Prekvapivý dôvod na zníženie kalórií, ktoré nemajú čo robiť s úbytkom hmotnosti Prevencia

Hinterhaus Productions / Getty Images

príjmu potravy je jasný spôsob, ako rýchlo schudnúť. Ale to vás tiež ponechá krabovité, slabé a vo všeobecnosti nie je príliš zábavné byť okolo.

Aspoň by ste to očakávali. Ale veda nás nedávno prekvapila, keď štúdia publikovaná v internej medicíne JAMA ukázala, že jesť oveľa menej sa zdá, že ľudia sa cítia celkom dobre. (Znížte až 25 libier za 2 mesiace - a vyzerať viac žiarivým než kedykoľvek predtým - s novým plánom mladšieho než 8 týždňov!)

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >>

Odborníci už dlho vedia, že obmedzenie kalórií je skvelé na pomoc ľuďom schudnúť, zlepšiť ich celkové zdravie a dokonca aj dlhšie. Čo si neboli takí istí? Ako by to mohlo celkovo ovplyvniť kvalitu života. Rovnako ako to, či sa dáte späť na vaše časti, necháte nepretržite zamračené a unavené. Alebo ak sa život stáva dosť nešťastným, keď môžete mať len dezert, ako raz za mesiac.

VÍCE:

Drobná zmena, ktorá vás ušetrí 527 kalórií za deň A kým sa môžu zdať odpovede na tieto otázky dosť zrejmé, výskumníci sa rozhodli, že je najvyšší čas uskutočniť experiment, aby ste si boli istí. Rozdelili 220 neplodných mužov a žien do dvoch skupín: Prvá skupina bola určená na obmedzenie denného príjmu kalórií o 25% počas 2 rokov. (Takže niekto zvyčajne jesť 2 000 kalóriovú stravu bude jesť 500 menej kalórií za deň). V druhej skupine bolo povedané, aby pokračovali v jedení, hoci toľko chcú.

V tomto momente by ste mohli očakávať, že je to len otázka času, kým skupina obmedzená na kalórie vytvorí rozzuřený vzbura proti výskumným pracovníkom. Alebo sa možno úplne vzdal a strávil svoje dni bezstarostne sediac v rohu, kresliac obrazy sýtej pizze a matných šišiek.

Getty Images-530682179-tom-merton.jpg

Tom Merton / Getty Images

nie to, čo sa stalo vôbec. Po použití dotazníkov na meranie nálady každého jednotlivého subjektu, kvality života, spánku a sexuálnych funkcií výskumníci zistili, že subjekty v skupine s obmedzeným obsahom kalórií v podstate robili úžasné. Lepšie, v skutočnosti, ako subjekty, ktorým bolo dovolené nechať sa zbaviť neobmedzeného množstva jedla. V porovnaní s jedincami, ktorí sa stali voľnými ľuďmi, ľudia v skupine s obmedzeným obsahom kalórií mali výrazne zlepšené nálady, boli menej napäté, lepšie spali a dokonca aj ohlásili lepší sex.

Ľudia v skupine s obmedzeným obsahom kalórií tiež stratili priemerne takmer 17 libier, v porovnaní s iba 1 librou pre ľudí v druhej skupine. A hoci táto časť je menej prekvapivá, autori štúdie majú podozrenie, že zmena stupnice môže mať veľa spoločného s tým, prečo obmedzovače kalórií priniesli všetky tieto ďalšie výhody. Koniec koncov, nie je žiadnym tajomstvom, že strata hmotnosti často vedie k zvýšeniu energie, rovnako ako k ľahšiemu spánku. A ak ste chceli schudnúť, sledovanie toho, ako klesá libra, je samo o sebe veľkou náporovou náladou. Obchodovanie so spracovanými potravinami s vysokým obsahom rafinovaných uhľohydrátov pre čisté potraviny môže tiež spôsobiť, že ste menej suspektní voči emocionálnym výkyvom a minimám, ktoré majú tendenciu prísť s veľkým množstvom cukru - takže ste úplne rovno namiesto toho všade.

ĎALŠIE:

5 Poruchy stravovania, ktoré ste nikdy nepočuli Znamená to, že budete mať celkovo úžasnejší život, ak znížite svoje kalórie o 25%? Ťažko povedať. Zatiaľ čo výsledky štúdie sú zaujímavé, stále existuje množstvo dôkazov, ktoré naznačujú, že diéty vám môžu zničiť hlavu a ťažšie strácať váhu v dlhodobom horizonte.

Ale nakoniec je to o tom, čo je pre vás to pravé. Metódy úbytku hmotnosti fungujú najlepšie, keď sú to niečo, čo môžete udržať na celý život, nielen niekoľko týždňov alebo mesiacov. Ak chcete vyskúšať obmedzenie kalórií, zoberte si nejaký čas na vážne premýšľanie o tom, či to bude niečo, čo budete môcť robiť z dlhodobého hľadiska. Ak odpoveď nie je, nemusí to byť správna voľba. A ak je odpoveď áno? Možno to stojí za to. Ale skôr ako začnete, porozprávajte sa so svojím lekárom a dietetickým. Je dôležité, aby ste sa uistili, že stále budete môcť zasiahnuť všetky svoje nutričné ​​základy, pričom budete jesť podstatne menej jedla.

nutritionFoods for Weight Lossdieting

Odporúčame
  • jedlo: Bity z prázdninového neba Prevencia

    Bity z prázdninového neba Prevencia

    Niektorí ľudia to nazývajú sviatky - nazývam to Sezóna neodolateľných pokušení. Každý rok sa to snažím prekonať bez toho, aby som získal váhu, a každoročne sa mi to nepodarí. Raz som prisahal sladkosti, ale to mi dalo ospravedlnenie na to, aby som mohol jesť viac nápojov čokoľvek slaného.
  • jedlo: Môže vás zabiť energetické nápoje? | Prevencia

    Môže vás zabiť energetické nápoje? | Prevencia

    Myslíte si, že potrebujete energetický nápoj, ktorý by ste prežili popoludní? Po tom, čo ste jeden z nich pili, môžete to urobiť vôbec. Správy o incidentoch zverejnené FDA ukazujú, že za posledných tri roky možno zomrelo päť ľudí po piti Monster Energy, hlásia New York Times .
  • jedlo: Postaviť Killer Smoothie spíž Prevencia

    Postaviť Killer Smoothie spíž Prevencia

    V chladničke máte Nutribullet alebo Vitamix, tony receptov hladkej a bohatú šťavu a čučoriedky. Ale často je tu jedna vec úžasná šťava a hladké tyčinky, ktoré my ostatní neponúkame - dokonale hladká komora.
  • jedlo: Olejové supermarkety zakazujú Prevencia

    Olejové supermarkety zakazujú Prevencia

    Nie všetko, čo je zelené, je dobré. Vecný prípad: palmový olej, prírodný olej z červeného ovocia olejovej palmy. Vysoký obsah nasýtených tukov podporujúcich cholesterol, je to zlá správa pre vašu stravu a rovnako hrubé na životné prostredie (myslieť na masívne odlesňovanie a uhlíkovú stopu).
  • jedlo: Sladké pečené plnené pečené Idaho zemiaky Prevencia

    Sladké pečené plnené pečené Idaho zemiaky Prevencia

    [ADSENSE] potato_two_halves_560x400-2_6.jpg Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu [ADSENSE] Tento bezmäsitý pondelok, daj hráčom šancu a pochváliť nízke zemiaky. Pre tento týždeň recept, som si vziať sladký hrášok s pečenými Idaho zemiaky.
  • jedlo: Som vypil lemonovú vodu každý deň po dobu 2 týždňov, aby som zistil, či jej zdravotné výhody boli pravdivé - tu je to, čo som sa naučila | Prevencia

    Som vypil lemonovú vodu každý deň po dobu 2 týždňov, aby som zistil, či jej zdravotné výhody boli pravdivé - tu je to, čo som sa naučila | Prevencia

    Dina Gachman Ľudia experimentujú s tonikami od začiatku času. Od prameňa mládeže po alkalickú vodu až po kalenú šťavu, vždy hľadáme ten čarovný elixír, ktorý obnoví zdravie a wellness, odvráti chorobu a urobí z nás 10 rokov mladší. Ale čo keď ten elixír nie je tak tajomný? Čo ak je to len ...
  • jedlo: 3 Pravidlá pre nákup najlepších rýb Prevencia

    3 Pravidlá pre nákup najlepších rýb Prevencia

    1. Photo by Lew Robertson / StockFood Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť Vďaka primerane prísnym predpisom , morské plody z amerických vôd pravdepodobne budú zodpovedne zachytené.
  • jedlo: 6 Veci, ktoré by ste mali vedieť skôr, než si kúpite mandľové mlieko opäť Prevencia

    6 Veci, ktoré by ste mali vedieť skôr, než si kúpite mandľové mlieko opäť Prevencia

    Somchaij / Shutterstock takmer kontroverzné ako mliečne výrobky. Možno ste počuli správy o jej tak výživnom prospechu a obrovskom množstve vody, ktorú potrebujete na pestovanie jedného mandlí.
  • jedlo: Deväť je božská protinádorová dieta Prevencia

    Deväť je božská protinádorová dieta Prevencia

    Nechceli by ste mať menej rizika rakoviny prsníka len 14 dní od dnešného dňa? Vzrušujúca štúdia o ženách s vysokým rizikom rakoviny prsníka odhalila, ako môžete - tým, že zeleninu a ovocie urobíte s vašimi kamarátmi.

Redakcia Choice

Ako sa zbaviť zlého dychu za dobré Prevencia

Najväčší zápach dychu je spôsobený nadmernou anaeróbnou baktériou ktoré nepotrebujú kyslík na prežitie) v slinách, ktoré vytvárajú zápachové, sirné zlúčeniny. Baktérie - ktoré pokrývajú ústa, zuby a jazyk - uvoľňujú zlúčeniny, ktoré sa živia zvyškom potravín.