Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste predĺžili svoj život Prevencia

LuckyImages / Shutterstock

Čo je to najdôležitejšie žiť dlhý, zdravý život? Ak ste a) cvičíte každý deň, b) snažiť sa zúfalo stratiť tie posledné 10 libier, c) vykonať každodennú meditačnú prax, alebo d) pracovať ako blázon, aby ste udržali hladinu LDL cholesterolu

Zdá sa, e) žiadny z vyššie uvedených. Podľa novej infografie publikovanej v JAMA , to, čo jesť, je viac pre zdravie a dlhú životnosť ako fyzická aktivita, BMI, cholesterol a ďalšie. (Získajte späť kontrolu nad vašim stravovaním - a chudnite v procese - s našou 21-dňovou výzvou!)

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Použitie údajov z Lancet , výskumníci vytvorili tabuľku, ktorá obsahuje zoznam desiatich najčastejších príčin úmrtí Američanov za posledné dve desaťročia. U mužov a žien sú hlavnými príčinami smrti srdcová choroba a Alzheimerova choroba. Odtiaľ sa zoznamy pre mužov a ženy mierne líšia, aj keď obe zahŕňajú rakovinu pľúc, CHOCHP, mozgovú príhodu, infekcie dýchacích ciest (ako zápal pľúc), cukrovku, chronickú chorobu obličiek, kolorektálny karcinóm, rakovinu prsníka (pre ženy) a rakovinu prostaty mužov)

VÍCE: 13 Výživové potraviny, ktoré znižujú krvný tlak prirodzene

getty-187988634-diet-peopleimages.jpg

PeopleImages.com/Getty Images

faktory, o ktorých je známe, že zvyšujú riziko smrti z týchto príčin. Napríklad vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom pre mozgovú príhodu, srdcové choroby a ochorenie obličiek. Údaje v konečnom dôsledku ukazujú, že "diétne riziká" boli spojené s sedmi z top 10 príčin smrti - na rovnakej úrovni s tabakovým dymom, čo bolo spojené aj so siedmimi podmienkami. V skutočnosti má strava silnejší vplyv na našu životnosť ako krvný tlak, BMI, krvný cukor nalačno, celkový cholesterol, nízka telesná aktivita, funkcia obličiek, znečistenie ovzdušia, alkohol a užívanie drog, pracovné riziká a .

Existuje len jedna veľká otázka: Čo presne znamená "diétne riziko"?

VÍCE: 20 Super zdravé Smoothie recepty

V tejto analýze boli rizikové diéty definované ako nízke v zelenine, celých zrnách, orechoch a semenách, mlieku, vláknine, vápníku, omega-3 mastných kyselinách alebo polynenasýtených tukoch (druh nachádzajúci sa v orechoch a rastlinných olejoch), ale s vysokým obsahom červeného mäsa, spracovaného mäsa, cukrových nápojov, trans-tuku a sodíka. Žiadne výdatné diéty alebo bláznivé, obmedzujúce stravovacie plány - len pevné dôkazy podporované stravovacie návyky, ktoré už dávno preukázali, že nás udržiavajú zdravé.

Zvážte to ako pripomienku k jedlu, ako váš život závisí od toho. Dôkazy dokazujú, že to vlastne robí.

jedlo liečiNové zdravé návyky
Odporúčame

Redakcia Choice

10 Recepty na chudnutie

Srsť Rýchlo a ľahko sa pripraví, tieto hubky sú plné osviežujúcich plodov a MUFA (mononenasýtené mastné kyseliny) - zložka Power Belly Diet Powerhouse, ktorá sa špecificky zameriava na brušný tuk. Tieto 10 plniace krémové koktaily sú ideálne na raňajky, obed alebo občerstvenie.