3 Jednoduché a chutné lososové recepty Prevencia

Philip Ficks

Kto hovorí, že varenie rýb potrebuje čas alebo úsilie? Vyčistite niektorý z týchto balíkov s omega-3 v priebehu menej ako 20 minút. Všetci slúžia 4. (Zoberte späť kontrolu nad vašim stravovaním - a schudnite v procese - s našou 21-dňovou výzvou!)

Údený losos a vaječné tartíny

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu

môže sa kedykoľvek odhlásiť

|

comp-3969576-tartines-philip-ficks.jpg

Philip Ficks

Ohrievajte veľkú panvicu potiahnutú varením. Pridajte 4 lg vajec, porazených . Znížte teplo na stredne nízke a varte, kým vajcia nie sú mäkké míchané (alebo mierne mokré a pudingové). Umiestnite asi ⅓ pohár dieťa rukolou na každom zo 4 plátkov viacvrstvový chlieb, opráštený . Rozdeľte vajíčka medzi toasty a vrchol každý s 2 oz údený losos a 1 oz kozie syr, rozpadal . Sezóna s morskou soľou a čiernym korením na chuť

VÍCE: 12 potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

lososové guľôčky

comp-3969576-meatballs-philip-ficks.jpg

Philip Ficks

Doska na pečenie s pergamenom a nástrekom na varenie. V miske zmiešajte 2 plechovky (každý po 6 oz) vykostené, bez kože losos, vyčerpaný ; & Frac12; pohár varená chinoa ; & frac12; červená paprika, mletá ; & frac12; červená cibuľa, mletá ; 2 lg vajcia ; 3 lyžice nasekaná petržlenová vňať ; 1 strúčik cesnak, mletý ; a & frac34; polievkujte každý kosher soľ a čierny korenie. Formujte zmes do 2 "guľôčky (asi 20) a umiestnite na plech na pečenie Pečte pri teplote 400 ° F, kým sa neprestane a nestane 15 až 18 minút Servírujte s teplou marinarovou omáčkou

7 Šialene kreatívne spôsoby, ako vyrobiť chrumkavé mäsové guľky bez mäsa Filé z lososa a cesnaku z chrumkavých lososov

comp-3969576-fillets-philip-ficks.jpg

Philip Ficks

V miske kombinujte 4 lyžice

Dijon horčica a 2 lyžice nasekaný čerstvý estragon a nakrájajte na 4 filé lososa . > nakrájané pistácie na plátku Stlačte filé, horčiakovou stranou nadol, do pistácií.Preferujte na plech na pečenie, orežte hore a pečte pri 350 ° F až do vločiek na ryby, 12 až 15 minút.Proskajte s morskou soľou a červené papriky vločky a podávajte rýchle receptyRecipiesProteinné zdravé jedlá myšlienky zdravé jedláHojný tuk

Odporúčame

Redakcia Choice

10 Večere bez raňajok pre večery jednoducho sa necítite ako varenie Prevencia

Nevyžaduje sa praženie Potrebujete nejaké nové nápady na letnú večeru? Vychutnajte si teplo s týmito zdravými jedálňami s nulovou pečivou - pretože odvážne chuťové jedlá ísť tak dobre s teplými nociami. Všetky recepty od Amie Valpone, TheHealthyApple.