Je pravá vec pre vás? | Prevencia

Pri hľadaní lepšieho zdravia sa mnohí ľudia obracajú na rastlinnú stravu. Pre niektorých, stať sa veganom alebo vegetariánom môže byť požehnaním, pomáha im schudnúť, znížiť krvný tlak a dokonca zabrániť cukrovke a obezite. Pre ostatných, rastlinná strava nevyužíva výhody, ktoré dúfali, že to bude.

Jednoduchý, ale nezdravý spôsob, ako sa stať vegánom, je nahradiť živočíšne bielkoviny za vyrábané potravinové výrobky, ktoré sa podobajú starým obľúbeným. Týmto spôsobom sa môžu spracované potraviny ľahko stať základom skôr ako zelenina, ovocie a zdravé zrná a strukoviny, ktoré by sa mali stať v centre pozornosti pri rastlinnej diéte

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Ďalším problémom, ktorým mnohí čelia, je skutočnosť, že veganská diéta musí byť starostlivo navrhnutá, aby sa vyhli nedostatkom živín. Ak sa snažíte nájsť lepšie zdravie prostredníctvom rastlinnej stravy, pridávanie niekoľkých vysoko výživných živočíšnych produktov môže mať veľký význam.

Viac z FoxNews: Mýtus o zdraví: Spálené mäso spôsobuje rakovinu?

Kultivované mliečne výrobky majú skvelé probiotické výhody, ako aj výhody vitamínu K2, CLA, beta-karoténu a vitamínu A. Kefír, ktorý sa vyrába zavedením kefírových zŕn do surového mlieka, je plný prospešných kvasiniek, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý gut. Jogurt je tiež dôležitý pre zdravie čriev; je vysoká v baktériách L. Bulgaricus , ktoré odolávajú tráveniu a vytvárajú kolónie zdravých baktérií v črevách, zlepšujú trávenie gastrointestinálneho traktu a posilňujú imunitný systém.

Výber dávky hovädzieho mäsa a mäsa z orgánov bude drasticky znížiť vystavenie hormonom a antibiotikám. Sú tiež bohaté na antioxidanty, vitamín E, beta karotén, vitamín C a omega 3. Mäso aj mliečne výrobky z kŕmnych zvierat sú veľkým zdrojom CLA (konjugovaná kyselina linolová), ktorá je spojená s dlhodobým riadením hmotnosti. CWG pomáha zlepšiť zloženie tela a zdravie tým, že znižuje zápal

Viac z FoxNews: Stredomorská diéta môže pôsobiť proti genetickému riziku mozgovej príhody

Vtáčie vajíčka sú bohatým zdrojom vitamínu D a štúdie ukázali, že môžu obsahovať tri šesťkrát viac vitamínu než bežné vajcia. Kureniec chovaných na pastve je vystavený priamemu slnečnému žiareniu; preto prechádzajú vitamínom D na svoje vajcia. Vitamín D je tiež ukázal, že pomáha budovať silné kosti, zlepšovať náladu a budovať imunity.

Divoké, mastné ryby vrátane lososa, sardiniek a sleďa sú bohatými zdrojmi zdravých omega-3 mastných kyselín v srdci. Omega-3 sú dôležitou súčasťou zdravej výživy a sú prospešné pri udržiavaní zdravých buniek. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorých výživa je vysoká v tejto mastnej kyseline, menej pravdepodobne trpia vysokým krvným tlakom. Omega 3 môže tiež pomôcť zdraviu mozgu, zlepšiť symptómy depresie a hyperaktivity.

Kľúčom k zdravému jedlu je, aby sa zelenina a čerstvé produkty stali hlavnou súčasťou vašej stravy. Odstráňte vysoko spracované potraviny a snažte sa zahrnúť zdravé živočíšne produkty do množstiev, o ktorých sa cítite dobre a ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.

Viac z FoxNews: Jedenie 2 dávky ovocia za deň môže chrániť pred aneuryzmami

Výživa AdviceNews
Odporúčame

Redakcia Choice

Zariadenie s kapacitou 10 USD, ktoré spaľuje hlavné kalórie Prevencia

Ak sa vaša kardiologická rutina cíti trochu zastaralá, ochutnajte ju s touto aktivitou, ktorá zapaľuje hlavné kalórie a tuk krátky čas.