9 Zdravé potraviny, ktoré môžu byť toxické, ak budete jesť príliš veľa Prevencia

Donot6 Studio / Shutterstock

To hovorí o tom, Netýka sa len červeného vína, čerstvého chleba alebo lahodných dezertov. Týka sa to aj čistých potravín. Pretože, či už hovoríte o orechy, ryby, listové zeleniny alebo celozrnné výrobky, takmer vždy existuje príklad, kedy môžete mať príliš veľa dobrých vecí. Tu je deväť skvelých potravín, ktoré môžu byť nebezpečné, ak ich preháňate. (Znížte až 15 libier BEZ diéty s Eat Clean to Get Lean, náš 21-dňový plán jedla s čistotou.)

Afrika Studio / ShutterstockBrazilové orechy

Tieto obrie matice sú známe ako zdroj č 1 selen, stopový prvok, ktorý hrá podstatnú úlohu pri reprodukcii a pomáha vášmu telu bojovať proti infekcii. V skutočnosti iba jedna para orechová môže dodávať až 90 mcg selénu, čo je takmer dvakrát toľko selenia, koľko potrebujete za deň. A podávanie 1-ouny (to je šesť až osem orechov) obsahuje obrovské 777% denných potrieb selénu.

Jesť príležitostné podávanie brazílskych orechov je v poriadku. ste vystavení riziku toxicity na selén, ktorá môže spôsobiť vypadávanie vlasov, gastrointestinálne a neurologické problémy, závraty a dokonca aj infarkt alebo zlyhanie obličiek. "Držte ju na jedno týždenné podávanie alebo len jednu alebo dve orechy niekoľkokrát týždenne," hovorí registrovaná dietetikka Jessica Cordingová. (Tu sú 3 prekvapujúce zlé veci, ktoré sa môžu stať, ak budete jesť príliš veľa orechov.)

Ollinka / ShutterstockSpinach, repa a švajčiarska chard

Nemusíme vám pripomínať, že každá z týchto zeleniny je výživnou energiou , Ale sú tiež vysoko prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny nazývané oxaláty. Oxaláty skutočne fungujú ako prebiotiká na kŕmenie zdravých baktérií v čreve. Ale ak ste náchylní na obličkové kamene, jesť príliš veľa vysoko-oxalátových potravín iba zhoršuje veci. "Obličky majú tieto zlúčeniny vyfiltralizovať, ale u niekoho, kto je náchylný k obličkovým kameňom, obličky majú ťažké to robiť, čo môže viesť k nahromadeniu a tvorbe obličkových kameňov," hovorí Cording. (Vyskúšajte tieto 7 stratégií, aby ste zabránili vzniku obličkových kameňov.) V takom prípade by bolo najlepšie vyhnúť sa potravín, ktoré majú vysoký obsah oxalátov. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Ak potrebujete odstrániť potraviny s vysokým obsahom oxalátu, dietetik vám môže pomôcť nájsť nižšie oxalátové alternatívy, ako je kapusta alebo karfiol

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť. >>

Amarita / Shutterstock Tuniak nakazený

Je to lacné, pohodlné a plné bielkovín a tých najdôležitejších omega-3. Ale konzervovaný tuniak obsahuje určitú ortuť, ktorá môže poškodiť nervové systémy a mozgy vyvíjajúceho sa plodu a malé deti. Vyššie množstvá ortuti môžu byť jedovaté aj pre dospelých (príznaky zahŕňajú necitlivosť alebo mravčenie, problémy so zrakom a problémy s pamäťou). Ale odborníci nevedia presne, koľko tuniakov, ktoré majú obsahovať ortuť, by ste potrebovali k jedlu, aby ste sa ochorili.

Tuniak bieleho tuniaka dlhoplutvého obsahuje viac ortuti ako tenký tuniak a množstvo, ktoré môžete jesť, závisí od váhy. Napríklad osoba s hmotnosťou 110 libier by mala držať menej ako 4 unce bielych tuniakov dlhoplutvých alebo 9 uncí ľahkého tuniaka za týždeň. Avšak osoba vo výške 165 libier môže mať podľa údajov z

spotrebiteľských správ 5 týždňov bieleho tuniaka dlhoplutého alebo 14 uncí ľahkého tuniaka za týždeň. (FYI, tuniak je 5 uncí.) Ak ste tehotná, dojčíte alebo sa pokúšate otehotnieť, držte sa stanovených usmernení FDA: Užívajte až 12 uncí týždenne nižších ortuťových morských plodov, ako sú krevety , losos, sumec alebo ľahký tuniak. V prípade horúcich tuniakov dlhoplutých sa obmedzte na maximálne 6 uncí týždenne. (A zostaňte mimo týchto 12 rýb úplne.)

ĎALŠIE:

4 potraviny, ktoré spaľujú brušný tuk Denio109 / ShutterstockRed mäso, ustrice a biele fazule

Všetky tri sú hlavnými zdrojmi železa, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri dodávaní kyslíka do svalov. A kým príliš málo železa vám môže zanechať pocit slabosti a únavy, príliš veľa môže viesť k zlyhaniu pečene.

Samozrejme, veľa ľudí sa snaží dostať

dosť minerálu vo svojej strave. Takže preťaženie železa je dosť zriedkavé, najmä ak je jediným zdrojom železa jedlo, hovorí Cording. Ak však užívate doplnok železa? Možno stojí za to hovoriť s dietetikom. "Je dôležité vedieť, aké sú vaše potreby a získať návod, ako vyvážiť zdroje potravín a doplnkov," hovorí Cording VÍCE:

25 Smoothies Detox Smoothies Annata78 / ShutterstockBrown ryža

komplexný karbamát je synonymom pre zdravé jedlo. Ale ryža je tiež dobrá pri absorbovaní arzénu, ktorý sa vyskytuje prirodzene v pôde a vo vode. A hnedá ryža má tendenciu vstrebávať viac ťažkého kovu ako jeho rafinované náprotivky.

Arzén je známy karcinogén človeka a v súčasnosti neexistuje bezpečnostný prah pre množstvo arzénu v potravinách. Odborníci, vrátane pracovníkov v pracovnej skupine pre životné prostredie, súhlasia s tým, že nemusíte úplne odstrániť hnedú ryžu. Namiesto toho sa snažte jesť celý rad obilnín. "Ak by ste normálne mali hnedú ryžu každý deň, pokúste sa striedať s niečím ako quinoa, farro alebo proso," hovorí Cording. Dávajte pozor na balené potraviny, ktoré obsahujú ryžu alebo zložky na báze ryže, ako je hnedý ryžový sirup (ktorý sa často používa na osladenie prírodných obilnín alebo granola). Je to lepšie jesť tieto raz za čas, skôr než každý deň.

toxinyEat vyčistiť

Odporúčame

Redakcia Choice

Nové cvičenie s plochým bruchom Prevencia

Zábavný nový spôsob, ako dosiahnuť lepšie a pevnejšie abs? Kettlebell Kickboxing, divoká, celková telesná sila a kardio tréning, ktoré spája ketónom s tónovaním srdca, sa pohybuje v bojových bojových umení. Vytvoril certifikovaný inštruktor kettlebell Dasha Libin, MS, NASM-PES.