Jarná jahodová kokta Prevencia

Q: "Jahodový koláč je jedným z mojich obľúbených dezertov Máte nejaké triky na zníženie tuku a kalórií, aby som si mohol vychutnať toto ošetrenie je bezstarostné? "
-Andrea Trower, Jim Thorpe, PA

A: Nahraďte silný smotanový krém v oboch sušienkach a naplňte hrubým, zamatovým génom v gréckom štýle s výrazným úsporom nasýtených tukov. Odstráňte maslo a celú pšeničnú múku pre niektorú z univerzálnej múky, aby ste vytvorili rozumnejší, ale stále delikátny krátky koláč - . Čísla obsahujú 39% menej kalórií, 33% viac vlákniny a 82% menej tuku. Pracovný čas: 20 minút

Celkový čas:

50 minút

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

dávky 6
1 lb čerstvé jahody plátky 1/4 c + 3 lyžice cukru, rozdelené
1 c + 2 polievkové lyžice viacúčelovej múky
1/4 c + 2 lyžice celozrnnej múky
2 1/4 lyžičky prášku do pečiva
1/4 lyžičky jedlej sódy
1/4 lyžičky soľ
3 polievkové lyžice chladené neodolené maslo, nakrájané na 1/4 "kúsky
3/4 lyžičky vanilkového extraktu
1. Položte
stojan v strede rúry a zahrejte na 425 ° F. 3 polievkové lyžice cukru v strednej miske Nechajte stáť 30 minút Stlačte 1 kontajner z jogurtu (3/4 šálky) a 1 lyžicu zostávajúceho cukru v malom miske Kryt a chlad
2. Whisk
múka, prášok do pečiva, sóda na pečenie, soľ a zostávajúce 3 lyžice cukru v miske, zatiaľ čo bobule stojí. hrubé jedlo. Pridajte vanilkový extrakt a zostávajúci kontajner jogurtu (3/4 šálky) a dobre premiešajte s vidličkou (cesto bude veľmi chrumkavé). Stlačte cesto spolu s prstami, až kým sa dobre nevytvoria. Patajte na veľkorysú 1/2 "hrubú tkaninu na mierne mletom povrchu, nakrájajte 6 sušienok s 3" rezačkou na sušienky a podľa potreby upravte zvyšky. Vložte
kolieska na plech a pečte až do zlatohnedej, 15 až 20 minút. Nechajte mierne vychladnúť. 4. Rozdelte

teplé sušienky na polovicu s vidličkou. Pre každú porciu položte spodnú polovicu na tanieriku, pridajte približne 1/2 šálky bobuľovitých plodov, top s ostatnou polovičnou suchou a dajte veľkú 2 lyžice jogurtu na vrch. Nutričné ​​informácie za porciu 273 cal, 9 g pro, 46 g karbidu, 3 g vlákniny, 6,5 g tuku, 3,5 g syrového tuku, 15 mg chol, 323 mg sodíka

Dovolenka a zábavaSladká človeka

Odporúčame
  • jedlo: Prinášanie domáceho kurča na stretnutie s rodinou Prevencia

    Prinášanie domáceho kurča na stretnutie s rodinou Prevencia

    lindsey a. Nedávno som sa dozvedel niečo znepokojujúce: Väčšina amerických kuracieho mäsa [bočný panel] GUEST OP ED Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu kúpiť prístavy škodlivé baktérie, ktoré nás môžu zhoršiť.
  • jedlo: 14 Potravín Top lekári vždy jesť Prevencia

    14 Potravín Top lekári vždy jesť Prevencia

    Liv friis-larsen / Shutterstock váš život. To nie je prehnané. Ale ak hovoríte "áno" nesprávnej strave - jeden je naplnený cukrom, priemyselným tukom, soľou, prebytočným mäsom a rafinovanou múkou - mohli by ste smerovať k zdravotnej katastrofe.
  • jedlo: 7 Potravinové swapy, aby porazili nadúvanie, keď ste na dovolenke Prevencia

    7 Potravinové swapy, aby porazili nadúvanie, keď ste na dovolenke Prevencia

    joakimbkk / Getty Images keď narazíte do bazéna, smerujete na pláž alebo dospelí skutočne tvrdo od letoviska stoličky je pocit, ako by ste nosiť okolo balónika v bruchu. Ale niekedy to je presne to, čo sa deje, napriek tomu, že sa loajálne venujete absurdnému tréningu.
  • jedlo: Zahajuje pokožka v kuchyni? | Prevencia

    Zahajuje pokožka v kuchyni? | Prevencia

    William Waldron Candice Kumai vie niečo o tom, že je sexy. Koniec koncov predtým, ako sa stala šéfkuchárom, bol Kumai úspešným modelom. A ak sa ho pýtate, sexy sa nespustí vo vašom šatníku - začína vo vašej kuchyni.
  • jedlo: 7 Najlepších potravín a nápojov na boj proti vášmu kyslému spánku Prevencia

    7 Najlepších potravín a nápojov na boj proti vášmu kyslému spánku Prevencia

    Cristian Sabau / Getty Images Kořenité potraviny. Vyprážané cestovné. Paradajková omáčka. Kofeín. Ak trpíte kyslým refluxom, pravdepodobne už viete presne to, čo nie jesť alebo piť. Ale hovoriť nie celú dobu nie je veľa zábavy. Je niečo, čo by ste mali jesť viac ? Našťastie, odpoveď je áno.
  • jedlo: Tento kuchynský gadget, ktorý mení život, je dnes 30% vypnutý Prevencia

    Tento kuchynský gadget, ktorý mení život, je dnes 30% vypnutý Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Karen Shimizu Instant Pot craze začala minulý rok a stále nezmizne.
  • jedlo: Pravda o cukre Prevencia

    Pravda o cukre Prevencia

    Ráno sa rozhodnem, že moja rodina konečne začne režim s nízkym obsahom cukru, s ktorým som im hrozí, čo je povedať najmenší, skalnatý. Keď pripomínam môjmu manželovi, Peteovi, že v nasledujúcich dvoch týždňoch odíde zvyčajné raňajky sladkých obilnín, pozerá na mňa, ako keby som ho udrel do čreva.
  • jedlo: 15 Potraviny Výživcovia jedia každý deň Prevencia

    15 Potraviny Výživcovia jedia každý deň Prevencia

    Anténa / getty obrázky Áno, odroda je koření života jeden z kľúčov k vyváženej strave. Napriek tomu sú tu niektoré potraviny, ktoré sú tak plné vitamínov a minerálov, ľudia, ktorí najviac vedia o výžive, si ich každý deň (skoro) jesť.
  • jedlo: 5 Smoothies na posilnenie imunitného systému Prevencia

    5 Smoothies na posilnenie imunitného systému Prevencia

    Lindsey Johnson imunitný systém je neuveriteľná obranná sieť tela proti infekciám, vírusom a baktériám, ktoré vstupujú do tela. Čím silnejší je váš imunitný systém, tým menšia šanca máte ochorenie a čím rýchlejšie sa môžete zotaviť, ak tak urobíte.

Redakcia Choice

7 Veci, ktoré by ste mali kupovať na trhu poľnohospodárov, ale nie sú | Prevencia

encrier / Getty Images Nepáči sa vám trh poľnohospodárov? Dostanete sa k nakupovaniu na freskách, zmiešajte sa so susedmi a ukážte svoje roztomilé opakovane použiteľné nákupné tašky. Cítite sa zdravšie práve tam, obklopený ostrými zeleninami a zrelým, šťavnatým ovocím.