Prekvapujúca vec, ktorá vás nafúkne po tom, ako sa budete jesť Prevencia

vlna vlny / Shutterstock

obedy a večere pozostávajú z čistých, zdravých potravín v primeraných dávkach. Tak prečo sa vaše brucho vždy cíti tak vyfukované a nepríjemné, keď skončíte pri stole?

Pripravte sa na hlavný moment tváre: Môžete len piť príliš veľa vody. (Znížte až o 25 libier za 2 mesiace - a vyzerajte viac žiarivo než kedykoľvek predtým - s novým plánom mladšieho mladšieho z 8 týždňov! Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa odhlásiť kedykoľvek.

|

Veľa z nás robí zvyk hltať H2O pred alebo s jedlom. Pitie veľkého pohára vody vám môže pomôcť rýchlejšie zaplniť, takže budete jesť o niečo menej. Navyše plánovanie príjmu vody okolo jedla jednoducho uľahčuje prácu v týchto 8 denných pohárich (alebo akokoľvek veľa odborníkov hovorí, že by sme mali piť tieto dni).

VÍCE:

10 Chudnutie Chudnutie Smoothies Ale váš žalúdok má toľko miesta. "Je to o veľkosti vašej otvorenej pästi, ak sa dotknete ukazováka na palec," hovorí Dr. Robynne Chutkan, integrátor gastroenterológ a autor

Gutbliss a The Bloat Cure . Niekoľko šálok vody samotných stačí na to, aby sa naplnil do okraja. (To je dôvod, prečo pitná voda môže dočasne potláčať hladové bolesti.) Pridajte na vrchol aj jedlo s malým jedlom, a to nie je divu, prečo sa tlačidlo na vašich nohaviciach cíti, akoby sa chystá vyskočiť. že pitie príliš veľa vody s vašim jedlom skutočne zmieri s trávením? Našťastie toto tvrdenie je falošné. "Na internete sú veci, ktoré hovoria, že príliš veľa kvapaliny môže zriediť tráviace enzýmy, ale nikdy som nenašiel, že by to bolo veľa dôkazov," hovorí Chutkan. Nie, to je doslova prípad vášho systému preťažený viac vecí, než je vybavený na spracovanie. VÍCE:

9 Osvedčené spôsoby, ako stratiť tvrdohlavý brušný tuk

Nebojte sa - nemusíte zavedenie úplného zákazu likvidácie na stole. Je to dobré, ak si pijete pohár vody. Ak však plánujete viac ako jeden alebo dva poháre, je to dobrý nápad aspoň 90 minút pred alebo po jedle, hovorí Chutkan. To vám poskytne dostatok času na vyprázdnenie žalúdka, takže sa necítite plnené. "Stojan a chôdza môžu pomôcť gravitácii presúvať veci aj rýchlejšie," hovorí Chutkan. Posledná vec: Ak si všimnete, že zmena vašich návykov v pití nepomôže pri nadúvaní na pokožke, potom môže byť čas začať hranie detektív. Nadúvanie - najmä ak je to sprevádzané plynovosťou a kŕčmi - môže byť znakom potravinovej neznášanlivosti (laktóza a lepok sú bežnými vinníkmi, hovorí Chutkan). Zvážte vedenie časopisu o potravinách, ktorý by vám mohol pomôcť pri určení problému.

Potraviny na zníženie telesnej hmotnostiOdkazy

Odporúčame
  • jedlo: Perfektný dezert pre každú stravu Prevencia

    Perfektný dezert pre každú stravu Prevencia

    Alebo možno ste prijali vegánsky bezlepkový alebo surový životný štýl.
  • jedlo: 9 Spôsobov, ako jesť viac protizápalových kurkumov v každom jedle Prevencia

    9 Spôsobov, ako jesť viac protizápalových kurkumov v každom jedle Prevencia

    Je to celkom jasné: Turmeric je superfood moment.
  • jedlo: Beyond Tea: Antioxidant Stars Prevencia

    Beyond Tea: Antioxidant Stars Prevencia

    Všetci hľadajú tú magickú guľku - jedlo alebo nápoj, ktorý pripája všetky výživové otvory v našom príliš obsadenom prostredí, jesť správne dni.
  • jedlo: 12 Superfoods, ktoré by ste mali jesť Prevencia

    12 Superfoods, ktoré by ste mali jesť Prevencia

    Jason Varney Zdravé stravovanie nemusí byť rozvážne. Neznamená to ani to, že musíte ísť loviť na exotické prísady. Obrátili sme sa na špičkových odborníkov na výživu pre neočakávaných kuchynských hrdinov, ktorí sa po jedle vrátia k jedlu.
  • jedlo: Jar čisté telo s týmito sezónne Detoxing Veggies Prevencia

    Jar čisté telo s týmito sezónne Detoxing Veggies Prevencia

    Nechajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť Jarný príchod znamená, že trh s poľnohospodárstvom sa dostáva do úplne nového tvaru vo forme produktov.
  • jedlo: Prečo by ste mali piť to na raňajky Prevencia

    Prečo by ste mali piť to na raňajky Prevencia

    Čo je to prvá vec, na ktorú sa dostanete, keď raníte z postele ráno? Ak ste ako my, je to buď káva alebo čaj. Obaja sú silne obhajovaní ako najlepší nápoj na raňajky, a je tu obojstranná zásluha: Káva je prvým zdrojom antioxidantov pre Američanov a môže chrániť pred cukrovkou. ich nápoj je zelený.
  • jedlo: Salsa cuketa Prevencia

    Salsa cuketa Prevencia

    blog! Každý týždeň vám predstavíme chutný recept na vaše zdravie. V tomto bezmäsitom pondelku rád zdieľam recept, ktorý bol inšpirovaný mojím susedom Camillem. Po zbere dvoch veľkých cukríkov z jej jazernej záhrady nám veľkoryso dala jednu.
  • jedlo: 8 Domáce miláčikovia sa nebudete cítiť vinní Prevencia

    8 Domáce miláčikovia sa nebudete cítiť vinní Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Minimalist Baker Všetci vieme aký je poľný miláčik v horúcom letnom dni - ale je pravdepodobné, že krémová pochúťka je obloha s vysokým obsahom cukru a kalórií a bez toho, čo by pripomínalo skutočné jedlo.
  • jedlo: 8 Slávnostné jedlá prstov Prevencia

    8 Slávnostné jedlá prstov Prevencia

    Pečené cherry paradajok Bruschetta CELKOVÝ ČAS: 35 min + doba státia malá cherry paradajky 2 plátky torte 2 12 plátkov bagetky opečené (½ "hrubé) 4 bocconcini (približne 1½ oz celkom) 1. RÚRY HEAT na 425 ° F 2.

Redakcia Choice

ČO je zdravšie: hrozienka alebo brusnice? | Prevencia

Poďme na to: Sušené ovocie nie je najsexiovojším občerstvením vonku. Shrivelled, dehydrované a slávne, že pomáha dosiahnuť plodiny naplnené vláknami (pozeráme sa na vás, sušené slivky), kategória sušeného ovocia je na začiatku škály šarmu zdravých potravín.