ŠTúdia: Dospelí podceňujte množstvo cukru v šťave o 550% Prevencia

Tvrdenie: Ovocná šťava môže byť diétne sabotér, ktorý vás drží späť. Je to preto, že ak ste ako väčšina ľudí, výrazne nesprávne posúdite množstvo cukrov a cukrových kalórií, ktoré sa rozširujú v páse, ktoré sa nachádzajú v ovocných nápojoch, ako je šťava z granátového jablka a pomarančový džús, nájde štúdia publikovaná v štúdii Lancet Diabetes & Endocrinology.

Výskum: Viac ako 2 000 ľudí, ktorí sa zúčastnili prieskumu, bolo požiadaných, aby odhadli obsah cukru v nealkoholických nápojoch, ovocných šťavách a ovocných zmrzlinách. Pokiaľ ide o ovocné džúsy a ovocné šťavy, priemerný respondent podceňoval obsah cukru nápojov o 48%, ukazujú údaje zo štúdie

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >

Najväčšie chyby sa vyskytli, keď ľudia uhádli množstvo cukru v šťave z granátového jablka: Priemerná osoba odhadovala .5 čajových lyžičiek cukru na 3,5 oz. V skutočnosti šťava z granátového jablka zabalí takmer 1 čajovú lyžičku cukru do každej kvapalnej unce, hovoria autori štúdie - čo znamená, že ľudia si nesprávne vypočítali 550%. Apple džús a sóda majú takmer rovnaké množstvo cukru a kalórií - zhruba 5,5 čajových lyžičiek na 8,5 uncí. A pomarančový džús je podobne ťažký s cukrom, ukazujú údaje zo štúdie

Čo to znamená:

"Cukor je cukor, či ide o kôstky alebo ovocie," hovorí spoluautor Naveed Sattar, PhD, profesor metabolickej medicíny na univerzite v Glasgow v Spojenom kráľovstve. Hovorí, že to nie je to, že ovocná šťava je pre teba zlá; problém spočíva v tom, ako ľudia konzumujú ovocné šťavy. Zatiaľ čo jedna celá oranžová obsahuje asi 45 kalórií, len 8,5 uncí balenia OJ v 120 kalóriách. A zatiaľ čo jesť celý oranžový žuvanie - akcia, ktorá signalizuje vášmu mozgu, že by ste mali cítiť plnú prehltnutú tekutinu, je tak rýchle a bez námahy, že váš mozog neuvedomuje, že vaše telo konzumuje veľa kalórií, dodáva Dr. Sattar. Zhruba 25% kalórií ľudí pochádza z ovocných džúsov a cukrových sladených nápojov, ako je sóda. A pretože počet kalórií, ktoré konzumujete, je pravdepodobne najväčším prispievateľom k vašej telesnej hmotnosti, zníženie množstva ovocnej šťavy vám môže pomôcť zostať štíhly, tvrdí Dr. Sattar. Spodný riadok:

aby ste boli detektívom cukru, keď nakupujete: Prečítajte si štítok a dávajte si pozor na slová, ktoré sa skončia v " -" "," hovorí Anne Alexander, redaktorka Prevencia Sugar Smart Diet . "A pre potraviny, ako je ovocná šťava, stačí použiť štipľavú vôňu na varenie vody a ešte lepšie - vychutnajte si celé ovocie!" Jednoducho preto, lebo to vyzerá zdravo, neznamená to, že to nie je tuk, dodáva Dr. Sattar. Viac z prevencie:

57 názvov Sugar Goes Nutričné ​​poradenstvoNovinky

Odporúčame
  • jedlo: Udržiavanie produkcie patogénov | Prevencia

    Udržiavanie produkcie patogénov | Prevencia

    .
  • jedlo: Ležšia citrónová tyčinka Prevencia

    Ležšia citrónová tyčinka Prevencia

    fanúšik všetkých kalórií? Máme vás pokryté. Omezili sme cestu späť na maslo a cukor, s výsledkami príjemné pre chlieb. Vrchná časť je bohatá na čerstvú citrónovú príchuť, zatiaľ čo kôra má sladkú, bohatú chuť sušienky bez množstva kalórií alebo nasýtených tukov.
  • jedlo: 5 Potravín, ktoré vám pomôžu doplniť elektrolyty Prevencia

    5 Potravín, ktoré vám pomôžu doplniť elektrolyty Prevencia

    Myslite Stock Väčšina cvičiteľov sa môže dostať preč voda po tréningu, ale vytrvalostné športovci - každý, kto trénuje na maratón alebo hrá hodiny tenisu na horúcom slnku - musí vynaložiť dodatočné úsilie na doplnenie minerálov vyplavovaných potu.
  • jedlo: Super mleté ​​zemiaky Prevencia

    Super mleté ​​zemiaky Prevencia

    Od Eat Up, Slim Down Annual Recipes 2003 [ADSENSE] Nechajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.
  • jedlo: Grécky jogurt, ktorý sa dostal z celého jedla Prevencia

    Grécky jogurt, ktorý sa dostal z celého jedla Prevencia

    Chobani jogurt , najobľúbenejšia značka gréckeho jogurtu v Spojených štátoch, už nebude mať domov na celom potravinovom trhu, ktorý práve uviedol predajca prírodných potravín.
  • jedlo: Je tu ešte viac cukru v sóde, ako si myslíte Prevencia

    Je tu ešte viac cukru v sóde, ako si myslíte Prevencia

    Ak stále pijete sódu, môže to byť správa, ktorá vás nakoniec vytlačila do zvyku. Užitočné nápoje vyrobené z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy obsahujú o 50% viac fruktózy ako glukózy, objavuje nová štúdia publikovaná v časopise Výživa >.
  • jedlo: 7 Spôsobov, ako jesť jedlo bez kuchyne, ktoré balenie takmer 30 gramov bielkovín Prevencia

    7 Spôsobov, ako jesť jedlo bez kuchyne, ktoré balenie takmer 30 gramov bielkovín Prevencia

    > Ak ste ako väčšina ľudí, poslednýkrát ste jedli syrový syr, mohli by ste pravdu v čase, keď sa na vašom týždennom nákupnom zozname nachádzali bežce s nízkym obsahom tuku a preclíky. Ale to sa chystá zmeniť. Tvarohový chlieb má už dlhú dobu povesť ako neohrozený, bezohľadný stravec.
  • jedlo: 6 Prekvapujúcich potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť surový Prevencia

    6 Prekvapujúcich potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť surový Prevencia

    rododendron / shutterstock < Všetci vieme, že konzumácia surového mäsa vás vystavuje veľkému riziku vzniku salmonely a ďalších chorôb súvisiacich s potravinami a už dávno mami bola mrzutá pokušenie nedávať lyžicu surového cesta na pečivo tak chutné, ako to chutí.
  • jedlo: Ako používať uzenú papriku

    Ako používať uzenú papriku

    Hector Sanchez , Stačí doplniť komplexnú chuť na omáčky a mäso s údením papriky bohatej na antioxidanty, špenátovou španielčinou. Hlboké sfarbenie a intenzívna chuť údenej papriky idú nad rámec toho, čo dostanete od bežného typu.

Redakcia Choice

Rutinné stresovanie jogy Prevencia

.