7 Dezertné recepty, ktoré používajú banány namiesto pridaného cukru a múky Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Bakerita

Banány sú trochu magické. Sú plné výživy a , že môžu nejako spôsobiť zelené smoothies chuť ako dekadentné milkshakes. Ale ak používate len banány vo vašom mixéri, chýbate: sú to aj dokonalý spôsob, ako pridať prírodnú sladkosť do pečiva - niekedy dokonca aj na múku. Výsledok? Dezerty s oveľa nižšou hladinou cukru v krvi - vyčistenie rafinovaných sacharidov a všetka lahodnosť. (Znížte až 15 libier BEZ diéty s Eat Clean to Get Lean , náš 21-dňový plán na čisté jedenie!)

Vyskúšajte tieto 7 banánovo osladené jedlá od niektorých našich obľúbených blogerov.

Fotografie od spoločnosti A Clean BakeNutella Banánový krémový koláč

Puding v strede tohto koláča je osladený len skutočnými maslovými banánmi. (Oh, a je tu aj vrstva domácej Nutelly, ktorá je oveľa chutnejšia ako to, čo si kúpil v obchode.) Začnite to s veľkolepými dollopmi šľahaného kokosového krému a pre veky máte bezobsadný dezert bez mliečnych výrobkov. Tu je kompletný recept z A Clean Bake

VÍCE: 13 Napájanie potravín, ktoré znižujú krvný tlak prirodzene

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Fotografie zo zdvorilosti Healthy Happy LifeRespberry-Lemon Pečené koblihy s kokosovým bičom

Tieto nafúknuté koblihy z zdravého šťastného života získajú svoj jasný zing z čerstvých malín a citrónovej šťavy, ale táto neodolateľná sladkosť pochádza z banánov (uhádli ste to). Ovesná múka a mleté ​​chia semienka v cestíčku zapožičiavajú plnivo aj vlákno. Tu je kompletný recept

Fotografie s láskavým dovolením múk z múkyPeanut Butter Banánový chlieb Whoopie Pies

Banana chlieb dostane trochu bla po chvíli. Ale banánový chlieb pekný koláč? Teraz je to pozornosť. Tento recept z jedlého mozaiky obsahuje zrelé banány a len nádych z kokosového cukru a neodolateľne lahodný kokosový-smotanový syrový poleva. (Whoopie koláče sú len jedným z desiatich dezertov Amish, ktoré by ste mali vyskúšať vo svojom živote.)

VÍCE:

20 Super zdravých Smoothies Fotografie s láskavým dovolením tohto Rawsome Vegan LifeBlueberry Jahoda Banana Zmrzlinový koláč < takže tento surový vegánsky koláč nie je presne

pečený

dobrý - ale čestne, myslíme si, že to je niečo ako plus. Všetko, čo musíte urobiť? Zmiešajte dve zmrzlina bez mliečnych krémov (samozrejme sladené s bobuľami a banánmi), vrstvu v miske s pružinou a potom zmrazte. Získajte plný recept z tohto surového vegánskeho života tu Fotografie od Stephanie EckelkampPaleo Protein Brownies s kokosovou mandľou Banány, mandľové maslo, kakaový prášok, vajcia a vanilkový extrakt - to je všetko, čo je potrebné urobiť čokoládové štvorce vyvinuté certifikovaným zdravotným koučom (a editorom EatClean.com

) Steph Eckelkamp. Pre mimoriadne lahodnosť vyberajte šálku mliečneho kokosu a škorice bez mliečnych výrobkov. Tu je celý recept

VÍCE: 4 potraviny, ktoré spaľujú brušný tuk

Fotografie s láskavým dovolením kožušiny ForkPeanut Butter Cookies z ovsených vločiek Skutočné zložky potravín (banány, arašidy, ovos, kokosový orech) tieto jednoduché cookies sú vydarené a zdravé. Každý z nich má iba 100 kalórií a 4 g cukru. Tu je kompletný recept od The Skinny Fork. (Získajte tu viac receptov cookie bez viny.)

Fotografie s láskavým dovolením BakeritaPaleo Almond Butter Čokoládové čipky Banánové muffiny

Gooey čierne čokoládové kúsky sú perfektným doplnkom k banánovo-mandľovému maslovému maslovému maslu používanému v týchto vdýchaniach od blogera Bakerita. Najlepšia časť? Trvajú len 20 minút na pečenie. Tu je celý recept

VÍCE:

9 Výživové potraviny, ktoré zvyšujú imunitu

ReceptyDestéka Ovocie

Odporúčame

Redakcia Choice

8 Pravidlá nákupu celých potravín bez porušenia banky podľa odborníkov na výživu Prevencia

Shutterstock Zatiaľ čo Whole Foods môže byť pohodlným one-stop shopom pre všetky veci chutné a výživné , nenazývajú to "celú výplatu" za nič. Ale - ďakujem organickým bohom - je tu možné nakupovať tam s rozpočtom.