Ochutené jogurt: zdravé občerstvenie alebo liečba cukru? | Prevencia

Ochutené jogurt je populárny a pohodlný - ale zaslúži si jeho zdravotný halo? Pozrite sa na tieto päť vecí na štítku s potravinami, aby ste sa uistili, že máte zdravé občerstvenie.

Draslík: Draslík znižuje krvný tlak, takže sa uistite, že máte toľko, koľko môžete. Aby ste to uviedli, malý banán, ktorý je bohatým zdrojom draslíka, má viac ako 400 mg

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Proteín: Mnohé ochutené jogurty majú menej ako 7 gramov bielkovín. Ale ak prejdete na čistý grécky jogurt, dostanete viac ako 15 gramov bielkovín na porciu.

Viac z prevencie: Získajte zdravé jogurtové recepty

Vápnik a vitamín D: Cieľom je získajte najmenej 15% vitamínu D na potlačenie rakoviny a vápnik zvyšujúci kosť v každej porcii

Špeciálne prírastky: Nevadí sa "špeciálnymi" prídavkami. Probiotika (tj živé kultúry) sú dobré pre trávenie, ale všetky jogurty obsahujú dostatok.

Skutočné ovocie: Skôr ako skutočná vec, mnoho jogurtov má ovocie - a takmer žiadny vitamín C. Vyhýbajte sa výberu jogurtu slovo "pyré" na zozname zložiek a pokúste sa získať celé ovocie, kedykoľvek je to možné.

Spodný riadok: Povedzte áno, pokiaľ je to jasné. Takmer 75% jogurtových jedlík sa rozhodne pre ovocné chuťové látky, ktoré môžu obsahovať niekoľko balení cukru v nádobe o objeme 4 oz. Ak chcete získať svoju bielkovinu, probiotiká, vitamín D a vápnik - bez prísad a cukru - vyberte neochutené jogurty a premiešajte v čerstvom ovocí.

Viac z prevencie: 9 Napájanie potravín, ktoré zvyšujú imunitu

Poradenstvo v oblasti výživy
Odporúčame
  • jedlo: ČíM viac zaplatíte, tým lepšie chutíte? | Prevencia

    ČíM viac zaplatíte, tým lepšie chutíte? | Prevencia

    V skutočnosti existuje nádej na vylúčenie príliš veľa cesta na večeru: Myslíte si, že vaše jedlo chutí lepšie, nájde novú štúdiu na Cornellskej univerzite.
  • jedlo: Zlepšite svoju výživu s potravinami strany Prevencia

    Zlepšite svoju výživu s potravinami strany Prevencia

    "To je obdobie pre pokušenie. Dobrou správou je, že niektoré vysoko kalorické hviezdy bufetového stola prasknú minerálmi, ktoré väčšina žien potrebuje viac: vápnik, meď, železo, horčík a zinok.
  • jedlo: Stretnite sa s Kalettes, láskavé dieťa z ružičkového klíčku a kala Prevencia

    Stretnite sa s Kalettes, láskavé dieťa z ružičkového klíčku a kala Prevencia

    Je to v našom smoothies a šaláty, ale keď kale začne objavovať na svadbe kytice (áno, to je vec), oficiálne sme dosiahli únavu nadvýživou. Zoznámte sa s tým, čo dúfa, že bude nová, dobre, kale: Kalettes.
  • jedlo: 6 Stratégií Výživcovia používajú na zlomenie zlé návyky na dobrú stravu Prevencia

    6 Stratégií Výživcovia používajú na zlomenie zlé návyky na dobrú stravu Prevencia

    Foods for Weight Loss, Food-Shopping Tipy, zdravé návyky, tipy na zníženie hmotnosti Je to už desať hodín a premýšľate o tom, že sa čoskoro posuniete do postele, ale zmrzlina vo vašom mrazničke volá vaše meno. Znova.
  • jedlo: 7 Spôsobov, ako odpustiť menej potravín Prevencia

    7 Spôsobov, ako odpustiť menej potravín Prevencia

    Pri ďalšom odvozu potravín domov ušetrite trochu času a len skopírujte polovicu odpadu. Znie to ako ořechy, že? - Ale podľa novej správy Rady pre obranu prírodných zdrojov (NRDC) Američania v podstate robia to presne.
  • jedlo: Skvelé ryby bez výskytu

    Skvelé ryby bez výskytu

    kana okada Ryba je najvyššia nutričná superstar - je plná bielkovín, zdravých tukov a dôležitých minerálov. Bohužiaľ, niektorí ľudia sa zastrašujú varením čerstvých aj mrazených odrôd. Naša málo známa metóda z našich receptov zdravých rýb zabezpečuje zlaté, jemné morské plody.
  • jedlo: 8 Veci, ktoré sa stane, keď prestanete jesť Prevencia

    8 Veci, ktoré sa stane, keď prestanete jesť Prevencia

    Bláznivosť s nízkym obsahom karbidu je silná. Chlieb je vonku. Cestoviny sú nadhodnotené. A dieters experimentujú s tým, ako nízka ich príjmu karbónu môže ísť. Avšak zrná sú niečo iné, ale všetko je to isté (len opýtajte sa Bill Davis, MD, autor knihy Strácať pšenicu, stratiť hmotnosť ).
  • jedlo: 3 Nové spôsoby použitia čerstvých brusníc Prevencia

    3 Nové spôsoby použitia čerstvých brusníc Prevencia

    Ich chutná chuť a veselý odtieň prebúdzajú vdolky, pridávajú chuť do bravčového mäsa a robia veľmi zdravé sendvičové šírenie. Brusnice tiež vynikajúco pomáhajú udržať zdravie močových ciest a sú dobrým zdrojom vitamínu C a vlákniny.
  • jedlo: 12 Saláty na chudnutie | Prevencia

    12 Saláty na chudnutie | Prevencia

    Greeny bez viny Výber jesť šalát sa javí ako neochvejný spôsob, ako sa prihlásiť na zdravé jedlo. Ale s toľkými nezdravými možnosťami - niektoré výbere majú ešte viac kalórií ako hamburger a hranolky - vaše zdravé šalátové rozhodnutie sa môže ľahko stať treskom.

Redakcia Choice

6 Spôsobov, ako urobiť zdravý Jerky doma Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Pamela Braun dlhú cestu od tých konzervovaných mäsových pásov predávaných v čerpacích staniciach a obchodoch s komfortom. Teraz môžete získať odrody, ktoré sú kŕmené trávou, pastvinami, bylinami, bez prísad, remeselníckymi a vo všeobecnosti úžasnými.