9 Prekvapivé spôsoby, ako jediť Hummus (iný ako ponor) Prevencia

Hummus sám o sebe je už dosť skvelý. Šalát na báze ciciaku obsahuje sýtené kombinácie bielkovín a vlákniny, takže je to dokonalé zdravé občerstvenie s vegetariánskymi plátkami. Nehovoriac o tom, že ho môžete nechať ľubovoľným spôsobom ochutnať správnym miešaním (vyskúšajte tieto 4 výborné kombinácie).

Ale ak si myslíte, že hummus je len na namáčanie, tak chýbate. pyré je tiež chytrý spôsob, ako napájať výživu vašich polievok, cestovín a iných každodenných receptov. Vegánovia už dlho privítali hummus ako tajnú ingredienciu na výrobu krémových pokrmov bez použitia mliečnych výrobkov.

(Slim a cíťte sa lepšie než kedykoľvek predtým s 365 dňami zdravých tipov a motivácie pre géniu - získajte dnes svoj preventívny kalendár a plánovač zdravia !)

Vezmite hummus na lahodnosť na najvyššej úrovni v týchto šikovných receptúrach, ktoré ju používajú na prípravu squashu, rozjasnenie queso a uvoľnenie úst.

Fotografia s láskavým dovolením Kara LydonSpicy Creamy Sweet Potato Hummus Polievka

polievky sú často naložené krémom, ale nie to z

Kara Lydon

. Prilepí sladké zemiakové kocky v zeleninových zásobách s varenou cibuľkou, cesnakom a rascami, až kým nebudú krehké, potom sa zmiešajú v kontajneri Sabra Supremely Spicy Hummus predtým, ako ich všetko dohromady pretláča. Výsledkom je dobre korenená polievka, mínus dlhý zoznam zložiek. (Nenechajte si ujsť tieto štyri výdatné fazuľové polievky, ktoré vás udrží celé hodiny.) Fotografie zo zdvorilosti Hope FoodsKale Pesto Penne s paradajkami Výrobcovia hummu na

Hope Foods

používajú svoje vlastné kale Pesto zmes ako omáčku v štyroch zložkách jedlo. Jediné, čo musíte urobiť, je uvariť peňu, pečieť vaše paradajky a potom pred odobratím odhodiť vysušené nudle s humusom. Vaša miska bude prasknutá chuťou z organickej kel a bazalkou v humusu, plus dostanete veľa proteínov z konopných semien a cícer. PREVENCIA PREMIUM: 6 receptov s dokonalou rovnováhou zdravých nasýtených tukov

Dúfame, že sa vám páčia produkty, ktoré odporúčame, rovnako ako my! Len tak viete, Prevencia môže získať podiel z predaja z odkazov na tejto stránke. Zostaňte v kontakte Toto pole vyplňte prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

|

Fotografie s láskavým dovolením Life Made SweeterButternut Squash Brokolica Quinoa Casserole

Tu je trik od Kellyho na

Life Made Sweeter

: Použite hummus na zahustenie obľúbenej kastról. Ona aktualizuje starodávne brokolica čedar tým, že vyberie cestoviny s vyššou bielkovinou quinoa a skladá sa vo vegetariánoch, vrátane špenátov a squashov. A pridanie pikantného nízko sodného kuracieho vývaru a cesnakového humusu eliminuje vašu potrebu plechovky nezdravého "krému" polievky. (Použite zostatok quinoa v jednom z týchto 8 receptov v jednom balení pripravených za 30 minút alebo menej!) Tu je návod, ako pripraviť squash: Fotografie s láskavým dovolením Fannetastic FoodSpicy Hummus Queso Dip

Oh, queso ... tak zlé pre vás, ale

tak

dobré. Anne, registrovaná dietetikka a mozgy za Fannetastic Food , rieši túto hádku s jej zdravším rotovaním na klasickej zábave. Zmrzne pikantný hummus nakupovaný v obchode s mliekom, roztopí sa v nejakom drvenom čedar, potom sa na konci zmieša s paradajkami. Týmto spôsobom budú ciciaky v hummu plniť, než náhodou budete jesť celé vrece s hranolkami. VÍCE: 6 Zdravších (a celkom chutných) spôsobov, ako urobiť Nachos bez tortilla čipov

Fotografie s láskavým dovolením Dúfam, že potravinyStuffed Acorn Squash Vyzdvihnúť kontajner červenej papriky Nádej Hummus vyskúšať tento pikantný squash recept z

Hope Foods

. Zmäkčenie dodáva dymovej chuti na vypchávku zmesou varenej chinoy, jablka, cibule, šalvie, vlašských orechov a aquafaby (tu je to, čo je to sakra). Plnené a pečené až zlaté, je ťažké odolávať tomuto živému, zdravému jesennému jesu. (Vyskúšajte tieto ďalšie 8 prekvapujúco chutné spôsoby, ako skočiť.) Fotografie zo zdvorilosti Hummusapien Najlepšia veganská lasagna Nesnášanlivosť na laktózu? To nie je lasagna deal-breaker, keď používate hummus tofu "ricotta" namiesto toho, ako Alexis na

Hummusapien

robí. Ak chcete, aby jej faux syr (že prisahá chute ako skutočná vec), kombinuje lisované tofu s praženým cesnakovým humusom, výživnými kvasnicami, bazalkou, soľou a cesnakovým práškom. Potom ukladá celozrnné rezance s veľkorysými pomôckami z cukety, hrachu, húb a špenátov. (Ak ste použili jarred marinara omáčku, vyhnite sa druhu s pridaným cukru, a pozerať sa na tieto ďalšie tajné cukrovú bombu, ktorú kupujete.) Fotografie s láskavým dovolením Contentedness CookingHummus Homemade Bread Áno, toto šírenie kúzla dokonca funguje pečený tovar, ako tento bezlepkový bochník Florian z

Spokojnosť Vaření

. Ešte lepšie, vyžaduje len päť jednoduchých prísad! Florian má rád ľahkú pohánkovú múku, ktorá má viac bielkovín ako bežný všestranný. (Skúste Haldemanovu ľahkú pohánkovú múku, 20 dolárov za 2 vrecká, amazon.com.) S konečnou oblohou tekvicových semienok na vrchole, dostanete tiež dávku horčíka, ktorá je rozhodujúca pre vašu funkciu svalov a nervov. ĎALŠIE: 4 veci, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak sa nedostanete dostatok horčíka

Fotografie s láskavým úsilím Hope FoodsSpicy Black Bean + Avokádo Savory Oats Po skúške tohto skvelého jedla nikdy nepoviete opaľovanie.

Nádejná potravina

používa ich korenistý avokádový hummus, aby vybral chuť v tejto pikantnej miske, na ktorej je zakončené avokádo plnené draslíkom, zelená cibuľa, koriandro a všetky ostatné korenie, ktoré si vyberiete. Je to vynikajúci spôsob, ako sa pri raňajkách, obede alebo večeri plížiť viac vlákniny (vďaka, ovos!). (Tu je 5 znakov, že vaše telo skutočne chce, aby ste jesť viac vlákniny.) Fotografie s láskavým dovolením Tento Savory VeganOne Pot Creamy Hummus Cestoviny Aj keď ste v zhone, môžete šľahnúť túto ľahkú večeru Rene , AKA

Tento šalát Vegan

. Namiesto namáčania na mastnú smotanovú omáčku roztlačí hummus priamo do zmesi vareného linguinu, sušených paradajok, oleja a cesnaku. Sauté v niektorých živín-packed špenáte (kto vedel, že to bol chockfull energizujúce žehličky?), A vaše jedlo je pripravené v 20 minút byt. rýchle receptyRecipeshealthy obedy ideashealthy nápady na večeru

Odporúčame
  • jedlo: Prestížne čistejšie balené potraviny Ocenenia 2017: Obed | Prevencia

    Prestížne čistejšie balené potraviny Ocenenia 2017: Obed | Prevencia

    Mitch Mandel Keď si vyberiete potraviny, väčšina ľudí chce vedieť, chutné. Preto sme preskúmali štítky stoviek výrobkov, ktoré sú k dispozícii v obchodoch s potravinami a on-line, potom pozvali 12 hostí, ktorí ich ochutnali.
  • jedlo: Jedlo

    Jedlo

    Žiadna z týchto značiek nezodpovedá vašim potrebám? Uchovávajte tieto štyri vlastnosti pri nákupe alternatívnych zariadení Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť | 1.
  • jedlo: Toto je váš mozog na kávu a pivo Prevencia

    Toto je váš mozog na kávu a pivo Prevencia

    Iste, viete, ako sa cíti, keď ste mali príliš veľa kávy alebo piva (táto nádherná grafika ukazuje, ). Ale čo sa deje vo vašom mozgu - a ako môžete využiť tieto magické nápoje pre maximálne výhody? Pozrite sa na tento infographic z knihy Ryoko Iwata Káva mi dáva superpóly zistiť.
  • jedlo: Sila granátového jablka Prevencia

    Sila granátového jablka Prevencia

    Toto ovocie je jeden silný ochranca, ktorý stojí za úsmevom - pretože šťava z granátového jablka zabalená v polyfenole môže zabiť baktérie S. mutans, príčinou dutín, našli výskumníkov univerzity Pace.
  • jedlo: 5 Najdôležitejších mäs, ktoré jedli Prevencia

    5 Najdôležitejších mäs, ktoré jedli Prevencia

    Nikdy nenechajte vaše steakové médium zriedkavé a ošetrujte akékoľvek mäso, ktoré prinášate domov ako "nebezpečný materiál". To sú závery novej správy, v ktorej sa zaraďujú kusy mäsa na základe pravdepodobnosti, že by vás mohli zhoršiť - alebo horšie, možno vás zabiť.
  • jedlo: Najlepší spôsob nákupu potravín Prevencia

    Najlepší spôsob nákupu potravín Prevencia

    Vykonajte výmenu supermarketov: Podľa novej štúdie z Harvardskej univerzity by malo namiesto tlačenia vozíka potraviny viesť k zdravšiemu výberu potravín .
  • jedlo: 7 Potravín, ktoré balenia viac železa ako podávanie červeného mäsa Prevencia

    7 Potravín, ktoré balenia viac železa ako podávanie červeného mäsa Prevencia

    Shutterstock Ale to nie je jediný druh železa, ktoré vaše telo potrebuje. Železo pomáha vašim červeným krvinkám prenášať kyslík do celého tela a zároveň podporuje imunitnú funkciu a kognitívnu výkonnosť podľa Lauren Harris-Pincus, RDN a majiteľa Nutrition Starring You.
  • jedlo: 9 Znepokojujúce fakty o cukre, ktoré potrebujete vedieť

    9 Znepokojujúce fakty o cukre, ktoré potrebujete vedieť

    Foto Yelena Yemchuk / Getty Images Ako národ, máme problém s cukrom. Náš škodlivý vzťah so sladkou látkou je impulzom k vytvoreniu nového webu SugarScience od výskumníkov na Kalifornskej univerzite v San Franciscu.
  • jedlo: 7 Veggie misiek s bielkovinou, ktoré vás udrží na plný čas Prevencia

    7 Veggie misiek s bielkovinou, ktoré vás udrží na plný čas Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Jessicou Kuchyňa Možno to bol záhradný šalát, bezšrotová zeleninová polievka alebo hladko bez akéhokoľvek orechového masla alebo mlieka.

Redakcia Choice

Výhody škorice Prevencia

Derkien / Getty Images Prevencia 30-dňová výzva na začlenenie viac zdravého paliva do vašej stravy v priebehu celého novembra. Superfoods majú nespočetné výhody, od posilnenia vášho imunitného systému a posilňovania vášho tela k odvráteniu chorôb a dokonca k zvládnutiu menopauzy.