Občerstvenie na lietadle! | Prevencia

Fotografie od Janet Hudson / Getty Images

Lietadlo potraviny sa dostali o niečo lepšie od dní nedostatočne tepelne upraveného "kuracieho" pokrmu v neidentifikovanej tajomnej omáčke. Je to tiež drahšie - hlavne pokiaľ ide o balenia na občerstvenie. Ak nemáte v pláne dopredu, mohli by ste si nájsť vyliahnuť 12 dolárov za krabicu naplnenú niekoľkými sušienkami, mini sýrskym klobúkom a maličkým pomocníkom humusu. Aby sme vám pomohli vyhnúť sa tomu, že lietanie zlyhalo, sme sa prihlásili s dokonalým občerstvením na lietadle: letušky. Koniec koncov, trávia najviac času vo vzduchu z niekoho, takže vedia najlepšie - vrátane toho, ktoré potraviny dostali za bezpečnostné kontrolné body. (V skratke, pravidelné jedlo je v poriadku, ale pokiaľ ide o kvapalinu-y, dip-y veci ako jogurt a salsa, môžete len priniesť až 3,4 oz.) Tu je to, čo profesionáli hovoria, že by ste mali baliť:

Ponechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Raňajky burrito

Photo by Casenbina / Getty Images

Znie to komplikované, a priviesť so sebou do lietadla. "Všetko, čo musíte urobiť, je vyrobiť míchané vajcia a slaninu (alebo morčaciu slaninu) a plniť ich v celozrnnej obale s nízkotučným syrom a avokádom," hovorí Kelly Daniels-Speth Daniels-Speth. Je to naplnená, zdravá a ľahko sa prepravuje - jednoducho ju zabaľte do fólie a hodí ju vo vašom návode.

VÍCE: 10 Perfektné nočné občerstvenie

Bezlepkové japonské sušienky so syrom cheddar
"Milujem ich, pretože uspokojujú moju potrebu slaného občerstvenia, ale sú pre vás lepšie ako čipy," hovorí letuška spoločnosti Southwest Airlines Nathaniel Smith. V priemere približne 16 krekrov pridáva 100 kalórií - nie je to zlé. Na začiatok je Smith rád prinesie pár plátkov ostrého syru čedar. "Je to skvelá kombinácia chuti, ktorá uspokojuje moje nutkanie na občerstvenie - a soľ naozaj zasiahne miesto vo vzduchu," hovorí.

Bobule a granola

Foto Ben Alsop

Vyber si granola s nízkym obsahom cukru - ako prírodná cesta Honey Almond Granola s Chia - a nalejte niekoľko hrsť do plastového zip-top tašku spolu s malinami, čučoriedkami a nakrájané jahody. Spýtajte sa na mlieko, lyžicu a prázdny pohár, keď sa okolo vás objavia letušky.

Banánový sendvič s arašidovým maslom a ovocný šalát
Hovorte o vyváženej raňajkách. Daniels-Speth prerezáva banán do stredu a šíri arašidové maslo na oboch stranách, aby vytvoril PBB sendvič. Vložte ho do celozrnného anglického muffinu a zabaľte fóliu. Pridajte ovocný šalát a budete mať zdravé plnenie BYOB (priniesť vlastné raňajky)

VÍCE: 10 Perfektné občerstvenie na pár s kávou

Granátový šalát

Foto: Nicole Young / Getty Images

"Znie to náhodne, ale dal som celú zväzok semien granátového jablka a hlávkového šalátu do plastovej nádoby a posypte ju čerstvým limetkovým džúsom," hovorí Smith, ktorý nabádal tento nápad z reštaurácie, ktorú jedol počas dlhej medzipristátia. "Mám závislosť - je to veľmi potrebný výbuch chrumkavej sviežosti."

Grilovaný šalát z cestoviny
Nikdy nepodceňujte silu zvyškov. V noci pred vašim letom šľahajte na večeru nejaké celozrnné cestoviny s grilovaným kuraciem mäsom a smaženými zeleninami na večeru a ušetrite trochu. Než odídete na letisko, odložte ho do kontajnera a umiestnite ho do vrecka s ľadovým balíkom, navrhuje Daniel-Speth. Pridajte tampón olivového oleja alebo si prineste šalátový obliekací balíček a pridáte nejakú chuť.

VÍCE: 10 Dokonalé prenosné občerstvenie s proteínom

Potraviny pre energiu
Odporúčame

Redakcia Choice

Ako špinavé je vaše mäso? | Prevencia

Malá dávka troch uncí denne mäsa môže byť pre vás dobrá a načíta vás železom a zdravými bielkovinami. Ale ak si kúpite toto mäso vo vašom miestnom obchode s potravinami, existuje 87% šanca, že vás vystaví niečo, čo je rozhodne nezdravé: baktérie odolné voči antibiotikám.