Vymieňaj si banán s touto výživou Prevencia

Mnoho rokov bolo mojím palivom "banánom". Vďaka ľahko trávenému cukru banánov sa zvyčajne pohodlne držali v žalúdku a boli pohodlné. Úlovok? Nemám naozaj rád banány! V skutočnosti, keď sú jedí sami, tak trochu hneď chuť a textúru (najmä naozaj zrelých). Ale niekedy v minulom roku, Medjool dátumy vstúpili do môjho života, a banány si vzali zadnú časť odvtedy. Prečo? Termíny sú neuveriteľne jednoduché z hľadiska trávenia a pohodlia. Okrem toho majú veľký chuť

Ľahko sa rozširujú

Vytiahnite jamku a tri žuvačky neskôr z mäkkej, sladkej dobroty, máte veľký výboj energie. Vďaka ľahko prístupnému cukru, dátumy spôsobujú málo až žiadne zažívacie tiesne. To znamená, že sa môžete cítiť v poriadku jesť doslova, keď vychádzate z dverí na úteku alebo ako midrun paliva
Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

V porovnaní s banánmi získate vysoké množstvo cukru v menšej časti dátumov, čo som veľkým fanúšikom. To znamená, že môžem jesť jednu alebo dve a cítim sa, že som nejedla prakticky nič (rozlúčka, vážené brucho), ale mať energiu, ktorú potrebujem, aby som mohla ísť.

Premenujte dátumy na trvalé jedlo pridaním trochu tuku z kokosového masla, kokosového oleja alebo mandľového masla na každé zhryznutie. Môžete si rozmaznať každý z nich rýchlo alebo urobiť svoj vlastný energetický skus.

Pohodlné Real-Food Fueling

gettyimages-181077887-dates-joe-biafore.jpg

Joe Biafore / Getty Images

sú neuveriteľne prenosné a kvôli tomu sú teraz často mojimi stredne veľkými palivami. S menej ako 70 kalórií a 17 g uhľohydrátov na deň, ideálne na výmenu gélu (zvyčajne 90 kalórií a 23 až 25 g sacharidov).

Zahaliť niekoľko v malom plastovom vrecku alebo plastovom obale a spotrebovať namiesto gélu

Mám tiež rád, že dátumy neobsahujú umelé zložky, ako je kukuričný sirup alebo maltodextrín, ktoré sa často vyskytujú v géloch

Nutričné ​​Rowerhouse

Okrem ľahko trávených uhľohydrátov sú dátumy bohaté na draslík a sú dobrým zdrojom vápnika, železa a horčíka.
Okrem toho sú plné fytonutrientov, ktoré pomáhajú posilniť náš imunitný systém, ktorý môže byť oslabený nadmerným výkonom. Phytonutrienty môžu pomôcť podporiť rýchlejšie zotavenie a chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Článok

"Vymeniť svoj predbežný banán s touto potravinou" pôvodne bežal na Runner's World nutritionrunningWorkout TipsFruit

Odporúčame

Redakcia Choice

Jedzte zdravé Prevencia

Prvým pravidlom podnikania, keď sa rozhodnete zachovať zdravie mozgu, je kontrola vášho pása.