7 Spôsobov, ako ste zničili svoj sendvič | Prevencia

eugenia petrovskaya / shutterstock

, arašidové maslo a múčnatka sa považovali za vhodné jedlo. Takže áno, ste si celkom istí svojou schopnosťou zastrčiť nejaké veci medzi dvoma plátkami chleba. Ale je tu ešte viac, aby sa ukázal veľký sendvič, ako by si myslel. Napríklad, viete, že je to jednoduchý spôsob, ako to urobiť, aby vaše ústa nie je všetko rozrezané chlebom? Alebo že sandwich baggie je v skutočnosti najhorší spôsob, ako ju zabaliť?

No, nemyslel si to. Tu je 7 bežných chýb, ktoré ste pravdepodobne robili, a jednoduché spôsoby, ako vybudovať lepší sendvič. (Opakujte po nás: Už viac diéty, namiesto toho sa naučte, ako jesť čistý - s nulovou depriváciou! - a sledovať, ako klesá libra, s vašim metabolizmom človeka.)

VÍCE:

20 spôsobov budovania Lepší sendvič Afrika štúdio / shutterstockPrepražili ste svoj chlieb.

Toastový chlieb je silnejší, čo zlepšuje držanie vášho sendviča. Ale keď sa príliš toastuje, textúra prechádza od ľahko krehkého až k jednoznačne chrumkavému. Niekoľko kousnutí a strecha úst bude cítiť bolesť. Namiesto držania chleba v hriankovačke, až kým nie je hnedá, vytiahnite ju, keď sa začne prehrávať zlato a mierne ostré

VÍCE:

6 krokov k baleniu čistého obeda charlotte lake / shutterstockVyšli ste to, t použiť dostatok šírky.

Mayo nie je presne zdravé jedlo, takže je úplne pochopiteľné, že chcete znížiť. Ale skimping na nátierku vás opustí suchým, chuťovým sendvičom. V ideálnom prípade by mali byť vnútorné oba plátky chleba úplne zakryté. Pokúste sa vymeniť mayo za šírenie, na ktoré sa cítite dobre, akoby ste boli veľkodušní - napríklad maslový avokád, hummus alebo horčica

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

valerio pardi / shutterstockNe si ste náplne správne odrezali.

Sendvičové náplne by mali byť ľahké na uhryznutie a z väčšej časti by mali zostať zastrčené vo vnútri vášho chleba. Namiesto toho, aby si chlieb s hustým zväzkom masla zeleniny, snažte sa odstrihnúť všetky vaše výplne do tenkých, dokonca aj na plátky, ktoré sa ľahko stohujú na seba. A vždy nakrájajte mäso na obilie - je to ľahšie prehltnúť

VÍCE:

11 spôsobov, ako znížiť kalórie z obeda Sandwich

dani vincek / shutterstockVyšli ste príliš veľa surových zeleniny , uhorky a mrkva pridávajú svoj sendvič takmer bez kalórií. Ale sú to vodnaté a hromadenie sa príliš veľa vás môže nechať s mokrým sendvičom. (Najmä v prípade, že sendvič sedí hodiny predtým, než ju budete jesť.) Radšej pridávate niekoľko plátkov alebo pridávate hromadnú surovinu so sušiacou zeleninou - ako veľká hromada klíčkov.

drong / shutterstockVyšli ste zložky nesprávne.

Ak necháte svoj sendvič rozpadnúť, keď ste si uhryzli, naneste najprv najťažšie veci. Zvyčajne to znamená začiatok s mäsom, po ktorom nasledujú ľahšie potraviny ako nakrájané avokádo, plátky paradajok alebo syr. Najkrajšia, najchladšia vec ako hlávkový šalát, nakrájaná cibuľa alebo klíčky - by mala ísť na vrchol.

VÍCE:

Tieto 5 obedové háčiky pomohli jednému výživcovi stratiť 50 libier

soleilc / shutterstockVyšli ste sendvič nesprávne. Pokiaľ nemáte masívny sendvič, je to spôsob, ako ísť, pretože to je jednoduchšie. (Obdĺžnikové rezy pomáhajú udržiavať ťažké sendviče v štýle lahôdok, ktoré sa rozpadajú, ale je pravdepodobné, že nie ste mnohí z nich doma, že?) A pamätajte: Vždy vždy nakrájajte na nožnicu. Zjednodušuje to chlieb, takže váš sendvič nie je hladký

photographee.eu/shutterstockVybalili ste ho nesprávnym spôsobom

Plastové vrecia a plastové ovíjanie nechávajú váš sendvič zraniteľný, aby sa rozbil v tranzite. (Okrem toho, že nie sú tak horúce pre životné prostredie.) Chytřejší pohyb? Vložte sendvič do hliníkovej fólie alebo pergamenového papiera a potom ho vložte do opakovane použiteľného skleneného obalu. Ovíjanie zaisťuje, že sendvič je držaný spolu, aj keď sa dostane okolo nej, zatiaľ čo kontajner ho chráni pred nárazom.

zdravé obedové nápadyNutrition

Odporúčame
  • jedlo: 6 Liečivé Smoothies

    6 Liečivé Smoothies

    Thinkstock predtým, než sa stala plynulým guruom a autorom známym ako "The Blender Girl", Tess Masters bola samozvaným "aktovaným dieťaťom, ktorý vždy chcel vziať napätie - tak unavený po celú dobu.
  • jedlo: Mládežnické večere Prevencia

    Mládežnické večere Prevencia

    Tieto utišujúce prípravné jedlá ochutnáte výborné teplo z hrnca alebo zmrazené a ohrievané vďaka našim technikám.
  • jedlo: ČO nové označenie FDA

    ČO nové označenie FDA "Bezlepkové" skutočne znamená Prevencia

    Ak kupujete potraviny označené ako "bezlepkové", máme dobré správy a nejaké zlé správy pre vás. Zlá správa: Nič, čo ste si kúpili až teraz, sa muselo držať jednotného štandardu toho, čo vlastne znamená byť "bez lepku". Dobrou správou? Od 2.
  • jedlo: Píšeš príliš veľa vody? | Prevencia

    Píšeš príliš veľa vody? | Prevencia

    Bola štúdia od Purdue University, ktorá "odhalila" to, čo dietitians vie už desaťročia: dostanete veľa vody z potravy , Dokonca aj kúsok bieleho chleba obsahuje takmer dve čajové lyžičky vody. Inými slovami, dobre známe "pravidlo", ktoré potrebujete piť osem pohárov vody denne, nie je presné.
  • jedlo: Správna cesta k poškodeniu vajíčka Prevencia

    Správna cesta k poškodeniu vajíčka Prevencia

    Mäsité vajcia sú zdravšie ako smažené a rýchlejšie ako tvrdé -boiled. (A mali by ste jesť viac vajec! Pozrite sa na 7 dôvodov, prečo by ste si mali vymeniť svoje ranné cereálie za vajcia.) A akonáhle sa dostanete visieť na to, sú tiež cinch.
  • jedlo: 10 Chudinových polievok, ktoré stále spĺňajú

    10 Chudinových polievok, ktoré stále spĺňajú

    Znížte hmotnosť a zahrejte túto zimu s týmito receptami zdravých polievok, čo je posledné sezónne zabíjanie jedla. Tieto 10 výdatné výbežky sú plné vlákniny, bielkovín a ďalších prísad, ktoré vám pomôžu udržať brucho a metabolizmus vyčerpaný - celú zimu dlho.
  • jedlo: Scary nové spôsoby cookies a crackers môže urobiť si nebezpečne chorý Prevencia

    Scary nové spôsoby cookies a crackers môže urobiť si nebezpečne chorý Prevencia

    Brent Hofacker / Shutterstock Jeden z každých šesť Američanov v tomto roku dostane otravu jedlom rozhodne nechce, aby bol ten vy.
  • jedlo: 100 Najlepší čisté balené potraviny 2015: nápoje | Prevencia

    100 Najlepší čisté balené potraviny 2015: nápoje | Prevencia

    Nápoje Prekročili sme reklamnú kampaň a preskúmali stovky etikiet, aby ste dosiahli dokonalé čisté stravovanie: Nákupný zoznam skutočne zdravých výberov, ktoré spĺňajú všetky kritériá Všetci si vyberajú výber, pretože: 1. Neobsahuje viac ako 10 g pridaných cukrov 2.
  • jedlo: Stráviť tento víkend? To by mohlo spôsobiť stratu chuti do jedla. | Prevencia

    Stráviť tento víkend? To by mohlo spôsobiť stratu chuti do jedla. | Prevencia

    Tvrdenie: Ďalším dôvodom na to, aby ste variť pre seba: nedávno zverejnené údaje z Centra pre vedu vo verejnom záujme (CSPI).

Redakcia Choice

# 1 Najviac kontaminované ovocie, ktoré kupujete, je ... | Prevencia

.