Super Jahody! | Prevencia

Tieto sladké, bohaté na antioxidanty plody majú schopnosť znížiť hladinu cukru v krvi, ste diabetik alebo sa snažíte schudnúť

Ako nakupovať
Vyberajte voňavé bobule, ktoré sú červené od vrcholov až po špičky, pretože po zberu neustále dozrievajú. Predám organické: Jahody majú väčšiu pravdepodobnosť, že väčšina ovocia bude mať zvyšky pesticídov. (Pozrite sa na tieto ostatné druhy ovocia a zeleniny, aby ste si vždy kúpili ekologické výrobky.)

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Ako uchovávať
chladnička. Nerozplachte a neodstraňujte zelené topy, kým nebudete pripravené na použitie

Rýchla jahodová záplata
Čas prepracovania : 50 minút
Vytvorí 2 šálky

1. a nakrájame 1 lb jahody. Vložte do misy a hrubú kašu s vidličkou alebo pekárskym mixérom
2. Zmiešajte 2 lyžice každej čerstvej citrónovej šťavy a čajových semien a 1 lyžičku medu
3. asi 45 minút. 2 g karbónu, 1 g vlákniny, 1 g cukru, 0,5 g tuku, 0 g tuku, 0 mg sodíka, 0 g sodíka

Jahodový pudrový tortu doba spracovania

: 50 minút
Servíruje 8 1.
Ohrejte rúru na 375 ° F. Prikryte plytké (1 ½ ") pečivo (2 qt) s pečiacim sprejom Trup a plátok ½ lb jahôd Usporiadajte v miske

2. Beat 4 lg vajcia a ⅓ šálka cukru na nízke až hladké 2 minúty, zamiešajte 1 šálku 2% mlieka, 3 lyžice každej celozrnnej a viacúčelovej múky, 1 lyžičku každého vanilkového extraktu a citrónovej kôry, ¼ lyžičky škorice a štipku soli, nalejeme cez bobule a pečeme, a zlatá, 40 minút Chlieb a prach s cukrovinkami
Výživa (na porciu) 114 kal, 5 g pro, 17 g karbidu, 1 g vlákniny, 11 g cukrov, 3 g tuku, 1 g tučný tuk, 68 mg sodíka

Viac z prevencie: Naše najlepšie letné recepty na ovocie a zeleninu

Organické potraviny

Odporúčame

Redakcia Choice

Aký je najlepší diéta niekedy? | Prevencia

Otázka čitateľa: V súčasnosti sa snažím schudnúť - možno 20 až 30 libier - Či už odštartujem zajtra alebo do roka, aký druh stravovacieho plánu by som mal sledovať, a to nielen na to, aby som schudnúť, ale aby som išiel za zvyšok môjho života? Chcem dať dobrým príkladom pre mojich malých.