Prečo by ste nemali chodiť v bežeckej topánke - a čo by ste mali namiesto toho nosiť Prevencia

nová saetiew / shutterstock

Vyzdvihnutie dokonalého tenisky sa môže cítiť ohromujúco. Prejdite sa do obchodu so športovými potrebami a ste konfrontovaní s skličujúcou stenou, ktorá je plná možností oplotenia, ktoré ste ani nevedeli, že potrebujete. Ale keď skončíte v nesprávnej obuvi, môžete zničiť tréning - takže odkiaľ začnete? (Vypálijte kalórie a budujte svaly - to všetko pri zvyšovaní vašej nálady - s našou 21-dňovou prechádzkou malou a stratíte veľkú výzvu!)

Existuje dôvod, prečo teraz môžete nájsť obuv vyrobenú špeciálne pre zdvíhanie závaží pre CrossFit , dokonca aj nohy zábaly pre jogu. "Najlepšie je vybrať tenisky, ktoré sú vhodné pre vašu hlavnú činnosť," hovorí Brice Newton, senior manažér globálnej obuvníckej predajne pre Brooks Running. "Napríklad bežci potrebujú tenisky, ktoré dokážu vydržať opakujúci sa vzor a silu, ktorá sa uplatňuje pri behu."

Udržujte toto pole prázdne Zadajte vašu e-mailovú adresu

Môžete sa kedykoľvek odhlásiť ..

|

príležitostné chodítko oko, tie starostlivo navrhnuté sneaky by mohli len vyzerať bláznivé a zábavné vyskúšať, ale každé malé rozhodnutie, ktoré ide do navrhovania pár topánok na cvičenie, sa robí so zlepšeným výkonom tréningu v mysli. Funkcia, ktorá zvyšuje bežný výkon, nemusí vždy robiť to isté pri chôdzi. "Začíname s tým, čo chcú bežiaci a vrstviť sa v hlbokom chápaní biomechaniky," hovorí Newton.

VÍCE: 5 Známky ste nosia nesprávne topánky

Čo sa bežca chceli zvyčajne líšiť od toho, čo chcú chodci. Chôdza tenisky, napríklad, majú väčšinou väčší vankúš celkovo, ale hlavne v päte, hovorí podpiatkyňa Emily Splichalová, MD, autorka Everyday Is Your Runway: Príručka Lover Shoe pre zdravé nohy a nohy . "Aj keď je chôdza menej bežná ako beh, noha je na zemi dlhšia, takže vankúš pomáha vyrovnať tento vplyv v priebehu času," hovorí Splichal. (Odporúča, aby Therafit zapadol, ktorý získal podporu od National Posture Institute.)

Pri chôdzi sa vaše nohy viac riadia pohybom "hojdacieho kresla", hovorí Paulina Kellyová, globálna marketingová manažérka produktu na prechádzku pri New rovnováha. "Vaša váha sa odvíja od päty cez ples pod nohou a pokračuje až k prstom." To znamená, že chodci majú úžitok z topánok, ktoré sú flexibilné cez loptičku nohy, aby umožnili tento valcový pohyb, podporu cez oblúk, kde je silu nohy zasahujúcej do zeme najťažšie a všade cez vankúš. Chôdza v bežeckej topánke, ktorá má často menej vankúša, by mohla viesť k úrazom ako je plantárna fasciitída, zlomeniny stresu a Achilovej tendinitídy, hovorí Splichal.

VÍCE: A tu je to, čo sa stalo

Samozrejme, chôdza a beh sú samozrejme relatívne podobné, Newton poukazuje na to, že niektoré bežecké zábaly by mohli byť pekné pre chôdzu, ak je správne množstvo podpory a fit sa cíti pohodlne. Ale tenisky vyrobené pre úplne odlišné tréningy, ako je olympijský vzpier, ktoré majú tvrdé, ploché dno pre zvýšenú stabilitu počas tých superhmotných výťahov, by sa pravdepodobne mali vyhnúť.

Viac ako čokoľvek iného, ​​chcete byť pohodlní - alebo nebudete pokračuj v chodení. "Vyzdvihnutie správnej obuvi môže zabrániť nepohodlnosti a zraneniu a povzbudí vás k udržaniu aktívneho životného štýlu," hovorí Kelly. Takže keď hľadáte perfektnú chôdzu, začnite s vankúšom a hľadajte nejakú solídnu podporu oblúku, hlavne ak máte plochšie než normálne nohy, hovorí Splichal

WalkWorkout Tips
Odporúčame

Redakcia Choice

Ktorý je zdravší: Gin & Tonic vs Vodka Martini | Prevencia

Čo je zdravšie: Popcorn vs. Pretzels Toto pole nechajte prázdne Zadajte svoju e-mailovú adresu Môžete sa kedykoľvek odhlásiť.