ŠPenátové recepty Prevencia

Superfood, výživa, zelenina, lieky

30 dní Superfoods, Prevencia 30-dňový sprievodca začlenením viac zdravého paliva do vašej stravy po celý November. Superfoods majú nespočetné výhody, od posilnenia vášho imunitného systému a posilňovania vášho tela k odvráteniu chorôb a dokonca k zvládnutiu menopauzy. Tu sú jednoduché a chutné nápady na pridávanie špenátov do vašej stravy - od dnešného dňa!

Nesmie vám dať svaly podobné Popeye, ale špenát vám môže pomôcť vyhnúť sa zima v tejto zime. Listová zelená je dobrým zdrojom vitamínov typu B, ako je riboflavín a folát, ktoré pôsobia ako varovné signály v tele, ktoré varujú imunitný systém, že sa o nešťastnú chybu snaží napadnúť. Jedna austrálska štúdia zistila, že baktérie a droždie používajú vitamíny B na výrobu vedľajších produktov, ktoré spúšťajú imunitné bunky, aby rozpoznali infekcie - a začali bojovať proti nim. Jeden ďalší dôvod, prečo obchodovať s touto stranou hranolky na špenátový šalát, nie?

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

VÍCE: Máte studený ... alebo chrípku?

AKO PRIPRAVIŤ SPINACH

Táto vegetariánka je tak silná, ako je všestranná: Po jej opláchnutí a suchu servírujte špenát surový v šaláte, opečený v olivovom oleji, čistý pesto-štýl, alebo jednoducho v pare. Môžete ho dokonca pridávať aj do hladkej farby - chuť je tak mierna, nebudete ju dokonca ochutnávať.

(Zistite, ako zastaviť túžobný cyklus predtým, než sa začne a spáliť tuku nepretržite s prirodzene sladkou, slanou , a uspokojenie jedál v Eat Clean, chudnutie a láska každý kousek .

SPINACH RECEPTY JSME CRAZY O

špenát-kvety-salad.jpg

sladkosti s jedlom Bird Food

Špenát, repa a Quinoa Power Salad

Vegetariánske jedlá, celé zrná a vlašské orechy robia tento šalát vážne superfood-balené jedlo. Ale naozaj budete milovať javor-horčica vinaigrette, ktorý hrá zo špenátu a repy jemná sladkosť

Získajte kompletný recept z Eating Bird Food

spinach_dip.jpg

Fotografie od spoločnosti Cotter Crunch

Teplý stredomorský špenát Artyčok Hummus Dip

Táto odľahčená verzia klasickej reštaurácie dip žiada hummus a grécky jogurt namiesto kobyliek syra a mayo. Vychutnajte si to s celozrnným pita a surovými vegetariánmi, alebo ho použite ako šírku pre sendviče

Získajte kompletný recept z Cotter Crunch

13 spôsobov, ako prijať hummus na ďalšiu úroveň:

ĎALŠIE: 6 sendvičov so zníženou životnosťou, ktoré si želáte

zdravé džúsy-pie-smoothie-6-zložené-plné zeleniny-tak-chutné vegánske greensmoothie recept- glutenfree.jpg

Minimalistický pekáč

Dýňový koláč Zelený hladký

Dana minimalistického pečiva dáva tomuto sladkému, korenistému nápoju zelený odtieň - uhádli ste to - baby špenát. Vyrobené s pouhými šiestimi jednoduchými ingredienciami môžete dokonca hádzať dohromady v hektických ránoch. Beat picking muffin z kaviarne, nie?

Získajte kompletný recept z Minimalist Baker

SuperfoodNutritionVegetablesfood cures
Odporúčame
  • jedlo: 100 Najlepších balených potravín 2015: Obed a večera | Prevencia

    100 Najlepších balených potravín 2015: Obed a večera | Prevencia

    Obed a večera Prekročili sme marketingový humbuk a preskúmali stovky etikiet, aby ste dosiahli dokonalé čisté stravovanie: ktoré spĺňajú kritériá uvedené nižšie. Všetci si vyberajú výber, pretože: 1. Neobsahuje viac ako 10 g pridaných cukrov 2.
  • jedlo: 4 Zdravé raňajkové jedlá, ktoré vás nechajú hladovať o hodinu neskôr Prevencia

    4 Zdravé raňajkové jedlá, ktoré vás nechajú hladovať o hodinu neskôr Prevencia

    Aké je bolestné čas na raňajky počas vášho pobytu ranné bláznovstvo - len si všimnete, že váš žalúdok opäť zareaguje v priebehu hodiny? To, čo jedávate, môže byť na vine - aj keď si myslíte, že robíte šikovnú voľbu.
  • jedlo: 5 Potraviny s dobrou náladou

    5 Potraviny s dobrou náladou

    Keď stres a obavy trápiť, môžete zvrátiť zlé náladu tým, že zhromaždí správne potraviny na tanieri, alebo v pohári. Prípadový bod: nový výskum v časopise Neuropsychopharmacology zistil, že len chuť samotného piva je dostatočná na to, aby spustila uvoľňovanie dopamínu a "cítiť sa dobre".
  • jedlo: 10 Balených potravín, ktoré by ste mali kúpiť vždy Prevencia

    10 Balených potravín, ktoré by ste mali kúpiť vždy Prevencia

    Pokiaľ ide o tenké ovocie a zeleninu ako jablká a zeler, viete, že organické je cesta. Prejdite cez miestny supermarket a všimnete si, že takmer každé balené jedlo má organický náprotivok. Kým budete chcieť kúpiť 100% ekologických 100% času, to nie je vždy možné (alebo v rámci vášho rozpočtu).
  • jedlo: 6 Tipov, ako získať najlepšie jedlo z trhu poľnohospodárov za najnižšie ceny Prevencia

    6 Tipov, ako získať najlepšie jedlo z trhu poľnohospodárov za najnižšie ceny Prevencia

    Julien L. Balmer / Stocksy ultrafreakovej produkcie, než tým, že narazíte na trh miestnych poľnohospodárov. Ale môže to byť ohromné ​​miesto, s hrozivým počtom možností, ktoré môžu znížiť váš rozpočet.
  • jedlo: Crazy pre karfiol Prevencia

    Crazy pre karfiol Prevencia

    Táto mierne ochutnávacia zelenina v chladnom počasí je prirodzeným detoxikátom a obsahuje zlúčeniny bojujúce proti rakovine v každej florete. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste získali najväčší výživový tuk pre váš karfiol. Ako nakupovať Pozrite sa na tesne zabalené hlavy bez hnedých škvŕn.
  • jedlo: The Icky Truth About Cantaloupe Prevencia

    The Icky Truth About Cantaloupe Prevencia

    Je to leto a čerstvé, melóny v sezóne sú perfektné párovanie pre to, čo máte na grile. Bohužiaľ, v posledných dvoch rokoch sa vypukli salmonely, listeria, norovirus, campylobacter a patogénny kmeň E. Coli, 0157H7 boli prepojené s cantalupom a nie náhodou.
  • jedlo: Ste obeťou rybích podvodov? | Prevencia

    Ste obeťou rybích podvodov? | Prevencia

    Keď si objednáte hovädzie mäso z mäsiarstva a dostane ste kuracie mäso, viete, že niečo je špinavé.
  • jedlo: 5 Mýtov potravín, Debunked Prevencia

    5 Mýtov potravín, Debunked Prevencia

    Vyrastal som v prírode uctievajúcej, trochu hippie rodiny a s mojím knihou Všetko prirodzené fakt skontrolujte našu myšlienku, že namiesto toho, aby sme sa chránili proti prírode technológiou, sú ľudia skutočne zdravší, keď objímajú prírodu.

Redakcia Choice

13 Trendy teplých jedál na rok 2013 Prevencia

Horúce a zdravé Čo robí výživový trend hodný? Výskum, predaj kníh, retweety? Možno, ale tohtoročné trendy, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť, majú ešte jednu dôležitú vec spoločnú: pomôžu vám dosiahnuť osobné ciele v oblasti zdravia v roku 2013 a neskôr.