Sójový vysoký krvný tlak Prevencia

Občerstvenie, ktoré by mohlo znížiť krvný tlak: sójové orechy. Postmenopauzálne ženy, ktoré nahradili polovicu denného príjmu bielkovín 1/2 šálkou sójových orechov, znížili systolický krvný tlak až o 5,2% počas 8 týždňov. Tí s hypertenziou mali ešte väčšie výhody - ich krvný tlak sa znížil až dvakrát toľko a ich "zlý" hladina LDL cholesterolu klesla o 11%. Ak chcete oživiť chuť bez pridania veľa kalórií (1/2 šálky hladkých sójových orechov má 240), hodiť orechy v zips-top vrece, ľahko striekať s varením sprej a posypeme bez soli bez korenia Cajun alebo jablkový koláč korenia. Triediť toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

| zdravie srdca
Odporúčame

Redakcia Choice

Postavte silné kosti so ... Šalátom? | Prevencia

Chris Gramly / Getty Images v malom tajomstve: Je tu viac, ako budovať silné kosti a znížiť riziko osteoporózy, než nakladanie s mliečnymi výrobkami.