Snack, ktorý berie pätu z vášho pása Prevencia

Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Výživa , môžu byť jesť pistácie. "

Šesťdesiat dospelých v strednom veku, ktorí boli ohrození diabetom a srdcovými chorobami, bol rozdelený do dvoch skupín. Skupina (šťastná), ktorá pridala pistácie do svojej stravy, zjedla 20% svojej celkovej výživy z orechov, čo zvýšilo ich bielkoviny a dobrý príjem tukov a znížilo ich obsah tukov (diéty obsahovali 51% karbohydrátov, 20% bielkovín a 29% tukov) , Kontrolná skupina (bez nich žiadne pistácie) konzumovala diétu, ktorá bola 60% karbohydrátov, 15% bielkovín, 25% tuku

Výsledky? Po šiestich mesiacoch mali ľudia v skupine pistácií menšie pásy (približne o 0,7 palca), zaznamenali pokles celkového cholesterolu o 15 bodov a mali lepšie hodnoty cukru v krvi. Mali tiež menej škodlivého zápalu.

Pistácie majú pre nich niekoľko vecí, vysvetľuje vedúci vedecký pracovník Seema Gulati, PhD, vedúci Národnej nadácie pre diabetes, obezitu a choroby cholesterolu v Indii. Po prvé, sú plnené mononenasýtenými mastnými kyselinami (MUFA), ktoré pomáhajú kontrolovať cholesterol. Tieto tuky taktiež zvyšujú uvoľňovanie hormónov, ktoré pomáhajú regulovať metabolizmus glukózy a zvyšujú uvoľňovanie inzulínu, čo pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.

A ak ste v mentalite, že orechy - a ich vysoký obsah tuku - zlé správy o vašej váhe, je čas z nej odísť. Mnohé štúdie, vrátane jedného z

amerického denníka o klinickej výžive

, ukazujú, že môžu skutočne pomôcť zabrániť prírastku na váhe s vekom, pretože jedlíci s orechmi majú tendenciu mať zdravšie diéty, pretože orechy nahrádzajú nezdravé spracované potraviny. A to je ešte lepšia správa pre vaše brucho: MUFA majú tendenciu preferenčne zameriavať na brušný tuk, hovorí Dr. Gulati. Jedna výstraha: štúdia bola financovaná spoločnosťou Paramount Farms, Inc., dodávateľom pistácií v Kalifornii. Bola to však randomizovaná, kontrolovaná štúdia a prínosy pre zdravie pistácií a iných orechov boli demonštrované skôr. V poslednej dobe vedci z Harvardu uviedli, že jedenie orechov denne znižuje riziko úmrtia o 20%. Viac o prevencii:

# 1 čo môžete urobiť pre svoje Zdravie Každodenné stravovanieNewsEat chudnúť

Odporúčame

Redakcia Choice

6 Pomalé variť ovsené vločky recepty, ktoré budú robiť vaše rána vetru Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Foodie Crush Varenie oceľového rezaného ovsa na varnú dosku trvá asi 40 minút, čo je o 35 viac, než si môžete ušetriť väčšinu ráno. Ale to sa chystá zmeniť. Nebojte sa, nebudeme vám povedať, aby ste sa začali prebúdzať.