7 Klasických raňajok prechádza do Smoothies

Sasha Bell / Getty ImagesBreakfast zmesi

Avšak vy sa rozhodnete paliva ráno, či už s ovsenými vločkami, palacinky, míchané vajcia alebo len kávu - získali sme dokonalú alternatívu receptov pre tie dni, keď nemáte čas na posedenie. Nielenže sú tieto 7 zmesí pohodlné a chutné, ale tiež balia viac zdravotných výhod ako tradičné ranné jedlo. Takže pokračujte, začnite svoj deň s výživou-packed slurp.

VÍCE: 25 Delicious Detox Smoothies

Sasha Bell / Getty ImagesNa míchanom vajcia ...

... skúste Egg White Protein Smoothie

Sušené vaječné bielky v tomto smoothie poskytujú všetky proteíny vajíčok bez varenia

1 c mandľového mlieka
2 lyžice bielkovinového prášku (alebo sušeného vaječného bielka)
1 banán
1 polievková lyžička prírodné arašidové maslo
Hrnec kociek ľadu

ADD všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej

NUTRITION (na porciu) 310 cal, 18 g pro, 38 g carb, 5 g vlákniny, 22 g cukrov, 11 g tuku, 2 g tuku, 394 mg sodíka

VOĽNÉ: 20 Super zdravé Smoothies

Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

sa môže odhlásiť kedykoľvek

Veselova Elena / Getty ImagesNa ovsené vločke ...

... skúste Apple-Cinnamon Oats Smoothie

Táto zmes obsahuje ⅓ vašej dennej hodnoty zdravého vlákna srdca spolu s dávka mandľového masla bohatého na vitamín E.

1 cn mlieko na tuku
½ c staromódny ovos
½ med jablko, nakrájané a naočkované
1 polievková lyžica mandľového masla
1 lyžica javorového sirupu
¼ lyžice škorice
ADD

všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej NUTRITION

(na porciu) 395 cal, 17 g pro, 60 g carb, 8 g vlákniny, 28 g cukrov, tuku, 1,5 g tuku, 140 mg sodíka VÍCE:

10 chutné Smoothie Recepty Iryna Mandryka / Getty ImagesMedzi len kávu ...

... skúste neprůstojný Smoothie

Take na modernej nepríjemnej káve. To má kofeín na zvýšenie bdelosti, zdravé tuky na kognitívne funkcie a proteíny, ktoré vás udrží v plnej miere.

1 c teplá káva

⅓ c svetlo konzervované kokosové mlieko
1 lyžica kokosového oleja
1 polievková lyžica mandlí
ADD

všetky prísady do mixéra a pyré až do hladkej. NUTRITION

(na porciu) 266 cal, 4 g pro, 7 g carb, g tuku, 16 g sodného tuku, 65 mg sodíka VÍCE:

10 Smoothies For Prettier Skin fcafotodigital / Getty ImagesNa lievance a sirup ...

... skúste Banana Pancake Smoothie

mení sa táto zmes na vysoko bielkovinovú a plniacu alternatívu k palacinám

1 c beztukové mlieko

½ banán
¼ c mandľová múka
1 polievková lyžica pšeničných klíčkov
sirup
¼ lyžičiek škorice
ADD

všetky ingrediencie do mixéra a pyré až do hladkej výživy NUTRITION

vláknina, 28 g cukru, 15 g tuku, 1,5 g tuku, 115 mg sodíka VÍCE: 10 Smoothies, aby vám vyhovovala každá nálada

Lucia Coppola / Getty ImagesNa čisté grapefruity ... ... skúste Ruby Red Smoothie

Vďaka gréckemu jogurtu obsahuje tento smoothie viac bielkovín ako raňajky s ovocím, ktoré udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi a chute v zátoke .

1 medový grapefruity, lúpané a očkované

½ c mrazené jahody

½ banán
½ c beztučný grécky jogurt
½ c pomarančový džús
ADD
mixér a pyré až do hladkosti

NUTRITION (na porciu)

298 kalórií, 14 g pro, 64 g karbidu, 7 g vlákniny, 42 g cukrov, 1 g tuku, sodíka VÍCE: 10 Zimné Smoothie Recepty

Lecic / Getty ImagesNa muffin ... ... skúste Blueberry Muffin Smoothie

S polovicou kalórií a dvakrát vlákno muffin zmiešané raňajky sú nepríjemné.

¾ c mlieko

⅓ c mrazené čučoriedky

½ banán
¼ c staromódny ovos
1 lyžica medu
¼ lyžice škorice
ADD
a čistá až do hladkej výživy

NUTRITION (na porciu)

242 kalórií, 10 g pro, 49 g karbidu, 6 g vlákniny, 26 g cukrov, 1.5 g tuku, VÍCE: 8 Smotanové recepty na arašidové maslo

tanjichica / Getty ImagesNa škoricovej hľuzovke ... ... vyskúšajte Sweet Smoothie škorice

vďaka gréckemu jogurtu bohatému na bielkoviny a sladkej škóre stabilizujúcej škorice

1 c mandľové mlieko

¼ c staromódny ovos

½ mrazený banán
⅓ c hladký netučný grécky jogurt
½ lyžice javorového sirupu
¼ lyžičky vanilkového extraktu
¼ lyžičky škorice
3 alebo 4 kocky ľadu
ADD
(na dávku)

261 kalov, 12 g pro, 45 g karbidu, 4 g vlákniny, 24 g cukrov, 4 g tuku, 0 g tuku, 177 mg sodíka um VÍCE:

10 Perfektné post-cvičenie Smoothies Nápady na zdravú raňajky

Odporúčame
  • jedlo: 6 šIkovných spôsobov, ako použiť jar salsy Prevencia

    6 šIkovných spôsobov, ako použiť jar salsy Prevencia

    Yunhee Kim Ak používate iba salsu ako dip na vaše žetóny, chýba. Pozrite sa na tieto 6 ďalších chutných použití od profesionálov: 1.
  • jedlo: Sopa de Ajo (cesnaková polievka) pre milovníkov cesnaku Prevencia

    Sopa de Ajo (cesnaková polievka) pre milovníkov cesnaku Prevencia

    sopa_de_ajo_560x400_5.jpg Ahoj milovníci cesnaku! Tento bezmäsitý pondelok podávam Sopa de Ajo (cesnakovú polievku). Tento recept pochádza z knihy Howarda Hillmana "Veľké roľnícke jedlá sveta". Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť ..
  • jedlo: Skrytá hrozba vo vašom kurníku Prevencia

    Skrytá hrozba vo vašom kurníku Prevencia

    Arzén je známy karcinogén človeka - nie to, čo by ste vedome prišli z obchodu s potravinami. Ale je to v ponuke zakaždým, keď si kúpite neorganické kurčatá, podľa prvej štúdie publikovanej v časopise Environmentálne zdravotné perspektívy .
  • jedlo: Ako používate obaľovače valcových fólií? | Prevencia

    Ako používate obaľovače valcových fólií? | Prevencia

    I servírovacie krevety Obaly na vajíčka sú bomby! Páči sa mi robiť krabicu obalenú koriandrom. Znižujte na polovicu surové krevety a sezónu so soľou a korením. Orezajte obaly na štvrte. Ponorte každý do zmesi mlieka a vajec a položte na roh polovicu kreviet.
  • jedlo: 10 Prenosných obedov bez lepok Prevencia

    10 Prenosných obedov bez lepok Prevencia

    Bez chleba? Žiadny problém. Obed môže byť čerstvý, zdravší, a-áno! -nebo chutnejší, keď nie je zmrzačený medzi dvoma sendvičovými plátkami. Amie Valpone, TheHealthyApple.
  • jedlo: 6 Chutné recepty z múky na zrno Prevencia

    6 Chutné recepty z múky na zrno Prevencia

    khalil hymore Balené s bielkovinami, zeleniny, zrná misky sú najrýchlejší a najľahšie zdravé jedlá, ktoré môžete urobiť.
  • jedlo: 6 Dekoratívne nápady na kocky ľadu pre najobľúbenejšie cookout Prevencia

    6 Dekoratívne nápady na kocky ľadu pre najobľúbenejšie cookout Prevencia

    Pohľad z Veľkého ostrova na dezerty podávané v mason sklenených nádobách, Pinterest nikdy nedokáže poskytnúť kreatívne zábavné nápady, ktoré budú vašim priateľom skrížovať radosťou. A toto leto nie je iné.
  • jedlo: Najzdravšie ovocie vo vašom mrazničke Prevencia

    Najzdravšie ovocie vo vašom mrazničke Prevencia

    Chraňte niektoré voľne žijúce čučoriedky, keď ste zásoby mrazených potravín. Výskumníci na Cornellskej univerzite testovali 25 druhov plodov na antioxidanty a zistilo, že tmavošedé divé čučoriedky (ktoré sú menšie ako ich pestované bratranci) naplnili najaktívnejšie antioxidanty.
  • jedlo: 7 Spájanie potravín, ktoré bojujú proti zápalu Prevencia

    7 Spájanie potravín, ktoré bojujú proti zápalu Prevencia

    Multibity / Getty obrázky priatelia a jedlo, ktoré jeme, nie je iné. Keď spárujeme určité zložky, ich živiny spojujú sily a vytvárajú prínosy pre zdravie proti zápalu, ktoré výrazne prekonávajú to, čo by ste dostali, ak by ste ich osamoteli.

Redakcia Choice

Vankúš Aromaterapia pre lepší spánok Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Amazon.com Po bláznivom dni nič beats nechať hlava pád na váš obľúbený mäkký, načechraný vankúš. Pokiaľ nie je uvedený vankúš práve spritzovaný so zmierňujúcou aromateratickou hmlou. Je to ešte lepšie.