3 Rýchle jedlá, ktoré môžete urobiť s horčicami horčice Prevencia

Jason Varney

je nielen výživnou elektrárňou, ale tiež ziví pohodlie klasických jedál s fantastickým korením. Nasledujúce recepty slúžia všetkým 4. (vráťte sa kontrole vašej stravy - a schudnite v procese - s našou 21-dňovou výzvou!)

Jason VarneyRosemary, Bean & Mustard Zelená polievka

Tbsp olivový olej na strednom ohni. Pridajte 1 sm cibuľu, na kocky a 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na plátky . Varíme, kým cibuľa nie je mäkká. Pridajte 1 lyžicu nakrájanú čerstvú rozmarínu , 1 bobkový list a & frac14; lyžičky cayenne . Varte do vône. Pridajte štyri šálky zeleninové rezané horčice, odstráňte stopky a 1 kanónu (9 oz) biele fazuľa, opláchnite a vysušte . Ochutnajte, kým sa zelenina nezačne zvrhnúť. Pridajte 1 qt nízko sodný rastlinný vývar a 2 šálky voda . Pridajte k vriaca a varte, kým sa zelenina nebude citlivá, asi 8 minút. Odstráňte bobkový list a sezónu s soľou a korením . Podávame s horúcou omáčkou. (Uchovávajte zvyšky v týchto nepriepustných zásobníkoch na potraviny.)

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť

Jason VarneySpicy Mustard Green Fritters

In malá misa, šľahačka & frac12; šálka čistý grécky jogurt , 2 lyžice pomarančového džúsu a 1 lyžica olivového oleja . Sezóna s soľou a korením . Jemne plátok 2 škorpión a do strednej misky umiestnite biele a svetlozelené časti; nastavte tmavozelené časti stranou. Pridajte 2 šálky varené quinoa ; 1 frac12; šálky sekané zelené horčice, stopky odstránené ; & Frac14; šálka bezlepková múka ; 1 lg vajcia, porazené ; & frac12; jalapeño , mleté ​​; 1 lyžička pomarančová kôra ; 1 lyžička zemský kmín ; & Frac12; tsp prášok na pečenie ; a soľ a korenie podľa chuti. Srsť veľká panvica s sprejom na varenie. Formulár 8 ryby. Varte na stredné teplo až do zlatého, 4 minúty. Flip. Opečte ešte 2 minúty. Podávajte s hríbikmi a omáčkou

VÍCE: 9 Výživové potraviny, ktoré zvyšujú imunitu

Jason VarneyMustard Green & Gruyère Grilované syry

Ľahko pokryte veľkú panvicu s varením. Spread 1 lyžička Dijon horčica na 2 plátky celozrnný kysnutý chlieb . Na 1 plátku vrstva & frac34; šálka nasekané zelené horčice, stopky odstránené a 1 oz strúhané Gruyère . Vrcholom s iným plátkom chleba, horčicou dole. Zopakujte, ak chcete vytvoriť celkom 4 sendviče. Vložte sendviče do panvice, v dávkach, na stredne vysokej teplote. Ľahko rozstrekujte vrchnáky s prídavným rozprašovaním a varíme, kým chlieb nie je zlatý a ostrý, asi 4 minúty. Otočte a varte, až kým sa syr neroztopí a zelené vône, o 2 až 3 minúty viac. Plátok a podávajte

VÍCE: 10 Slimming Chudnutie Smoothies

ReceptyVegetablesVegetarianquick recipeszdravé obedy ideashealthy nápady na večeru
Odporúčame

Redakcia Choice

Otázka: Práve som objavil kuskus a milujem, že je to mikrovlnné šetrné, varenie za 5 až 10 minút. Ale môžem ho zaradiť do môjho denného záznamu celých obilnín?

Otázka: Práve som objavil kuskus a milujem, že je to mikrovlnné, za 5 až 10 minút. Ale môžem ho zahrnúť do môjho denného záznamu celých obilnín? Verte tomu alebo nie, tie malé drobné zrná kuskusu nie sú vôbec zrná. Sú to formy cestovín, ktoré sa zvyčajne vyrábajú z rafinovanej pšeničnej múky.