10 Sezónne smoothies pre zimu Prevencia

Sezónne kvapky

Zabudnite na kakao a mušt; tieto receptúry hladkej ryby skutočne nastavujú tón pre útulnú dovolenku. Z tekvice na mätu, môžete vychutnať pád a zimu s týmito smiešne chutné zdravé!

Poznámka: Všetky recepty prinášajú jednu veľkorysú porciu asi dvoch pohárov.

Tekvica Powerhouse

½ c konzervovaná čistá tekvica, zmrazená v miske na kocky ľadu
7 oz (asi 1 c) 2% čistý grécky jogurt
½ c voda
> 2 lyžice mletého ľanového semienka
1 lyžica javorového sirupu
½ lyžičky tekvicového koláča
Zmiešajte všetky ingrediencie vo vysoko výkonnom mixéri a pyré až do hladkosti

NUTRITION

361 cal, 26 g pro , 38 g cukru, 11 g vlákniny, 26 g cukrov, 14,5 g tuku, 3,5 g tuku, 79 mg sodíka Viac z prevencie:

20 Perfektné tekvicové recepty Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.

Smotanové cookie s arašidovým maslom

½ c 2% organické mlieko

½ c vody
1 banán, nakrájaný a mrazený
2 Stolová arašidové maslo
2 lyžice chia semien
½ lyžice soli
Zmiešajte všetky zložky vo vysoko výkonnom miešači a pyré až do hladkosti

NUTRITION

360 cal, 14 g pro, 22 g 9 g vlákniny, 8 g cukrov, 25 g tuku, 4 g slaného tuku, 470 mg sodíka Viac z prevencie:

25 Chutné nápady s hráškom orechové maslo 1 cm banán, krájané a mrazené

¼ c surové kešuše (namočené cez noc a vypustené)

1 c hladké organické sójové mlieko
⅓ c hodvábne tofu
c
411 kal, 18 g pro, 46 ​​g karbidu, 5 g vlákniny,
25 g cukrov, 19,5 g tuku, 3 g syrového tuku, 136 mg sodíka
Červené a zelené hladidlo

1 c voda

½ c mrazené brusnice krájané a mrazené

1 lyžička medu

Zmiešajte všetky zložky v mixéri s vysokým výkonom a do pretlaku.
NUTRITION
210 cal, 4 g pro, 52 g carb, cukry, 1 g tuku, 0 g slaného tuku, 35 mg sodíka
Veľký perník
¼ c nakrájaný banán, zmrazený

7 oz (asi 1 c) 2% hladký grécky jogurt

maslo 1 polievková lyžica

1 lyžica čerstvého zázvoru

¼ lyžice škorice
½ lyžice mušle
¡tsp kardamómu
1 c kocky ľadu
Všetky potraviny obsahujú vysoko výkonný mixér a pyré, až kým nie sú hladké.
NUTRITION
441 cal, 27 g pro, 39 g carb, 5 g vlákniny, 30 g cukrov, 20 g tuku, mg sodíka
Ovesné vločky
1 c 2% organické mlieko

½ c vody

1 sm banán plátky a mrazené ¼ c valcovaný ovos

2 lyžice rajčiakov

šálka škorice
¼ lyžičky vanilkového extraktu
Zmiešajte všetky zložky v mixéri s vysokým výkonom a do pretlaku.
NUTRITION
350 kal, 13 g pro, 63 g carb, cukry, 7 g tuku, 3 g syrového tuku, 120 mg sodíka
Zimné Citrus Smoothie
¾ c vody

½ c 2% grécky jogurt

½ c kocky ľadu

2 polievkové lyžice koncentrovanej pomarančovej šťavy

Zmiešajte všetky zložky v mixéri s vysokým výkonom a do pretlaku, až kým nie sú hladké
NUTRITION
230 kcal, 12 g pro, 45 g carb, , 2,5 g tuku, 1,5 g slaného tuku, 45 mg sodíka
Viac z prevencie:
7 Spôsoby plnenia citrusových plodov

Sladká hruška hladká

k ½ c ice

¼ c mrazené čučoriedky 1 zrelá hruška, nakrájaná na plátky

½ lyžice škorice

½ lyžice zemiakov

NUTRITION
150 kcal, 1 g pro, 36 g karbidu, 7 g vlákniny, 24 g cukru, 2 g tuku, 0 g sodného tuku, 75 mg sodíka
Apple Pie Smoothie
c jablkový jogurt

1 c kocky ľadu

1 fuji jablko, naočkované a nakrájané na kocky 1 lyžica javorového sirupu

¼ lyžičky škorice


NUTRITION
320 kcal, 10 g pro, 71 g karbamátu, 5 g vlákniny, 64 g cukrov, 0,5 g tuku, 0 g tuku, 130 mg sodíka
Peppy Granátové jablko-Cherry Smoothie
¾ c mandľové mlieko

½ banán

½ c šťava z granátového jablka ½ c mrazené čerešne

Kombinujte všetky zložky vo vysoko výkonnom mixéri a pyré až do hladkej. > NUTRITION

210 kalórií, 2 g pro, 48 g karbidu, 3 g vlákniny, 38 g cukrov, 2 g tuku, 0 g tuku, 125 mg sodíka
Viac z prevencie:
25 Delicious Detox Smoothies

Odporúčame
  • jedlo: 7 No-Bake dovolenky upravuje, že nie sú celkom cukor bomby Prevencia

    7 No-Bake dovolenky upravuje, že nie sú celkom cukor bomby Prevencia

    Fotografie s láskavým dovolením beží s lyžicami December je oficiálnym štartom sezóny dovoleniek cookie a kancelárske bake-offs.
  • jedlo: Rýchle kuracie taco misky Prevencia

    Rýchle kuracie taco misky Prevencia

    .
  • jedlo: Kde je ľahké jedlo | Prevencia

    Kde je ľahké jedlo | Prevencia

    Nie je pochýb o tom, že miestne jedlo je dobrou výzvou pre životné prostredie a pre vás.
  • jedlo: Radosť z vlastného varenia Prevencia

    Radosť z vlastného varenia Prevencia

    Viac ako 70% z nás hovorí, že jedlo, ktoré pripravujeme doma, je najviac výživné. Teraz môžete zhromaždiť svoje obľúbené zdravé recepty - od babiččiny squashovej kastróly až po dezert z ricotty južnej stravy - do jednej kuchárskej knihy. Scanmyrecipes.
  • jedlo: 4 Denné šálky kávy by mohli znížiť riziko rakoviny kože o 20% Prevencia

    4 Denné šálky kávy by mohli znížiť riziko rakoviny kože o 20% Prevencia

    Nicolas Kipourax Paquet / Getty Images Tu je ďalší dôvod, prečo sa cítiť skôr ako vinný z vášho blízky náboženského javového návyku: Pitie kávy môže znížiť riziko vzniku melanómu, najnebezpečnejšej formy rakoviny kože.
  • jedlo: Make Salads in Snap | Prevencia

    Make Salads in Snap | Prevencia

    Vo svete plnom krutých správ o ľúbostnom stave našej výživy je tu jasná poznámka: jedli sme viac listnatých šalátov ako kedykoľvek predtým. Vďaka predpraným šalátovým šalátom, ktorý je pripravený na konzumáciu, pridáte šalát na večeru tak jednoducho ako nalievanie misky obilnín.
  • jedlo: Cestoviny Frittata | Prevencia

    Cestoviny Frittata | Prevencia

    Pasta-frittata-cropped_6.
  • jedlo: Pád pre túto tekvicu Smoothie Prevencia

    Pád pre túto tekvicu Smoothie Prevencia

    Chutí ako koláč v pohári a každá šálka s obsahom 8 uncí ponúka 100% dennej hodnoty beta-karoténu, rakovinu. Bič jednu hore: Zmiešajte ½ šálky konzervovanej tekvice, ½ šálky vanilkového sójového mlieka, ½ šálky drveného ľadu, 1 lyžicu medu a 1 čajovú lyžičku korenia korenia.
  • jedlo: 6 úžAsné veci Green Tea Can Do

    6 úžAsné veci Green Tea Can Do

    Dobrou správou pre 170 miliónov ľudí na celom svete, ktorí majú pomoc pri hepatitíde C, môže byť šálka zeleného čaju. Flavonoid, ktorý sa nachádza v silnom nápoji, zabraňuje vniknutiu vírusu hepatitídy C do pečeňových buniek, našla nová štúdia v časopise Hepatológia .

Redakcia Choice

Bojujte s riedkymi vlasmi pridaním tejto zložky k Vašim Smoothie Recepty Prevencia

George Diebold / Getty Images citlivosti dozrievali, takže sa vaše smoothies a džúsy zložiek vyvinuli zo základných (zvyčajné ovocie a jogurt) na badass (kale a repa). Teraz to urobte o krok ďalej tým, že pridáte prirodzene odvodenú krásu prínosu pre každodenný nápoj.