Ako urobiť zdravšie paradajky parmezánu Prevencia

Marcus Nilsson

Aj keď to znie zdravo, parmigiana baklažánu môže byť tučná a kalorická bomba. Tak sme urobili človeka na tomto populárnom talianskom jedle a vytvorili zdravý parmezánový recept na parmezán , čím sme odstránili chlieb a vyprážanie; obchodovanie s netradičným syrom pre ostrý, chutný parmezán; a pomocou vlastného svetla, krátko uvarenej omáčky. Výsledkom je zdravý parmezánový recept z baklažánu, ktorý chutí čerstvý z farmy a je naplnený prospešnými antioxidantmi a vitamínmi.


1. SLICE baklažán ¼ "silná bez peelingu.Naša metóda varenia zmäkne pokožku

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|


2. PUT plátky na naolejovanej panvici a kefy s olivovým olejom - rýchlo, takže neabsorbujú príliš veľa


3. GRATE skutočný čerstvý parmezán Viac plnej chuti znamená, že môžete použiť menej ako konzervované odrody


499. PEČENÁ plátky baklažánových lístkov s našou ľahkou paradajkovou omáčkou a parmezánom


Parmazán parmezán
V našom receptúre môžete použiť akúkoľvek baklažánovú odrodu okrem malých zelených ázijských baklažánov, textúru ako ostatné.Vyberte jednoduchú paradajkovú omáčku pre túto misku za pouhých 20 minút, zatiaľ čo baklažán pečie.Pripačte ďalšiu omáčku, ak chcete, a chladu do jedného týždňa alebo zmrazenie až na 2 mesiace
WORK TIME : 35 minút / CELKOVÝ ČAS: 1 hodina 15 minút / SERVIS: 4
2¼ lb sm baklažán (2-3) > ¼ c + 1½ lyžice olivového oleja
1 lyžička soli
1 strúčiky cesnaku, tenké plátky
2 lb slivkové paradajky alebo 1 kanvica paradajky nasekané
20 čerstvých bazalkových listov
½ lyžičky čierneho korenia
¾ c čerstvého strúhaného parmezánu
1. HEAT
na 400 ° F. Veľkoryso oleje 2 nelepivé plechy na pečenie. 2. PUT
baklažán na panviciach a vrchnáky kartáčov s ¼ šálkou oleja. Posypeme ¼ čajovou lyžičkou soli. Pečieme 30 minút alebo do zmäknutia. 3. HEAT
zostávajú 1½ čajových lyžičiek oleja v strednej hrnce nad stredne vysokým teplom. Pridajte cesnak a variť, miešajte často, 1 minútu. 4. ADD
paradajky, bazalka, korenie a zostávajúca ¾ čajovej lyžičky soli a variť, kým sa omáčka nezomrzí a zníži sa na asi 2 šálky, asi 15 minút. Ochutnajte soľou a korením podľa chuti. 5. PREPRAVA
zmesi paradajok do kuchynského robota a pyré až do takmer hladkého. 6. COAT
spodok 8 "x 8" pekáča s 1/2 šálkou omáčky. Pridajte jednu tretinu baklažánu a navyše ešte ½ šálky omáčky a 3 lyžice syra. Opakujte dvakrát (baklažán, omáčka, syr), končiac so zvyšným 6 lyžičkami syra. 7. BAKU
, až kým sa nehne, približne 30 minút. Nechajte odpočívať 10 minút pred podávaním NUTRITION
(na porciu) 300 kal, 10 g pro, 24 g karbam, 11 g vlákniny, 20,5 g tuku, 5 g tuku, 827 mg sodíka ? Prineste im

na obed: Zabaďte a choďte. Je to rovnako dobré pri izbovej teplote

  • Pulzujte v kuchynskom procesore a použite ako šírku na pita alebo malé toasty
  • Nakrájajte a premiešajte s varenou ryžou
  • Nakrájajte a pripravte sendvič na chrumkavý chlieb ciabatta.
  • VÍCE:
5 najzdravších receptov Stir-Fry si môžete vyrobiť každodenné recepty
Odporúčame
  • jedlo: Ryža a hrášok Frittata Prevencia

    Ryža a hrášok Frittata Prevencia

    Fritata_560x4001_5.jpg Aký je chutný spôsob, ako použiť zvyšnú dusenú ryžu a hrášok? Pre pšenicu bez pšenice som si myslela, že ich budem robiť v frittata alebo torta, ako to nazývame na Filipínach. Tam sa torta často vyrába s vajcami, mletým mäsom a niekedy mletou cibuľou a zemiakmi.
  • jedlo: Koľko kávy môžem piť? | Prevencia

    Koľko kávy môžem piť? | Prevencia

    Otázka čitateľa: Je tri kalíšky kávy denne príliš veľa? Ashleyova odpoveď Myslím, že to môže byť, hlavne ak je to denný výskyt.
  • jedlo: Srdce zdravé občerstvenie za 10 minút alebo menej Prevencia

    Srdce zdravé občerstvenie za 10 minút alebo menej Prevencia

    Kick-start deň s týmito super zdravé občerstvenie. Sú plné potravín, ktoré prirodzene znižujú hladinu cholesterolu a udržiavajú zdravé srdce.
  • jedlo: 6 Najhorších korenín, ktoré môžete jesť - a čo je potrebné použiť Prevencia

    6 Najhorších korenín, ktoré môžete jesť - a čo je potrebné použiť Prevencia

    Henrik Weis / getty images nemusíte sa zveriť na kuracích prstoch od svojho školského domu Rock dní, vaše vnútorné dieťa stále vie, že so špeciálnou omáčkou na namáčanie, kŕmenie alebo dunking robí každé jedlo oveľa úžasnejšie.
  • jedlo: 7 Nové (rozkošný) spôsoby, ako priniesť svoj obed do práce Prevencia

    7 Nové (rozkošný) spôsoby, ako priniesť svoj obed do práce Prevencia

    1. Bee's Wrap Táto tkanina a včelí vosk verzia plastového obalu je možné umývať a znovu použiť. ($ 6, beeswrap.com) 2. Lifefactory Skladovanie sklenených potravín Farebný silikónový náter chráni sklo. ($ 15; lifefactory.com) 3. Gel Cool Standard Veko má vstavaný ľadový obal. ($ 26; bentoandco.
  • jedlo: Nápady na prípravu jedál z 400 kalórií Prevencia

    Nápady na prípravu jedál z 400 kalórií Prevencia

    400-kalorické jedlá na večeru Je to dlhý deň a ste príliš unavení na variť. Možno budete v pokušení vyhnúť sa vašej strave a vyzdvihnúť večeru - ale to nie je dobrá voľba dlhodobo pre váš chudnutie alebo peňaženku.
  • jedlo: 3 Dokonalé jedlá pre energiu Prevencia

    3 Dokonalé jedlá pre energiu Prevencia

    Prečo nevyčerpávajúci deň v kancelárii (alebo doma) nás oslovuje? Život by bol oveľa lepšie, keby sme reagovali na únavu a stres tým, že sme vykopali do misy surovín namiesto pitia Haagen-Dazs.
  • jedlo: 20 Najvyšších kalórií veganských potravín Prevencia

    20 Najvyšších kalórií veganských potravín Prevencia

    GKRPHOTO / SHUTTERSTOCK potraviny bohaté na vápnik, mlieko je pravdepodobne hlavný, ktorý vám príde na myseľ.
  • jedlo: Nuking brokolica a nie Prevencia

    Nuking brokolica a nie Prevencia

    V časopise v časopise Science of Food and Agriculture Cristina Garcia-Viguera informuje o štúdii, ktorá merala hladinu antioxidantov v brokolici varené rôznymi spôsobmi.

Redakcia Choice

Teplo alebo to preskočiť: kolekcia DVD baletu Prevencia

Tento týždeň DVD: Kolekcia balenia DVD balenia Súhrn potu: Táto dvojdielna sada balet-inšpirovaných tried vám umožní pocítiť výbuch z hlavy až po špičku, vyvinúť si základnú silu a zlepšiť svoju pozíciu. Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.