9 Spôsobov, ako jesť viac protizápalových kurkumov v každom jedle Prevencia

Je to celkom jasné: Turmeric je superfood moment. Možno preto, že sa zdá, že stále viac a viac výskumov podporuje svoje silné prínosy pre zdravie - od zníženého zápalu až po zlepšenie kognitívnych funkcií až po schopnosť obmedziť chúť a pomôcť pri strate hmotnosti pomocou stabilizácie krvného cukru.

Alebo sa to stalo tak veľké, začal začleňovať tento starý ayurvédsky korenie do Pinterest-hodných smoothies, predjedlá a dokonca aj pečivo - čo nás robí šťastným (a vážne hladným), pretože kurkuma môže byť mierne odložená, ak nie je spojená so zložkami, ktoré dopĺňajú jeho ostrú a horkú chuť. (Vyhoďte celé telo Rodalovým 12-dňovým pečeňovým detoxom pre celkové zdravie tela.)

Či už je to čokoľvek, môžeme vám pomôcť začať konzumovať viac tohto liečebného korenia v najchutnejšom možnom spôsobe. Tu je 10 kurčatá-infused receptami jesť ráno, poledne a noci.

Fotografie s láskavým dovolením Green Kitchen PríbehyTurmerické raňajky Muffins

Po prvé, môžeme si len oceniť nádhernosť týchto vdolky? OK, teraz poďme hovoriť o tom, čo je vo vnútri. Luise a David od

Zelené kuchynské príbehy opisujú svoje úprimné stvorenie ako mash-up medzi banánovou palacou, ovsenými vločkami, granolou a ich receptom z kurkuma, ktorý prináša bohatú príchuť vlašských orechov, , Sú vyrobené z bezlepkovej pohánkovej múky a osladené len termínmi, banánmi a čučoriedkami. (Tu sú 3 nové bezlepkové múky, ktoré spaľujú tuk - a ako ich používať.) Fotografie od spoločnosti Bojon GourmetGolden Milk Nočná Oves

V tomto sviežej a jasnej vzorke na rannej ovsenej vločke

Bojon Gourmet nalieva na valcovanom ovse, chia semenách a konopných semenách zmes zvanú zlaté mlieko (kombinácia kurkumu, čierneho korenia, zázvoru, škorice, kardamónu, kokosového oleja a mlieka). chladničky cez noc. Ráno sklopte lahodnosť s čerstvým ovocím a mrznutím medu a pohlte. VÍCE:

Crazy-Uspokojujúce nočné ovos Toto pole nechajte prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa odhlásiť

Fotografie s láskavým dovolením Jodi MorenoTurmeric Smoothie s domácim konopným mliekom

Hádzanie nejakej kurkumy do smoothie je oveľa jednoduchšie, než vylupovanie kari každý večer, ale venujte pozornosť tomu, aké ďalšie zložky sa načítajú do vášho mixéra je dôležité. To je dôvod, prečo máme tento recept z blogu

Jodi Moreno - obsahuje krémové a jemne sladké konopné mlieko, banán, kokosový olej a škoricu, ktoré všetko vyrovnávajú a dopĺňajú silnú chuť kurkumu . Prvá MessGolden mliečna káva

Zatiaľ čo väčšina kurkuma alebo zlaté mliečne latte sa podávajú ako horúce nápoje, myslíme si, že nápoj, ktorý je pre vás to dobrý, by nemal byť obmedzený na chladné poveternostné podmienky. V tomto receptúre pridáva kuriatko, kardamom, čierne korenie a škoricu do sladkej, osviežujúcej ľadovej kávy vyrobenej z mlieka na báze rastlín a sladeného nádychom javorového sirupu. Upozornenie: Je to návykové!

Fotografie s láskavým dovolením jodi morenoMiso Turmericová polievka s listnatými Zelenými Našli sme perfektnú jesennú a zimnú polievku od blogera Jodi Moreno

. Bohaté veggie combo s squashom, cibuľou, zeleninou, slaným zemitým misom a kurkuma bojujúcou proti bolestiam. V tomto receptúre bude fungovať každá robustná zelená listina - čokoľvek je čerstvé a dostupné. Táto verzia obsahuje kombináciu kale a bok Choy

VÍCE: Jediný spôsob, ako urobiť Miso polievka Fotografie s láskavým dovolením Carolyn to PantryTurmeric Hummus

Tento nový, živý twist na hummus od Carolyn to spálne

obsahuje všetky zložené ingrediencie - cícer, citrón, tahini, olivový olej, morskú soľ - plus kurkumy, rasce a červené korenie vločky pre komplexný a korenistý kop. Slather na chleba rozjasniť sendviče alebo toasty avokáda, alebo dunk vegetariáni a sušienky v ňom. Naozaj sa nemôžete pokaziť!

VIAC: Upgrade hummus hru s touto Veggie napustená Bean Dip Fotografia s láskavým dovolením amy pruessYellow Šošovka karí s kukuricou

zozname zložiek tohto výdatné kari receptu z blogger Amy Pruess

nezačína s kalóriovým kokosovým mliekom alebo olejom - namiesto toho získava svoju bohatú chuť z korení ako zázvor, kurkuma, thajská chilli paprička, škorica, garam masala a cesnak. Bonus: Je to hlúpe a ľahké to urobiť

VÍCE: 6 Vegetariánske jedlá s bielkovínom, ktoré sú výborne jednoduché Fotografia s čisto ellaTurmeric Cucky koláč

Milujeme všetko o tomto svetle, založený recept od Elly blogu Purely Ella

. Vytvára bielkoviny plnené bielkovinami a arómi pulzujúcim cícerom v kuchyni spolu so zložkami ako cibuľa a cesnak, soľ, korenie, kurkuma a kajenský korenie; tvarovanie zmesi do šupiek; a potom ľahkým vyprážanie na panvici s olivovým olejom

viac :. 7 prekvapivé spôsoby, ako dostať svoje sladké Fix s cícerom fotografií zdvorilosť varenie na weekendsBlood Orange-Turmeric Upside Down piškótu

Ak sa chystáte dopriať, to je spôsob, ako to urobiť! Valentina z blogu Varenie o víkendoch

hovorí, že jej inšpirácia pre tento maslový, jasne ochutený dezert bola farba - chceli nakresliť lahodný jedlý obraz ohnivej červenej krvi pomarančov a brilantného zlata kurkumu. Môžeme si určite vychutnať umenie ako je tento

VÍCE: 4 lahodné dezerty s nízkym obsahom cukru jedlo curesDessertDrinkshealthy nápady na večeru

Odporúčame
  • jedlo: 4 Jednoduché triky k jedlu menej Prevencia

    4 Jednoduché triky k jedlu menej Prevencia

    Chcete sa naučiť, ako jesť menej? Vaše magické riešenie sa môže skrývať vo vašich skrinkách. Udržiavanie ovocia a zeleniny v dosahu ramien vás zvyšuje pravdepodobnosť, že ich budete jesť, zistí nedávna štúdia v časopise Životné prostredie a správanie .
  • jedlo: 5 Vecí, ktoré sa stali, keď som konzumoval ovsené vločky každé ráno mesiac Prevencia

    5 Vecí, ktoré sa stali, keď som konzumoval ovsené vločky každé ráno mesiac Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Leah Wynalek dieťa. Myslel som si, že je to hnusný a divný a rezervoval som si instantné ovsené vločky ako suché mixy pre moje jogurt. (Tu je návod, ako pripraviť svoje vlastné instantné ovsené pakety, aby sa zabránilo všetkým, že pridaný cukor.
  • jedlo: 3 Chutné spôsoby, ako dať sardiniek A Skúste

    3 Chutné spôsoby, ako dať sardiniek A Skúste

    Dowdy, frowny sardinky nezískali žiadne súťaže na krásu, ale sú tak pohodlné aj zdravé s množstvom bielkovín a omega -3S. A keď ich budete jesť celkom, v štýle karikatúry-mačiek, získate vápnik výhody z malých, chrumkavých kostí.
  • jedlo: 7 Pravidiel novej potravinovej revolúcie Prevencia

    7 Pravidiel novej potravinovej revolúcie Prevencia

    Nový spôsob jesť Vyzdvihnite panvicu a pripojte sa k revolúcii. Američania sa obracajú na skutočné zdravé jedlo, nielen na to, aby stratili pár libier, ale aj na potešenie.
  • jedlo: Podivné veci Mandy's Eating: Japonský konzumný ocot Prevencia

    Podivné veci Mandy's Eating: Japonský konzumný ocot Prevencia

    Bojovníci zvykli na chuť tonikov na báze octu na energiu predtým, než vojdú do boja, a porazenie vašich súperov chutí sladko, ak ázijská hruška chuť je akýkoľvek náznak. Vyrobené z fermentovanej kokosovej vody, je ovocná a chrumkavá s gramom cukru.
  • jedlo: 8 Spôsobov, ako získať organické látky Prevencia

    8 Spôsobov, ako získať organické látky Prevencia

    Vo svete, v ktorom sa stále viac obávame o zdravie našich rodín, stabilitu našich pracovných miest a všetky životné povinnosti, jednoduchý čin pokúšať sa jesť zdravo sa často stáva výzva.
  • jedlo: ČO Vaše Cookout chýba Prevencia

    ČO Vaše Cookout chýba Prevencia

    Pre väčšinu ľudí je zahrievanie uhlia pre kŕmené trávy alebo lososové steaky v tomto ročnom období nepríjemné, myslite si, že vajíčka na grile upečia. Galen Zamarra, šéfkuchár a majiteľ známeho Mas Farmhouse, si myslí, že by ste mali.
  • jedlo: 2-Zložková zmrzlina, ktorú chcete urobiť každú noc Prevencia

    2-Zložková zmrzlina, ktorú chcete urobiť každú noc Prevencia

    Emily Kate Roemer keď si môžete vyrobiť vlastnú recept na zmrzlinu doma bez pridania sladidiel? Táto banánová zmrzlina od Lisy Leake, autora 100 dní skutočného jedla , používa iba dve zložky - nie kľuka alebo fantazijný výrobca zmrzliny.
  • jedlo: Veda vysvetľuje, prečo sa cítite nevyžiadané jedlo po cvičení Prevencia

    Veda vysvetľuje, prečo sa cítite nevyžiadané jedlo po cvičení Prevencia

    Nedávna štúdia Marketingových listov, zdôraznená v New York Times zistíte, že ak si pozriete svoj tréning ako zábavu, skôr ako "cvičenie", môžete sa inšpirovať k lepšiemu jedlu (a preto spotrebovať menej kalórií).

Redakcia Choice

7 Podivné dôvody, prečo sa vzdať cukru Prevencia

Cukor bol vždy určený ako liečba, odmena. "V poslednej dobe som si overil, narodeninový dort bol na narodeniny a narodeniny prichádzajú raz za rok," hovorí endokrinológ Robert Lustig, autor knihy Tuková šanca: Boj s kurzami proti cukru, spracovanému jedlu, obezite a chorobám .