Pečený sladko-zemiakový šalát Prevencia

2 lyžice olivového oleja
1/4 lyžičky soli
1/4 čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia < 2 čajové papriky
2 lyžice bieleho balsamica alebo octu bieleho vína
1 lžička špenátu alebo rukolou, roztrhané na kúsky
Predbežne ohrievajte rúru na 425 stupňov F.
Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

V veľkej panvici na pečenie spojte olej, soľ a čierne korenie. Pridajte sladké zemiaky a papriky a hodí sa dobre na kabáty. Pečieme, občas premiešame, 40 minút, alebo až sú zemiaky citlivé. Odstráňte z rúry a miešajte ocot

Umiestnite špenát alebo rukolu do veľkej servírovacej misy. Pridajte zmes zemiakov a premiešajte ich dobre. Podávajte 4 dávky

na dávku:

336 kalórií, 7 g bielkovín, 61 g uhľohydrátov, 8 g tuku, 1 g nasýteného tuku, 0 mg cholesterolu, 18 g vlákniny, 312 mg sodíka

Každodenné recepty

Odporúčame
  • jedlo: 3 Nápoje, ktoré by ste mali vždy vyhnúť v horúcom dni Prevencia

    3 Nápoje, ktoré by ste mali vždy vyhnúť v horúcom dni Prevencia

    Tim Robberts / getty images a hľadáte niečo, aby ste uhasili smäd. Všetko v tekutej forme bude robiť, nie? Nie je to tak rýchlo - ukáže sa, tam je niekoľko nápojov, ktoré môžu skutočne dehydratáciu zhoršiť. Tu 3 nápoje by ste mali určite odbočiť v horúcom letnom dni.
  • jedlo: ČO chýba vaša mrazená brokolica Prevencia

    ČO chýba vaša mrazená brokolica Prevencia

    Zmrazené vegetariány sú snové pohodlie; sú zvyčajne tak zdravé ako čerstvé, a niekedy sú ešte živšie. Ale nie vždy. Vezmite si mrazenú brokolicu, ktorá bohužiaľ nie je dostatočne čerstvá.
  • jedlo: Ako sa Pan To tofu perfektne | Prevencia

    Ako sa Pan To tofu perfektne | Prevencia

    Aký je trik na to, aby ste si vybrali tofu? Zbavte sa všetkej dodatočnej vody vo vašej obľúbenej sójovej výžive. Tu je najjednoduchší spôsob, ako dostať fazuľa tvaroh chrumkavé a zlaté, zakaždým, keď si variť.
  • jedlo: 3 Rastlinné bielkoviny, ktoré nekonzumujete - ale určite by malo byť Prevencia

    3 Rastlinné bielkoviny, ktoré nekonzumujete - ale určite by malo byť Prevencia

    patrizia savarese / getty images Ak hľadáte potraviny, ktoré sa hodia k nejakej strave, proteín topí zoznam. Na Paleo a Atkins sa môžete nahrať na chudé mäso a vajcia. Vegetariáni a vegáni vedia, že fazuľa bohatá na bielkoviny je ich najlepším priateľom.
  • jedlo: Sójový vysoký krvný tlak Prevencia

    Sójový vysoký krvný tlak Prevencia

    Občerstvenie, ktoré by mohlo znížiť krvný tlak: sójové orechy. Postmenopauzálne ženy, ktoré nahradili polovicu denného príjmu bielkovín 1/2 šálkou sójových orechov, znížili systolický krvný tlak až o 5,2% počas 8 týždňov.
  • jedlo: Zdravá srdcová kuchyňa Prevencia

    Zdravá srdcová kuchyňa Prevencia

    Vitamíny a minerály boli hviezdami v súhvezdí antioxidantov známych v boji proti ochoreniam srdca. V štúdii zverejnenej v roku 2004 francúzski vedci monitorovali srdcové zdravie 1300 žien po dobu 8 rokov.
  • jedlo: Denný impulz: Požiadavky na balenú vodu, dekódované | Prevencia

    Denný impulz: Požiadavky na balenú vodu, dekódované | Prevencia

    Kde vaša balená voda skutočne pochádza z [Spotrebiteľské správy] Štítky môžu vytvárať športové bublinkové pramene, horské ľadovce a tropické oázy, ale ak ste si niekedy mysleli, že vaša fľašková voda chutila podozrivo, že H2O odkvapká z vašej batérie, nemusí byť ďaleko od značky.
  • jedlo: Správna cesta, ako klepať kuracie prsia Prevencia

    Správna cesta, ako klepať kuracie prsia Prevencia

    Iste, je to základ pre kuracie šaláty, ale to je len začiatok. Krájané kuracie prsia nakrájané, nakrájané alebo drvené, je rýchly a chutný spôsob, ako pridať bielkoviny do všetkého od raňajok burritos až po fritézy (vyskúšajte jednu z týchto kombinácií) a sendviče do misiek Quick Chicken Taco.
  • jedlo: 3 Veci, ktoré by ste mali vedieť o týchto nálepkách na vašom produkte Prevencia

    3 Veci, ktoré by ste mali vedieť o týchto nálepkách na vašom produkte Prevencia

    Jeffrey Sinnock / oko em / Getty Images predtým, ako začnete kopať, pravdepodobne nedávajte príliš veľa pozornosti na tie malé nálepky na vašom ovocí a zelenine. Zvyčajne okrúhle alebo oválne tvary, vyrábajúce nálepky zobrazujú 4- alebo 5-ciferný kód vyhľadávania ceny alebo PLU.

Redakcia Choice

25 Myšlienok Všetci majú v prvej triede jogy Prevencia

granger wootz / getty obrázky očakávajú. Svetlá sú stmavené, prehráva sa jemná hudba a existuje veľa spandexu. Tu je to, čo pravdepodobne prechádza tvojou hlavou ... 1. Jóga mat (check), uterák (check), voda (kontrola).