Rastlinné roztoky na báze glukózy v South Beach: Fáza 1 Prevencia

Čo mám jesť?

Ak ste novým South Beach Diet gluten Solution do sveta citlivosti na lepok a vezmite si kvíz, aby ste zistili, či lepok nesúhlasí s vami. Akonáhle ste zistili, lepkavosť je niečo, čo je lepšie vyhnúť, môžete riešiť zmenu stravy v dvoch fázach. Tu je postup, ako Fáza 1 funguje:

V tejto fáze budete jesť neobmedzenú zeleninu, zdravé chudé bielkoviny a dobré nenasýtené tuky. Čo nebudete jesť: škroby (chlieb, cestoviny, ryža), s lepok alebo bez lepok, alebo cukry, vrátane ovocia a ovocných štiav. Zatiaľ čo sa zrieka chlieb, cestoviny, pizza a ovocie, môže sa najprv zdať ako ťažkosti, väčšina ľudí zistí, že ich túžba po niekoľkých dňoch začne klesať; do konca 2 týždňov žiadajú o to, aby zostali vo fáze 1 navždy, a to nielen preto, že stratili svoju váhu, ale aj preto, že už nemajú nadúvanie, mozgovú hmlu alebo trávenie.

Upravené z The South Beach Diéta glutenového roztoku od Arthura Agatstona. ©

Hrozno

Hovädzí dobytok

  • Hruď
  • Jerky (okrem domáceho bez cukru)
  • Pečeň
  • Predné rebro
  • Rib steak
  • Sušený steak

Ryby

  • Surimi

Bravčové mäso

  • Bravčové kôry
  • Hydina

Kurčatá, tmavé mäso (krídla, nohy a stehná)

  • Kačacie nohy
  • > Telecí
  • Prsia
  • Alternatívy pre vegetariánske mäso:

Väčšina vegetariánskych hamburgrov a mnoho mäsových náhradiek obsahuje lepok v nejakej forme. Pokiaľ nie je produkt špeciálne označený ako bezlepkový, vyhnite sa nasledovnému:

  • Seitan

Sójová slanina Sójový hamburger

  • Sójové kurča (bez chleba)
  • Sójové zrná psy
  • Sójové klobásy a spoje
  • Tofu s korením zo sójovej omáčky alebo iných prísad na báze lepku
  • Syry
  • Americký (tavený syr); môže obsahovať glutén
  • modrý, ako sú Roquefort, Stilton a Gorgonzola (niekedy vyrobené s plodinou pestovanou na gluténe)
  • Plnotučné syry

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Zmrzlina (všetky druhy)
Mlieko (2% alebo celé)

Sójové mlieko s obsahom viac ako 4 g tuku na 8 oz porcie

Jogurt (plnotučné a umelo slabo ochutený alebo s nízkym obsahom tuku ochutený)

Jogurt, mrazený

  • Potraviny, ktoré treba zabrániť: Ovocie
  • Vyhnite sa všetkým ovocím a ovocným džúsom na 1. fáze.
  • Rajčiaky
  • Rajčiaky
  • Paradajky

Zemiaky

  • Zemiaky

Zemiaky

  • Zemiaky, biele
  • Tekvica
  • Squash, zima
  • Taro
  • Korenie
  • Jamie
  • Chlieb (všetky druhy)
  • Obilniny (všetky druhy)
  • Krutóny (všetky druhy)
  • Matzo
  • s obsahom
  • Cestoviny a pečivo (všetky druhy)
  • Ryža (všetky druhy)

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať: Tuky / oleje

Maslo

  • Hydrogenované alebo čiastočne hydrogenované oleje (
  • )> Medová horčica
  • Džemy a želé (s cukrom)
  • Ketchup
  • Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: (s cukrom)
  • Sladový ocot
  • Javorový sirup a ostatné sirupy
  • Miso

Sójová omáčka

  • Teriyaki omáčka
  • , vrátane vína a ľahkého piva)
  • mrkvová šťava

káva, ochutený a kávové náhradky, ako sú zmesi čakanky, ktoré často obsahujú lepok

  • ovocné džúsy všetkých druhov
  • kefír )
  • Mlieko (2% alebo celé)
  • Práškové nápojové zmesi obsahujúce cukor
  • Sóda a ostatné nápoje obsahujúce cukor
  • Sójové mlieko s viac ako 4 g tuku na 8 oz slúžiace
  • čajových zmesí s jačmenného sladu pridá
  • stravu pre fázy 1
  • v miestnosti
  • 6 oz nízkym obsahom sodíka paradajková šťava
  • zastretým vajcom a údené losos na sopečný špenát

Káva alebo čaj

  • Strednodenné občerstvenie
  • Turecko a švajčiarsky syr
  • Obed
  • 1 c bezlepková paradajková polievka
  • fazuľa (6 oz svetlý tuniak, sekané zelenina, 1/2 šálky konzervovaných bezlepkových bôbov, 1/3 šálky avokáda nakrájané na nakrájanú rímsu)
  • Polodlhý snack
  • Polovice plum paradajok nalepené 1 oz lepok- Bezlepkové morčacie rezy pepperoni nakrájané v mikrovlnnej rúre
  • Večera
  • Roastérske kurča na posteli zmiešaných zelených s 1/4 šálkou opečených pistácií
  • 2 lyžice bezlepkového obväzu

Pečené artyčokové srdce s olivovým olejom, morskou soľou a čiernym korením a pečieme pri teplote 350 ° F, kým sa nevykostené)

Dezert

  • 1/2 šálky beztučného gréckeho jogurtu s pomlčkou extraktu z číreho mandlí a kropením extraktu z morušového ovocia
  • MOV e do ďalšej fázy s roztokom gluteínovej šťavy v južnom štáte fázy 2.
  • Výživa

Odporúčame

Redakcia Choice

4 Základné cvičenia na zvládnutie bolesti kolena Prevencia

Foto Jonathanom Pozniak Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu | Vaše kolená vás priniesli roky chôdze, tanca, lezení na schodoch a ďalšie. Nevýhodou tejto akcie? Môžete mať opotrebované chrupavky potrebné pre hladký, bezbolestný pohyb.