Prekvapujúca zelenina, ktorá je lepšia ako banán v Smoothies Prevencia

shutterstock

Počasie sa zahrieva, čo znamená, že váš farmársky trh bude čoskoro zaplavený v letnej squash. Čo s tým všetkým? Iste, mohli by ste veci, suté, alebo grilovať, alebo premeniť na No-Cook Noodles pre horúce noci. Ale najlepšia vec, ktorú môžete urobiť s letným squashom - prinajmenšom podľa Jenny Tanenbaum, zakladateľa zásielkovej spoločnosti Green Blender? Blitz it. Kliknutím na prezentáciu sa dozviete, prečo a čo najlepšie spôsoby, ako ich použiť.

Článok Prekvapujúca zelenina, ktorá je lepšia ako banán v hladkých farbách pôvodne bežala na RodalesOrganicLife.com

shutterstock1. Je to prázdne plátno. Squash squash je nabitý dobrou vlákninou a vitamínmi, ale má neutrálnu chuť, ktorá môže tvoriť základ akúkoľvek chuť hladkej. Skúste kombinovať letnú squash so zázvorom, oranžovou a kurkumou alebo ju spárujte s čučoriedkami a bobuľami açaí pre tropickú atmosféru.Udržte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

shutterstock2. Mohlo by to pomôcť zlým náladám. Pôžitky z letnej squash presahujú chuť. Má vysoký obsah mangánu, čo je zvlášť užitočné pri odstraňovaní PMS, kŕčov a výkyvov nálad.

shutterstock3. Je to krém ako banán. Ďalej budete chcieť pridávať krémovité rozmery do vašich receptov na hladké, preskočte banán a namiesto toho použite squash. "Squash je magické plnidlo," hovorí Tanenbaum, "to je naozaj málo cukru a draslíka, vitamínov A a C a vlákniny." Vlákno výrazne zvyšuje pomer dobrého pre vás k vášmu plyšovýrobku a zároveň mu dáva príjemné telo.

shutterstock4. Squash je vhodný pre oči.

Žltá squash je pre vaše oči dobrou povahou, zaťažená luteínom a zeaxantínom, antioxidantmi, ktoré podporujú zdravie očí. Antioxidanty sú sústredené v koži, takže hádzať celú vec do semien, kožiek a všetkých.

VÍCE: 10 vecí, ktoré vaše oči hovoria o vás

shutterstock5. Je to vysoko vo folate.Ak ste tehotná, dobrá správa! Šálka ​​letného squashu obsahuje 35 μg (asi 9% odporúčaného denného príjmu) folátu, čo pomáha podporovať vývoj mozgu a nervového systému dieťaťa. Spárujte ju s potravinami bohatými na foláty, ako papája, maliny a špenát, pre zmes, ktorá zvyšuje dieťa. smoothiesVegetablesnutritionFruit

Odporúčame

Redakcia Choice

6 Delicious Veggie hranolky, ktoré nie sú sladké zemiaky Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Pinch Of Yum Bez ohľadu na to, koľko máte radi pečené alebo dusené vegetariáni, volanie hranolčekov je silné. Je tu len niečo, čo sa týka chrumkavého vonkajšieho a mäkkého, krémového, karabínového stredu, ktorý robí z každého obľúbeného baru jedlo neodolateľným.