Prekvapivý dôvod, že jedieš viac cukru, ako si myslíte Prevencia

Rozsiahle fotografie / Getty Images

Vaša káva, zriedka jesť cukríky a sladké pečené jedlá sú odpustky vyhradené iba na narodeniny. A zatiaľ čo robíte všetko, čo je možné, môžete obmedziť príjem cukru, je tu veľmi dobrá šanca, že ste stále spotrebováva viac bielych látok, ako si myslíte, najmä ak jedláte alebo pijete niečo z balenia alebo fľaše, podľa nového výskumu. (Získajte späť kontrolu nad vašim stravovaním - a stratu váhy v procese - s našou 21-dňovou výzvou!) Skvelé 68% všetkých balených potravín a nápojov predávaných v USA obsahuje cukrové sladidlá, zatiaľ čo 74% a nízkokalorické sladidlá ako sukralóza, podľa štúdie publikovanej v časopise

Lancet Diabetes & Endocrinology . Strašidelná časť: Tieto pridané sladidlá pochádzajú zo stoviek rozličných odrôd cukru, tvrdia vedci, všetci s rôznymi názvami, o ktorých ste mohli alebo nemuseli počuť - čo znamená, že ich spozorovanie môže byť zatraceně takmer nemožné. Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

|

Takže, čo je spotrebiteľ, ktorý si vedie cukr, čo robiť? Pri ďalšom výbere potravín v balení prejdite prostredníctvom tohto rýchleho zoznamu

VÍCE:

8 vecí, ktoré sa stane, keď nakoniec prestanete alkohol s jedlom 1) Použite zdravý rozum

produkt je zrejme ultra-spracovaný (myslím: Twinkies), matný, alebo má karikatúrnu postavu na štítku, je bezpečné predpokladať, že je to cukrová bomba. Prejdite! 2) Skenujte zoznam látok

Myslíte si, že máte zdravé občerstvenie? Pohľad na ingrediencie môže rýchlo vylúčiť vyčistenie potravín. Zložky sú objednané od najvyššieho k najnižšiemu množstvu, preto by ste sa mali vyhnúť tomu, aby sa na najmenších miestach zaradil cukor. VÍCE:

Kvíz: Ste závislí na cukre? 3) Skenujte znovu zoznam látok.

No, nie sme paranoidní. Tentokrát sa pozrite na zoznam zložiek celých pre "cukor", "kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy" a ostatné zrejmé, rovnako ako oklamané zdroje sladidla, ktoré sa skrývajú pod týmito prezývkami - asi 60 mien pre cukor! V skutočnosti je známe, že výrobcovia používajú viaceré druhy cukru v menších množstvách, len preto, že nie sú uvedené na zozname prísad. 4) Nezabudnite na fakty o výživovej hodnote

Ak ste stále nie ste si istí, či váš produkt má pridaný cukor, pozrite sa na gram cukru vo výžive fakty. Všeobecne by ste mali byť opatrní na čokoľvek s viac ako 15 gramami cukru na porciu, pokiaľ nie je dezert. Sugarlow-cukorNajlepšie balené potravinyEat CleanNews

Odporúčame

Redakcia Choice

5 Rýchle jedlá pre veľkú stratu hmotnosti Prevencia

Getty ImagesSupersize Your Weight Loss? Nepokúšajte sa urýchliť zakaždým, keď budete jazdiť rýchlym kĺbom s ružovým žalúdkom. Všetci podliehame sirénnej pesničke každú chvíľu a podľa nedávneho prieskumu Prevention.com 80% z vás najčastejšie jedlo rýchle občerstvenie.