Prekvapujúca vec, ktorá vás nafúkne po tom, ako sa budete jesť Prevencia

vlna vlny / Shutterstock

obedy a večere pozostávajú z čistých, zdravých potravín v primeraných dávkach. Tak prečo sa vaše brucho vždy cíti tak vyfukované a nepríjemné, keď skončíte pri stole?

Pripravte sa na hlavný moment tváre: Môžete len piť príliš veľa vody. (Znížte až o 25 libier za 2 mesiace - a vyzerajte viac žiarivo než kedykoľvek predtým - s novým plánom mladšieho mladšieho z 8 týždňov! Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa odhlásiť kedykoľvek.

|

Veľa z nás robí zvyk hltať H2O pred alebo s jedlom. Pitie veľkého pohára vody vám môže pomôcť rýchlejšie zaplniť, takže budete jesť o niečo menej. Navyše plánovanie príjmu vody okolo jedla jednoducho uľahčuje prácu v týchto 8 denných pohárich (alebo akokoľvek veľa odborníkov hovorí, že by sme mali piť tieto dni).

VÍCE:

10 Chudnutie Chudnutie Smoothies Ale váš žalúdok má toľko miesta. "Je to o veľkosti vašej otvorenej pästi, ak sa dotknete ukazováka na palec," hovorí Dr. Robynne Chutkan, integrátor gastroenterológ a autor

Gutbliss a The Bloat Cure . Niekoľko šálok vody samotných stačí na to, aby sa naplnil do okraja. (To je dôvod, prečo pitná voda môže dočasne potláčať hladové bolesti.) Pridajte na vrchol aj jedlo s malým jedlom, a to nie je divu, prečo sa tlačidlo na vašich nohaviciach cíti, akoby sa chystá vyskočiť. že pitie príliš veľa vody s vašim jedlom skutočne zmieri s trávením? Našťastie toto tvrdenie je falošné. "Na internete sú veci, ktoré hovoria, že príliš veľa kvapaliny môže zriediť tráviace enzýmy, ale nikdy som nenašiel, že by to bolo veľa dôkazov," hovorí Chutkan. Nie, to je doslova prípad vášho systému preťažený viac vecí, než je vybavený na spracovanie. VÍCE:

9 Osvedčené spôsoby, ako stratiť tvrdohlavý brušný tuk

Nebojte sa - nemusíte zavedenie úplného zákazu likvidácie na stole. Je to dobré, ak si pijete pohár vody. Ak však plánujete viac ako jeden alebo dva poháre, je to dobrý nápad aspoň 90 minút pred alebo po jedle, hovorí Chutkan. To vám poskytne dostatok času na vyprázdnenie žalúdka, takže sa necítite plnené. "Stojan a chôdza môžu pomôcť gravitácii presúvať veci aj rýchlejšie," hovorí Chutkan. Posledná vec: Ak si všimnete, že zmena vašich návykov v pití nepomôže pri nadúvaní na pokožke, potom môže byť čas začať hranie detektív. Nadúvanie - najmä ak je to sprevádzané plynovosťou a kŕčmi - môže byť znakom potravinovej neznášanlivosti (laktóza a lepok sú bežnými vinníkmi, hovorí Chutkan). Zvážte vedenie časopisu o potravinách, ktorý by vám mohol pomôcť pri určení problému.

Potraviny na zníženie telesnej hmotnostiOdkazy

Odporúčame

Redakcia Choice

Váš tuk bez jogurtu pravdepodobne spôsobuje záchvat na sacharidoch Prevencia

.