5 Potraviny Vaše prsia chcú jesť Prevencia

Larry Washburn / Getty Images

malé, sú jedinečné. Ale pokiaľ ide o zdravie, naše dievčatá fungujú rovnako. Ak máte problémy s fibrocystickými prsníkmi, bolesťami spôsobenými PMS alebo menopauzou alebo chcú znížiť vaše šance na rakovinu prsníka, zvážte tieto 5 potravín a nápojov, ktoré zlepšujú zdravie prsníkov, ako je to opísané v novej knihe Eat for Extraordinary Health & Healing . Čítajte ďalej, zjedzte a dajte svojim prsníkom to najlepšie.

(Chcete vidieť, ako môžete opraviť 90 alebo viac podmienok s jedlom?) Eat for Extreme Health & Healing > výskumy ukazujú, že ženy, ktoré pravidelne dostávajú množstvo daidzeínu a genisteínu, dve zlúčeniny nachádzajúce sa v sójových bôboch, tofu, tempeh a miso, majú nižšiu incidenciu fibrocystických prsníkov. Štúdie tiež naznačujú, že sója môže pomôcť zmierniť vedľajšie účinky menopauzy, vrátane osteoporózy a srdcových ochorení. A jedna štúdia s 9 544 preživšími pacientmi s rakovinou prsníka zistila, že konzumácia sóje pomáha predchádzať recidíve nádorov.

VIAC:

6 Dôvody Vaše prsia Hurt

drakonus / shutterstockPečové klíčky Extrakt z pšeničných klíčkov rozmanitosť príznakov PMS, s citlivosťou prsníka, ktorá sa nachádza v zozname. Jedna štúdia sledovala 100 žien s diagnózou PMS počas dvoch po sebe idúcich cyklov; jedna skupina dostala 400 mg extraktu z pšeničných klíčkov a druhá skupina dostávala placebo. Pšeničné klíčky znížili fyzické symptómy o 63,6%, psychologické symptómy o 66,3% a celkové PMS príznaky o 65%. Ženy, ktoré užívali extrakt z pšeničných klíčkov, tiež zaznamenali zníženie únavy, podráždenosti, búšenie srdca, bolesti hlavy, problémy so spánkom, zvýšenú chuť do jedla a túžbu po potravinách. Ak chcete využívať výhody, posypeme pšeničné klíčky cez šalát alebo ju zmiešajte do smoothie.

VÍCE:

8 Tvoje bradavky Povedzte o svojom zdraví

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete odhlásiť sa kedykoľvek

maraze / shutterstockBlueberries

Bylo preukázané, že výťažky čučoriedok a čučoriedok znižujú rast buniek nádoru prsníka. Jedzte jednu dávku štyridesať porcií čučoriedok denne na výhody proti rakovine. Alebo kúpiť prášok z borúľ, ktorý sa môže použiť v smoothies, pridá sa do granola, mieša sa do jogurtu, posype sa na ovsené vločky alebo sa používa v pečive.

VIAC:

Znížte riziko rakoviny prsníka o 25%

cikcak horské umenie / shutterstockSquash Beta-karotén, pigment, ktorý dáva väčšine zeleniny ich jasné oranžové alebo červené odtiene, je nevyhnutný na zníženie rizika hrudiek, ktoré sa vyskytujú ako vedľajší účinok fibrocystických prsníkov. Štúdie ukazujú, že konzumácia potravín ako squash, ktoré sú bohaté na betakarotén, má významne pozitívne účinky na zdravie prsníkov. A zatiaľ čo technicky nie squash, tekvice a sladké zemiaky ponúkajú podobné výhody. Pečené mrkva v olivovom oleji s kmínom a čiernym korením na liečbu

lianem / shutterstockPrežitie čaju

Nadmerné potenie nie je život ohrozujúce, ale môže to byť nepríjemné - hlavne ak sa vyrovnáte s potem v trapných miestach Vaše prsia. Sage čaj, ktorý je vysoký obsah antioxidantov, sa často odporúča ako prirodzený prostriedok pre tých, ktorí sa potúvajú viac ako normálne. Počas pitia čaju šalvie alebo pridania čerstvej šalvie k večeru stačí, niektoré zdroje naznačujú, že ste užili 1 000 mg sušeného šalviového kapsula dvakrát denne na maximálnu prevenciu potu. (Poznámka: Tehotné ženy by nemali brať šalvia, pretože to môže spôsobiť kontrakcie maternice).

(Chcete vidieť, ako môžete opraviť 90 alebo viac podmienok s jedlom?) Kliknite TU, aby ste si kúpili

Jedzte na mimoriadne zdravie a liečenie

!) rakovina jedla

Odporúčame
  • jedlo: 5 Veganské večere s rovnakým obsahom bielkovín ako kuracie prsia Prevencia

    5 Veganské večere s rovnakým obsahom bielkovín ako kuracie prsia Prevencia

    Getty Images sušienky na raňajky a hummus šesť spôsobov na obed, len stratiť svoju lásku k rastlinám, keď večeru valí okolo? Pochopiteľne, môže byť ťažšie vzrušovať sa o ďalšej cestoviny alebo ryžovej miske.
  • jedlo: 6 Spôsobov, ako urobiť zdravý Jerky doma Prevencia

    6 Spôsobov, ako urobiť zdravý Jerky doma Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Pamela Braun dlhú cestu od tých konzervovaných mäsových pásov predávaných v čerpacích staniciach a obchodoch s komfortom. Teraz môžete získať odrody, ktoré sú kŕmené trávou, pastvinami, bylinami, bez prísad, remeselníckymi a vo všeobecnosti úžasnými.
  • jedlo: Práškové arašidové maslo má o 85% menej kalórií - ale malo by to byť? | Prevencia

    Práškové arašidové maslo má o 85% menej kalórií - ale malo by to byť? | Prevencia

    Olena Kaminetska / Shutterstock Najprv tam bol hrozný a krémový. Potom sa znížil obsah tuku. A teraz je tu práškové arašidové maslo - a môže sa pochváliť menej (ako 85% menej!) Tuku a kalórií ako tradičné nátierky. Výrobok sa vyrába lisovaním oleja z arašidov a následným dehydratáciou orechov.
  • jedlo: 5 Trendy zdravé potraviny, ktoré nie sú všetko, sú rozbité Prevencia

    5 Trendy zdravé potraviny, ktoré nie sú všetko, sú rozbité Prevencia

    Schon & Probst / Getty Images < dvere suseda, vaša vysoká škola, ktorú stále nadväzujete na Facebooku a váš inštruktor jogy všetci bzučia o zázračnom jedle, musí to byť dobré, nie? Iste, možno. Alebo možno nie. Pokiaľ ide o zdravé jedlá, model trendy-ako-pravdivosť neplatí vždy.
  • jedlo: Potraviny

    Potraviny

    Až budete nabudúce nie mať čas na posedenie na jedlo, neuspokojte sa s vreckom čipov alebo niektorých sušienok a hummus a nazývajte to večerou. Váš mixér môže byť ideálnym výrobcom jedál v štipke, ktorý vám umožní vyčistiť hladké a jemné jedlo so všetkými živinami kompletného jedla.
  • jedlo: 3 Rýchle a čisté recepty na krevety Prevencia

    3 Rýchle a čisté recepty na krevety Prevencia

    Môžete sa kedykoľvek odhlásiť Krevety a škorpióny Teplo olivový olej a pridajte 2 strúčiky cesnaku na plátky . Pridajte 1 lb ošúpanej krevety a varte do neprístupnej doby, asi 3 minúty. Pridajte ¼ c suchého bieleho vína a variť 2 minúty. Odstráňte z tepla.
  • jedlo: Superfood, ktorý zvyšuje vašu náladu

    Superfood, ktorý zvyšuje vašu náladu

    Chcete sklopiť poloprázdny pohár do polovice plného a zlepšiť náladu? Vyplňte ho mrkvou a paradajkami.
  • jedlo: 8 Jedál, ktoré opravia deň nezdravého jedenia Prevencia

    8 Jedál, ktoré opravia deň nezdravého jedenia Prevencia

    Tim Robberts / getty images Vynechali ste raňajky, mali šialené ráno a cítili sa slabé z nízkej hladiny cukru v krvi. Uh Oh. Tu je príležitosť, keď sa chystáte a zbierate nejaké dostupné nezdravé potraviny.
  • jedlo: Presuňte sa nad Avokádom! Tieto 5 nové topánky na toast sú ďalšou úrovňou Delicious. | Prevencia

    Presuňte sa nad Avokádom! Tieto 5 nové topánky na toast sú ďalšou úrovňou Delicious. | Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením Sassy Kitchen, Minimalist Baker Dokonca aj keď ste úplne posadnutý avokádovým toastom, niektoré dni pravdepodobne máte pocit, že trochu zmiešate veci.

Redakcia Choice

15 Darčeky pre chodcov Prevencia

Fotografie s láskavým dovolením Amazon Váš priateľ je vždy tento krok - a to preto, že je to strnulý chodec. Bez ohľadu na to, či dobýva miestnu chodník, prechádzala okolo susedstva alebo prihlásila míle na bežecký pás, je odhodlaná pokračovať v pohybe.