Prekvapivý dôvod, že jedieš viac cukru, ako si myslíte Prevencia

Rozsiahle fotografie / Getty Images

Vaša káva, zriedka jesť cukríky a sladké pečené jedlá sú odpustky vyhradené iba na narodeniny. A zatiaľ čo robíte všetko, čo je možné, môžete obmedziť príjem cukru, je tu veľmi dobrá šanca, že ste stále spotrebováva viac bielych látok, ako si myslíte, najmä ak jedláte alebo pijete niečo z balenia alebo fľaše, podľa nového výskumu. (Získajte späť kontrolu nad vašim stravovaním - a stratu váhy v procese - s našou 21-dňovou výzvou!) Skvelé 68% všetkých balených potravín a nápojov predávaných v USA obsahuje cukrové sladidlá, zatiaľ čo 74% a nízkokalorické sladidlá ako sukralóza, podľa štúdie publikovanej v časopise

Lancet Diabetes & Endocrinology . Strašidelná časť: Tieto pridané sladidlá pochádzajú zo stoviek rozličných odrôd cukru, tvrdia vedci, všetci s rôznymi názvami, o ktorých ste mohli alebo nemuseli počuť - čo znamená, že ich spozorovanie môže byť zatraceně takmer nemožné. Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

Takže, čo je spotrebiteľ, ktorý si vedie cukr, čo robiť? Pri ďalšom výbere potravín v balení prejdite prostredníctvom tohto rýchleho zoznamu

VÍCE:

8 vecí, ktoré sa stane, keď nakoniec prestanete alkohol s jedlom 1) Použite zdravý rozum

produkt je zrejme ultra-spracovaný (myslím: Twinkies), matný, alebo má karikatúrnu postavu na štítku, je bezpečné predpokladať, že je to cukrová bomba. Prejdite! 2) Skenujte zoznam látok

Myslíte si, že máte zdravé občerstvenie? Pohľad na ingrediencie môže rýchlo vylúčiť vyčistenie potravín. Zložky sú objednané od najvyššieho k najnižšiemu množstvu, preto by ste sa mali vyhnúť tomu, aby sa na najmenších miestach zaradil cukor. VÍCE:

Kvíz: Ste závislí na cukre? 3) Skenujte znovu zoznam látok.

No, nie sme paranoidní. Tentokrát sa pozrite na zoznam zložiek celých pre "cukor", "kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy" a ostatné zrejmé, rovnako ako oklamané zdroje sladidla, ktoré sa skrývajú pod týmito prezývkami - asi 60 mien pre cukor! V skutočnosti je známe, že výrobcovia používajú viaceré druhy cukru v menších množstvách, len preto, že nie sú uvedené na zozname prísad. 4) Nezabudnite na fakty o výživovej hodnote

Ak ste stále nie ste si istí, či váš produkt má pridaný cukor, pozrite sa na gram cukru vo výžive fakty. Všeobecne by ste mali byť opatrní na čokoľvek s viac ako 15 gramami cukru na porciu, pokiaľ nie je dezert. Sugarlow-cukorNajlepšie balené potravinyEat CleanNews

Odporúčame
  • jedlo: 8 Lahodných vecí, ktoré môžete urobiť so starým chlebom Prevencia

    8 Lahodných vecí, ktoré môžete urobiť so starým chlebom Prevencia

    ajafoto / Getty Images Zatiaľ čo čerstvý chlieb je omnoho chutnejší ako čokoľvek, predávaný v plastovom vrecku, takmer vždy po dvoch alebo desiatich dňoch.
  • jedlo: Ako zistím, ak mám vytečené črevo? | Prevencia

    Ako zistím, ak mám vytečené črevo? | Prevencia

    Otázka čitateľa: Stále počujem pojem "leaky črevá". Čo to znamená a ako môžem vedieť, či mám jednu? Ashleyova odpoveď : Začnime so základmi. Vaša "črev" (t.j. váš tráviaci trakt) je trubica, ktorá prechádza z úst do konečníka, a rovnako ako každá rúrka, môže vyvolať únik.
  • jedlo: Prekvapujúci dôvod, prečo by ste mohli jesť viac tukov ako mužov Prevencia

    Prekvapujúci dôvod, prečo by ste mohli jesť viac tukov ako mužov Prevencia

    Kana Okada Tu je nové zistenie, ktoré hodí celé dievčatá "jesť šalát, chlapi jesť steak" byť menej náchylní na teplo ucpávajúce účinky potravín bohatých na nasýtené tuky ako muži, podľa nového výskumu zverejneného v správach buniek .
  • jedlo: 5 ÚPlne nechutné veci na vašom produkte Prevencia

    5 ÚPlne nechutné veci na vašom produkte Prevencia

    Getty Images / Gary Bryan , pravdepodobne si myslíte o surových vajciach alebo mäse. Existuje však vážna hrozba pre bezpečnosť potravín, ktorú pravdepodobne prehliadnete každý deň: produkujte.
  • jedlo: Potraviny

    Potraviny

    Až budete nabudúce nie mať čas na posedenie na jedlo, neuspokojte sa s vreckom čipov alebo niektorých sušienok a hummus a nazývajte to večerou. Váš mixér môže byť ideálnym výrobcom jedál v štipke, ktorý vám umožní vyčistiť hladké a jemné jedlo so všetkými živinami kompletného jedla.
  • jedlo: Vaše telo na zelenom čaji

    Vaše telo na zelenom čaji

    protizápalové antioxidanty a dobrý olový kofeín. zelená strana veľmi šikovný pohyb. Tu je päť spôsobov, ako vám starý elixír uzdravuje z vášho mozgu do brucha: 1. Zvyšuje vašu pamäť Nápoj s 250 mg extraktu zeleného čaju zvyšuje prípojky mozgu, ktoré spracovávajú a ukladajú informácie.
  • jedlo: Ako čistiť liatinový plech podľa jeho úrovne odporu Prevencia

    Ako čistiť liatinový plech podľa jeho úrovne odporu Prevencia

    RonBailey / Getty Vaša liatinová panvica je len taká dobrá, ako je čistote.
  • jedlo: 6 Druhov proteínových práškov, ktoré by ste nikdy nemali kupovať Prevencia

    6 Druhov proteínových práškov, ktoré by ste nikdy nemali kupovať Prevencia

    Obak / Shutterstock pridali proteínový trik do vášho režimu, a to buď ako post-pauza, alebo ako jedlo na cestách. Dobrý nápad, však? Možno - to všetko závisí od typu prášku, ktorý si vyberiete.
  • jedlo: 6 Jednoduchých potravinových pravidiel pre celodennú energiu Prevencia

    6 Jednoduchých potravinových pravidiel pre celodennú energiu Prevencia

    Sarah Lim Jedlo pre energiu nemusí byť komplikované. V skutočnosti sme si celkom istí, že s týmito šiestimi jednoduchými potravinovými pravidlami môžete pokračovať silným po celý deň. Tu je čo robiť - a čo nie. 1. DO začína každý deň s horúcou citrónovou vodou.

Redakcia Choice

Táto metóda Jednoduchá varenie znamená, že už nikdy nebudete mať vysušený losos

Jonny Valiant Milujeme srdce zdravé losos, ktorý je stále číslo jedna, -3S. Halibut je ďalšou zdravou voľbou, rovnako ako treska. Kúpte si hrubé filé, aby mali vegetariáni čas na varenie bez vysychania rýb. (Tu je postup, ako vždy vziať domov najčerstvejšie ryby v obchode.