7 Prekvapujúce prínosy pri jedení viac zázvoru (zbohom, migrénou!) Prevencia

grafvision / Shutterstock

, Vidíte prášok alebo čerstvý zázvor? Ak nie, je čas naplánovať výlet do obchodu s potravinami-stat! Je to preto, lebo tento medicínsky zázrak, ktorý sa dlho túžil v čínskej medicíne a Ayurveda ako liečebný koren, má skutočne veľa vedy, ktoré ho podporujú. A to nie je len pohybová choroba, ktorú zaobchádza. Ginger môže tiež zraziť PMS bolesť, bolesti hlavy, nadúvanie a oveľa viac.

Najlepšia časť: Obaja čerstvý a práškový zázvor (čo by ste našli vo vašom kabíne korenia) prinášajú tieto zdravotné výhody, a tak vyberajte čo je najvýhodnejšie pre teba. A nemusíte konzumovať megakózu, aby ste cítili výsledky - odborníci, vrátane priekopníka integračnej medicíny Andrew Weil, odporúčajú konzumovať asi 2 gramy zázvorov denne, čo funguje asi na 1 lyžičku čerstvého strúhaného zázvoru alebo ¾ čajová lyžička práškového zázvoru.

Tu je 7 najpresvedčivejších dôvodov, prečo začať používať tento silný, korenistý koreň na normálnej. (Užívajte energickejšie ako kedykoľvek predtým - a stratu váhy v procese - s programom Prevencia je mladší v 8 týždňoch!)

Maya Kruchankova / ShutterstockIt zvyšuje imunitu. Nielen, že zázvor obsahuje sémiquiterpény, chemické látky, ktoré bojujú proti rhinovírusu (najčastejšia príčina prechladnutia), popíjanie čaju zázvor môže tiež znížiť dopravné zápchy a iné symptómy za studena a chrípku, podľa výskumníkov z Cardiff University. Navyše, zázvor je tiež plný antioxidantov podporujúcich imunitu a pôsobí ako prirodzená redukcia bolesti a horúčky

Jedzte viac zázvoru:

Vyvarujte upokojujúci pohár Cardamom-Ginger Chai Tea . "Existuje nejaký dôkaz, že zázvor môže byť užitočný pri znižovaní bolesti a zápalu kĺbov u pacientov trpiacich artritídou," hovorí registrovaný dietetik Danielle Capalino, MSPH, RD, autor knihy

Zdravé črevo, plochý žalúdok

. To preto, že zázvor obsahuje gingeroly, silné protizápalové látky, ktoré môžu inhibovať tvorbu zápalových cytokínov. V jednej štúdii, publikovanej v artritíde a reumatológii , extrakt zázvoru výrazne redukoval príznaky osteoartrózy kolena Jedzte viac zázvoru: Sezamový špargľa so zázvorom a cesnakom

Uchovávajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

lzf / ShutterstockIt upokojí bolesť svalov

zázvor predtým, než narazíte do posilňovne. Výskum zistil, že zázvor, ktorý pôsobí ako prírodný prostriedok na zmiernenie bolesti a protizápalový, môže zmierniť bolestivosť svalov po tréningu. V štúdii uverejnenej v denníku

Journal of Pain

, účastníci, ktorí si vzali dva gramy zázvoru denne (1 lyžica čerstvého strúhaného zázvoru alebo 3/4 čajovej lyžičky práškového zázvoru) zaznamenali 25% zníženie cvičenia vyvolaného svalu bolesť 24 hodín po cvičení v porovnaní s placebom. Bežci môžu tiež profitovať: V inej štúdii trpia športovci, ktorí si vzali práškový zázvor (ako by ste našli vo vašom kabíne na korenie) nižšie známky zápalu.

Jedzte viac zázvoru: Bite up deich Vanilla Ginger Smoothie

s čerstvým strúhaným zázvorom Sofi foto / ShutterstockIt vylučuje žalúdok na bloat Znáte zázvor ako bojovník na nevoľnosť, ale to nie je jeho jediná žalúdočná perk: "Ginger dostane vaše trávenie a brucho z nepríjemného alebo nepríjemného nadúvania, "hovorí Capalino. Známe ako karmínová bylina (čo znamená, že sa zbavuje prebytočného plynu), zlúčeniny v zázvoru stimulujú žalúdočné šťavy a tráviace orgány na podporu trávenia. Navyše obsahuje enzým zingibain, ktorý pomáha rozkladať proteíny Jedzte viac zázvoru:

Zakrhnite s týmto

šťavou z cukrovej repy

. Marjan Apostolovič / ShutterstockIt bočná bolesť. "Najviac prekvapujúcou výhodou zázvoru je to, že ju môžete použiť na zmiernenie menštruačnej bolesti," hovorí Capalino. V skutočnosti sa ukázalo, že zázvor funguje rovnako ako OTC bolesť meds. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Free Medicine zistila, že zázvor bol rovnako účinný ako ibuprofén pri zmierňovaní bolesti v období. (Tu sú 7 najlepších liekov proti bolestiam.)

Jedzte viac zázvoru:

Áno, zázvor pracuje aj v šaláte! Vyskúšajte toto svetlo a osviežte Ginger Tabbouleh

Stock-Asso / ShutterstockIt môže dokonca bojovať proti migréne Migrény sú najhoršie, ale zázvor vás môže zabrániť pristáť v ER. Kľúčom môže byť zázvorová schopnosť inhibovať syntézu prostaglandínov, čím sa krvné cievy udržujú v napučiavaní a vytvárajú tlak. Jedna štúdia zistila, že užívanie zázvorového prášku bolo rovnako účinné pri liečbe migrén ako sumatriptán, bežná migréna. Navyše zázvor pomáha potlačiť hladký žalúdok, ktorý často sprevádza migrénu. (Tu je 7 ďalších potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať migrénom.) Jedzte viac zázvoru: Mäso a zázvor perfektne spárujú a táto

zázvorová karotka

je nevyhnutná výživa

Lightspring / ShutterstockIt môže zachovať vašu pamäť. Ginger môže vyrovnať váš mozog proti Alzheimerovej chorobe. Neurodegeneratívne ochorenie je spojené s lepivými depozitmi amyloidových proteínov v mozgu, avšak laboratórna štúdia naznačuje, že zázvor môže chrániť mozgové bunky pred týmito plakmi, čo odďaľuje vznik a progresiu ochorenia. Účinky sa ešte majú študovať na ľuďoch, ale preto, že jesť zázvor je skoro bez rizika, stojí za to zapracovať do mozgovo-zdravej stravy. Jedzte viac zázvor: Pre bezmäsité pondelky urobte to vydarené

Raňajky v limonegrass-zázvorový vývar so sviňovaným vajíčkom

Článok 7 Prekvapujúce prínosy pri konzumácii väčšieho zázvoru (zbohom, migréna!) Sa pôvodne objavili na organickom životnom štýle Rodale potraviny curesfood nákupné tipyFood Trends

Odporúčame

Redakcia Choice

5 Detox Smoothies, ktoré vám pomôžu obnoviť deň nezdravého jedenia Prevencia

Allison Young Môže byť ťažké vrátiť sa zdravé návyky po víkendu brunchingu. Ale tieto splachovacie náplasti môžu znížiť chute, znížiť nadúvanie, zvýšiť trávenie a zvýšiť váš metabolizmus.