Ste stravovanie príliš veľa bielkovín? | Prevencia

Milovaný proteín má tmavú stranu. V nedávnej štúdii v UCLA, ľudia vo veku 65 rokov a mladší ľudia, ktorí konzumovali stravu s vysokým obsahom bielkovín, mali štyrikrát vyššie riziko úmrtia na rakovinu a diabetes a zdvojnásobili riziko úmrtia z akejkoľvek inej príčiny. Proteín aktivuje IGF-1, rastový faktor, ktorý tlačí bunky k starnutiu rýchlejšie - čo môže spôsobiť poškodenie DNA. Zaujímavé je, že mierne alebo vysoké množstvá bielkovín viedli k nižšej miere rakoviny a úmrtia u ľudí starších ako 65 rokov. "Starší ľudia majú tendenciu schudnúť a byť krehke, takže pre nich môže posilnenie bielkovín priniesť imunitu," hovorí autor štúdia Valter Longo

Tu je váš recept na proteín zodpovedajúci veku:

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

AGE : 65 alebo nižšie → PROTEIN : 0,37 g na 1 kg telesnej hmotnosti; asi 55 g denne pre osobu s hmotnosťou 150 lb

AGE : Nad 65 → PROTEIN : 0,45 - 0,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti; 68-75 g denne pre osoby s hmotnosťou 150 lb

Viac z prevencie: Metabolizmus Miracle pre ženy nad 40

Nutričné ​​poradenstvo
Odporúčame

Redakcia Choice

6 Veci, ktoré by ste nikdy nemali robiť v posteli Prevencia

ANCHIY / SHUTTERSTOCK kolektívny nedostatok - je v súčasnosti horúcou témou.