Jedzte to predtým, ako budete pracovať von Prevencia

Keď premýšľate o budovaní silného a vhodného tela, vaša myseľ sa nemusí obrátiť na bobule. Ale výskum uskutočnený na celom svete poukazuje na niekoľko bežných bobúľ - hlavne na čučoriedky a čučoriedky - ako silné zdroje silných pigmentov, ktoré dokážu preniknúť do vašej fyziky.

Umiestnenie bobuľiek na výcvikový stôl a výťažky z bobúľ Váš doplnkový režim môže byť jednou z najlepších možností, ako môžete opraviť tkanivá, podporiť kardiovaskulárne zdravie a zlepšiť celkovú pohodu

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Od staroveku boli v európskej ľudovej medicíne používané elderberries pre množstvo chorôb - od artritídy a astmy po prechladnutie a zápchu. V roku 400 pnl. Sa Hippocrates odvolával na staršieho ako svojho "liečebného hrudníka". Dnes sa popularita elderberry len zvyšuje. Dopyt po džúsoch a džemoch sa každoročne zvyšuje, rovnako ako výťažky z elderberry pre oblasť výživových doplnkov.

Takže aký je dôvod tejto explózie bobuľa? Vedecké objavy, z ktorých niektoré sú prekvapujúce, ukazujú, že staršie a čučoriedky sú bohaté na purpurové pigmenty, ktoré chránia srdce, zlepšujú videnie, chránia bunky a znižujú stres.

Silné antioxidanty Štúdie sa uskutočňujú v Nemecku, Taliansko sa zameriava na fialové antioxidantové pigmenty známe ako antokyany. Oxidácia je proces, pri ktorom bunky a tkanivo "hrdzavia" - podobne ako kov, vzhľadom na vystavenie určitým formám kyslíka. Oxidácia je hlavným prispievateľom k ochoreniam a je to jeden z primárnych procesov starnutia. Purpurové antokyaníny, antioxidačné zlúčeniny, ktoré sa vyskytujú u starých kvetov a čučoriedok, chránia bunky pred oxidačným poškodením spôsobeným mnohými faktormi - vrátane environmentálnych toxínov, zlej stravy a cvičenia. Áno, cvičenie.

Hoci tréningy sú nepochybne dobré pre vás, ale tiež spôsobujú oxidatívne poškodenie. To je miesto, kde fialové pigmenty v bobule môžu pomôcť. Ich vysoká antioxidačná aktivita môže pomôcť zachraňovať deštruktívne voľné radikály a udržiavať zdravé tkanivá. To sa prejavuje priamo v silnejšom, zdravšom tele.

Štúdie tiež ukazujú, že purpurové pigmenty bobule zosilňujú imunitnú funkciu tým, že zvyšujú produkciu cytokínov. Tieto proteíny pôsobia ako poslovia v imunitnom systéme, aby pomohli regulovať imunitnú odpoveď, čím pomáhajú organizmu pri ochrane proti chorobám.

Ochrana srdca Pri príprave a cvičení sa testuje toľko orgánov ako srdce a jeho príbuzné nádoby. Ľudský výskum uskutočnený na Rakúskej univerzite v Grazu dokazuje, že vysoký extrakt z antokyanínových bobúľ znižuje oxidáciu LDL cholesterolu. Zatiaľ čo cholesterol je základnou zložkou vyrábanou v pečeni, oxidácia LDL cholesterolu sa podieľa na prípadoch srdcového ochorenia, najmä infarktu. Redukciou oxidácie LDL cholesterolu anthokyaníny nielen znižujú riziko srdcových ochorení, ale zlepšujú ľahkosť srdcovej funkcie. To znamená, že antokyaníny znižujú priľnavosť krvných doštičiek k stenám krvných ciev, čím sa znižuje riziko aterosklerózy, kalenie artérií. Čistejšie vaše tepny, tým účinnejšie vaše srdce funguje. Ďalšie štúdie ukazujú, že antokyaníny z čiernych kvetov vykazujú oveľa vyššiu antioxidačnú aktivitu ako vysoko popínavé čučoriedky

Viac z Foxu:

Sú vaše doplnky viac škodlivé ako dobré? Zlepšenie videnia

Zatiaľ čo sme na ňom , nechcete zachovať lepšiu víziu počas vášho života? Koniec koncov, degenerácia videnia je jedným z najbežnejších problémov starnutia. Práca vykonaná v Taliansku o bobuľových antokyanínoch ukazuje, že tieto pigmenty zvyšujú nočné videnie regeneráciou rhodopsínu - známeho tiež ako vizuálne fialové - v očiach. Táto látka umožňuje oči prispôsobiť sa tme. Antokyaníny tiež pomáhajú zlepšiť videnie znížením priepustnosti jemných cievnych stien. To chráni pred retinopatiou, stav, pri ktorom sa krv akumuluje v sietnici, čo vedie k zhoršenému zraku a slepote. Môžete si teda predstaviť konzumáciu bobúľ (hlavne čučoriedok, čerešne a čučoriedky) ako investíciu do očí. Zníženie stresu

Možno najčastejšie neočakávane, elderbery a jeho extrakt zrejme znižujú stres. Toto prekvapujúce zistenie objavil Dr. Sepp Porta, rakúsky endokrinológ, ktorý vykonával stresové štúdie s použitím koncentrátu z čučoriedky na skupinu dobrovoľníkov. Ľudia v štúdii dostali 10 dní koncentrátu z bobkových zŕn. Potom boli vykonané typické záťažové testy s veľmi pozitívnymi výsledkami. V štúdii boli analyzované rôzne biomarkery stresu vrátane hladín glukózy, horčíka a ďalších plazmov. Výskumníci zistili, že matka má významné vlastnosti na zníženie stresu. Cvičenie a vycvičovanie vytvára stres, a elderberry môže pomôcť znížiť čas zotavenia. (Pozrite sa na ďalšie tipy na zníženie stresu.) Ako ťažiť z bobúľ:

Jedzte čučoriedky, veľa z nich (čerstvé v sezóne, zmrazené, keď nie sú). Sú sladké, šťavnaté a oveľa lacnejšie ako doplnky. Nebojte sa jesť borovica. Sústredené sú silné fialové pigmenty. Odporúčam však aj elderberry, ktorý sa dostal na americký trh v dvoch primárnych formách. Ako džús alebo šťava zložka, elderberry, s fialovou farbou a lahodnou sladkou chuťou, sa pomaly zvykne na severoamerickú palác. Ako výživový doplnok, extrakty z anthocyanínových zubov sa nachádzajú na regáloch predajní zdravých potravín. Niekedy najjednoduchšie veci ponúkajú najviac výhod. Bobule sa môžu zdať základné, ale konzumácia purpurových pigmentovaných bobúľ predovšetkým prispieva k lepšiemu zdraviu.

Viac od Foxu:

Počuli ste hCG diétu? Cure it FoodNewsTips for Success

Odporúčame

Redakcia Choice

Pokúsil som sa jesť organický mesiac bez toho, aby som venoval mimoriadnu výživu, a ako to bolo? Prevencia

preble / Unsplash Ako spisovateľ pre zdravie a kondíciu, vždy hľadám nové spôsoby, ako sa stať silnejším a intuitívnym. V tomto momente je moje cvičenie režim naozaj v diaľke, ale musím priznať, že moje stravovacie návyky by mohli využiť trochu zlepšenie.