Prekvapivý dôvod na zníženie kalórií, ktoré nemajú čo robiť s úbytkom hmotnosti Prevencia

Hinterhaus Productions / Getty Images

príjmu potravy je jasný spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ale to vás tiež ponechá krabovité, slabé a vo všeobecnosti nie je príliš zábavné byť okolo.

Aspoň by ste to očakávali. Ale veda nás nedávno prekvapila, keď štúdia publikovaná v internej medicíne JAMA ukázala, že jesť oveľa menej sa zdá, že ľudia sa cítia celkom dobre. (Znížte až 25 libier za 2 mesiace - a vyzerať viac žiarivým než kedykoľvek predtým - s novým plánom mladšieho než 8 týždňov!)

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >>

Odborníci už dlho vedia, že obmedzenie kalórií je skvelé na pomoc ľuďom schudnúť, zlepšiť ich celkové zdravie a dokonca aj dlhšie. Čo si neboli takí istí? Ako by to mohlo celkovo ovplyvniť kvalitu života. Rovnako ako to, či sa dáte späť na vaše časti, necháte nepretržite zamračené a unavené. Alebo ak sa život stáva dosť nešťastným, keď môžete mať len dezert, ako raz za mesiac.

VÍCE:

Drobná zmena, ktorá vás ušetrí 527 kalórií za deň A kým sa môžu zdať odpovede na tieto otázky dosť zrejmé, výskumníci sa rozhodli, že je najvyšší čas uskutočniť experiment, aby ste si boli istí. Rozdelili 220 neplodných mužov a žien do dvoch skupín: Prvá skupina bola určená na obmedzenie denného príjmu kalórií o 25% počas 2 rokov. (Takže niekto zvyčajne jesť 2 000 kalóriovú stravu bude jesť 500 menej kalórií za deň). V druhej skupine bolo povedané, aby pokračovali v jedení, hoci toľko chcú.

V tomto momente by ste mohli očakávať, že je to len otázka času, kým skupina obmedzená na kalórie vytvorí rozzuřený vzbura proti výskumným pracovníkom. Alebo sa možno úplne vzdal a strávil svoje dni bezstarostne sediac v rohu, kresliac obrazy sýtej pizze a matných šišiek.

Getty Images-530682179-tom-merton.jpg

Tom Merton / Getty Images

nie to, čo sa stalo vôbec. Po použití dotazníkov na meranie nálady každého jednotlivého subjektu, kvality života, spánku a sexuálnych funkcií výskumníci zistili, že subjekty v skupine s obmedzeným obsahom kalórií v podstate robili úžasné. Lepšie, v skutočnosti, ako subjekty, ktorým bolo dovolené nechať sa zbaviť neobmedzeného množstva jedla. V porovnaní s jedincami, ktorí sa stali voľnými ľuďmi, ľudia v skupine s obmedzeným obsahom kalórií mali výrazne zlepšené nálady, boli menej napäté, lepšie spali a dokonca aj ohlásili lepší sex.

Ľudia v skupine s obmedzeným obsahom kalórií tiež stratili priemerne takmer 17 libier, v porovnaní s iba 1 librou pre ľudí v druhej skupine. A hoci táto časť je menej prekvapivá, autori štúdie majú podozrenie, že zmena stupnice môže mať veľa spoločného s tým, prečo obmedzovače kalórií priniesli všetky tieto ďalšie výhody. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že strata hmotnosti často vedie k zvýšeniu energie, rovnako ako k ľahšiemu spánku. A ak ste chceli schudnúť, sledovanie toho, ako klesá libra, je samo o sebe veľkou náporovou náladou. Obchodovanie so spracovanými potravinami s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov pre čisté potraviny môže tiež spôsobiť, že ste menej suspektní voči emocionálnym výkyvom a minimám, ktoré majú tendenciu prísť s veľkým množstvom cukru - takže ste úplne rovno namiesto toho všade.

ĎALŠIE:

5 Poruchy stravovania, ktoré ste nikdy nepočuli Znamená to, že budete mať celkovo úžasnejší život, ak znížite svoje kalórie o 25%? Ťažko povedať. Zatiaľ čo výsledky štúdie sú zaujímavé, stále existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že diéty vám môžu zničiť hlavu a ťažšie strácať váhu v dlhodobom horizonte.

Ale nakoniec je to o tom, čo je pre vás to pravé. Metódy úbytku hmotnosti fungujú najlepšie, keď sú to niečo, čo môžete udržať na celý život, nielen niekoľko týždňov alebo mesiacov. Ak chcete vyskúšať obmedzenie kalórií, zoberte si nejaký čas na vážne premýšľanie o tom, či to bude niečo, čo budete môcť robiť z dlhodobého hľadiska. Ak odpoveď nie je, nemusí to byť správna voľba. A ak je odpoveď áno? Možno to stojí za to. Ale skôr ako začnete, porozprávajte sa so svojím lekárom a dietetickým. Je dôležité, aby ste sa uistili, že stále budete môcť zasiahnuť všetky svoje nutričné ​​základy, pričom budete jesť podstatne menej jedla.

nutritionFoods for Weight Lossdieting

Odporúčame

Redakcia Choice

ČO je vo vašom víne Prevencia

Zatiaľ čo víno nikdy nenahradí vaše denné zelené šťavy ako zdravotný tonik, ukáže sa, že tam sú lepšie, čistejšie fľaše na dúšok a zdieľať s hostiteľmi party dovolenky. A to je len ťažšie ich nájsť.