Rastlinné roztoky na báze glukózy v South Beach: Fáza 1 Prevencia

Čo mám jesť?

Ak ste novým South Beach Diet gluten Solution do sveta citlivosti na lepok a vezmite si kvíz, aby ste zistili, či lepok nesúhlasí s vami. Akonáhle ste zistili, lepkavosť je niečo, čo je lepšie vyhnúť, môžete riešiť zmenu stravy v dvoch fázach. Tu je postup, ako Fáza 1 funguje:

V tejto fáze budete jesť neobmedzenú zeleninu, zdravé chudé bielkoviny a dobré nenasýtené tuky. Čo nebudete jesť: škroby (chlieb, cestoviny, ryža), s lepok alebo bez lepok, alebo cukry, vrátane ovocia a ovocných štiav. Zatiaľ čo sa zrieka chlieb, cestoviny, pizza a ovocie, môže sa najprv zdať ako ťažkosti, väčšina ľudí zistí, že ich túžba po niekoľkých dňoch začne klesať; do konca 2 týždňov žiadajú o to, aby zostali vo fáze 1 navždy, a to nielen preto, že stratili svoju váhu, ale aj preto, že už nemajú nadúvanie, mozgovú hmlu alebo trávenie.

Upravené z The South Beach Diéta glutenového roztoku od Arthura Agatstona. ©

Hrozno

Hovädzí dobytok

  • Hruď
  • Jerky (okrem domáceho bez cukru)
  • Pečeň
  • Predné rebro
  • Rib steak
  • Sušený steak

Ryby

  • Surimi

Bravčové mäso

  • Bravčové kôry
  • Hydina

Kurčatá, tmavé mäso (krídla, nohy a stehná)

  • Kačacie nohy
  • > Telecí
  • Prsia
  • Alternatívy pre vegetariánske mäso:

Väčšina vegetariánskych hamburgrov a mnoho mäsových náhradiek obsahuje lepok v nejakej forme. Pokiaľ nie je produkt špeciálne označený ako bezlepkový, vyhnite sa nasledovnému:

  • Seitan

Sójová slanina Sójový hamburger

  • Sójové kurča (bez chleba)
  • Sójové zrná psy
  • Sójové klobásy a spoje
  • Tofu s korením zo sójovej omáčky alebo iných prísad na báze lepku
  • Syry
  • Americký (tavený syr); môže obsahovať glutén
  • modrý, ako sú Roquefort, Stilton a Gorgonzola (niekedy vyrobené s plodinou pestovanou na gluténe)
  • Plnotučné syry

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

  • Mlieko a mliečne výrobky
  • Zmrzlina (všetky druhy)
Mlieko (2% alebo celé)

Sójové mlieko s obsahom viac ako 4 g tuku na 8 oz porcie

Jogurt (plnotučné a umelo slabo ochutený alebo s nízkym obsahom tuku ochutený)

Jogurt, mrazený

  • Potraviny, ktoré treba zabrániť: Ovocie
  • Vyhnite sa všetkým ovocím a ovocným džúsom na 1. fáze.
  • Rajčiaky
  • Rajčiaky
  • Paradajky

Zemiaky

  • Zemiaky

Zemiaky

  • Zemiaky, biele
  • Tekvica
  • Squash, zima
  • Taro
  • Korenie
  • Jamie
  • Chlieb (všetky druhy)
  • Obilniny (všetky druhy)
  • Krutóny (všetky druhy)
  • Matzo
  • s obsahom
  • Cestoviny a pečivo (všetky druhy)
  • Ryža (všetky druhy)

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať: Tuky / oleje

Maslo

  • Hydrogenované alebo čiastočne hydrogenované oleje (
  • )> Medová horčica
  • Džemy a želé (s cukrom)
  • Ketchup
  • Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: (s cukrom)
  • Sladový ocot
  • Javorový sirup a ostatné sirupy
  • Miso

Sójová omáčka

  • Teriyaki omáčka
  • , vrátane vína a ľahkého piva)
  • mrkvová šťava

káva, ochutený a kávové náhradky, ako sú zmesi čakanky, ktoré často obsahujú lepok

  • ovocné džúsy všetkých druhov
  • kefír )
  • Mlieko (2% alebo celé)
  • Práškové nápojové zmesi obsahujúce cukor
  • Sóda a ostatné nápoje obsahujúce cukor
  • Sójové mlieko s viac ako 4 g tuku na 8 oz slúžiace
  • čajových zmesí s jačmenného sladu pridá
  • stravu pre fázy 1
  • v miestnosti
  • 6 oz nízkym obsahom sodíka paradajková šťava
  • zastretým vajcom a údené losos na sopečný špenát

Káva alebo čaj

  • Strednodenné občerstvenie
  • Turecko a švajčiarsky syr
  • Obed
  • 1 c bezlepková paradajková polievka
  • fazuľa (6 oz svetlý tuniak, sekané zelenina, 1/2 šálky konzervovaných bezlepkových bôbov, 1/3 šálky avokáda nakrájané na nakrájanú rímsu)
  • Polodlhý snack
  • Polovice plum paradajok nalepené 1 oz lepok- Bezlepkové morčacie rezy pepperoni nakrájané v mikrovlnnej rúre
  • Večera
  • Roastérske kurča na posteli zmiešaných zelených s 1/4 šálkou opečených pistácií
  • 2 lyžice bezlepkového obväzu

Pečené artyčokové srdce s olivovým olejom, morskou soľou a čiernym korením a pečieme pri teplote 350 ° F, kým sa nevykostené)

Dezert

  • 1/2 šálky beztučného gréckeho jogurtu s pomlčkou extraktu z číreho mandlí a kropením extraktu z morušového ovocia
  • MOV e do ďalšej fázy s roztokom gluteínovej šťavy v južnom štáte fázy 2.
  • Výživa

Odporúčame
  • jedlo: 4 Ryby v konzervách by ste sa mali vyhnúť všetkým nákladom Prevencia

    4 Ryby v konzervách by ste sa mali vyhnúť všetkým nákladom Prevencia

    Blambca / Shutterstock Pokiaľ ide o morské plody, je, že čerstvé sú najlepšie (čerstvé ryby sú jedny z najzdravších potravín na svete), ale pre mnohých ľudí geografia a rozpočet často vyžadujú nákup konzervovaných morských živočíchov.
  • jedlo: Prečo pridávanie tuku do jedla môže skutočne urobiť pre vás lepšie Prevencia

    Prečo pridávanie tuku do jedla môže skutočne urobiť pre vás lepšie Prevencia

    Getty Vždy ste počuli, že šalátový dresink je plný prázdnych kalórií - ale ak si vyberiete ten správny druh, zdravá jedlo, naznačuje novú štúdiu z Iowy State University publikovanú v časopise American Journal of Clinical Nutrition .
  • jedlo: Existuje kov vo vašich mliečnych výrobkoch Prevencia

    Existuje kov vo vašich mliečnych výrobkoch Prevencia

    A čo na strane striebra s vaším jogurtom? Podľa prebiehajúceho zoznamu projektov o nových nanotechnológiách (PEN) sa na trh dostalo 96 potravín obsahujúcich nanočastice častíc oxidu titaničitého vrátane mnohých, ktoré sa nachádzajú v mliečnej uličke.
  • jedlo: Potraviny

    Potraviny

    Bagely, koblihy a pečivo. Ó môj. Nemali by ste jesť taký typ chmýří na raňajky, a z veľkej časti ste dosť dobrí v tom, aby ste sa riadili jasne. (Všetky stávky sú však vypnuté, keď si uvidíte tie čerstvé koláče na trhu farmára.
  • jedlo: Ružový sliz na večeru Prevencia

    Ružový sliz na večeru Prevencia

    V poslednej dobe prebiehajú správy z ružového slizu.
  • jedlo: 6 Hviezdne hviezdy vďakyvzdania Prevencia

    6 Hviezdne hviezdy vďakyvzdania Prevencia

    "Len priniesť stranu" je jednoduchá fráza, ktorá môže spôsobiť neprimerané úzkosti. Tento rok sa báť nie.
  • jedlo: Toto je váš perfektný deň jedenia, ak máte reumatoidnú artritídu Prevencia

    Toto je váš perfektný deň jedenia, ak máte reumatoidnú artritídu Prevencia

    Charlotte DuPont Život s reumatoidnou artritídou - strategicky uvažuje o tom, čo vám pomôže cítiť čo najlepšie čo najčastejšie. Riadenie chronických ochorení, ako je RA, vyžaduje neustálu pozornosť.
  • jedlo: 6 Nechutné jedlá, ktoré nie sú šaláty alebo sendviče Prevencia

    6 Nechutné jedlá, ktoré nie sú šaláty alebo sendviče Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením My Invisible Crown chceme zapnúť rúru, pretvoriť kuchyňu na dočasnú saunu a posadiť sa na horúce a spotené jedlo. Ale potrebujete niečo na večeru - niečo, čo by bolo lepšie ako iné šaláty, sendviče alebo smoothie (čo ste pravdepodobne mali aj na raňajky).
  • jedlo: 5 Jednoducho Jednoduché Paleo jedlá Prevencia

    5 Jednoducho Jednoduché Paleo jedlá Prevencia

    Jenny Castaneda skvelý spôsob, ako jesť - vyrežete rafinované cukry a sacharidy a zvyšujete príjem kvalitných zeleniny a mäsa. Ale jedným z najväčších odstrašujúcich prostriedkov je, ako sakra časovo náročné prípravky na jedlo môžu byť.

Redakcia Choice

Iný druh prechádzky Prevencia

Ak ste ako väčšina ľudí, ste sa vybrali na chôdzu, aby ste sa zlepšili fyzicky, fit. Existuje však aj iná strana na chôdzu, ktorá podporuje vaše emocionálne a duchovné bytie, ktoré vám umožňujú uniknúť niektorým bláznovstvom života 21. storočia.