5 Zdravé potraviny, ktoré si nestojí za peniaze Prevencia

modesigns58 / getty images

Existuje špeciálny druh bolesti cítiť, keď prevezmete vrecúško čaju v obchode so zdravou výživou a uvedomíte si, že stojí 10 dolárov . Chcem povedať, že všetci chceme jesť lepšie, ale 10 dolárov za 2 vrecúšok z dehydrovaného kapusta? Stačí, aby ste sa udusili na vašom vegánskom mrkve.
Mala som pocit, že tieto chrumkavé zelené pochúťky nie sú samé, a tak som šiel na obchod s potravinami v okolí New Yorku a urobil nejaké spleť. Stále sa točím zo šoku s nálepkami, predstavujem 5 zdravých potravín, ktoré nestojí za to, že by ich cenné značky boli prehnané, a ako si ich dokážete vynaložiť na trochu väčšieho úsilia a menej peňazí na menej ako kusov. (Znížte až 15 libier BEZ diéty s Eat Clean to Get Lean , náš 21-dňový plán na čisté stravovanie.) Nechajte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

Kale Chips

gettyimages-454420915-kale-chips-jkb-stock.jpg

Cena na sklade:

7 až 10 dolárov za asi 2 unce

Cena na DIY:
Našiel som 1-libra banda organického kale za 3 doláre a 1-kvapka fľašu kanolového oleja za 5 dolárov (alebo asi 7 centov za lyžicu, množstvo požadované v najčastejšie recepty čipov). Počuť to? Je to zvuk, ktorý dominuje životu tým, že si za 3,07 dolárov získate plnú libru. Mandľové maslo
gettyimages-172321333-mandle-butter-modelsigns58.jpg modesigns58 / getty images

obchod:

11 dolárov za 16-ounovú nádobu (ale to je dosť konzervatívny - počuli sme o ekologických verziách až do výšky 20 USD)

Cena za DIY:
Jedna z mojich miestnych obchodov s potravinami predáva 1 - vrecká z mandlí na chladné 6,49 dolárov. Vezmite si 15 minút svojho dňa, aby ste sa riadili receptom, ako je tento, a nemusíte mať 2 šálky domáceho materiálu - približne rovnakú sumu, ako ju nájdete v sklenenej krabici - v 41% VŠETKO:
Nepečie dezert: čokoláda, mandle a banánky Bagged Popcorn

gettyimages-182213093-bagged-popcorn-jean-assell.jpg / getty images

Cena na sklade:

5 dolárov za asi 20 šálok

Cena na DIY:
Môžete si kúpiť konvenčne pestované jadrá popcorn na super lacné- hovorím len pár dolárov na väčšine veľkých supermarketov - ale poďme sa chrumkaví a povedzme, že chcete organické popping kukurice. Máš to. Na stole som našiel 20-uncu tašku od firmy Eden Organic za 6 dolárov. Budete potrebovať asi 1 šálku jadier a 4 lyžice oleja na výrobu 20 šálok popcorn na stovetop (tu je dobrý štartovací recept). Použite ten istý kanola olej z môjho kale čipu príkladom za cenu 28 centov. Pridajte do toho šálky jadier celkovú sumu 2,68 dolárov - čo je 46% úspory v porovnaní s verziou zakúpenou v obchode. Ešte lepšie? Stále budete mať šálku a polovicu jadier, ktoré zostanú, aby ste získali viac. Músli
gettyimages-478783301-museli-andrew-bret-wallis.jpg Andrew Bret Wallis / Getty Images < Cena na sklade:

7 dolárov za 1 libru

Cena na DIY:

Nie je žiadny správny spôsob, ako vyrábať müsli - môžete hádzať spolu akékoľvek orechy, sušené ovocie alebo čerstvé ovocie, ktoré máte na dosah ruky - ale musíte začať s ovsom. A keď nájdete masívnu sáčku s objemom 2 libry z organického valcovaného ovsa za 5 dolárov (ako som to urobil), prečo jar na predmiešané veci? Morálka príbehu: Neplatíte niekomu inému, aby ste pre vás miešali orechy a ovos.
VÍCE: Borovica z ovocia a zeleniny
Nealkoholický ľadový čaj gettyimages-158563236-iced-tea -blakedavidtaylor.jpg

cena na sklade: cena za obchod:

2,19 dolárov za 18,5 unce

cena na DIY:

som našiel Yogi čaje za 4 doláre na krabicu 16 čajové vrecúška (môžete to urobiť ešte lacnejšie, ak ste šli s bežnou značkou ako Lipton). Jediná ďalšia zložka, ktorú potrebujete? Voda z vodovodu, ktorá stojí menej ako 0,004 USD za galón. Ak budete dodržiavať tento základný recept, že jedna krabica s vreckami na čaj prinesie 128 uncí ľadového čaju. Uncie za uncu, to je úspory vo výške 72%. (Bočná poznámka: ľadový čaj nie je jediný chladný nápoj, na ktorý zaplatíte príliš veľa.)
Článok 5 Zdravé potraviny, ktoré nie sú hodné peňazí (a ako ich vlastne urobiť)
pôvodne bežal na EatClean.com Eat Clean

Odporúčame
  • jedlo: Pitný jablkový jačmeň s každým jedlom Prevencia

    Pitný jablkový jačmeň s každým jedlom Prevencia

    Znie to skvele, že? Zlá správa: Mnohé z týchto tvrdení sú úplne nedôvodné. Ukázalo sa, že dobrá stará ACV obsahuje len málo alebo žiadne vlákno, vitamíny a minerály a nie je to dokázané ako liečba - to všetko pre väčšinu podmienok.
  • jedlo: 6 Dôvodov, prečo ste sa zmiešali s touto dávkou cookies Prevencia

    6 Dôvodov, prečo ste sa zmiešali s touto dávkou cookies Prevencia

    iofoto / Shutterstock A práve tak je to obdobie pečenia cookies. Nepochybne ste sa tešili na tie malé kúsky pohodlia a radosti (čerstvé z rúry, prosím!). Ale môžu sa prekvapujúco ľahko zničiť. Zvlášť, keď sa ponáhľate, aby ste dostali túto sériu gingersnaps pripravenú na dnešnú slávnostnú reláciu.
  • jedlo: 7 Druhov potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť pred triedou jogy Prevencia

    7 Druhov potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť pred triedou jogy Prevencia

    LUNA VANDOORNE / shutterstock Učitelia jogy chcú povedať študentom, aby nejedli aspoň dve hodiny pred triedou. To dáva zmysel, pretože keď máte v bruchu jedlo, keď ste obrátené, krútenie a roztrhnutie je nielen nepohodlné, ale to všetko hnutie odoberá krv z tráviaceho systému a spomaľuje trávenie.
  • jedlo: 6 Urobte si obed, aby ste vyhovovali vašej nálade Prevencia

    6 Urobte si obed, aby ste vyhovovali vašej nálade Prevencia

    Keď váš žalúdok robí s poobedom hladu, je ťažké prejsť na obed pre skvelý vonku. Dobrá vec nie je potrebné vyberať. Máme šesť skvelých riešení pre ľahké jedlá na dobrej ceste - všetky rýchle a chutné jedlá, ktoré môžete pripraviť dopredu a zabaliť.
  • jedlo: Ochutené jogurt: zdravé občerstvenie alebo liečba cukru? | Prevencia

    Ochutené jogurt: zdravé občerstvenie alebo liečba cukru? | Prevencia

    Ochutené jogurt je populárny a pohodlný - ale zaslúži si jeho zdravotný halo? Pozrite sa na tieto päť vecí na štítku s potravinami, aby ste sa uistili, že máte zdravé občerstvenie. Draslík: Draslík znižuje krvný tlak, takže sa uistite, že máte toľko, koľko môžete.
  • jedlo: Hnedá ryža obsahuje dvojitý arzén bielej ryže - takže by ste sa tomu mali vyhnúť? | Prevencia

    Hnedá ryža obsahuje dvojitý arzén bielej ryže - takže by ste sa tomu mali vyhnúť? | Prevencia

    Foto od Daisuke Kondo / Getty Images Späť v roku 2012 a našiel arzén v každom z nich. Docela desivé veci, pretože pravidelné vystavenie arzénu (aj v malých množstvách) môže viesť k vyššiemu riziku niekoľkých typov rakoviny, rovnako ako srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.
  • jedlo: ČO je to najzdravšia zelenina? | Prevencia

    ČO je to najzdravšia zelenina? | Prevencia

    Otázka čitateľa: Čo je to najlepšia zelenina, ktorú by som mal pravidelne jesť a čo najjednoduchší spôsob jej správnej prípravy? Ashleyova odpoveď : V žiadnom prípade! Nebude to robiť. Nie je možné vybrať len jeden ako "najlepší".
  • jedlo: Hádzať čokoládovú párty! | Prevencia

    Hádzať čokoládovú párty! | Prevencia

    Bondujte s priateľmi nad obľúbeným komfortom každej ženy tým, že hodíte čokoládovú párty. Dostanete megadózu zdravých antioxidantov: Len 1/2 unce horkej čokolády obsahuje viac antioxidantov ako pohár pomarančového džúsu.
  • jedlo: ČO je zdravšie: ovsená múčka alebo studená obilnina? | Prevencia

    ČO je zdravšie: ovsená múčka alebo studená obilnina? | Prevencia

    Doplňte na ovsené vločky ráno, aby nedošlo k vyplneniu, navrhuje nedávny výskum publikovaný v časopise časopisu American College of Nutrition .

Redakcia Choice

Bolesť konca krku v 3 krokoch

Jonathan Pozniak Tri týždne posilňovania budov týždenne môžu znížiť bolesti krku o 80% za menej ako 3 mesiace, podľa Dánskeho národného výskumného centra pre pracovné prostredie, ktoré študovalo 42 žien vo veku 36 až 52 rokov.