Vymieňaj si banán s touto výživou Prevencia

Mnoho rokov bolo mojím palivom "banánom". Vďaka ľahko trávenému cukru banánov sa zvyčajne pohodlne držali v žalúdku a boli pohodlné. Úlovok? Nemám naozaj rád banány! V skutočnosti, keď sú jedí sami, tak trochu hneď chuť a textúru (najmä naozaj zrelých). Ale niekedy v minulom roku, Medjool dátumy vstúpili do môjho života, a banány si vzali zadnú časť odvtedy. Prečo? Termíny sú neuveriteľne jednoduché z hľadiska trávenia a pohodlia. Okrem toho majú veľký chuť

Ľahko sa rozširujú

Vytiahnite jamku a tri žuvačky neskôr z mäkkej, sladkej dobroty, máte veľký výboj energie. Vďaka ľahko prístupnému cukru, dátumy spôsobujú málo až žiadne zažívacie tiesne. To znamená, že sa môžete cítiť v poriadku jesť doslova, keď vychádzate z dverí na úteku alebo ako midrun paliva
Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

V porovnaní s banánmi získate vysoké množstvo cukru v menšej časti dátumov, čo som veľkým fanúšikom. To znamená, že môžem jesť jednu alebo dve a cítim sa, že som nejedla prakticky nič (rozlúčka, vážené brucho), ale mať energiu, ktorú potrebujem, aby som mohla ísť.

Premenujte dátumy na trvalé jedlo pridaním trochu tuku z kokosového masla, kokosového oleja alebo mandľového masla na každé zhryznutie. Môžete si rozmaznať každý z nich rýchlo alebo urobiť svoj vlastný energetický skus.

Pohodlné Real-Food Fueling

gettyimages-181077887-dates-joe-biafore.jpg

Joe Biafore / Getty Images

sú neuveriteľne prenosné a kvôli tomu sú teraz často mojimi stredne veľkými palivami. S menej ako 70 kalórií a 17 g uhľohydrátov na deň, ideálne na výmenu gélu (zvyčajne 90 kalórií a 23 až 25 g sacharidov).

Zahaliť niekoľko v malom plastovom vrecku alebo plastovom obale a spotrebovať namiesto gélu

Mám tiež rád, že dátumy neobsahujú umelé zložky, ako je kukuričný sirup alebo maltodextrín, ktoré sa často vyskytujú v géloch

Nutričné ​​Rowerhouse

Okrem ľahko trávených uhľohydrátov sú dátumy bohaté na draslík a sú dobrým zdrojom vápnika, železa a horčíka.
Okrem toho sú plné fytonutrientov, ktoré pomáhajú posilniť náš imunitný systém, ktorý môže byť oslabený nadmerným výkonom. Phytonutrienty môžu pomôcť podporiť rýchlejšie zotavenie a chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Článok

"Vymeniť svoj predbežný banán s touto potravinou" pôvodne bežal na Runner's World nutritionrunningWorkout TipsFruit

Odporúčame
  • jedlo: Starostlivosť o pleť, ktorá upokojuje jarné alergie Prevencia

    Starostlivosť o pleť, ktorá upokojuje jarné alergie Prevencia

    Alergie nie sú pekné, ale to neznamená, že nemôžete byť. Položte peľ na svoje miesto a ušetrite na tvár tejto sezóny alergie s týmito tipy na upokojujúcu podráždenú pokožku.
  • jedlo: 4 Lieky, ktoré môžete urobiť s práškom z bielkovín Prevencia

    4 Lieky, ktoré môžete urobiť s práškom z bielkovín Prevencia

    Anna Sword Dezerty s proteínom sú trendy. A pri pridávaní proteínového prášku do pečiva ich netransformujete do "zdravých potravín", pomôže vám získať viac bielkovín na tvorbu svalov do vašej stravy - a to aj vtedy, keď sa tešíte na sladkosti.
  • jedlo: 5 Mýtov potravín, Debunked Prevencia

    5 Mýtov potravín, Debunked Prevencia

    Vyrastal som v prírode uctievajúcej, trochu hippie rodiny a s mojím knihou Všetko prirodzené fakt skontrolujte našu myšlienku, že namiesto toho, aby sme sa chránili proti prírode technológiou, sú ľudia skutočne zdravší, keď objímajú prírodu.
  • jedlo: 3 Jednoduché obväzy, ktoré vás znova budú milovať šalát Prevencia

    3 Jednoduché obväzy, ktoré vás znova budú milovať šalát Prevencia

    Šalátové dresingy majú určite stigma. Zvyčajne sú buď príliš bohatí, chutia ako pohárik ranče v Hidden Valley, alebo sú jednoducho nudné. (Hej, tam je len toľko spôsobov, ako si môžete urobiť DIY balsamic vinaigrette.
  • jedlo: 10 Spôsobov, ako sníst chytřejší Prevencia

    10 Spôsobov, ako sníst chytřejší Prevencia

    Fotografovanie s Pixabay Snacking sa stal niečo veľkého amerického zábavy. Je to niečo, čo nás všetci radi. Ale keď si myslíte, že občerstvenie, čo príde na myseľ? Bravčové kotlety, šalát a pečené zemiaky? Nemyslel som si to.
  • jedlo: Výhoda zrelého ovocia Prevencia

    Výhoda zrelého ovocia Prevencia

    Ak sa tieto hrušky zdajú byť trochu prehnané, nehodzte ich. Ovocie v čase alebo tesne za jeho vrcholom obsahuje antioxidačné činidlá bojujúce proti chorobám, nazývané nefluorescenčné katabolity chlorofylu, podľa štúdie na univerzite v Innsbrucku v Rakúsku.
  • jedlo: Doktorovo úsilie uzdraviť svoj vlastný rakovina s jedlom Prevencia

    Doktorovo úsilie uzdraviť svoj vlastný rakovina s jedlom Prevencia

    Pred 16 rokmi som bol diagnostikovaný s rakovinou mozgu. Dostal som chemoterapiu a dostal som sa do remisie, ale rakovina sa vrátila a vydržal som dve operácie a 13 mesiacov chemoterapie. Pýtal som sa môjho onkológa, či by som mal zmeniť stravu, aby som sa vyhla ďalšiemu opakovaniu.
  • jedlo: Denný pulz: piť to, myslieť lepšie Prevencia

    Denný pulz: piť to, myslieť lepšie Prevencia

    Zelený čaj prepojený na ostrejší mozog [NutraIngredients] , podľa novej štúdie v Európskom vestníku klinickej výživy , ktorá používala neuroimagingové metódy na testovanie účinkov zeleného čaju na mozog.
  • jedlo: 3 Odšťavovače, ktoré milujeme | Prevencia

    3 Odšťavovače, ktoré milujeme | Prevencia

    Musíme priznať: Hurom Premium (400 dolárov, amazon.com) vládne najvyššie v našej kuchyni. Je to tichšie ako ostatné modely, takže nebudete prebudiť celý dom počas miešania vašej rannej šťavy. Je to vertikálny dizajn, ktorý pomáha znižovať neporiadok proti neporiadku a je to čistý vánok.

Redakcia Choice

Zdravie

podľa novej správy Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Od roku 2014 do roku 2015 došlo k 6% nárastu diagnostikovaných prípadov chlamýdií a 13% nárastu v kvapavke.