Prekvapujúca vec, ktorá vás nafúkne po tom, ako sa budete jesť Prevencia

vlna vlny / Shutterstock

obedy a večere pozostávajú z čistých, zdravých potravín v primeraných dávkach. Tak prečo sa vaše brucho vždy cíti tak vyfukované a nepríjemné, keď skončíte pri stole?

Pripravte sa na hlavný moment tváre: Môžete len piť príliš veľa vody. (Znížte až o 25 libier za 2 mesiace - a vyzerajte viac žiarivo než kedykoľvek predtým - s novým plánom mladšieho mladšieho z 8 týždňov! Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa odhlásiť kedykoľvek.

|

Veľa z nás robí zvyk hltať H2O pred alebo s jedlom. Pitie veľkého pohára vody vám môže pomôcť rýchlejšie zaplniť, takže budete jesť o niečo menej. Navyše plánovanie príjmu vody okolo jedla jednoducho uľahčuje prácu v týchto 8 denných pohárich (alebo akokoľvek veľa odborníkov hovorí, že by sme mali piť tieto dni).

VÍCE:

10 Chudnutie Chudnutie Smoothies Ale váš žalúdok má toľko miesta. "Je to o veľkosti vašej otvorenej pästi, ak sa dotknete ukazováka na palec," hovorí Dr. Robynne Chutkan, integrátor gastroenterológ a autor

Gutbliss a The Bloat Cure . Niekoľko šálok vody samotných stačí na to, aby sa naplnil do okraja. (To je dôvod, prečo pitná voda môže dočasne potláčať hladové bolesti.) Pridajte na vrchol aj jedlo s malým jedlom, a to nie je divu, prečo sa tlačidlo na vašich nohaviciach cíti, akoby sa chystá vyskočiť. že pitie príliš veľa vody s vašim jedlom skutočne zmieri s trávením? Našťastie toto tvrdenie je falošné. "Na internete sú veci, ktoré hovoria, že príliš veľa kvapaliny môže zriediť tráviace enzýmy, ale nikdy som nenašiel, že by to bolo veľa dôkazov," hovorí Chutkan. Nie, to je doslova prípad vášho systému preťažený viac vecí, než je vybavený na spracovanie. VÍCE:

9 Osvedčené spôsoby, ako stratiť tvrdohlavý brušný tuk

Nebojte sa - nemusíte zavedenie úplného zákazu likvidácie na stole. Je to dobré, ak si pijete pohár vody. Ak však plánujete viac ako jeden alebo dva poháre, je to dobrý nápad aspoň 90 minút pred alebo po jedle, hovorí Chutkan. To vám poskytne dostatok času na vyprázdnenie žalúdka, takže sa necítite plnené. "Stojan a chôdza môžu pomôcť gravitácii presúvať veci aj rýchlejšie," hovorí Chutkan. Posledná vec: Ak si všimnete, že zmena vašich návykov v pití nepomôže pri nadúvaní na pokožke, potom môže byť čas začať hranie detektív. Nadúvanie - najmä ak je to sprevádzané plynovosťou a kŕčmi - môže byť znakom potravinovej neznášanlivosti (laktóza a lepok sú bežnými vinníkmi, hovorí Chutkan). Zvážte vedenie časopisu o potravinách, ktorý by vám mohol pomôcť pri určení problému.

Potraviny na zníženie telesnej hmotnostiOdkazy

Odporúčame
  • jedlo: Druh proteínov, ktoré spôsobujú zápal

    Druh proteínov, ktoré spôsobujú zápal

    Čerstvé studené štúdie hovoria, že vysoko bielkovinová strava by mohla mať vážne zdravotné dôsledky: Časopis Výživa uvádza, že niektoré zvieratá založené na zdrojoch makronutrientu by mohli spôsobiť vyššie úrovne zápalu ako potraviny, ako sú strukoviny, orechy a fazuľa.
  • jedlo: Testujeme to: Decaf Coffee | Prevencia

    Testujeme to: Decaf Coffee | Prevencia

    Aj keď som bol na vysokej škole, keby som chcel skórovať trochu kolumbijského, hovoril som o káve; vždy to bola moja droga voľby. Ale pred niekoľkými rokmi som na moju úžasu zistil, že pitie len polovice šálky by spôsobilo, že sa môj srdce rozpadne v hrudi ako sieťovaná ryba.
  • jedlo: Má mikrovlnná popcorn skutočne spôsobiť pľúcne ochorenie? | Prevencia

    Má mikrovlnná popcorn skutočne spôsobiť pľúcne ochorenie? | Prevencia

    Jerome Skiba / Getty Images "spájanie mikrovlnnej popcorn s pľúcami.
  • jedlo: 5 Rýchle jedlá pre veľkú stratu hmotnosti Prevencia

    5 Rýchle jedlá pre veľkú stratu hmotnosti Prevencia

    Getty ImagesSupersize Your Weight Loss? Nepokúšajte sa urýchliť zakaždým, keď budete jazdiť rýchlym kĺbom s ružovým žalúdkom. Všetci podliehame sirénnej pesničke každú chvíľu a podľa nedávneho prieskumu Prevention.com 80% z vás najčastejšie jedlo rýchle občerstvenie.
  • jedlo: Je arzén vo vašom jedle Prevencia

    Je arzén vo vašom jedle Prevencia

    Aj keď vedci a vládni regulační orgány už dlho vedia o stále prítomnej hrozbe arzénu v našej strave a vode, bolo to znepokojujúce, v ten istý deň minulý týždeň pripomínajúc riziko a potrebu urobiť to, čo môžeme, aby sme to minimalizovali. Áno, arzén.
  • jedlo: Gnocchi s ružičkovými klíčkami a hubami Prevencia

    Gnocchi s ružičkovými klíčkami a hubami Prevencia

    gnocchi1_6.jpg Byť mäsožravec, to je presne ten typ misky, ktorú som zvyčajne hodil trochu klobásy. Ako dietetik, viem, že je dôležité začleniť proteín do uhľohydrátových jedál, ktoré pomáhajú kontrolovať špičky krvného cukru.
  • jedlo: Je Paleo diéta jedna veľká fajka? | Prevencia

    Je Paleo diéta jedna veľká fajka? | Prevencia

    .
  • jedlo: 3 Lahodné nápady na reďkovky Prevencia

    3 Lahodné nápady na reďkovky Prevencia

    Emily Kate Roemer hviezda hlavného jedla s týmito tromi receptami od našich priateľov v časopise časopisu Rodale's Organic Life . Všetky recepty slúžia 4 až 6. Sauteé reďkovky a reďkovky Odstráňte stonky a listy od 1 libra reďkoviek a štvrťrok.
  • jedlo: 6 Zdravé potraviny, ktoré by ste nemali jesť po celý čas Prevencia

    6 Zdravé potraviny, ktoré by ste nemali jesť po celý čas Prevencia

    Getty Images Časť bitky o zdravom stravovaní hľadá dobré jedlá pre vás, ktoré skutočne chcete jesť. A keď to robíte, váš inštinkt môže byť pre nich pripútaný. Koniec koncov, mať zoznam zdravých potravín urobí všetko jednoduchšie, od plánovania jedla až po nakupovanie v obchode.

Redakcia Choice

Pitie v Serenity Prevencia

Včera večer som si prežil večer dlhú večeru s priateľom, ktorého dom je hlbšie v krajine než môj.