Je pravá vec pre vás? | Prevencia

Pri hľadaní lepšieho zdravia sa mnohí ľudia obracajú na rastlinnú stravu. Pre niektorých, stať sa veganom alebo vegetariánom môže byť požehnaním, pomáha im schudnúť, znížiť krvný tlak a dokonca zabrániť cukrovke a obezite. Pre ostatných, rastlinná strava nevyužíva výhody, ktoré dúfali, že to bude.

Jednoduchý, ale nezdravý spôsob, ako sa stať vegánom, je nahradiť živočíšne bielkoviny za vyrábané potravinové výrobky, ktoré sa podobajú starým obľúbeným. Týmto spôsobom sa môžu spracované potraviny ľahko stať základom skôr ako zelenina, ovocie a zdravé zrná a strukoviny, ktoré by sa mali stať v centre pozornosti pri rastlinnej diéte

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Ďalším problémom, ktorým mnohí čelia, je skutočnosť, že veganská diéta musí byť starostlivo navrhnutá, aby sa vyhli nedostatkom živín. Ak sa snažíte nájsť lepšie zdravie prostredníctvom rastlinnej stravy, pridávanie niekoľkých vysoko výživných živočíšnych produktov môže mať veľký význam.

Viac z FoxNews: Mýtus o zdraví: Spálené mäso spôsobuje rakovinu?

Kultivované mliečne výrobky majú skvelé probiotické výhody, ako aj výhody vitamínu K2, CLA, beta-karoténu a vitamínu A. Kefír, ktorý sa vyrába zavedením kefírových zŕn do surového mlieka, je plný prospešných kvasiniek, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý gut. Jogurt je tiež dôležitý pre zdravie čriev; je vysoká v baktériách L. Bulgaricus , ktoré odolávajú tráveniu a vytvárajú kolónie zdravých baktérií v črevách, zlepšujú trávenie gastrointestinálneho traktu a posilňujú imunitný systém.

Výber dávky hovädzieho mäsa a mäsa z orgánov bude drasticky znížiť vystavenie hormonom a antibiotikám. Sú tiež bohaté na antioxidanty, vitamín E, beta karotén, vitamín C a omega 3. Mäso aj mliečne výrobky z kŕmnych zvierat sú veľkým zdrojom CLA (konjugovaná kyselina linolová), ktorá je spojená s dlhodobým riadením hmotnosti. CWG pomáha zlepšiť zloženie tela a zdravie tým, že znižuje zápal

Viac z FoxNews: Stredomorská diéta môže pôsobiť proti genetickému riziku mozgovej príhody

Vtáčie vajíčka sú bohatým zdrojom vitamínu D a štúdie ukázali, že môžu obsahovať tri šesťkrát viac vitamínu než bežné vajcia. Kureniec chovaných na pastve je vystavený priamemu slnečnému žiareniu; preto prechádzajú vitamínom D na svoje vajcia. Vitamín D je tiež ukázal, že pomáha budovať silné kosti, zlepšovať náladu a budovať imunity.

Divoké, mastné ryby vrátane lososa, sardiniek a sleďa sú bohatými zdrojmi zdravých omega-3 mastných kyselín v srdci. Omega-3 sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a sú prospešné pri udržiavaní zdravých buniek. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorých výživa je vysoká v tejto mastnej kyseline, menej pravdepodobne trpia vysokým krvným tlakom. Omega 3 môže tiež pomôcť zdraviu mozgu, zlepšiť symptómy depresie a hyperaktivity.

Kľúčom k zdravému jedlu je, aby sa zelenina a čerstvé produkty stali hlavnou súčasťou vašej stravy. Odstráňte vysoko spracované potraviny a snažte sa zahrnúť zdravé živočíšne produkty do množstiev, o ktorých sa cítite dobre a ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.

Viac z FoxNews: Jedenie 2 dávky ovocia za deň môže chrániť pred aneuryzmami

Výživa AdviceNews
Odporúčame
  • jedlo: Love Starbucks Tekvicový chlieb? Tu je to, ako vytvoriť zdravú verziu v Prevencia

    Love Starbucks Tekvicový chlieb? Tu je to, ako vytvoriť zdravú verziu v Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Amy Fritch že som sa chcel pokúsiť robiť dýňový chlieb v mojom pomalom sporáku, ale každý recept na hrnčeky na dýňový chlieb, ktorý by som mohol nájsť on-line, volal na to, aby sa v nádobe na hrnčeky uviedla panvica na panvicu, ktorá sa zdala hlúpo.
  • jedlo: The Icky Truth About Cantaloupe Prevencia

    The Icky Truth About Cantaloupe Prevencia

    Je to leto a čerstvé, melóny v sezóne sú perfektné párovanie pre to, čo máte na grile. Bohužiaľ, v posledných dvoch rokoch sa vypukli salmonely, listeria, norovirus, campylobacter a patogénny kmeň E. Coli, 0157H7 boli prepojené s cantalupom a nie náhodou.
  • jedlo: Skúste meditáciu pri jedení

    Skúste meditáciu pri jedení

    Predtým ako vyzdvihnite svoje jedlo, zhlboka sa nadýchnite, aby sa vaše telo a myseľ usadili. Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. | 2. Pozrite sa na svoje jedlo. Premýšľajte o tom, odkiaľ pochádza.
  • jedlo: 5 Detox Smoothies, ktoré vám pomôžu obnoviť deň nezdravého jedenia Prevencia

    5 Detox Smoothies, ktoré vám pomôžu obnoviť deň nezdravého jedenia Prevencia

    Allison Young Môže byť ťažké vrátiť sa zdravé návyky po víkendu brunchingu. Ale tieto splachovacie náplasti môžu znížiť chute, znížiť nadúvanie, zvýšiť trávenie a zvýšiť váš metabolizmus.
  • jedlo: 10 Receptov s čerstvým mango Prevencia

    10 Receptov s čerstvým mango Prevencia

    Mango 101 Sezona: V sezóne sa v Spojených štátoch od marca do júna dostávajú tieto ovocie (často dovážané) počas väčšiny roka. Ako nakupovať: Jemne stlačte, aby ste zhodnotili zrelosť - trochu dať znamená, že je pripravená k jedlu (farba kože nie je presným indikátorom).
  • jedlo: Grocery Guru: Strike Rich s ľanovým olejom Video | Prevencia

    Grocery Guru: Strike Rich s ľanovým olejom Video | Prevencia

    Počuli ste zdravotný stav o ľanovom oleji. Sledujte toto 1-minútové video a dozviete sa, čo robí tento olej tak dobré pre vás.
  • jedlo: Baklažán a chrumkavá chili s údenou paprikou a štítom | Prevencia

    Baklažán a chrumkavá chili s údenou paprikou a štítom | Prevencia

    eggplantmushroomchili_small_6.jpg Za posledných niekoľko rokov som sa zúčastnil ročného chilli-off. Vzhľadom k tomu, že fazuľa je taký vynikajúci zdroj bielkovín, vždy som myslel na mäso ako trochu prehnané v chilli pokrmy.
  • jedlo: 7 Genius šalátové toppery, ktoré ste predtým nevyskúšali Prevencia

    7 Genius šalátové toppery, ktoré ste predtým nevyskúšali Prevencia

    topotishka / Getty Images šalát s lyžičkou orechov alebo semien, rozmazaným sušeným ovocím alebo smradom strúhaného syra, pretože, navždy. A úprimne povedané, začína sa trochu nudiť. Viete, že by ste sa mohli roztrieštiť tým, že pôjdete týmito tukmi rezancami alebo chrumkavou smaženou cibuľkou.
  • jedlo: Vedľajšie jedlá s 5 prísadami alebo menej Prevencia

    Vedľajšie jedlá s 5 prísadami alebo menej Prevencia

    Či ste si to pečiete, pečiete alebo smažte, pripravovať. Pridajte celý rad pozvánok na sviatok vďakyvzdania do zoznamu úloh a počas celého týždňa sa ocitnete v kuchyni počas celého dňa - alebo horšie.

Redakcia Choice

7 Liečivých potravín Prevencia

Udržanie domu dobre zásobeného liečivými jedlami nielen pomôže udržať si zdravie, ale môže tiež zvýšiť imunitu, ak sa začnete cítiť za počasia.