strednej panvici pri strednom ohni 4. ADD hovädzie mäso alebo bizón, chilli prášok, cesnakový prášok a paprika a variť, rozdrviť hovädzie mäso hore s drevenou lyžicou, až do zapečenia, asi 5 minút. STIR
v čiernych fazuli, ktoré sa majú ohriať. 6. PREPRAVA sladké zemiakové lupienky na dosku a top s zmesou hovädzieho mäsa a fazule, paradajka, avokádo, syr (ak používate) a škorpión
Rýchly tip: ušetrite asi 6 gramov tuku na porciu
NUTRITION (na porciu) :
425 cal, 24 g pro, 47 g carb, 11 g vlákniny, 10 g cukrov, 17 g tuku, tuk, 330 mg sodíka Recipesquick receptyVarenie Ako postupovať

Odporúčame
  • jedlo: 3 Chutné post-cvičenie Smoothies

    3 Chutné post-cvičenie Smoothies

    [sidebar] Potassium Peppermint 1 sm zmrazený plátkový banán + 1 c hladká organická sója mlieko + ¼ c listy mäty + ¼ c surové kešuše (namočené cez noc) + ⅓ c hodvábne tofu + ¼ lyžice vanilkového extraktu Toto pole nechajte prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.
  • jedlo: Jedlá z rýb, ktoré nie sú zlyhané Prevencia

    Jedlá z rýb, ktoré nie sú zlyhané Prevencia

    Jedlá z rýb bez rúk Ryba je konečná večera superstar. Je to zdravé, rýchle variť a môže byť použité čerstvé alebo mrazené. Napriek tomu je ľahké odrádzať od toho, aký druh rýb si môžete kúpiť, potenciálne vysokú cenu alebo ako ju pripraviť. Uľahčujeme to.
  • jedlo: Burger rýchleho občerstvenia, ktorý sa mení na zelenú Prevencia

    Burger rýchleho občerstvenia, ktorý sa mení na zelenú Prevencia

    paul j. richards / getty images Rýchle občerstvenie spôsobujúce trávenie trávenia nie je nič nové. Ale rýchle občerstvenie robiť zelenú zeleninu? No, toto by mohlo byť prvé. Burger King A.1.
  • jedlo: Nový problém so spracovanými mäsami Prevencia

    Nový problém so spracovanými mäsami Prevencia

    Nechcú do tohto boloniového sendviču ešte len! Nové výskumy spájajú spracované mäso s predčasnou smrťou. Podľa veľkej novej štúdie publikovanej v BMC Medicine sa zvyšuje riziko predčasnej smrti s množstvom spracovaného mäsa, ktoré konzumujú.
  • jedlo: Berried poklad Prevencia

    Berried poklad Prevencia

    Namiesto toho, aby boli len lahodné, čučoriedky, jahody, maliny a ostružiny sa zdajú byť úžasne zdravé. Rovnako ako v týchto plodoch sú plnené na žiabrech so zlúčeninami, ktoré môžu bojovať proti všetkému, od straty pamäti až po rakovinu.
  • jedlo: 6 Tipov, ako získať najlepšie jedlo z trhu poľnohospodárov za najnižšie ceny Prevencia

    6 Tipov, ako získať najlepšie jedlo z trhu poľnohospodárov za najnižšie ceny Prevencia

    Julien L. Balmer / Stocksy ultrafreakovej produkcie, než tým, že narazíte na trh miestnych poľnohospodárov. Ale môže to byť ohromné ​​miesto, s hrozivým počtom možností, ktoré môžu znížiť váš rozpočet.
  • jedlo: Temná strana jahôd Prevencia

    Temná strana jahôd Prevencia

    Príchod jari znamená príchod jahôd (yum!), Ale tieto sladké bobule sú nielen naložené antioxidantmi: Nová správa od Ministerstvo poľnohospodárstva USA (USDA) zistilo, že jedna vzorka jahôd obsahovala 13 rôznych pesticídov. Nie tak dlho.
  • jedlo: 25 Flat Belly Sassy Vodné recepty

    25 Flat Belly Sassy Vodné recepty

    Viete, že sóda je pre vás strašná, dokonca aj strava. A hydratačné s kávou vás necháva rovnako nervózne ako Steve Buscemi (aj keď ste sú a nakoniec zaznamenáte tých 10 000 denných krokov - aj keď je jedna štvrtina z nich pre sprístupnenie v kúpeľni).
  • jedlo: Testovali sme 5 spôsobov, ako udržať šalátov zelených od Wiltinga - tu je ten, ktorý skutočne fungoval | Prevencia

    Testovali sme 5 spôsobov, ako udržať šalátov zelených od Wiltinga - tu je ten, ktorý skutočne fungoval | Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením allison young si si kúpil tašku jarnej zmesi s veľkými snami jesť viac vegetariánov len preto, aby sa zmenila na mokrý nechutný neporiadok v chladničke? Ak ste ako väčšina ľudí, čo začína čerstvé a ostré, môže byť v horúcej sekundy smutné a sliznaté.

Redakcia Choice

5 Jedlo, ktoré by ste mali jesť, keď ste unavení Prevencia

GS / Offset Ak ste niekedy pocítili, že sa poludnie vyčerpali a dostali sa do cukrárne, viete, ako je vítaný rýchly únik energie , Tiež viete, že čoskoro potom cukor spôsobí vážnu energetickú nehodu. Prázdne kalórie vás tiež neudelia.