8 Recept na zemiaky z hovädzieho mäsa, ktoré nie sú Burgery alebo Meatloaf Prevencia

Mitch Mandel < môže byť ťažké si predstaviť, že sa stále unavuje zo šťavnatého hamburgeru. (Tu je osem spôsobov ako zbaviť svoje hamburgery, ak ich jednoducho nemôžete dostať.) Ale odroda je kôra života, ako hovoria, a áno, dokonca aj zemiakové hovädzie mäso by mohlo použiť chutný twist raz za čas.

(Začnite jesť čisté s prirodzene sladkou, slanou a uspokojujúcou stravou v

Prevencia Eat Clean, chudnutie a láska každý kúsok !) chudé mleté ​​hovädzie mäso v niektorých menej tradičných, ale rovnako chutné spôsoby.

David PrinceMexican Stuffed Peppers

Môžete to "nastaviť a zabudnúť" s týmto pikantným receptom s pomalým sporákom. Vyžaduje žlté alebo oranžové papriky, ktoré sú bohaté na vitamín C, rozhodujúci antioxidant, ktorý pomáha vášmu organizmu udržiavať správnu funkciu imunitného systému. Rozinky pridávajú jemnú sladkosť a extra draslík, známe, že pomáhajú zmierniť účinky sodíka na krvný tlak

Získajte kompletný recept tu

VÍCE:

8 Crazy-Easy Plnené cukety Recepty Kana OkadaTriple Layer Lasagna

Čo je viac upokojujúce ako svalnatá, syrová a lahodná lasagna? Táto trojvrstvová verzia obsahuje huby na pridanú mäsovú textúru a dávku plniaceho vlákna. Všetky tieto paradajky - nehovoriac o paradajkovej omáčke - znamenajú veľa lykopénu, silný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať problémom so srdcom. (9)>

Tu si môžete vybrať najlepšie zemiakové mäso v supermarkete:

Toto pole nechajte prázdne Enter Vaša e-mailová adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Rodale ImagesBeef a Black Bean Chili

Chili môže byť často pomalý a namáhavý proces (hoci vždy s vynikajúcou výplatou) je pripravený za menej než 45 minút. Čierne bôby sú nabité vláknami a dobrým zdrojom kyseliny listovej, vitamínom B, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu DNA (a preto to práve potrebujú tehotné ženy). Vďaka čajovému prášku a jalapeno paprikám sa tiež dostáva teplo, ktoré môže zvýšiť metabolizmus, čím vám pomôže vypáliť viac kalórií.

Prevziať celý recept

PREVENCIA PREMIUM:

9 Easy Backyard BBQ Recepty

Kenji TomaQuick-and-Easy Bibimbap Táto kórejská ryžová misa je prekvapivo jednoduché hádzať dohromady a je plná chuti. Jeden korenie s veľkým zdravotným prínosom: zázvor. Strihané korenie môže potlačiť bolesť a uľahčiť nafúknutie po večeri. Ak ešte nie ste oboznámení s omáčkou gochujang, myslite na to ako na ďalšiu Sriracha - inými slovami, skoro všade. Nájdite ju na ázijských trhoch, medzinárodných potravinových uličkách vášho obchodu s potravinami alebo online. (

)> Mitch MandelEggplant Plnené s Savory Beef

Fialové jedlá majú chvíľu a táto miska na báze hovädzieho mäsa na báze eggplantu nie je výnimka. Purpurové výbrusy obsahujú silné protizápalové zlúčeniny, ktoré sa nazývajú antokyany - tiež nájdené v superfoods ako čučoriedky a acai -, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú znížiť riziko krvného tlaku a ochorenia srdca. (9)>

Rodale ImagesTortilla Polievka

Vychutnajte si mexické chute bez opustenia vašej kuchyne. Cilantro, rasca, chili a bobkový list oslní chuťové poháriky bez pridania kalórií. Okrem toho pečenie vašich vlastných chrumkavých tortillových pásov znižuje množstvo soli a tuku z verzií zakúpených v obchode. Na začiatok s osviežujúcim avokádom pre nález zdravého mononenasýteného tuku

Získajte kompletný recept tu

VÍCE:

8 Avokádové háčiky Každý milovník Guac potrebuje vedieť

Mitch MandelSpicy hovädzie pečené pečivo

Ricotta bez tuku a mozzarella s nízkym obsahom tuku sa znižujú na tuk z klasického pečiva, bez toho, aby ste obetovali akúkoľvek opojnú dobrotu. Použitie multigrain namiesto bežného bieleho penna znamená, že získate extra vlákninu, užitočnú na trávenie a tiež na to, aby ste zostali plnšie dlhšie. Pro tip: Akékoľvek cestoviny v štýle makarónov budú robiť, ako škrupiny, rotini alebo farfalle. (Môžete tiež uspokojiť váš mac 'n' syr túžbu s týmito piatimi single-slúži recepty.)

Získajte celý recept tu. happy_lark / Getty ImagesPasta Bolognese

Toto bude vaša nová mäsová omáčka. Špízové ​​huby pridávajú bohatú, zemitú chuť a tiež plnia vlákninu a extra železo, ktoré sú rozhodujúce pre budovanie svalov a zdravého prietoku krvi. Žehlička na báze rastlín, ako je to v hubách, sa najlepšie absorbuje pri jedle spolu s niektorým vitamínom C;

Získajte celý recept tu

Recepty zdravé večere nápady zdravé obed nápadyProtein

Odporúčame
  • jedlo: 13 Chutné občerstvenie pri cukrovke Prevencia

    13 Chutné občerstvenie pri cukrovke Prevencia

    Shutterstock Snacking je zlý nápad, pretože málo ľudí sa dobre postará o " jedlá ". Namiesto toho majú tendenciu jesť viac jedál, veľkosti jedál však zostávajú veľké. Ak zistíte, že absolútne potrebujete občerstvenie, uistite sa, že máte správne jedlo v správnom čase.
  • jedlo: Ako zlé je sóda, naozaj? | Prevencia

    Ako zlé je sóda, naozaj? | Prevencia

    Je to dobre známe pojednanie: Pitie príliš sódy je pre vás zlé. Ale aké zlé je nadmerná spotreba sódy pre vaše telo? Jednomyseľná odpoveď odborníkov: "Veľmi." A pravidelná sóda nie je jediným vinníkom.
  • jedlo: Ako nakrájame celé kurča do 8 kusov Prevencia

    Ako nakrájame celé kurča do 8 kusov Prevencia

    Videli ste recepty, ktoré vyžadujú celé kurča rozrezané na kusy a pravdepodobne si mysleli, " nemôžem to urobiť. " Existuje spôsob - a prekvapenie, prekvapenie - je to oveľa jednoduchšie, než si myslíte.
  • jedlo: ČIpy zemiakov spôsobujú rakovinu? | Prevencia

    ČIpy zemiakov spôsobujú rakovinu? | Prevencia

    Obávajú sa správy o tom, že akrylamid, chemikália v smažených a pečených škrobových potravinách, spôsobuje rakovinu : Doteraz je známe, že akrylamid spôsobuje rakovinu len u zvierat, nie u ľudí, a len v úrovniach, ktoré sú ďaleko, ďaleko vyššie ako hladiny v potravinách.
  • jedlo: 7 Sušičiek, ktoré sú ľahšie ako rolky - a rovnako ako lahodné Prevencia

    7 Sušičiek, ktoré sú ľahšie ako rolky - a rovnako ako lahodné Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Little Broken Je doslova nič, čo by nemalo milovať o sushi. No, skoro. Je to trochu nepríjemné robiť doma. Áno, domáce sushi je možné. Ale všetko, čo sa diking a krájanie a rollovanie trvá veľa praxe, aby sa správne.
  • jedlo: 8 Nových nápadov na raňajky Casseroles

    8 Nových nápadov na raňajky Casseroles

    VÍCE: 10 jednoduchých vaječných receptov vyrobených len z 5 prísad s láskavým dovolením HealthyTippingPoint.
  • jedlo: 30 Dní superfoods: kapusta na boj proti rakovine Prevencia

    30 Dní superfoods: kapusta na boj proti rakovine Prevencia

    Sofie Delauw / Getty Images Vitajte v 30 dňoch Superfoods, Prevencia < palivo do vašej stravy po celý November. Superfoods majú nespočetné výhody, od posilnenia vášho imunitného systému a posilňovania vášho tela k odvráteniu chorôb a dokonca k zvládnutiu menopauzy.
  • jedlo: Toto je váš mozog na kávu a pivo Prevencia

    Toto je váš mozog na kávu a pivo Prevencia

    Iste, viete, ako sa cíti, keď ste mali príliš veľa kávy alebo piva (táto nádherná grafika ukazuje, ). Ale čo sa deje vo vašom mozgu - a ako môžete využiť tieto magické nápoje pre maximálne výhody? Pozrite sa na tento infographic z knihy Ryoko Iwata Káva mi dáva superpóly zistiť.
  • jedlo: 7 Receptov na zdravé ryby

    7 Receptov na zdravé ryby

    Choď ryby! Tajomstvo vločkovitých rýb? Pripravte to jednoducho s čerstvými bylinami a marinádami, potom sa spojte s čerstvými vegetariánskymi stranami, aby ste dopĺňali bohaté, prírodné arómy.

Redakcia Choice

Ovocie a zelenina na nákup bioproduktov Prevencia

Jedzte organické Skenujte každý obchodný dom a čo vidíte? Riadky pestrobarevného, ​​bezchybného ovocia a zeleniny. Sú nádherné.