9 Prekvapivo zdravé super potraviny Prevencia

Keď odborníci na výživu hovoria, aby ste sa vyhli "bielom jedle", znamenajú rafinované potraviny, ako je biela múka, cestoviny. Biela zelenina, fazuľa a orechy môžu tiež chýbať žiarivá farba spojená s mnohými antioxidačnými látkami bojujúcimi proti chorobám, ale obsahujú prekvapujúce výhody, ktoré môžu znížiť riziko vysokého krvného tlaku, infarktu a ďalšie. Na snímke, zhora nadol:

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Okrúhlice: Jedna pohár má len 18 kalórií bohaté na zlúčeniny proti rakovine nazývané glukozinoláty. (

)> Káva: Jeden šálka tohto kríženého veggie (varené) obsahuje takmer 20% vašej každodennej potreby vitamínu K na vytváranie kostí. Využte florety s oleje a papričkové vločky a praženie

Cibuľa: Bohatý zdroj kvercetínu, flavonoid spojený so zníženým rizikom rakoviny hrubého čreva, nakrájame a posypeme na konzervované polievky na domáce dotyk

Jicama: Šálka ​​poskytuje takmer štvrtinu potreby denného vlákna a jednu tretinu vašej potreby antioxidantu vitamínu C. Rozdelte tenkrát na prúžky a ponorte do salsy

Reďkovky: A pepřový doplnok k šalátom, 1/2 šálka má 9 kalórií a je dobrým zdrojom vitamínu C.

Cesnak: Môže znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu a chrániť pred rakovinou. Rozdrviť pred použitím v receptoch na uvoľnenie zdravých látok

Cannellini fazuľa: Len 1 šálka poskytuje takmer polovicu dennej potreby vlákniny a 14 g plniaceho proteínu. Saute s olivovým olejom a rozmarínom na rýchlej strane.

Pasta: Tento bratranec mrkvy je nabitý vitamínom C a vlákninou. Plátok, mrknite s olejom a javorovým sirupom a pečieme v rúre

Pine nuts: Sú bohaté na mangán, minerál rozhodujúci pre metabolizmus a zdravie kostí. Príprave a hodí na polievky a šaláty

Shop Smart
Odporúčame

Redakcia Choice

Milovníci cestovín, radujte sa! | Prevencia

.