Pečený sladko-zemiakový šalát Prevencia

2 lyžice olivového oleja
1/4 lyžičky soli
1/4 čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia < 2 čajové papriky
2 lyžice bieleho balsamica alebo octu bieleho vína
1 lžička špenátu alebo rukolou, roztrhané na kúsky
Predbežne ohrievajte rúru na 425 stupňov F.
Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

V veľkej panvici na pečenie spojte olej, soľ a čierne korenie. Pridajte sladké zemiaky a papriky a hodí sa dobre na kabáty. Pečieme, občas premiešame, 40 minút, alebo až sú zemiaky citlivé. Odstráňte z rúry a miešajte ocot

Umiestnite špenát alebo rukolu do veľkej servírovacej misy. Pridajte zmes zemiakov a premiešajte ich dobre. Podávajte 4 dávky

na dávku:

336 kalórií, 7 g bielkovín, 61 g uhľohydrátov, 8 g tuku, 1 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 18 g vlákniny, 312 mg sodíka

Každodenné recepty

Odporúčame
  • jedlo: 4 Spôsoby, ako získať liečebnú silu kostného vývaru bez toho, aby to skutočne spôsobilo Prevencia

    4 Spôsoby, ako získať liečebnú silu kostného vývaru bez toho, aby to skutočne spôsobilo Prevencia

    Beats1 / Shutterstock Pred desiatimi rokmi ste možno museli prejsť hodinu na najbližšiu v obchode so zdravou výživou sledovať quinoa alebo mandľové mlieko. A pred niekoľkými rokmi, jediný spôsob, ako by ste mohli popíjať teplý hrnček kostného vývaru, bol, keby ste to urobili sami.
  • jedlo: Krémová vs. krémová Prevencia

    Krémová vs. krémová Prevencia

    Čo je to tajomstvo ideálnej raňajky? Prineste proteín! Veda potvrdí opäť: V nedávnej štúdii publikovanej v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition výskumníci porovnávali dospievajúce dievčatá, ktoré jedli vysokokvalitné raňajky vajec a hovädzieho mäsa do skupiny, ktorá jedla obilniny.
  • jedlo: 7 Populárne post-cvičenie občerstvenie, ktoré vás bude tuk Prevencia

    7 Populárne post-cvičenie občerstvenie, ktoré vás bude tuk Prevencia

    Joshua Hodge fotografia / Getty Images Vytiahol si cestu cez vyčerpávajúce pol hodinu na eliptický tréner , Zdvihli ste činky, kým sa vaše bicepsy nezmení. A teraz musíte jesť niečo STAT, aby vaše telo zotavilo, že? Pravdepodobne nie.
  • jedlo: Berried poklad Prevencia

    Berried poklad Prevencia

    Namiesto toho, aby boli len lahodné, čučoriedky, jahody, maliny a ostružiny sa zdajú byť úžasne zdravé. Rovnako ako v týchto plodoch sú plnené na žiabrech so zlúčeninami, ktoré môžu bojovať proti všetkému, od straty pamäti až po rakovinu.
  • jedlo: 9 Potraviny s nízkym obsahom cukru ochladzujúce na jedenie, keď je 90 stupňov vonku Prevencia

    9 Potraviny s nízkym obsahom cukru ochladzujúce na jedenie, keď je 90 stupňov vonku Prevencia

    Image Source / Getty Images Letné psy sú tu a vy ste tak horúci ako vy - viete - čo. Zaobchádzanie s jemným podávaním alebo s ľadovým popom by rozhodne narazilo na miesto - ale obaja sú nabité cukrom.
  • jedlo: 26 ÚžAsne zdravé recepty Prevencia

    26 ÚžAsne zdravé recepty Prevencia

    .
  • jedlo: 6 Chýb, ktoré robíte s vašou praženou zeleninou Prevencia

    6 Chýb, ktoré robíte s vašou praženou zeleninou Prevencia

    olha afanasieva / Shutterstock Pravidlo č. 1 v kuchyni zeleniny? Bez ohľadu na to, čo je, vždy chutí viac lahodných pražených. No, väčšinu času. Opekaná zelenina má byť na vonkajšej strane sladká a chrumkavá a mäkká a krémová vo vnútri.
  • jedlo: Som utiekol bez lepok ... a cítil niečo iné Prevencia

    Som utiekol bez lepok ... a cítil niečo iné Prevencia

    bezlepkové, jedlé lieky, trávenie zdravia JPM / Getty Images lekár jej dlhé roky odporúča, aby ísla bez lepok na úľavu. To je to, ako keď sa vyliečená diéta zlyhá. (Uzdravte celé telo s 12-denným detoxikátom pečene Rodale pre celkové zdravie tela.
  • jedlo: Ako jesť čistý celý deň Prevencia

    Ako jesť čistý celý deň Prevencia

    Dobre Dobrý Môžete mať najzdravšie zámery jesť každé ráno Acai misky a šaláty kale každú noc, ale keď ste práve vracia domov z tréningu o 22:00, niekedy je mrazená (organická) pizza strašne lákavá.

Redakcia Choice

Sviatočné osvetlenie | Prevencia

Znížte hmotnosť a zužitkujte svoje srdce tým, že budete jesť chutné jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Podľa Národnej akadémie vied môžete pomôcť predchádzať ochoreniam srdca zvýšením príjmu tuku. Denné kvóty predstavujú 25 g vlákniny pre ženy a najmenej 38 g pre mužov.