Prekvapujúca cesta Denná lyžica olivového oleja môže spôsobiť, že vaše obdobie je menej mizerné Prevencia

sam wordley / shutterstock

ste tam boli: zdvojnásobili sa bolesťou, prekliali vaječníky a nedokázali urobiť skoro nič bez toho, aby si kňučali. A nie, určite by sme vás nemali obviňovať, ak ste znížili niekoľko liekov proti bolesti a stočili ste do postele na hodinu alebo päť, aby ste sa vyrovnali s týmito bláznivými menštruačnými kŕčmi - ale teraz už nemusíme. Ukázalo sa, že v kuchyni je jedlé kŕčové lekárstvo a dokonca môže fungovať lepšie ako drogy.

Nová štúdia publikovaná v knižnici Scholars Research Library naznačuje, že konzumácia extra panenského olivového oleja denne je účinnejšia pri znižovaní príznakov primárnej dysmenorey - najbežnejší typ bolesti pri menštruačnom kŕčení - ako ibuprofen. Štúdia sa bohužiaľ nezaoberala účinkom olivového oleja na sekundárne dysmenorea - kŕče súvisiace so základným zdravotným problémom, ako je endometrióza alebo maternicové fibroidy. Výskum je však stále sľubný

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Pre túto štúdiu výskumníci rozdelili 60 žien vo veku od 17 do 30 do dvoch skupín. Všetky ženy utrpeli mierne až závažné menštruačné kŕče s priemerným stupňom závažnosti bolesti 6,7 na stupnici od 1 do 10. Potom každá skupina dostala určitý typ bolestivej intervencie: skupina jedna si vzala 25 ml extra panenského olivového oleja (asi 5 lyžičiek) denne 2 mesiace, začínajúce 2 týždne pred menštruačným cyklom; zatiaľ čo v skupine dva sa podávalo 400 mg ibuprofenu trikrát denne počas prvých troch dní menštruácie - keď sú kŕče často najhoršie - pre dva menštruačné cykly

VÍCE: 5 dôvodov, prečo to bolí

Výsledky: Skupina EVOO mala priemerné skóre bolesti 2,4 za mesiac 1 a 1,4 za druhý mesiac; zatiaľ čo výsledky skupiny ibuprofenu boli menej vzrušujúce - 4,7 za mesiac prvý a 2,4 za druhý mesiac. Takže nielenže bola bolesť vo väčšom rozsahu znížená pre ženy v skupine olivového oleja, ale ich bolesť pokračovala v poklese, pretože pokračovali v konzumácii olivového oleja.

shutterstock_253044214-olive-oil-dusan-zidar.jpg

dusan zidar / shutterstock

Ako toto kvapalné zlato pracuje na svojej kúzlo? Naklopte ho na jeden z extrapolievkových olivových olejov, ktoré sú silnými polyfenolovými zlúčeninami. "Pred desiatimi rokmi si vedci všimli, že olivový olej napodobňuje pôsobenie ibuprofénu vďaka polyfenolovému oleocantalu, ktorý má protizápalové vlastnosti," hovorí Elena Paravantesová, RDN, konzultant mediálnej stravy a zakladateľ blogu Olive Tomato. > V skutočnosti predchádzajúce štúdie ukázali, že oleocantál pomáha potlačiť tvorbu zápalovej molekuly nazývanej prostaglandín, podobne ako ibuprofén. Štúdie tiež ukazujú, že schopnosť extra panenského olivového oleja bojovať proti zápalu má kumulatívny účinok, čo znamená, že čím konzistentnejšie konzumujete túto kuchynskú sponku, tým väčší je jej potenciál na zmiernenie bolesti. Takže namiesto toho, aby ste si ju užili, keď ste už zdvojnásobili bolesť, je racionálne začať ju konzumovať pravidelne, skôr ako začne bolesť.

VIAC:

6 spôsobov, ako bojovať proti zápalu Predtým ale je tu niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť: Obsah oleocantalu je všeobecne najvyššie v čerstvom extra panenskom olivovom oleji, hovorí Paravantes, takže sa vyhýbajú panenským a bežným olivovým olejom a určite ho konzumujte pred "najlepšími" dátumu alebo do jedného roka od "dátumu zberu". (Pozrite sa na tento 5-sekundový trik, aby ste vedeli, či máte čerstvý antioxidantový balzamový olivový olej.)

Kúrenie môže tiež trochu znížiť obsah oleocantalu, hovorí Paravantes, ale je to dosť stabilné v porovnaní s inými fenolickými zlúčeninami v olivovom oleji olej. Takže ľahké miešanie a vyprážanie by malo byť v poriadku, ale pre maximálne výhody, skúste to používať v šalátových dresingoch, alebo ho zjemnite s peknou viacúrovňovou bagetou, alebo si ju dokonce vziať priamo dole - EVOO výstrely, niekto?

liečivé liečiváZdravé tukové zdravieGynekologické zdravie

Odporúčame
  • jedlo: 5 Veci, ktoré sa stali, keď som začal piť Kombucha každý deň Prevencia

    5 Veci, ktoré sa stali, keď som začal piť Kombucha každý deň Prevencia

    Apelavi / Shutterstock Oddaní, ktorých viem, to zbožňujú ako svätú vodu, chváli sa lepším pohybom čriev a imunitným systémom podobným supermanovi. Napriek tomu som bol skeptický, že som strávil 4 doláre pop na akomkoľvek nápoji, nieto módny nápoj bez veľkého výskumu na zálohovanie rave.
  • jedlo: Výhoda sušeného ovocia Prevencia

    Výhoda sušeného ovocia Prevencia

    Sušené ovocie sa v tomto roku rodí, keď je čerstvé ovocie menej bohaté, ale ako sa stravujú výživne? > Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | Vedci z University of Scranton analyzovali oba typy fenolov na prevenciu ochorení.
  • jedlo: 11 Receptov, ktoré znova urobia Kale vzrušujúce Prevencia

    11 Receptov, ktoré znova urobia Kale vzrušujúce Prevencia

    Získali sme to, ste boli prežiarení. Trendová zeleň sa stala základom stoviek šálok na džúsy, hlavným predmetom mnohých kuchárskych kníh a funkčnou jedálňou prakticky v každej päťhviezdičkovej reštaurácii (a štyroch hviezdach a troch hviezdach ...).
  • jedlo: Jedna vec, ktorú by ste mali jesť každý deň Prevencia

    Jedna vec, ktorú by ste mali jesť každý deň Prevencia

    Jablko denne vedie lekára preč. Nie, naozaj - to skutočne robí, podľa nového výskumu. Ukázalo sa, že denný návyk na jablko môže znížiť riziko srdcového ochorenia takmer na polovicu, podľa novej štúdie v časopise Journal of Functional Foods .
  • jedlo: Najväčší antioxidant Prevencia

    Najväčší antioxidant Prevencia

    Máte nejaké zhnité vajcia číhajúce v zadnej časti chladničky? Potom máte šťastie: Sulfid sírový, plyn, ktorý dáva vyprchané vajcia ich rozlišovaciu vôňu, môže podľa nedávneho preskúmania priniesť rovnaké zdravotné výhody ako antioxidanty.
  • jedlo: 5 Prekvapivé potraviny, ktoré spôsobujú zápal Prevencia

    5 Prekvapivé potraviny, ktoré spôsobujú zápal Prevencia

    Afrika Studio / Shutterstock Zápal je obrovský buzzword v oblasti zdravia teraz, ale nie je to všetko skutočne zlé.
  • jedlo: Otázka: Je stevín prírodné sladidlo

    Otázka: Je stevín prírodné sladidlo

    Myslím si, že napriek zmiešaným dôkazom a niektorým štúdiám na zvieratách vyvolali obavy.
  • jedlo: Kuracia polievka nie je vašou matkou Prevencia

    Kuracia polievka nie je vašou matkou Prevencia

    .
  • jedlo: 10 Zdravé potraviny, ktoré nejedíš Prevencia

    10 Zdravé potraviny, ktoré nejedíš Prevencia

    bitt24 / shutterstock Ak sa vaše obratnosť superfood uviazne na šaláte z opakovaného špenátu na obed, losos s brokolicou a hnedú ryžu na večeru - je čas, aby sa váš talíř zamiešal.

Redakcia Choice

Ako si vybrať melón

1. Hej, pozri to! Zober si melón a skontrolujte jeho pevnosť. Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | 2 Uistite sa, že je symetrický a neobsahuje modriny, Vodné melóny sú 92% vody a mali by sa cítiť ťažké pre svoju veľkosť 3.