10-Sekundový trik na zníženie krvného tlaku Prevencia

Posypeme malú škoricu - len 2 gramy alebo približne polovicu čajovej lyžičky - do dennej stravy pomôže znížiť krvný tlak, Výživa Po preskúmaní výsledkov troch štúdií autori zistili, že škorica merateľne znížila systolický aj diastolický krvný tlak u dospelých s prediabetikou a diabetom 2. typu

"Určite odporúčam pridanie škorice, ale nebola by to jediná vec, "hovorí Wendy Bazilian, DrPH, RD, autor diéty SuperFoodsRx. "Bude to musieť byť v súčinnosti s celkovou diétou, ktorá by pomohla niekomu s hypertenziou, cvičením a vedením váhy, čo je číslo jedna spôsob, ako znížiť krvný tlak."

Udržujte toto pole prázdne Zadajte svoj e-mail adresa

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Dr. Baziliánove najobľúbenejšie spôsoby, ako vyzdvihnúť príchod škorice, je to, že ho hodíte čerstvým rezaným ovocím, premiešajte do prírodného orechového masla, pridajte ho na balsamicový alebo vinaigretový obväz alebo ho pred pečením posypte na jogurt alebo orechy. Skořice môže dokonca obliecť pikantnú jedolu - pridáva záujem o základnú zeleninu a tradičné chilli.

"Aj keď sme inšpirovaní zdravím, stále jeme jedlo, pretože to dobre chutí," hovorí Dr. Bazilian.

Viac z prevencie: Vyhľadávač zdravých receptov

zdravie srdcaNovinky
Odporúčame
  • jedlo: 6 Stratégií Výživcovia používajú na zlomenie zlé návyky na dobrú stravu Prevencia

    6 Stratégií Výživcovia používajú na zlomenie zlé návyky na dobrú stravu Prevencia

    Foods for Weight Loss, Food-Shopping Tipy, zdravé návyky, tipy na zníženie hmotnosti Je to už desať hodín a premýšľate o tom, že sa čoskoro posuniete do postele, ale zmrzlina vo vašom mrazničke volá vaše meno. Znova.
  • jedlo: Ako jesť čínske jedlo bez toho, aby sa dostal tuk Prevencia

    Ako jesť čínske jedlo bez toho, aby sa dostal tuk Prevencia

    Aj keď viete, aby ste sa vyhnali z košíka na chlieb, ukázalo sa, že priemerné reštaurácie jedia hodiny na obrovských 1,128 kalórií - 1 128 - čo uľahčuje aj tým najznámejším medzi nami, aby si mysleli, že dobre jedíme pri jedle, keď nie sme.
  • jedlo: 5 Smoothies na posilnenie imunitného systému Prevencia

    5 Smoothies na posilnenie imunitného systému Prevencia

    Lindsey Johnson imunitný systém je neuveriteľná obranná sieť tela proti infekciám, vírusom a baktériám, ktoré vstupujú do tela. Čím silnejší je váš imunitný systém, tým menšia šanca máte ochorenie a čím rýchlejšie sa môžete zotaviť, ak tak urobíte.
  • jedlo: Prečo má moja obilnina proteín? | Prevencia

    Prečo má moja obilnina proteín? | Prevencia

    Otázka čitateľa: Prečo je v mojich cereáliách bielkoviny a ako sa tam dostalo? obsahujú proteín z celých obilných zŕn, ktoré prirodzene obsahujú aminokyseliny, stavebné bloky bielkovín.
  • jedlo: Jedlo

    Jedlo

    Veľkoobchodné sklady ako Costco môžu viac než vykompenzovať ročné členské príspevky.
  • jedlo: Zoznámte sa s 5 Ultimate Flat Belly Foods

    Zoznámte sa s 5 Ultimate Flat Belly Foods

    Marcus Nilsson Starovekým Grékom bol olivový olej tekutým zlatom. Pre aztékov bola čokoláda posvätná. Banány boli cenené egyptskými faraónmi a avokády symbolizovali plodnosť už celé stáročia.
  • jedlo: 11 Epické zemiakové misy

    11 Epické zemiakové misy

    PREPRAVA: 8 minút / CELKOVÝ ČAS: 30 minút / 2 lyžice masla 2 c nakrájaný, vyčistený pór (biele a bledozelené časti z ⅔ lb celý pór) ½ c 2% mlieko 1 lyžička odkvapkanej pripravenej chrenu 1. PEEL a nakrájajte 1 lb Yukon zlaté zemiaky na klin.
  • jedlo: 7 Super letné sendviče Prevencia

    7 Super letné sendviče Prevencia

    Kto nemá rád dobrého sendviča? Napriek tomu aj tie najväčšie sendviče medzi nami sa môžu nudiť tým istým starým jedlom. Tieto 7 plniacich sendvičov vás vytrúsia z sendvičovej rutiny a ponúkajú chuť leta v každom kousnutí.
  • jedlo: 8 Potravín, ktoré zvýšia vašu energiu, keď ste úplne pretiahli, podľa odborníkov na výživu Prevencia

    8 Potravín, ktoré zvýšia vašu energiu, keď ste úplne pretiahli, podľa odborníkov na výživu Prevencia

    Getty Images Jediná vec, ako váš prenosný počítač, keď zabudnete ukladať dôležitý dokument, na ktorý ste pracovali niekoľko hodín? Vy, asi 3 hodiny denne. Zdá sa, že nikto nie je imúnny k poklesu po jedle, dokonca ani profesionálom, ktorí robia ich podnikanie, aby jedli zdravo.

Redakcia Choice

31 Superfood recepty na vďakyvzdania Prevencia

Henrik Sorensen / Getty Images Deň vďakyvzdania nie je čas na počítanie kalórií.